Hoe diarree te voorkomen

Diarree is de frequente passage van losse, waterige ontlasting - vaak gecombineerd met een opgeblazen gevoel in de buik, krampen en winderigheid (passerend gas). [1] Af en toe een korte periode van diarree is meestal geen reden tot ongerustheid, hoewel het vervelend kan zijn als je op reis bent en niet gemakkelijk toegang hebt tot openbare toiletten. Aan de andere kant is diarree die langer dan een paar dagen aanhoudt, meestal een teken van iets ernstigers, en als het niet wordt behandeld, kan het leiden tot uitdroging en zwakte. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van diarree, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw kansen om het te krijgen te verkleinen.

Diarree voorkomen met sanitaire voorzieningen

Diarree voorkomen met sanitaire voorzieningen
Houd je handen schoon. De meest voorkomende oorzaak van acute aanvallen van diarree is infectie door een soort micro-organisme - viraal, bacterieel of parasitair. [2] Infecties worden vaak door besmette handen in het lichaam overgedragen, dus uw handen vaak en goed wassen met schoon water en zeep is een eenvoudige manier om diarree te voorkomen.
  • Was uw handen voor elke maaltijd en na gebruik van de badkamer. Je moet ook je handen wassen na het verschonen van luiers, spelen met huisdieren en omgaan met geld.
  • Breng ten minste 20 seconden uw handen in met zeep voordat u gaat spoelen en vergeet niet om onder uw vingernagels te schrobben.
  • Virussen die vaak diarree veroorzaken (vooral bij kinderen) zijn onder meer rotavirus, norovirus en adenovirus. [3] X Onderzoeksbron
  • Veel voorkomende bacteriële oorzaken van diarree zijn onder meer salmonella, campylobacter, shigella, E. coli. en C. Difficile. Protozoa zoals cryptosporidium, giardia en entamoeba kunnen ook diarree veroorzaken. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Overdrijf het niet met het op alcohol gebaseerde antibacteriële handdesinfecterend middel, omdat het zeer resistente bacteriën kan aanmaken, de zogenaamde super-bugs, die ernstigere infecties kunnen veroorzaken.
Diarree voorkomen met sanitaire voorzieningen
Was vers fruit en groenten. De oppervlakken van verse producten (fruit en groenten) zijn zeer vaak besmet met bacteriën (zoals E. coli) en parasieten - voornamelijk afkomstig van respectievelijk mest in de grond en insectenlarven. [5] Was alle verse producten voordat u ze gaat bereiden en / of consumeer ze.
  • Laat je producten 30 minuten in warm water weken, schrob ze met een schone borstel en wat bakpoeder en spoel ze daarna goed af.
  • Meer natuurlijke desinfectiemiddelen die geschikt zijn voor het reinigen van producten zijn onder andere witte azijn, verdund jodium, citroenzuur, vers citroensap, zout water en colloïdaal zilver.
  • Verse producten kunnen soms bepaalde pathogene (ziekteverwekkende) E. coli-stammen overbrengen die diarree-inducerende gifstoffen produceren zodra ze in uw darmen zitten. Deze bacteriën (enterotoxigene E. coli of ETEC genoemd) zijn een veelvoorkomende oorzaak van "reizigersdiarree". [6] X Onderzoeksbron
Diarree voorkomen met sanitaire voorzieningen
Drink schoon water. Het kraanwater waar u woont, smaakt misschien niet zo goed, maar vrijwel alle gemeentelijke bronnen in de Verenigde Staten worden gedesinfecteerd met chloor en andere chemicaliën, dus het is onwaarschijnlijk dat het een infectie op u overdraagt. Het saneren van drinkwater in ontwikkelings- en tropische landen is echter een ander verhaal, dus vermijd het gebruik van kraanwater, maak er ijsblokjes mee of poets je tanden ermee als je naar dergelijke plaatsen reist. [7] Gebruik in plaats daarvan altijd flessenwater gekocht in winkels in het buitenland (geen straatverkopers).
  • In ontwikkelde landen kan water nog steeds besmet zijn. Wees voorzichtig met het gebruik van bronwater als u op het platteland woont. Bronwater kan besmet zijn met uitwerpselen van dieren of mensen of ander afvalmateriaal dat bacteriën bevat.
  • Als u zich zorgen maakt over de kwaliteit van uw leidingwater thuis, koop dan een meerfasig waterfiltratiesysteem met omgekeerde osmose. Deze systemen zijn in staat om deeltjes en parasieten uit te filteren, evenals vele schadelijke chemicaliën die maagklachten en diarree kunnen veroorzaken.

