Een lekker ruikende adem hebben

Een slechte adem is een probleem dat bij de meeste mensen af ​​en toe voorkomt, of het nu tijdens een ziekte of na een maaltijd is. En alleen al in de Verenigde Staten hebben meer dan 40 miljoen mensen een ernstigere aandoening: chronische halitose (aanhoudende slechte adem), wat kan leiden tot een gebrek aan vertrouwen en angst om te socialiseren. [1] Gelukkig is het meestal gemakkelijk om je adem fris te houden als je je mond schoon houdt, goed eet en indien nodig ademverfrissers gebruikt.

Je mond schoon houden

Je mond schoon houden
Poets je tanden en tong minstens twee keer per dag. Door je tanden te poetsen, worden bacteriën verwijderd die een slechte adem kunnen veroorzaken en die ook stinkende, rottende tanden voorkomen. En vergeet je tong niet, vooral de achterkant. Een studie toonde aan dat het poetsen van de tong de slechte adem met 70% verminderde. [2]
Je mond schoon houden
Spoel je mond na het eten met water. Wervelend water in je mond helpt om stukjes voedsel te verwijderen die tot een slechte adem kunnen leiden. [3]
Je mond schoon houden
Flos minstens één keer per dag. Flossen verwijdert voedsel op plaatsen waar een tandenborstel niet kan komen en verwijdert ook tandplak, een laagje bacteriën dat zich rond de tanden vormt. Flossen helpt ook om parodontale (tandvlees) ziekte te voorkomen, wat een andere oorzaak is van een slechte adem. [4]
Je mond schoon houden
Gebruik minstens één keer per dag mondwater. Het helpt je tanden te beschermen en de bacteriën te doden die een slechte adem kunnen veroorzaken. [5] Spoel het 30-60 seconden rond je mond en gorgel het dan nog 30-60 seconden. [6] Gorgelen is belangrijk om achter in de keel en in de wangen te komen - delen van de mond die moeilijker te bereiken zijn met een tandenborstel of floss.
  • Mondspoelingen met fluoride doden bacteriën en het fluoride helpt tandbederf te voorkomen.
  • Gorgelen met waterstofperoxide doodt mondbacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken.
  • Vermijd mondwater met alcohol. Ze drogen je mond uit, wat het probleem van een slechte adem kan verergeren. [7] X Onderzoeksbron
Je mond schoon houden
Ga elke zes maanden naar je tandarts. Uw tandarts zal u een grondige reiniging geven die helpt bij het voorkomen van opbouw van tandplak en uw mond controleren op gaatjes of tandvleesaandoeningen, die een slechte adem kunnen veroorzaken. [8] Hij kan u ook doorverwijzen naar een arts als uw slechte adem het gevolg lijkt te zijn van een medische aandoening, zoals een sinus- of longinfectie, bronchitis, metabole stoornis, diabetes of lever- of nierziekte. [9]

