Hoe u uw angst voor de tandarts kunt overwinnen

Naar de tandarts gaan kan voor de meeste mensen een letterlijke en spreekwoordelijke pijn zijn. Een groot percentage van de bevolking is zelfs bang om naar de tandarts te gaan. [1] Als u tandheelkundige fobie heeft of zelfs de tandarts niet regelmatig bezoekt, kunt u uw angsten overwinnen door ze te identificeren en positieve ervaringen op te bouwen met uw tandarts.

Je angsten begrijpen

Je angsten begrijpen
Houd er rekening mee dat uw angst voor de tandarts normaal is. Er is geen reden om je te schamen voor je angst voor de tandarts. Veel mensen over de hele wereld delen deze fobie. Het mag u er niet van weerhouden om goede tandheelkundige zorg te krijgen, wat ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en uw vermogen om te socialiseren. [2]
  • De meeste richtlijnen raden aan om uw tandarts tweemaal per jaar te bezoeken om de mondgezondheid te behouden. [3] X Onderzoeksbron
  • Niet regelmatig naar de tandarts gaan kan leiden tot gaatjes, abcessen, gebroken of ontbrekende tanden en slechte adem. Sommige van deze aandoeningen kunnen uw sociale leven of, erger nog, uw fysieke gezondheid schaden, omdat infecties die u misschien niet heeft opgemerkt, op u van invloed kunnen zijn. [4] X Onderzoeksbron
Je angsten begrijpen
Schrijf je specifieke angsten op. Sommige mensen zijn misschien terughoudend om toe te geven dat ze een tandheelkundige fobie hebben. Om uw angst voor de tandarts te overwinnen, schrijft u een lijst op met de redenen waarom u angstig bent bij de tandarts. [5]
  • Je bent je misschien niet eens bewust van je specifieke angst (en) totdat je erover begint na te denken. [6] X Onderzoeksbron U realiseert zich misschien dat niet de procedures u bang maken, maar uw tandarts zelf. Dit is een gemakkelijke angst om te helpen overwinnen door simpelweg een nieuwe tandarts te zoeken.
  • Neem deze lijst mee naar de tandarts en bespreek je angsten met haar. Ze kan waarschijnlijk rationele verklaringen geven voor alles wat je angst veroorzaakt.
Je angsten begrijpen
Zoek de oorzaak van je angsten uit. Angst wordt vaak geleerd door ervaring of geheugen. [7] Door de bronnen van uw tandheelkundige fobie te identificeren, kunt u proactieve stappen ondernemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.
  • Nadenken over specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan de angst voor de tandarts en deze met positieve ervaringen kunnen tegengaan, kan u helpen om in de juiste gemoedstoestand te komen om uw fobie te overwinnen. Als je bijvoorbeeld een bijzonder pijnlijke holte of wortelkanaalbehandeling had, denk dan eens aan situaties waarin je tandarts je complimenteerde voor je geweldige mondhygiëne of je had een pijnvrije procedure zoals een schoonmaakbeurt om je angst te onderdrukken. [8] X Onderzoeksbron
  • Als je een specifieke ervaring die de bron van je angst is niet kunt identificeren, kan dit komen uit een herinnering of een sociale angst, zoals tandheelkundige horrorverhalen van vrienden of familieleden.
  • Als u nadenkt over de bronnen van uw tandheelkundige fobie, kunt u de angst geleidelijk overwinnen. Het erkennen van je angsten is misschien het enige dat je nodig hebt om ze te overwinnen. [9] X Onderzoeksbron
Je angsten begrijpen
Erken dat tandheelkundige procedures sterk zijn verbeterd. Voordat u concrete stappen onderneemt om het kantoor van de tandarts te bezoeken om uw angst te overwinnen, is het belangrijk om te begrijpen dat de tandheelkundige procedures de afgelopen jaren enorm zijn verbeterd. Voorbij zijn de dagen van middeleeuwse oefeningen en grote anesthesienaalden. Het begrijpen van verbeteringen in tandheelkundige behandelingen kan uw angsten helpen verlichten. [10]
  • Er zijn veel nieuwe methoden om tandheelkundige problemen zoals gaatjes te behandelen. Er zijn oefeningen met een knop om te stoppen wanneer je wilt of zelfs lasermethoden om het geïnfecteerde gebied te verwijderen. [11] X Onderzoeksbron
  • Veel tandartsen maken hun kantoren ook minder klinisch met zachtere kleurenpaletten en verwijderen de typische geuren die vaak worden geassocieerd met tandheelkundige bezoeken. [12] X Onderzoeksbron

