Hoe te lachen

Lachen is misschien wel het beste medicijn. Het biedt een krachtige training om je maag strakker te maken en je hart te versterken, en regelmatig lachen kan je immuunsysteem versterken. Het leiden van een druk en serieus leven kan echter meer van lachen dan van regel maken. Als je een gelukkig, gezond en met vreugde gevuld leven wilt leiden, moet je leren lachen. Lees hieronder de sprong om te leren lachen een deel van je leven te maken.

Humor vinden

Humor vinden
Lach meer. Studies hebben aangetoond dat mensen harder lachen terwijl ze een rietje in hun tanden houden, in plaats van een rietje in hun lippen te houden. Dit komt omdat je lichaam onbewust reageert op het gevoel van glimlachen en ervan uitgaat dat er gelach komt. Als je er klaar voor bent om meer te gaan lachen, zal meer glimlachen je lichaam erin verleiden. [1]
  • Het rustende gezicht van veel mensen is een soort frons. Train jezelf om te glimlachen terwijl je werkt, jogt en zelfs terwijl je je concentreert op het lezen van een boek. Maak een mooie glimlach op je gezicht.
  • Terwijl je naar je werk of naar de bus loopt, moet je glimlachen naar elke vreemdeling die je onderweg tegenkomt. Het is een goede manier om te oefenen en je klaar te maken om te lachen, en het is ook beleefd.
Humor vinden
Omring jezelf met mensen die je aan het lachen maken. Je bent helemaal klaar voor een leuke avond met vrienden en de vriend van je middelbare schoolgenoot besluit te gaan klagen over werk. Als je je in de put voelt en moeite hebt om te leren lachen, zal het erger zijn als je jezelf omringt met "Debbie Downers". In plaats van te socializen met mensen die je naar beneden halen, ga je om met je vrienden die altijd in de war zijn en je aan het lachen maken.
  • Neem de leiding over slechte groepsgesprekken. Als je met een groep klagers zit, verander dan van onderwerp. Als iedereen het heeft over dingen die ze niet leuk vinden, praat dan over dingen die je wel leuk vindt. Mensen hebben de neiging om rond te draaien en het voorbeeld te volgen, dus één persoon kan het collectieve gelach verschillende keren inklappen. Breng het terug door een domme vraag te stellen of een luchtig verhaal te vertellen.
  • Je hoeft geen onaardige vrienden te dumpen, maar maak er een punt van om nieuwe vrienden te zoeken die je aan het lachen maken en die klaar zijn om te lachen. Als je bij hen bent, ben je ook klaar om te lachen.
  • Je kunt zelfs overwegen om grappen of clips naar je vrienden te sturen. Het kan hen aan het lachen maken, en ze zouden de gunst kunnen teruggeven door jou ook willekeurige grappige dingen te sturen.
Humor vinden
Bekijk grappige films en tv-programma's. Zelfs als je smaak meer naar drama of horror gaat, neem dan een pauze van je gebruikelijke gewoonten en kijk iets met Will Ferrell erin. Zoek de dingen die je het hardst aan het lachen maken en breng tijd door met lachen in plaats van hard na te denken over een plot of depressief te zijn door een documentaire.
  • Als moderne komedies het niet voor je doen, bekijk dan de Jokers van weleer. Kijk hoe Gene Wilder en Richard Pryor samen uit elkaar gaan, of bekijk een van de schitterende parodieën van Mel Brooks. "The Golden Girls" en "Seinfeld" zijn altijd hysterisch. Ga nog verder terug en bekijk 'All In the Family', 'I Love Lucy', 'The Honeymooners', de Marx Brothers, Abbott & Costello en Buster Keaton om een ​​idee te krijgen van de grootouders van comedy.
  • Het maakt niet uit hoe oud je bent: Tom & Jerry is grappig. Giet een kom suikerachtige ontbijtgranen en maak de zaterdagochtend van de kindertijd opnieuw.
Humor vinden
Schakel het nieuws uit. Het is moeilijker om te lachen als je elke dag begint met het luisteren naar een catalogus van wreedheden en economische ongelijkheid op NPR. Download in plaats daarvan comedy-podcasts of luister naar grappige radioprogramma's en ontvang je nieuwsfix door later op de dag de krant te lezen.
  • Als je nog steeds een dosis nieuws wilt, maar gezuurd door wat humor, kun je door de humoristische talkshow als Stephen Colbert of John Oliver (bijna) net zo goed op de hoogte te houden, maar ook op een veel lichtere manier.
  • Als je een krantenverslaafde bent, begin dan met de funnies en de human interest-verhalen voordat je te diep ingaat op de deprimerende dingen. Schakel heen en weer om je humeur licht te houden. Overdosis niet in het donker.

