Hoe een erectie te behouden

Een laag libido kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen, waaronder medicijnen, vermoeidheid, recreatieve drugs, alcohol, depressie, relatieproblemen, angst, systemische ziekte en een tekort aan testosteron. Problemen met het behouden van een erectie is een veel voorkomend symptoom van erectiestoornissen (ED) en kan frustrerend zijn om mee om te gaan wanneer u probeert deel te nemen aan enige vorm van seksuele activiteit. In de meeste gevallen wordt ED veroorzaakt door een of meer gezondheidsproblemen of ongezonde levensstijlgewoonten, maar het kan worden verbeterd of opgelost door de onderliggende oorzaak te behandelen, die vasculair, neurologisch, penis, hormonaal, door drugs veroorzaakt of psychogeen kan zijn.

Veranderingen in levensstijl aanbrengen

Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Verbeter je voeding. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals vet, gebakken, suikerachtig en verwerkt, kunnen leiden tot een verminderde bloedstroom door uw lichaam en kunnen bijdragen aan een vasculaire vorm van erectiestoornissen. Verhoog uw inname van fruit, groenten, volle granen en hart-gezonde vetten om uw bloedcirculatie te verbeteren en de tijd dat u een erectie kunt behouden te verlengen.
  • Een dieet met veel dierlijk vet zal uw cardiovasculaire systeem onder druk zetten en mogelijk uw bloedstroom beschadigen.
  • Probeer de hoeveelheid vlees en kaas die je eet te beperken. [1] X Onderzoeksbron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Train regelmatig. Er zijn aanwijzingen dat een sedentaire levensstijl een factor kan zijn bij erectiestoornissen. Aërobe oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, kunnen ED helpen voorkomen. De oefening kan de bloedstroom en bloedsomloop helpen verbeteren, op natuurlijke wijze helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en cholesterol, en kan zelfs helpen de hormonale balans te verbeteren en gewichtsverlies te stimuleren - dit zijn allemaal factoren die u kunnen helpen de ED te verbeteren en een erectie te behouden.
  • Wees op uw hoede voor lichaamsbeweging die een bijzondere druk op uw perineum (het gebied tussen uw scrotum en penis) uitoefent.
  • Als je graag lange fietstochten maakt, zorg dan dat je een fiets hebt die past. Kies voor een gewatteerde stoel, draag een gewatteerde korte broek en ga regelmatig op de pedalen staan. [2] X Betrouwbare bron Harvard Medical School De educatieve site van de Harvard Medical School voor het publiek Ga naar bron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Let op uw gewicht. Het eten van een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging zullen uw algehele gezondheid verbeteren en uw bloedstroom helpen verbeteren. Door een gezond gewicht te behouden door een gezond dieet te combineren met lichaamsbeweging, kunt u ook uw risico op type diabetes verlagen, wat kan bijdragen aan ED. [3]
  • Als u te zwaar bent, heeft u mogelijk een verhoogd risico op hoge bloeddruk en een hoog cholesterol, die beide de bloedvaten kunnen beschadigen.
  • Een goede doorbloeding is belangrijk voor het in stand houden van een erectie.
  • Als je te zwaar bent, kan afvallen je helpen om erectiestoornissen aan te pakken. [4] X Betrouwbare bron National Health Service (VK) Openbare gezondheidszorg in het VK Ga naar bron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stop met roken van sigaretten en tabaksproducten. Roken kan uw bloedvaten vernauwen en de bloedstroom beïnvloeden, wat kan leiden tot problemen met het behouden van een erectie. Stop zo snel mogelijk met roken en oefen een of meer programma's voor het stoppen met roken die u kunnen helpen om uw gewoonte voor onbepaalde tijd te stoppen.
  • Studies hebben aangetoond dat rokers veel meer kans hebben op erectiestoornissen dan niet-rokers. [5] X Onderzoeksbron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Drink alleen met mate. Chronisch zwaar drinken kan de normale lichaamsfuncties verstoren, waaronder uw vermogen om een ​​erectie te behouden. Raadpleeg uw zorgverlener om de hoeveelheid alcohol te bepalen die u wel of niet regelmatig mag gebruiken op basis van uw gezondheidsgeschiedenis. [6]
  • Het is niet ongebruikelijk dat een man niet in staat is om een ​​erectie te behouden als hij vlak daarvoor zwaar heeft gedronken. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (VK) Openbare gezondheidszorg in het VK Ga naar bron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Behandel en beheer stress. Psychologische stress kan de cortisol- en adrenaline-niveaus van uw lichaam verhogen, wat leidt tot hormonale onbalans en vernauwing van de bloedvaten. [8] Als je vaak last hebt van stress, zoek dan naar manieren om stress uit je leven te verminderen, of zoek nieuwe, gezonde manieren om stress te beheersen.
  • Oefen diep ademhalen en yoga, luister naar muziek of reserveer meer tijd om van je favoriete activiteiten te genieten.

