Hoe ketose te identificeren

Ketose is een normaal metabolisch proces waarbij je lichaam opgeslagen vet afbreekt voor energie, wat ook kan resulteren in een gevaarlijke opbouw van ketonen in het lichaam, ketoacidose genaamd. [1] Ketose is vaak het product van een koolhydraatarm dieet dat mensen gebruiken om af te vallen en spieren te krijgen, of het kan ook een product zijn van ondervoeding. Hoewel de langetermijnrisico's van ketose niet duidelijk zijn, zijn er aanwijzingen dat het uw risico op hartaandoeningen en bepaalde kankers kan verhogen. [2] Door de tekenen van ketose te herkennen, kunt u uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose helpen minimaliseren. [3]

Tekenen van ketose herkennen

Tekenen van ketose herkennen
Leer over ketose. Artsen weten dat ketose wordt veroorzaakt door een verhoogd niveau van ketonen in het systeem doordat het lichaam vet verbrandt als brandstof. [4] Er zijn bepaalde factoren die u in een staat van ketose kunnen brengen, die, indien niet aangevinkt, zich kan ontwikkelen tot de gevaarlijkere staat van ketoacidose, die kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals zwelling van de hersenen. [5] Factoren die u in een staat van ketose kunnen brengen, zijn:
  • Diabetes hebben (er is een groter risico voor mensen met diabetes type 1, maar mensen met diabetes type 2 kunnen ook ketose ontwikkelen) [6] X Onderzoeksbron
  • Een koolhydraatarm of ketogeen dieet eten om gewicht te verliezen of spiermassa op te bouwen [7] X Onderzoeksbron
  • Mannetje zijn
  • Emotionele of fysieke trauma's of stress ervaren
  • Drugs en alcohol misbruiken
  • Opereren [8] X Onderzoeksbron
  • Ketoacidose treedt op wanneer het niveau van ketonen dat aanwezig is tijdens een staat van ketose stijgt boven niveaus die gezond zijn. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron Ketoacidose kan leiden tot bewustzijnsverlies en zelfs de dood. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Tekenen van ketose herkennen
Bepaal mogelijke tekenen van ketose. Er zijn enkele belangrijke tekenen die verband houden met ketose die u kunnen helpen bepalen of uw lichaam zich in deze toestand bevindt. Dit kan u helpen uw ketonenniveau te controleren en uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose te minimaliseren. [11] De tekenen van ketose zijn onder meer: [12]
  • Droge mond
  • Slecht of "fruitig" ruikende adem of metaalsmaak in je mond
  • Sterke urinegeur
  • Verminderde eetlust
  • Gevoelens van euforie of verhoogde energie
  • Overmatige dorst
Tekenen van ketose herkennen
Observeer je lichaam nauwlettend. Omdat ketose snel kan overgaan in de gevaarlijke toestand van ketoacidose, is het belangrijk om goed op uw lichaam en zijn functies te letten. Dit kan u helpen om tijdig behandeld te worden en grotere problemen te voorkomen. [13]
  • Als u ketose heeft, let dan op wanneer de symptomen beginnen en of en onder welke voorwaarden ze ophouden. Het bijhouden van aantekeningen kan u helpen gemakkelijker te identificeren of u zich in een staat van ketose of ketoacidose bevindt. [14] X Onderzoeksbron
  • Begrijp dat de tekenen van ketose van persoon tot persoon kunnen verschillen. Het kan voor sommigen duidelijk zijn dat ze in een staat van ketose verkeren, terwijl anderen het misschien niet zo gemakkelijk herkennen. [15] X Onderzoeksbron
Tekenen van ketose herkennen
Test thuis op ketose. Als u vermoedt dat u zich in een ketose bevindt, kunt u dit thuis testen. Door de bloedsuikerspiegel te meten of urine te testen, kunt u dit mogelijk bevestigen en ervoor zorgen dat uw ketonspiegels gezond blijven. [16]
  • Je kunt de ketonspiegels in je bloed controleren met een kit voor thuis. [17] X Onderzoeksbron Als je bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dl, heb je mogelijk te veel ketonen in je systeem. [18] X Onderzoeksbron
  • U kunt keton-testkits kopen bij veel apotheken of winkels voor medische artikelen. Deze kits hebben een urinemonster nodig, dat van kleur zal veranderen om de hoeveelheid ketonen in je systeem aan te geven. [19] X Onderzoeksbron
  • Het is belangrijk om een ​​peilstok en een schoon opgevangen urinemonster te gebruiken om de meest optimale resultaten te krijgen. [20] X Onderzoeksbron

