Hoe een water snel uit te voeren

Er is geen zwaardere vorm van vasten of reinigend dieet dan een zuiver water vasten. Een watervast kost niets om te doen en kan worden gebruikt om wat gewicht te verliezen, je te concentreren op je innerlijke spirituele leven en mogelijk je lichaam te helpen gifstoffen weg te spoelen. [1] Caloriebeperking op korte termijn kan u helpen om een ​​langer, gezonder leven te leiden als u het goed doet, maar vasten kan ook gevaarlijk zijn. [2] Wat uw doel ook is, benader water vasten veilig - ga erin, werk samen met een ervaren zorgverlener, herken tekenen van stoppen en ga langzaam terug naar voedsel.

Snel uw water plannen

Snel uw water plannen
Vast niet als u bepaalde medische aandoeningen heeft. Sommige medische aandoeningen kunnen door vasten verergeren en kunnen tot ernstige gevolgen voor de gezondheid leiden. Doe geen water snel als u een van de volgende zaken heeft, tenzij specifiek goedgekeurd door uw arts: [3]
  • Elke eetstoornis zoals anorexia of boulimie
  • Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) of diabetes
  • Enzymdeficiëntie
  • Nier- of leverziekte in een laat stadium [4] X Onderzoeksbron
  • Alcoholisme
  • Schildklierdisfunctie
  • AIDS, tuberculose of infectieziekte
  • Kanker in een laat stadium
  • Lupus
  • Bloedvataandoening of slechte bloedsomloop
  • Hartziekte, waaronder hartfalen, aritmieën (vooral atriumfibrilleren), voorgeschiedenis van een hartaanval, klepproblemen of cardiomyopathie
  • Ziekte van Alzheimer of organisch hersensyndroom
  • Na transplantatie
  • Verlamming
  • Zwanger of borstvoeding
  • Medicijnen innemen Je kunt niet stoppen met het nemen van [5] X Onderzoeksbron
Snel uw water plannen
Kies een tijdsduur om snel water te geven. Overweeg om te beginnen met een vastenperiode van 1 dag. Beperk uw water snel tot 3 dagen als u het alleen doet. Er zijn aanwijzingen dat slechts een korte vastenperiode van 1-3 dagen gezondheidsvoordelen kan opleveren. [6] Als je van plan bent langer te vasten, doe dat dan alleen onder medisch toezicht - zoals bij een vasten retraite waar je onder toezicht staat van een medische professional. [7]
  • Het is waarschijnlijk veiliger en biedt mogelijk meer gezondheidsvoordelen om periodiek kort te vasten in plaats van lang vasten (meer dan 3 dagen). Overweeg om een ​​dag per week maximaal een dag water te vasten. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Snel uw water plannen
Snel tijdens een stressvrije tijd. Plan uw water snel voor wanneer u niet veel stress zult hebben en wanneer vasten uw dagelijkse routine niet zal verstoren. Werk zo mogelijk niet tijdens het vasten. Bewaar je vasten voor een tijd dat je zowel fysiek als mentaal kunt rusten. [9]
Snel uw water plannen
Bereid je mentaal voor. Het idee om meerdere dagen te vasten kan ontmoedigend zijn. Praat met uw arts, lees boeken over dit onderwerp door gerenommeerde auteurs en praat met anderen die hebben gevast. Bekijk het vasten als een avontuur.
Snel uw water plannen
Overgang naar je vasten. In plaats van snel recht in je water te springen, begin klein. Begin met het verwijderen van suiker, bewerkte voedingsmiddelen en cafeïne uit uw dieet ten minste 2-3 dagen voor het vasten en eet voornamelijk fruit en groenten. [10] Overweeg ook om de grootte van uw maaltijden gedurende enkele weken voorafgaand aan uw vasten te verkleinen. Dit kan helpen om je lichaam voor te bereiden op wat komen gaat en de overgang naar water mentaal gemakkelijker te maken. Overweeg om met tussenpozen te vasten om snel in je water te leiden. Zo'n plan kan zich in de loop van een maand verspreiden:
  • Week 1: Eet geen ontbijt
  • Week 2: Sla zowel ontbijt als lunch over
  • Week 3: sla ontbijt en lunch over en verlaag uw portie voor het diner
  • Week 4: Begin snel met uw water