Werken met uw partner

Werken met uw partner
Praat met je partner. Communiceer openlijk met uw partner over uw moeite om een ​​erectie te behouden. Koppels die niet openlijk met elkaar kunnen praten, vinden het soms moeilijker om seksueel intiem te zijn. Als er geen communicatie is, kan elke partner zichzelf de schuld geven. Als u het niet prettig vindt om erover te praten, kan counseling helpen.
  • In sommige gevallen kan uw partner ideeën of suggesties hebben over hoe hij of zij u kan helpen uw erectie in de slaapkamer te behouden.
  • Als u uw partner echt leert kennen, kunt u intiemer worden en u comfortabeler voelen.
Werken met uw partner
Wees intiem op nieuwe manieren. Als je geslacht alleen gericht is op penetratie en climax, voel je je misschien onder meer druk om snel een erectie te krijgen en te behouden, wat dit moeilijker kan maken. Probeer nieuwe en meer gevarieerde manieren te vinden om intiem te zijn met je partner die niet alleen over sprinten naar de finishlijn gaan. Neem de tijd met elkaar, zoals samen een bad of douche nemen of elkaar masseren. [9]
  • Je kunt ook proberen verschillende seksuele posities te oefenen om de bloedstroom te verbeteren.
  • Bovenop staan ​​of opstaan ​​terwijl u zich bezighoudt met seksuele activiteit kan uw bloedstroom verhogen en u helpen een erectie te behouden. [10] X Onderzoeksbron
Werken met uw partner
Overweeg counseling. Als u of uw arts vermoedt dat uw problemen met het behouden van een erectie psychologisch zijn, overweeg dan de mogelijkheid van counseling. Een professionele, ervaren psycholoog kan mogelijk helpen om uw problemen met ED om te keren.
  • Problemen met het handhaven van erecties zijn normaal gesproken niet psychologisch. Emotionele oorzaken komen vaker voor bij jongere mannen en fysieke oorzaken bij oudere mannen.
  • Als u 's ochtends of' s nachts erecties heeft, is het waarschijnlijk dat uw moeilijkheden bij het behouden van een erectie voor geslachtsgemeenschap niet fysiek zijn.