Een tandarts vinden

Een tandarts vinden
Zoek de juiste arts voor jou. Uw tandarts kan de toon zetten voor uw hele bezoek. Als ze niet warm en uitnodigend is en meestal klinisch is, kan dit je angsten verergeren. Het vinden van de juiste arts kan u aanzienlijk helpen uw angst voor de tandarts te overwinnen.
  • De beste manier om een ​​goede dokter voor je te vinden, is door het aan vrienden en familieleden te vragen. Andere mensen zullen waarschijnlijk geen tandarts aanbevelen bij wie ze zich niet op hun gemak voelen.
  • U kunt recensies van tandartsen ook online lezen of in lokale publicaties zoals kranten of tijdschriften.
Een tandarts vinden
Plan een consult met tandartskandidaten. Maak een afspraak met potentiële tandartsen om u te helpen de juiste te vinden. Als u uw gezondheid en angsten met kandidaten ontmoet en bespreekt, kunt u zich op uw gemak voelen bij een specifieke persoon die uw tandheelkundige zorgen aankan.
  • Stel vragen aan tandartskandidaten en bespreek uw angsten. Als u uw specifieke lijst met angsten bij de hand heeft, kunt u ervoor zorgen dat u niets vergeet.
  • Zorg ervoor dat de tandartsen jou en je angsten serieus nemen. Accepteer niemand die je afwijst, wat je angsten kan versterken en kan duiden op iemand die niet zachtaardig of sympathiek is. [13] X Onderzoeksbron
Een tandarts vinden
Plan bezoeken voor procedures geleidelijk. Als je eenmaal een tandarts hebt gevonden waar je je prettig bij voelt, organiseer dan een reeks bezoeken. Begin met eenvoudige procedures zoals het reinigen van tanden en ga verder met serieuzere procedures zoals wortelkanalen of kroonvullingen als je kunt. [14]
  • Dit zal je helpen een vertrouwensrelatie op te bouwen met je tandarts. [15] X Onderzoeksbron
Een tandarts vinden
Als u zich ergens niet prettig bij voelt, praat dan met uw tandarts over het stoppen van de procedure om u te helpen kalmeren. [16]
  • Hoe vaker je de tandarts bezoekt en positieve ervaringen hebt, hoe groter de kans dat je je mondgezondheid behoudt en je tandheelkundige fobie overwint. [17] X Onderzoeksbron
  • Maak afspraken op momenten dat u minder lang in de wachtruimte hoeft te wachten. De eerste patiënt zijn in de ochtend is een goede tactiek. [18] X Onderzoeksbron