Je vasten volbrengen

Je vasten volbrengen
Drink 9-13 glazen water per dag. Over het algemeen moeten mannen dagelijks ongeveer 13 kopjes water en andere vloeistoffen drinken (ongeveer 3 liter) en vrouwen moeten streven naar 9 kopjes (2,2 liter). [11] U kunt tijdens uw water snel vasthouden aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid water. Kies het zuiverste water dat je kunt, of drink gedestilleerd water. [12]
  • Drink niet al dat water tegelijk! Verspreid uw waterverbruik de hele dag door. Probeer elke dag drie kannen van 1 liter uit te zetten, zodat je kunt zien hoeveel water je moet drinken.
  • Drink niet meer water dan de aanbevolen hoeveelheid, omdat dit de balans van zout en mineralen in je lichaam kan verstoren en gezondheidsproblemen kan veroorzaken. [13] X Onderzoeksbron
Je vasten volbrengen
Bestrijd hongeraanvallen. Als je sterke hongergevoel krijgt, werk er dan door door 1-2 glazen water te drinken. Ga dan liggen en rust uit. Het verlangen gaat meestal over. Je kunt ook proberen jezelf af te leiden door te lezen of te mediteren.
Je vasten volbrengen
Breek je vasten langzaam en geleidelijk. Breek eerst je vasten met sinaasappel- of citroensap. Voeg vervolgens geleidelijk voedsel toe aan uw dieet. Eet eerst om de 2 uur kleine hoeveelheden. Ga stapsgewijs van licht verteerbaar voedsel naar moeilijk verteerbaar voedsel. Afhankelijk van de duur van je vasten, kun je dit proces over een dag of meerdere dagen verdelen: [14]
  • Fruitsap
  • Groenten SAP
  • Rauw fruit en groene bladgroenten
  • Yoghurt
  • Groentesoep en gekookte groenten
  • Gekookte granen en bonen
  • Melk, zuivel en eieren
  • Vlees, vis en gevogelte
  • Al de rest
Je vasten volbrengen
Eet regelmatig een gezond dieet. Vasten zal uw gezondheid niet veel helpen als u daarna terugkeert naar het eten van vetrijk en suikerrijk voedsel. Volg een dieet met veel fruit, groenten en volle granen en weinig slechte vetten en geraffineerde suiker. Vijf dagen per week 30 minuten trainen. Leef een gezonde levensstijl om uw gezondheid en welzijn te verbeteren, en laat vasten maar een klein deel daarvan uitmaken. [15]