Diarree voorkomen met dieetveranderingen

Diarree voorkomen met dieetveranderingen
Kook bederfelijk voedsel grondig. Bacteriële besmetting van voedsel (meestal voedselvergiftiging genoemd) is een andere veel voorkomende oorzaak van diarree. [8] Hamburger kan bijzonder riskant zijn omdat veel delen van de koe (inclusief darmen die bacteriën bevatten) worden gecombineerd om er een te maken. Kook uw hamburger, biefstuk, gevogelte, zeevruchten en eieren grondig en op hoog vuur om alle bacteriën die op de loer liggen te doden.
  • Koken met een magnetron is geen effectieve of betrouwbare manier om bacteriën te doden - snelkookpannen, braadpannen, wokken en goed geschrobde barbecues zijn betere opties om te koken.
  • Heb een aparte snijplank die uitsluitend wordt gebruikt om rauw vlees te bereiden en vaak te desinfecteren.
  • Salmonella is een vorm van voedselvergiftiging veroorzaakt door de Salmonella enterica-bacterie, een veel voorkomende besmetting van rundvlees, gevogelte, rauwe melk en eieren.
  • Was altijd uw handen voor en na het bereiden van al het voedsel, met name rauw voedsel dat u wilt koken.
Diarree voorkomen met dieetveranderingen
Vermijd voedsel dat diarree kan veroorzaken. Sommige voedingsmiddelen hebben de neiging om enige maag- / darmirritatie of spasmen te veroorzaken, wat op korte termijn diarree kan veroorzaken, vooral bij mensen met gevoelige GI-systemen of spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS). [9] Voedingsmiddelen om op te letten zijn onder meer gefrituurd vet voedsel, pittige sauzen met cayennepeper, te veel onoplosbare vezels (zoals de schil van fruit of groenten), voedsel met veel fructose en zoet gebak. [10]
  • Het mengen van veel verschillende voedselgroepen tijdens dezelfde maaltijd kan bij sommige mensen ook diarree veroorzaken. Het mengen van voedsel lijkt problemen te veroorzaken omdat sommige soorten (vlees bijvoorbeeld) meer verteringstijd nodig hebben dan andere (zoals fruit), dus de maag moet ofwel gedeeltelijk onderverteerd ofwel gedeeltelijk oververteerd voedsel in de darmen vrijgeven wanneer u uw samen eten.
  • Het eten van verschillende gangen (vlees, pasta, groenten, fruit) met enige tijd tussendoor voor de spijsvertering kan nuttig zijn om maagdarmklachten en diarree te voorkomen.
  • Gluten kan ook darmirritatie en diarree veroorzaken, dus mensen die glutengevoelig zijn (met name coeliakie), moeten granen zoals tarwe, gerst en rogge vermijden.
  • Dranken die diarree kunnen veroorzaken, zijn onder meer koffie, cafeïne-rijke dranken en koolzuurhoudende frisdranken met kunstmatige suiker (aspartaam ​​of sorbitol).
Diarree voorkomen met dieetveranderingen
Blijf uit de buurt van zuivelproducten als je lactose-intolerant bent. Lactose-intolerantie is het onvermogen om voldoende enzym (lactase) te produceren dat nodig is om melksuiker (lactose) goed te verteren. Onverteerde lactose komt in de dikke darm terecht en levert daar voedsel aan de vriendelijke bacteriën, die als bijproduct gas produceren. Symptomen van lactose-intolerantie zijn winderigheid, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree. [11]
  • Verminder of vermijd zuivelconsumptie als u een lactose-intolerantieprobleem vermoedt, met name melk, room, ijs en milkshakes.
  • Het vermogen om lactase-enzymen te produceren neemt snel af na de kindertijd, wat betekent dat er een verhoogd risico is op lactose-intolerantie naarmate je ouder wordt. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Als u wilt blijven genieten van zuivelproducten zonder het risico op diarree als gevolg van lactose-intolerantie, koop dan enkele lactasecapsules bij een apotheek en neem er een of twee voor elke maaltijd - ze zullen helpen bij de vertering van lactose.
  • Wees voorzichtig met het drinken van ongepasteuriseerde melk en het eten van wat zachte kazen, want er is een grotere kans dat ze onvriendelijke bacteriën bevatten die diarree kunnen veroorzaken.