Ketose beheren

Ketose beheren
Maak een afspraak met uw arts. Als u vermoedt dat uw niveau van ketonen te hoog is, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kan een definitieve diagnose stellen en u helpen bij het formuleren van een effectief plan om uw ketoneniveaus onder controle te houden. [21]
  • Uw arts kan een bloedketontest bestellen. Hiervoor is een monster uit een ader of een vingerstok nodig. [22] X Onderzoeksbron Dit kan een effectievere test zijn dan een urineonderzoek.
  • Uw arts kan een urinetest bestellen om de hoeveelheid ketonen in uw systeem te bepalen; dit is echter mogelijk niet zo nauwkeurig omdat het even kan duren voordat de ketonen door uw systeem gaan. [23] X Onderzoeksbron
  • Ketoacidose kan problemen met uw hart veroorzaken, dus u heeft mogelijk ook ECG nodig.
Ketose beheren
Beheer ketose. Als uw arts bevestigt dat u zich in een staat van ketose bevindt, kan hij u voorstellen om uw ketonwaarden binnen een gezond en beheersbaar bereik te houden. Dit kan van alles zijn, van het volgen van uw dieet tot counseling. Het is belangrijk om de suggesties van uw arts op te volgen om uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose te minimaliseren. [24]
  • Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid ketonen in je systeem te beheren. Deze omvatten: vochtvervanging, insulinetherapie, bloedsuikermonitoring, hydratatie en het veranderen van uw dieet. [25] X Betrouwbare bron American Diabetes Association Op gezondheid gebaseerde non-profitorganisatie die zich richt op het voorkomen en onderzoeken van diabetes Ga naar bron
Ketose beheren
Onthoud je van lichaamsbeweging. Als u regelmatig traint, wilt u mogelijk afzien van krachtige activiteit als uw ketonniveaus hoog zijn. [26] Oefening verhoogt vaak het aantal ketonen in het lichaam en als u dit vermijdt, kan dit voorkomen dat uw ketose zich ontwikkelt tot ketoacidose. [27]
  • Als je een vorm van activiteit nodig hebt om je goed te voelen, overweeg dan lichte activiteiten zoals wandelen of fietsen terwijl je ketonen hoog is.
Ketose beheren
Spoel je systeem uit. Gehydrateerd blijven is vaak de meest effectieve manier om het niveau van ketonen in je lichaam te beheersen. [28] Door de hele dag voldoende water te drinken, kunt u mogelijk overtollige ketonen effectief uit uw systeem verwijderen. [29]
  • De meeste mensen hebben negen tot dertien kopjes water per dag nodig en tot zestien als je actief of zwanger bent. [30] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Water en andere niet-calorische dranken zijn de beste vloeistoffen om je systeem uit te spoelen. [31] X Onderzoeksbron
  • Drink niet te veel cafeïne of alcohol als je ketonen hoog zijn, omdat deze je kunnen uitdrogen en daardoor de hoeveelheid ketonen in je systeem kunnen verhogen. [32] X Onderzoeksbron
Ketose beheren
Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. De meeste mensen die een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, ervaren geen verhoogde ketonen. Het stoppen van een koolhydraatarm dieet ten gunste van een uitgebalanceerd dieet kan u helpen de ketonwaarden te beheersen en uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose te minimaliseren. [33]
  • Je zou ongeveer 1.800-2.200 calorieën per dag moeten eten, afhankelijk van je activiteitsniveau. [34] X Onderzoeksbron
  • Haal calorieën uit een grote verscheidenheid aan voedzame, complete voedingsmiddelen. Omvat voedingsmiddelen uit alle belangrijke voedselgroepen van groenten en fruit, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten. Het opnemen van voedingsmiddelen die je misschien hebt vermeden, zoals brood of pasta, kan helpen om je ketonwaarden onder controle te houden. [35] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Houd er rekening mee dat je hierdoor licht kunt aankomen, maar het is beter om het risico op ketoacidose en aanverwante aandoeningen te minimaliseren dan een paar kilo af te houden door anders voedzaam voedsel te vermijden. [36] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Ketose beheren
Beheer uw bloedsuikerspiegel . Als uw verhoogde ketonspiegels het gevolg zijn van diabetes of andere problemen met uw bloedsuikerspiegel, controleer dit dan zo goed mogelijk door middel van insuline en voeding. Dit kan helpen om de ketonspiegels te beheersen en gerelateerde aandoeningen te voorkomen. [37]
  • Als je jezelf insuline-injecties geeft, kan je arts een tijdelijke verhoging van je dosering of het aantal injecties dat je dagelijks krijgt voorschrijven. [38] X Betrouwbare bron PubMed Central Journal-archief van de Amerikaanse National Institutes of Health Ga naar bron
Ketose beheren
Zoek hulp. Als u ketose heeft als gevolg van ondervoeding door anorexia of boulimia, kan uw arts u doorverwijzen naar counseling. Een therapeut kan u helpen uw problemen met voedsel op te lossen, wat op zijn beurt kan helpen bij het oplossen van hoge ketonniveaus en het voorkomen van ketoacidose. [39]
  • Als u om welke reden dan ook koolhydraten vermindert om gewicht te verliezen, kunt u met een hulpverlener bespreken waarom u mogelijk uw gezondheid in gevaar brengt op zoek naar waargenomen schoonheid.
Ketose kan snel gevaarlijk worden voor mensen met anorexia of andere mensen met medische aandoeningen. Als u een ketogeen dieet overweegt, raadpleeg dan uw arts en volg een gecertificeerd medisch dieetplan. Zorg ervoor dat u de dieetregels volgt om uw gezondheid te behouden en uw ketonwaarden binnen een gezond bereik te houden.
fariborzbaghai.org © 2021