Omgaan met angsten tijdens procedures

Omgaan met angsten tijdens procedures
Communiceer met uw tandarts. De basis van elke goede relatie tussen arts en patiënt is effectieve communicatie. [19] Praten met uw tandarts voor, tijdens en na procedures kan uw angsten helpen verminderen. [20]
  • Praat voor de procedure met uw tandarts over eventuele angsten of zorgen die u heeft. [21] X Onderzoeksbron Misschien wil je ook dat ze je de procedure uitlegt voordat deze begint. [22] X Onderzoeksbron
  • Vraag uw tandarts om u op de hoogte te houden terwijl zij de procedure uitvoert. Onthoud dat je het recht hebt om te weten wat er gebeurt. [23] X Onderzoeksbron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Scriptprocedures die je bang maken. Het aanpakken van een angst kan ertoe leiden dat iemand het vertrouwen verliest en een situatie vermijdt. Door de gedragstactiek van scripting toe te passen vóór uw afspraak, kunt u zich bezighouden met anderszins enge situaties en uw angst voor de tandarts minimaliseren. [24]
  • Scripting is een techniek waarbij je een spelplan of "script" voor een specifieke situatie bedenkt en ermee doorgaat. Als u bijvoorbeeld bang bent voor een aanstaande poetsbeurt, maak dan aantekeningen en ontwikkel een plan waarmee u de afspraak op dezelfde manier kunt beheersen. Denk na over wat je zou kunnen zeggen als antwoord op vragen of onvoorziene gebeurtenissen die zich tijdens je interactie kunnen voordoen. [25] X Onderzoeksbron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Kader tandheelkundige procedures in eenvoudige bewoordingen. Als u bang bent voor een bezoek van een tandarts of een specifieke procedure, kader het dan in eenvoudige bewoordingen in. Framing is een gedragstechniek die u kan helpen uw manier van denken en voelen over specifieke situaties vorm te geven door ze alledaags of banaal te laten lijken. [26]
  • Als je bang bent om je tanden te laten poetsen, kun je het als volgt omschrijven: 'Dit is een snelle procedure die lijkt op het poetsen van mijn tanden.' [27] X Bron van onderzoek
  • Door met kleinere en beter beheersbare eenheden te werken, kun je eventuele angsten overwinnen. [28] X Onderzoeksbron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Gebruik ontspanningstechnieken. Ontspannen kan je helpen om een ​​aangenamere ervaring bij de tandarts te hebben en kan je angsten verminderen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om uw tandheelkundige fobie te beheersen. [29]
  • Veel tandartsen zullen voorstellen om lachgas, sedatie of angststillers zoals alprazolam te gebruiken om je te helpen ontspannen tijdens je bezoek. [30] X Onderzoeksbron
  • Sommige tandartsen geven angststoornissen vóór afspraken als je last hebt van ernstige zenuwen. [31] X Onderzoeksbron
  • Als je angststoornissen gebruikt die je tandarts niet heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat ze het weet voordat je een procedure start om ervoor te zorgen dat er geen potentieel gevaarlijke interacties tussen medicijnen zijn. [32] X Onderzoeksbron
  • Houd er rekening mee dat het gebruik van deze medicijnen tijdens een procedure het duurder kan maken, wat een tandartsverzekering mogelijk niet dekt.
  • Probeer ademhalingsoefeningen om je te helpen ontspannen. U kunt ritmisch ademen tot 4 seconden inademen tot 4 seconden uitademen. Als het helpt, denk dan aan het woord 'laat' terwijl je inademt en 'ga' terwijl je uitademt om je geest te helpen je angst zoveel mogelijk los te laten. [33] X Onderzoeksbron
  • Verdubbel indien nodig je ontspannende technieken. [34] X Onderzoeksbron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Leid jezelf af met verschillende media. U kunt verschillende media gebruiken om u af te leiden tijdens het bezoek van een tandarts. Naar muziek luisteren of televisies kijken die uw tandarts heeft geïnstalleerd, kan u helpen ontspannen en uw angsten verminderen. [35]
  • Veel tandartsen hebben nu mp3-spelers of televisies en tablets die ze patiënten aanbieden om ze af te leiden. [36] X Betrouwbare bron Harvard Medical School De educatieve site van de Harvard Medical School voor het publiek Ga naar bron
  • Als uw arts een van deze niet aanbiedt, vraag dan of u tijdens uw afspraak naar rustgevende muziek of een boek mag luisteren. [37] X Betrouwbare bron Harvard Medical School De educatieve site van de Harvard Medical School voor het publiek Ga naar bron
  • U kunt ook een stressbal gebruiken om uzelf af te leiden en te ontspannen tijdens uw afspraak.
  • Je kunt ook naar rustgevende muziek luisteren of een grappige video bekijken voor je afspraak om je te helpen ontspannen en de tandarts te associëren met kalmte, wat je kan helpen je angsten te overwinnen. [38] X Betrouwbare bron Harvard Medical School De educatieve site van de Harvard Medical School voor het publiek Ga naar bron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Neem een ​​vriend of familielid mee naar uw afspraak. Overweeg om een ​​vriend of familielid te vragen om u te vergezellen naar uw afspraak. Ze kan u helpen om u af te leiden van een procedure en kan u ook helpen om u te kalmeren.