Veilig blijven tijdens uw water snel

Veilig blijven tijdens uw water snel
Bezoek uw arts voordat u gaat vasten met water. Als u overweegt om snel water te geven, raadpleeg dan uw arts. Hoewel vasten voor sommige mensen gezondheidsvoordelen kan bieden, moeten anderen het vermijden. Zorg ervoor dat u uw medicijnen en medische aandoeningen met uw arts bespreekt om te bepalen of watervasten voor u veilig is. [16] Ze zullen waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren en mogelijk wat bloedonderzoek doen.
  • Als u medicijnen gebruikt, moet u met uw arts bespreken of u tijdens het vasten uw medicatie moet blijven innemen of dat er dosisaanpassingen nodig zijn.
Veilig blijven tijdens uw water snel
Snel onder begeleiding van een opgeleide professional. Het is het beste om alleen te vasten met toezicht en input van een arts, vooral als u meer dan 3 dagen vast of als u medische aandoeningen heeft. Zoek een arts die is opgeleid in vasten en laat hem u begeleiden en uw toestand tijdens het vasten controleren. Vraag uw huisarts om u te begeleiden of stel een andere professional voor die dat kan. [17]
Veilig blijven tijdens uw water snel
Vermijd duizeligheid. Na 2-3 dagen vasten met water kunt u duizelig worden als u te snel opstaat. Vermijd dit door langzaam op te staan ​​en diep adem te halen voordat je gaat staan. [18] Als u toch duizelig wordt, ga dan onmiddellijk zitten of liggen totdat het voorbij is. Je kunt ook proberen je hoofd tussen je knieën te leggen.
  • Als u zo duizelig wordt dat u het bewustzijn verliest, stop dan met vasten en raadpleeg uw arts.
Veilig blijven tijdens uw water snel
Onderscheid normaal van abnormale bijwerkingen. Het is niet ongebruikelijk om tijdens het vasten wat duizeligheid, een beetje zwakte, misselijkheid of af en toe overgeslagen hartslagen te voelen. Stop echter met vasten en zoek medische hulp als u het bewustzijn verliest, zich verward voelt, meer hartkloppingen heeft dan één of twee per dag, ernstig maagklachten of hoofdpijn heeft, of enig ander symptoom dat u alarmerend voelt.
Veilig blijven tijdens uw water snel
Krijg snel voldoende rust tijdens uw water. U kunt gedurende deze tijd een afname in uithoudingsvermogen en energie ervaren. Overbelast jezelf niet. Zorg voor een gezond slaappatroon. Bij vasten draait alles om rust - fysiek, emotioneel, zintuiglijk en fysiologisch. [19]
  • Als je zin hebt om te slapen, doe dan een dutje. Lees opbeurend materiaal. Luister naar je lichaam en duw jezelf niet fysiek.
  • Als u zich moe voelt en "er niet meer uitkomt", bestuur dan geen voertuig.
Veilig blijven tijdens uw water snel
Vermijd intensieve training gedurende deze tijd. Je energie kan fluctueren tussen je zwak en moe voelen en je energiek voelen. Zelfs als u veel energie heeft, moet u zich niet inspannen. Probeer in plaats daarvan zacht, herstellend yoga . Yoga is een kalmerende manier uitrekken je spieren en wat lichte oefening krijgen. [20]
  • Yoga en lichte rekoefeningen kunnen voor sommige mensen goed aanvoelen en voor anderen te krachtig zijn. Luister naar je lichaam en doe alleen wat prettig aanvoelt.
Hoe kan ik vastbesloten blijven vasten?
Behandel een vasten als een opwindende tijd, een tijd van rust en herstel. Bekijk het als onderdeel van een verandering in levensstijl. Ga in met een positieve en succesvolle houding en omring jezelf met positieve mensen. Ken uw bedoeling (uw waarom). Word lid van een ondersteuningsgroep voor watervasten. Leer wat u kunt verwachten, zowel goede als slechte. Visualiseer dat je door het proces gaat, geniet van het proces en je voelt als een nieuw persoon. Luister naar en bekijk succesvolle succesverhalen over vasten.
Is dit type vasten oké als je borstvoeding geeft?
Absoluut niet. Je opgroeiende baby heeft voedingsstoffen nodig die je lichaam levert. Als uw lichaam de voedingsstoffen niet heeft, kan dit de groei en ontwikkeling van uw baby schaden. U moet er altijd zeker van zijn dat u tijdens het geven van borstvoeding een gevarieerd en gezond dieet volgt.
Eet ik iets tijdens het vasten met water?
Nee. Je drinkt alleen water. Eet natuurlijk, gezond voedsel als je stopt met vasten.
Wat als ik moet rijden of naar mijn werk moet gaan tijdens het vasten met water?
Je kunt jezelf niet pushen. Als het uw rijvaardigheid beïnvloedt, dan is een watervasten niets voor u. Het heeft geen zin om jezelf fysiek in gevaar te brengen omwille van vasten.
Als ik als student vast, heeft dat dan gevolgen voor mijn studie?
Afhankelijk van hoe je lichaam reageert, kan het, maar meestal wordt het na een paar dagen beter. Als u echter bezig bent met examens enz., Doe dan geen vasten - u heeft uw energie en volledige concentratie nodig, wat vasten niet mogelijk maakt.
Moet ik in het begin veel gebruik maken van de badkamer?
Ja, omdat het uw systeem wegspoelt, wat vaak plassen en mogelijk diarree betekent.
Wat is de beste manier om effectief af te vallen zonder een crashdieet?
Je kunt gewoon beginnen met het drinken van groene thee in plaats van frisdrank en iets actiefs doen. Als je niet van sporten houdt, probeer dan eens te dansen, zwemmen, rolschaatsen, enz. In plaats van junkfood, grill jezelf wat kip of vis. Eet veel ananas en selderij en grapefruit. Ontgift regelmatig met citroen- en komkommerwater. Motiveer jezelf door een schattige spijkerbroek een maat of twee klein te kopen en eraan te werken.
Is het een goed idee om snel water te geven als ik bloedarmoede heb?
Nee! Als u aan bloedarmoede lijdt, moet u goed en gezond eten en gehydrateerd blijven. Je moet jezelf voorzien van de benodigde voedingsstoffen totdat je je bloedarmoede geneest. Snel water geven kan de vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn enz. Die u al ervaart alleen maar vergroten.
Ik heb nierstenen, is het veilig om te vasten? Het is mijn enige medische aandoening. Ik ben 20 jaar oud, 5'9 "en 200 pond.
Ja, je kunt veilig vasten. Alleen water drinken kan waarschijnlijk uw nierstenen helpen.
Ik ben 18, ongeveer 6'5, en weeg ongeveer 300 pond. Hoe lang moet een vasten duren om een ​​behoorlijke hoeveelheid gewicht te verliezen?
Je moet afwisselen tussen 5 dagen vasten en de volgende 5 dagen schoon eten. Doe dit 2-3 maanden voor het ultieme resultaat.
Als je op zoek bent naar een eenvoudiger alternatief, probeer dan een groen sap snel . Vermijd suikerachtig fruit en gebruik gemengde biologische boerenkool, selderij, komkommer, koriander en spinazie voor een snel groen sap.
Zelfs als je gewicht verliest door te vasten, is het belangrijk om een ​​actief leven te leiden en voedzaam te eten - anders krijg je het gewicht terug.
Stop met vasten en zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstig maagongemak, flauwvallen of verwarring ervaart.
Watervasten mag alleen worden uitgevoerd door geïnformeerde volwassenen na overleg met een arts. Het is niet geschikt voor personen onder de 18 jaar.
Krijg geen dubbele puntreiniging (klysma) voor of tijdens uw vasten. Ondanks de mythe dat dit nodig is, heeft de moderne wetenschap geen bewijs gevonden dat het helpt, en het kan zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid. Klysma's kunnen krampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en braken veroorzaken. [21]
fariborzbaghai.org © 2021