Diarree voorkomen met medicijnen

Diarree voorkomen met medicijnen
Raadpleeg uw arts als diarree een veelvoorkomend probleem voor u is. Af en toe diarree is normaal, maar er kan een probleem zijn als u regelmatig diarree krijgt. Praat met uw arts als u: [13]
  • al meer dan twee dagen diarree heeft
  • u heeft ernstige pijn in uw buik of rectum
  • zijn uitgedroogd
  • koorts hebben van 102 graden Fahrenheit of hoger
  • merk bloed of etter op in uw ontlasting of ontlasting die er zwart en teer uitziet
Diarree voorkomen met medicijnen
Vraag uw arts naar antibiotica. Antibiotica kunnen diarree veroorzaken en helpen voorkomen, afhankelijk van de oorzaak. Aan de ene kant kan overmatig gebruik van antibiotica de "vriendelijke" bacteriën in uw dikke darm doden, wat leidt tot onevenwichtigheden en spijsverteringsproblemen die vaak tot diarree leiden. [14] Aan de andere kant, als u een bacteriële infectie heeft die uw GI-systeem beïnvloedt en chronische diarree veroorzaakt, kan kortdurend gebruik van antibiotica nuttig zijn om u te helpen de infectie te bestrijden. Antibioticagebruik is een dunne lijn om te lopen als het gaat om het voorkomen of veroorzaken van diarree, dus volg de instructies van uw arts zorgvuldig op.
  • Voedselvergiftiging verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen (maximaal een week), dus antibiotica worden meestal niet voorgeschreven tenzij een persoon een verzwakt immuunsysteem heeft.
  • Als verantwoordelijk antibioticagebruik nog steeds diarree veroorzaakt, overweeg dan om supplementen aan te vullen met probiotische supplementen (die stammen van gezonde bacteriën bevatten die normaal in je dikke darm voorkomen) terwijl je de medicatie gebruikt en zelfs een week daarna doorgaat. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Andere medicijnen die vaak diarree veroorzaken, zijn laxeermiddelen, bloeddrukmedicijnen, chemotherapie, afslankmiddelen en maagzuurremmers (die bevatten magnesium). [16] X Onderzoeksbron
Diarree voorkomen met medicijnen
Probeer zelfzorgmedicijnen te nemen. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree, zoals loperamide (Imodium AD) en bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol, Kaopectate), kunnen de incidentie van diarree verminderen of voorkomen, hoewel ze niet worden aanbevolen voor zuigelingen en kinderen. Loperamide bestrijdt diarree door te vertragen hoe snel voedsel en vloeistof door uw darmen bewegen, waardoor meer water kan worden opgenomen en er meer stevige ontlasting kan ontstaan. Bismut-subsalicylaat werkt door direct water en giftige stoffen in de darm te absorberen en de groei van bepaalde bacteriën en virussen te belemmeren. [17]
  • Bismut-subsalicylaat heeft naast zijn waterabsorberend vermogen enkele ontstekingsremmende en antibiotische eigenschappen. [18] X Onderzoeksbron Het mag echter niet worden gebruikt door mensen die allergisch zijn voor aspirine.
  • Medicijnen tegen diarree kunnen sommige bacteriële en parasitaire infecties verergeren, omdat diarree soms de strategie van het lichaam is om de micro-organismen en hun gifstoffen kwijt te raken.