  • Als u extreem angstig bent, vraag dan aan de arts of uw vriend u kan vergezellen naar de behandelkamer. Als u weet dat er een andere vertrouwde persoon in de kamer is, kan dit u helpen om te ontspannen.
Omgaan met angsten tijdens procedures
Voorkom ernstige gebitsproblemen met regelmatige bezoeken. Veel mensen zijn bang voor de tandarts vanwege ingewikkelde en vaak pijnlijke ingrepen zoals een wortelkanaalbehandeling. Door regelmatig te worden gereinigd en gecontroleerd, helpt u uzelf niet alleen uw angst voor de tandarts te overwinnen, maar voorkomt u ook ernstige mondaandoeningen. [39]
  • Zorg ervoor dat u dagelijks voor uw mondgezondheid zorgt om het risico op gecompliceerde procedures te minimaliseren. Je tanden minstens twee keer per dag poetsen en flossen kan een lange weg helpen om problemen te voorkomen. [40] X Onderzoeksbron
  • Hoe vaker u positieve controles krijgt, hoe sneller u uw angst voor de tandarts kunt overwinnen. [41] X Onderzoeksbron
Omgaan met angsten tijdens procedures
Beloon jezelf voor positieve afspraken. Beloon jezelf na een afspraak met iets dat je wilt of door iets leuks te doen. Dit kan u helpen tandheelkundige bezoeken te associëren met beloningen in plaats van angst.
  • U kunt bijvoorbeeld iets kleins kopen, zoals een overhemd of een paar schoenen om naar de tandarts te gaan.
  • Je zou iets leuks kunnen doen, zoals naar een lokaal amusement- of waterpark gaan.
  • Misschien wil je voorkomen dat je jezelf beloont met snoep, wat gaatjes kan veroorzaken en meer tandheelkundige bezoeken vereist.
Ik moet mijn melktand eruit halen. Zal de injectie pijn doen?
Hoogstwaarschijnlijk doet de injectie pijn, maar slechts een klein beetje. Ik denk er zo over na: een injectie is snel en bespaart pijn die ik zonder de injectie zou kunnen hebben gevoeld.
Ik heb extreme gevoeligheid in mijn tand en bloedend tandvlees. Mijn tandarts wil dat ik geavanceerde schaling laat doen, maar ik ben bang voor tandheelkundige machines. Wat kan ik doen?
Praat hierover met uw tandarts. Dit kan dringend zijn en de tandarts kan u misschien helpen uw angst te overwinnen of u medicijnen geven om u te kalmeren.
Ik ben echt bang voor zomaar een tandarts in het algemeen. Hoe kom ik hier overheen (ik ben pas 12)?
Stel je je favoriete personage uit de media voor (Youtuber, Celebrity, etc.). Stel je voor dat je tandarts dat personage is, en onthoud dat ze er zijn om je te helpen.
Hoe kan ik mijn angst voor gebitsproblemen, zoals gaatjes, overwinnen?
Maak je er geen zorgen over - mensen over de hele wereld zijn bang voor gaatjes. Het is volkomen normaal. Poets je tanden dagelijks goed en probeer verschillende tandpasta's uit totdat je degene vindt die voor je tanden werkt. Neem niet alleen genoegen met een die veel op de markt wordt gebracht of een die uw familie altijd heeft gebruikt - iedereen heeft verschillende behoeften.
Stel dat ze niet geduldig met je zijn? Is het oké om een ​​vriend / familielid mee te nemen? Omdat sommige mensen denken dat ik me als een baby zou gedragen als ik dat deed.
Als het brengen van een vriend zou helpen, ga er dan voor. Op dit punt moet u zich op uw gemak voelen. Negeer wat iemand anders denkt. De tandarts en het personeel zullen vrijwel zeker geduld met u hebben, zo niet, zoek dan een andere tandartspraktijk. Je hebt waarschijnlijk meer dan één optie en er zijn genoeg geweldige tandartsen.
Doet het pijn om een ​​holte geboord te krijgen?
Over het algemeen niet. Uw tandarts gebruikt een verdovingsmiddel in uw mond, zodat u geen boren voelt.
Kan ik naar muziek luisteren of een video bekijken?
Ja, vooral als het je helpt af te leiden van alle pijn. Muziek zal waarschijnlijk gemakkelijker zijn, vooral als je een koptelefoon hebt. Een video (zoals op een telefoon of tablet) kan in de weg zitten. Als je tandarts je dat niet laat doen, stel je dan voor dat je ergens plezier of ontspanning vindt.
Ik heb het gevoel dat ik niet kan ademen tijdens mijn tandheelkundige behandelingen. Wat zal ik doen?
Praat hierover met uw tandarts of arts. Het is waarschijnlijk een angstprobleem; misschien kan een van hen u iets voorschrijven om u tijdens uw bezoeken meer te laten ontspannen.
Hoe kunnen we terreur en schaamte overwinnen?
Weet gewoon dat iedereen een bepaalde angst heeft. Als iemand erom vraagt, kun je het beste eerlijk en zelfverzekerd zijn. Zeg dat je bang bent voor de pijn of wat dan ook en dat je veel geruststelling en geduld nodig hebt.
Zal Advil helpen voordat een holte gevuld wordt?
Het hangt ervan af, dus u moet uw tandarts bellen en kijken wat zij aanbevelen.
Behoud een positieve houding. Vergeet niet dat u de tandarts bezoekt om u te helpen onze tanden schoon te houden, niet om u bang te maken.
Zorg ervoor dat u bij een bezoek aan de tandarts kalm en ontspannen bent. Laat de tandarts doen wat hij moet doen. Uiteindelijk is het om je tanden schoon en fris te houden zonder gaatjes. Je tandarts mag je niet bang maken.
Als je een kind bent, zullen tandartsen aan het eind waarschijnlijk een prijs hebben, dus dat is iets om naar uit te kijken. Dus ook al ben je misschien bang, je zult aan het eind een traktatie krijgen.
Heb iets om naar uit te kijken na uw afspraak bij de tandarts. Enkele voorbeelden zijn misschien een tros sappige druiven of een boek.
fariborzbaghai.org © 2021