Leren ontspannen

Leren ontspannen
Lach om jezelf. Leren lachen om jezelf is een van de grootste verschillen tussen gelukkige mensen en depressieve mensen. Als je ongemakkelijke momenten, fouten en tekortkomingen kunt veranderen in mogelijkheden om op eigen kosten goed te lachen, zullen die dingen minder invloed op je uitoefenen. [2]
  • Lachen om jezelf helpt om onderscheid te maken tussen 'wie je bent' en 'wat je doet'. Iedereen pest op een gegeven moment en het hoeft je niet als persoon te definiëren. Lachen om jezelf communiceert naar jou en de mensen om je heen dat het geen probleem is.
Leren ontspannen
Maak je geen zorgen over het geluid van je lach. De lach van iedereen is uniek, dus zolang de jouwe beleefd is en de bron van legitieme vreugde, hoef je je geen zorgen te maken over een "lelijke" lach. Zoiets bestaat niet.
  • Als je gespannen bent over lachen en je constant zorgen maakt over wat mensen van je zullen denken, is het moeilijk om echt los te laten en plezier te hebben. Als je uitgaat met het soort mensen dat de spot drijft met iemand om te lachen, zoek dan nieuwe vrienden.
  • Mensen zullen over het algemeen een eigenzinnige lach over het hoofd zien. Vaker reageren ze op het humoristische onderwerp.
Leren ontspannen
Neem de tijd. Je bent waarschijnlijk een druk persoon, maar als je leert om tijd voor jezelf te nemen en tijd te besteden aan jezelf zijn, zal je humeur aanzienlijk worden verlicht en je kalm en klaar om te lachen houden. Ambitie en werk zijn goede dingen, maar met mate, dus leer je doelen en je concurrentievermogen te temperen met de bereidheid om om jezelf te lachen en van je leven te genieten.
  • Zorg ervoor dat je elke dag iets doet wat je leuk vindt. Kom tot rust door een plaat af te spelen en tegen jezelf te glimlachen terwijl je je favoriete drankje drinkt. Houd je stemming onder controle.
  • Probeer 15 minuten aan uw dag toe te voegen, waar u iets kunt doen zoals een komediesegment bekijken of online naar grappige foto's kijken. Probeer dit zo snel mogelijk na het meest stressvolle deel van je dag in te plannen.