Diarree voorkomen met medicijnen
Overweeg kruidengeneesmiddelen te nemen. Natuurlijke medicijnen gemaakt van plantaardige producten zijn vaak een goed alternatief voor farmaceutische preparaten bij het voorkomen en diarree behandelen , en ze veroorzaken meestal veel minder bijwerkingen in het lichaam. Bepaalde bladeren van planten zijn bijvoorbeeld rijk aan tannines - adstringerende verbindingen die helpen water te absorberen en darmkrampen te kalmeren - zoals bladeren van bramen, bosbessen en frambozen. [19]
  • Kruidenthee kan nuttig zijn bij het voorkomen of bestrijden van diarree. Zwarte theebladeren, zoals Earl Grey, zijn ook rijk aan tannines, maar het cafeïnegehalte kan contraproductief zijn om diarree te voorkomen. Andere kruidenthee die kan dienen als een veilige remedie tegen diarree zijn kamille, gember en venkel.
  • Eet niet veel verse bessen tegelijk omdat ze rijk zijn aan fructosesuiker en vezels en je diarree erger kunnen maken.
  • Houd er rekening mee dat sommige kruiden diarree kunnen veroorzaken, zoals senna, kurkuma en aloë vera.
Wat is de beste remedie om diarree te helpen voorkomen?
Een van de beste remedies die ik gebruik, is loperamide, een middel tegen diarree.
Wat moet ik doen als ik altijd diarree heb?
Als u altijd diarree heeft, moet u zich laten behandelen door een arts. Mogelijk hebt u lactose-intolerantie of iets ernstigers, zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD).
Als ik een goede hydratatie behoud, hoe lang duurt het dan voordat de diarree verdwijnt?
Hydratatie helpt niet bij het wegwerken van diarree; Het voorkomt dat je uitgedroogd raakt en naar het ziekenhuis moet, omdat je veel water verliest als je diarree hebt.
Kun je me een lijst met behandelingen voor diarree geven?
Begin de volgende dag of eerder met het eten van milde voedingsmiddelen, afhankelijk van hoe u zich voelt. Vermijd gekruid voedsel, fruit, alcohol en cafeïne tot 48 uur nadat alle symptomen zijn verdwenen. Vermijd elke kauwgom die sorbitol bevat. Vermijd melk gedurende drie dagen nadat de symptomen zijn verdwenen. Je kunt ook kaas of yoghurt eten met probiotica.
Bacteriële oorzaken van diarree (voedselvergiftiging) veroorzaken doorgaans meer symptomen dan virale infecties die het maag-darmstelsel aantasten. Voedselvergiftiging leidt vaak tot explosieve waterige diarree, braken, koorts en hevige buikkrampen.
Salmonellavergiftiging ontwikkelt zich 12-24 uur na het eten van besmet voedsel en duurt 4-7 dagen.
Wees voorzichtig met het eten van verse producten, vooral salades, in restaurants in ontwikkelingslanden of tropische landen. De sla en groenten kunnen in vervuild water worden gespoeld of helemaal niet worden gewassen. Bestel daarom altijd goed gekookte of gebakken menu-items.
Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen als je diarree hebt en vergeet niet om verloren elektrolyten (minerale zouten zoals kalium en natrium) aan te vullen.
fariborzbaghai.org © 2021