Erectiestoornissen medisch behandelen

Erectiestoornissen medisch behandelen
Ga naar je huisarts. Als u hebt geprobeerd uw levensstijl aan te passen en u nog steeds moeite heeft om een ​​erectie te behouden, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. ED kan worden veroorzaakt door diabetes type 2, hoge bloeddruk, bepaalde voorgeschreven medicijnen, stress en zelfs overgewicht.
  • Uw arts zal uw bloedcirculatie controleren, uw penis en rectum onderzoeken, uw zenuwstelsel onderzoeken en u vragen stellen over uw medische geschiedenis, zoals hoe lang u moeite heeft gehad om een ​​erectie te behouden.
  • Uw arts beoordeelt uw cardiovasculaire risicofactoren als licht, matig, ernstig en zorgt ervoor dat uw hart gezond genoeg is voor seks.
  • Uw arts kan u helpen de juiste behandelingskuur aan te bevelen om ED op te lossen op basis van uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Als je bijvoorbeeld een laag testosterongehalte hebt, kan je arts een testosteronpleister aanbevelen. [11] X Onderzoeksbron
  • Als u relatief gezond bent, kan uw ED als psychogeen worden geclassificeerd, wat betekent dat er een mentale of emotionele barrière is die verhindert dat u een erectie krijgt en / of behoudt.
Laat een bloedtest uitvoeren om uw testosteronniveaus te evalueren. Testosteron piekt van nature in de adolescentie en jongvolwassenheid en neemt af naarmate u ouder wordt. Als uit een bloedtest blijkt dat je een laag testosterongehalte hebt, is de kans groot dat dit de boosdoener is achter je erectiestoornis. Uw arts zal waarschijnlijk eerst natuurlijke veranderingen in levensstijl aanbevelen, zoals afvallen of spiermassa vergroten. Als uw testosteronniveaus lager zijn dan gemiddeld voor uw leeftijd, kunnen ze u voorschrijven om aanvullend testosteron te nemen. [12]
  • Als u een laag testosterongehalte ervaart als gevolg van veroudering, onthoud dan dat dit volkomen normaal is. Het wordt momenteel niet geadviseerd om testosteron te gebruiken om dit aan te pakken.
Erectiestoornissen medisch behandelen
Overweeg orale medicatie. Uw arts kan u medicatie voorschrijven die werkt door de bloedtoevoer naar uw penis te verhogen en u zo te helpen een erectie te behouden. Medicijnen die vaak worden gebruikt om ED te behandelen, zijn onder meer Viagra, Cialis en Levitra. [13]
  • Als uw arts Cialis voorschrijft, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om ten minste 30 minuten voor seksuele activiteit 10 tot 20 mg in te nemen. U mag de medicatie niet gebruiken als u ernstige hyperactiviteit van de medicatie ervaart of als u nitraten, zoals nitroglycerine, gebruikt voor pijn op de borst.
  • Als uw arts Levitra voorschrijft, moet u het 60 minuten voor het vrijen met of zonder voedsel innemen. Dit medicijn mag ook niet met nitraten worden ingenomen.
Erectiestoornissen medisch behandelen
Onderzoek mechanische hulpmiddelen. U kunt uw arts ook vragen naar het gebruik van mechanische hulpmiddelen om een ​​erectie te krijgen en te behouden. Sommige mannen gebruiken vacuümapparaten en vernauwingsringen om erecties te ondersteunen. Het vacuüm wordt over de penis geplaatst en pompt lucht uit, trekt bloed naar de penis en veroorzaakt een erectie.
  • Dit wordt gehandhaafd door een band of ring aan de basis van de penis te plaatsen, die hem tot dertig minuten rechtop houdt.
  • Dit kan echter een ongemakkelijke en ongemakkelijke manier zijn om ED te behandelen. [14] X Onderzoeksbron
Erectiestoornissen medisch behandelen
Gebruik penisinjectietherapie. Een alternatieve methode die door een arts kan worden geadviseerd, is penisinjectietherapie. Hiervoor wordt u door de arts opgeleid hoe u uw penis moet injecteren met medicijnen die de bloedvaten ontspannen en de doorbloeding bevorderen die een erectie veroorzaakt. Deze behandeling is effectief gebleken bij het behandelen van een reeks problemen, zowel fysiek als psychologisch.
  • Mogelijke bijwerkingen zijn littekens en het risico op aanhoudende en pijnlijke erecties als ze niet goed worden gedoseerd.
  • Je kunt hoge bloeddruk en duizeligheid ervaren als gevolg van injectietherapie. [15] X Onderzoeksbron
Erectiestoornissen medisch behandelen
Vraag naar transurethrale farmacotherapie. Uw arts kan u aanraden deze behandeling te proberen, waarbij u een zetpil in de urethra moet plaatsen. De zetpil bevat alprostadil, dat vervolgens in de bloedbaan wordt opgenomen, de bloedvaten ontspant en de bloedtoevoer naar de penis verbetert. Aangenomen wordt dat deze behandeling minder effectief is dan de vacuümapparaten of injectietherapie. [16]
Erectiestoornissen medisch behandelen
Evalueer chirurgische opties. Als de andere behandelingen niet succesvol zijn gebleken, kan uw arts een chirurgische procedure aanbevelen waarbij een opblaasbare penisprothese in uw penis wordt geïmplanteerd. Meestal wordt een paar opblaasbare cilinders in de penis ingebracht, die kunnen worden opgepompt en leeggelaten met behulp van een aangesloten apparaat dat in de scrotumzak wordt ingebracht.
  • De prothese verandert het gevoel op de huid niet en heeft geen invloed op het vermogen van de man om te orgasmen en te ejaculeren.
  • De operatie omvat twee kleine incisies en is niet merkbaar na genezing. [17] X Onderzoeksbron
Kan te veel masturberen ervoor zorgen dat ik mijn erectie verlies?
Veel masturberen is niet per se een slechte zaak. Masturbatie kan helpen bij voortijdige ejaculatie en langer aanhouden in de slaapkamer. Het kan soms leiden tot een afname van de kracht van een erectie.
Ik masturbeer meer dan dertig keer per maand. Ik wil controle hebben, maar tevergeefs, wat ik nu doe?
1. Bezig en gefocust blijven. 2. Vraag eventueel hulp van een specialist. 3. Zoek een nieuwe hobby of ontwikkel een vaardigheid. 4. Speel sporten. 5. Eet een gezond dieet. Zoek een ander stopcontact voor je tijd en energie. Vul je leven met boeiende activiteiten. De opwinding om iets anders te doen kan de drang om te masturberen helpen te vervangen, en je zult de volgende keer dat je in de verleiding komt, afgeleid worden.
Waarom verlies ik mijn erectie als ik een condoom om doe?
Het kan door een paar dingen zijn, zoals irritatie door het condoommateriaal, of het kan te lang duren voordat je het condoom omdoet, dus je verliest je momentum of je bent gewoon niet erg geïnteresseerd in je partner en ook al ben je misschien snel slim om het condoom om te doen, je partner windt je gewoon niet echt op.
Stop niet met het innemen van medicijnen of medicijnen die ED kunnen helpen behandelen zonder eerst toestemming te hebben gekregen van uw zorgverzekeraar.
Sommige ED-medicijnen kunnen uw bestaande medicijnen nadelig beïnvloeden en kunnen de problemen met het behouden van een erectie verergeren.
fariborzbaghai.org © 2021