Gelach oefenen

Gelach oefenen
Forceer een paar grinniken. Als je alleen thuis bent of naar je werk rijdt, probeer dan een paar keer zo realistisch mogelijk te lachen. Vaak heeft je lichaam een ​​soort jumpstart nodig om in de stemming te komen om te lachen. Zelfs als je niet iets leuks vindt om om te lachen, kun je jezelf aan het lachen maken als je aan het lachen begint.
  • Begin met drie korte "ha" -geluiden en doe een aantal geforceerde lachjes om mee te beginnen. Je zult er versteld van staan ​​hoe snel geforceerd lachen kan veranderen in legitieme lachjes.
  • Bedenk iets wat je in het verleden grappig vond en waar je om lachte. Herinner het tijdens je lachsessie om de lach te stimuleren.
Gelach oefenen
Besteed aandacht aan de fysieke sensaties van lachen. Regelmatig lachen kan uw immuunsysteem versterken, uw bloed zuurstof geven, uw buikspieren aanspannen en gezonde chemicaliën in uw hersenen vrijmaken die uw humeur verbeteren. Als je lacht, leg je je hand op je middenrif en voel je het. Als je in de toekomst gelach oefent, zorg er dan voor dat je het diep in je lichaam kunt voelen.
  • Door gelach te behandelen als een oefening, blijven je grappige spieren sterk. Veel medisch specialisten bevelen zelfs lachen aan hart- en kankerpatiënten aan in combinatie met zaken als chemotherapie als onderdeel van een holistische behandelaanpak. Oefen lachen met een brede grijns en een diepe buik grinnikt. Je zult je daarna beter voelen.
Gelach oefenen
Bega te lachen. Als je besluit dat je meer gaat lachen, maak jezelf dan minstens één keer per dag aan het lachen. Oefen lachsets op weg naar je werk, of nadat je thuis bent gekomen en je een beetje wilt ontspannen.
  • Plan op het werk regelmatig lachpauzes. Beter dan een sigaret, neem een ​​kwartier de tijd om een ​​grappige YouTube-video op te roepen en grinnik om jezelf productief en ontspannen te houden.
Gelach oefenen
Probeer lachyoga. Als je het moeilijk vindt om lachen te stimuleren als je helemaal alleen bent, hebben veel steden "lachyoga" -groepen, met een begeleide lachpraktijk. Net als bij reguliere yoga wordt lachyoga begeleid door getrainde professionals die je kunnen helpen om te grinniken alsof het een oefeningsroutine is. Hoewel het misschien raar lijkt om te lachen bij een grote groep vreemden, getuigen veel mensen van de gezondheidsvoordelen en het effect van gelachyoga op de stemming. [3]
Hoe maak je een lach nep?
In het begin moet je het misschien gewoon 'neppen', en dat is goed. Als je niet gewend bent om te lachen, kan het onnatuurlijk aanvoelen. Blijf erbij en blijf proberen. De andere persoon zal waarschijnlijk niet weten dat je doet alsof.
Hoe krijg ik een leuke lach?
Je kunt oefenen voor een spiegel of met goede vrienden of familie. In het begin kan het raar aanvoelen als je niet gewend bent aan glimlachen en lachen. Blijf erbij.
Hoe lach ik ergens om?
Praktijk. Maar lach vooral niet om serieuze of tragische dingen. Begin alleen met lachen om grappen en verhalen. Maak er een gewoonte van om te reageren met gelach.
Hoe kan ik mijn lach onder controle houden?
Als je denkt dat je te veel lacht, tel dan tot 5 of 10 voordat je lacht. Tegen die tijd verliest u misschien de drang om dat te doen.
Ik hou van lachen, maar iedereen kan mijn tanden zien als ik lach. Is dat slecht?
Nou ja, je tanden zullen vaak te zien zijn als je lacht. Maar de waarheid is dat mensen meer gefocust zijn op hun eigen plezier, dat ze niet naar je tanden kijken. Als je een gebitsprobleem hebt, probeer het dan te behandelen door naar een tandarts te gaan. Maar mis gelach en plezier in je leven niet vanwege je zelfbewustzijn. Als je absoluut moet, bedek dan je mond half terwijl je lacht - laat het een deel van de grap vertellen.
Waarom heb ik moeite met lachen?
U kunt zich onzeker voelen over uw lach. Laat het gewoon uit je hart stromen.
Wat als mensen grappen maken over mijn gelach? Of ze haten het en vinden het walgelijk?
Wie kan het schelen? Je bent wie je bent. Blijf jezelf. Dingen zoals je lach zijn dingen die je maken wie je bent.
Hoe lach je correct?
Er is geen 'juiste' manier - het zou gewoon vanzelf moeten komen. Gebruik je normale lach als richtlijn. Probeer de verschillen op te merken van wanneer je lacht met je echte lach en je neplach. Onthoud dat elke lach uniek is.
Als ik echt depressief ben, kan ik dan zingen "we are # 1"?
Ja! Ga ervoor! Als ik veel van de remixen online bekijk, moet ik glimlachen, zelfs als ik me niet lekker voel. Memes maken me over het algemeen aan het lachen. Doe wat je gelukkig maakt.
Hoe kan ik lachen als ik depressief ben?
Zoek een grappig boek of video om je aan het lachen te maken en je gedachten af ​​te leiden. Zoek online naar video's voor komische stukjes.
Heb ook je eigen gevoel voor humor. Maak je eigen grap - iets dat echt grappig voor je is.
Hoewel de beste lach over het algemeen van een persoon is, is het handig om online te gaan en te zoeken naar grappige citaten, grappen, foto's, verhalen, enz.
Veel mensen houden niet van hun lach vanwege de manier waarop ze eruit zien tijdens het lachen en niet vanwege het daadwerkelijke geluid. Als dit het geval is, vergeet dan niet dat je gewoon je handen naar je mond kunt steken als je lacht.
Zorg ervoor dat de manier waarop je lacht acceptabel is voor anderen door rond te kijken terwijl je lacht. (Zo ja, goed. Zo niet, werk eraan.)
Maak grappige gezichten in de spiegel waardoor je gaat glimlachen en uiteindelijk moet lachen.
Zeg een grappige grap.
Bedenk een paar gelukkige of grappige herinneringen. Als u dit doet, wordt het gemakkelijker om te lachen.
Visualiseer belachelijk gekke foto's of gebeurtenissen. Overweeg bijvoorbeeld een rat die op een stier jaagt.
Een gezond dieet kan helpen om het energieniveau en een algemeen goed humeur te bevorderen!
Lachen is gezond, maar niet altijd passend. Wees voorbereid op een serieus gesprek wanneer de situatie daarom vraagt.
fariborzbaghai.org © 2021