Eten om je adem fris te houden

Eten om je adem fris te houden
Drink veel water. Gebrek aan vocht kan leiden tot een droge mond, wat een belangrijke oorzaak is van een slechte adem. Water kan ook alle chemicaliën in uw mond of darm verdunnen die een slechte adem veroorzaken. [10]
Eten om je adem fris te houden
Eet yoghurt. Studies tonen aan dat het eten van 6 gram yoghurt per dag het niveau van geurveroorzakende stoffen in de mond vermindert. Zoek in het bijzonder naar yoghurt met de actieve bacteriën of . [11]
Eten om je adem fris te houden
Eet fruit en groente. Het schurende karakter van vezelig fruit en groenten helpt bij het reinigen van de tanden, terwijl de vitamines, antioxidanten en zuren die ze bevatten de gezondheid van de tanden verbeteren. [12] Voedingsmiddelen die bijzonder nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:
  • Appels - Appels bevatten vitamine C, wat nodig is voor gezond tandvlees, en appelzuur, wat helpt om tanden witter te maken. [13] X Onderzoeksbron
  • Wortelen - Wortelen zijn rijk aan vitamine A, wat het tandglazuur versterkt. [14] X Onderzoeksbron
  • Selderij - Selderij kauwen produceert veel speeksel, wat helpt bij het neutraliseren van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. [15] X Onderzoeksbron
  • Ananas - Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat de mond reinigt. [16] X Onderzoeksbron
Eten om je adem fris te houden
Drink zwarte, groene of kruidenthee. Van deze theeën is aangetoond dat ze de bacteriën doden die een slechte adem en tandplak veroorzaken. [17]
Eten om je adem fris te houden
Vermijd een maagklachten. Een maagklachten kunnen leiden tot oprispingen, wat bijdraagt ​​aan een slechte adem. Eet geen voedsel dat je maag van streek maakt, of als je dat doet, gebruik dan maagzuurremmers. Als u lactose-intolerant bent, probeer dan lactase-tabletten. [18]
Eten om je adem fris te houden
Vermijd voedsel dat zwaar is in uien, knoflook of kruiden. Ze kunnen allemaal een slechte adem veroorzaken. Als je ze toch eet, neem dan suikervrije kauwgom of een tandenborstel en tandpasta om je mond daarna op te frissen. [19]
Eten om je adem fris te houden
Pas op voor koolhydraatarme diëten. Diëten met weinig koolhydraten leiden tot ketose - een toestand waarin het lichaam voornamelijk vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie. Dit is misschien goed voor je taille, maar het produceert ook chemicaliën die ketonen worden genoemd en die bijdragen aan een slechte adem. [20] Om het probleem te stoppen, moet je je dieet veranderen. Of u kunt de geur op een van deze manieren bestrijden: [21]
  • Drink veel water om de ketonen te verdunnen.
  • Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije pepermuntjes.
  • Kauw muntblaadjes.

Andere oorzaken van slechte adem stoppen

Andere oorzaken van slechte adem stoppen
Controleer je sinussen. Sinusinfecties of post-nasale infusie (slijm dat van uw sinussen terug in uw keel stroomt) zijn verantwoordelijk voor tot 10% van de gevallen van slechte adem. Er zijn een aantal manieren om dit te bestrijden:
  • Ga naar uw arts. Mogelijk heb je een antibioticum nodig om een ​​bijholteontsteking te genezen. [22] X Onderzoeksbron
  • Gebruik vrij verkrijgbare medicatie om je sinussen op te drogen en om ophoping van slijm te voorkomen.
  • Probeer een zoutoplossing om het slijm te verdunnen en het gemakkelijker te verwijderen.
  • Probeer een sinusirrigator om je sinussen uit te spoelen. [23] X Onderzoeksbron
Andere oorzaken van slechte adem stoppen
Weet dat sommige medicijnen een slechte adem veroorzaken. Sommige medicijnen drogen je mond uit, waardoor een slechte adem ontstaat, terwijl andere chemicaliën bevatten die rechtstreeks tot een slechte adem leiden. Let in het bijzonder op de volgende medicijnen: [24]
  • Betel.
  • Chloorhydraat.
  • Nitrieten en nitraten.
  • Dimethylsulfoxide.
  • Disulfiram.
  • Sommige medicijnen voor chemotherapie.
  • Fenothiazines.
  • Amfetaminen.
Andere oorzaken van slechte adem stoppen
Stop met roken om een ​​slechte adem te genezen. Roken kan ervoor zorgen dat je mond ruikt naar een asbak. De enige permanente oplossing is stop met roken , maar je kunt ook pepermuntjes of andere ademverfrissers gebruiken om de geur te bedekken.

Ademverfrissers gebruiken

Ademverfrissers gebruiken
Kauw suikervrije kauwgom om je adem op te frissen. Zoek naar kauwgom met xylitol. Bacteriën in je mond hechten zich vast aan deze kunstmatige suiker in plaats van aan je tanden. Kauwgom zorgt er ook voor dat je gaat kwijlen, helpt een droge mond te voorkomen en verwijdert bacteriën en voedseldeeltjes. [25] Zorg ervoor dat het suikervrij is.
Ademverfrissers gebruiken
Probeer een ademmunt, zuigtablet of spray. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het suikervrij is. Zoek naar xylitol als suikervervanger. En als u een spray gebruikt, zorg er dan voor dat deze geen alcohol bevat, omdat dit uw mond uitdroogt, wat bijdraagt ​​aan een slechte adem. Onthoud: pepermuntjes, sprays en zuigtabletten bedekken alleen slechte adem; ze zijn geen remedie. Als u merkt dat u constant ademverfrissers gebruikt, ga dan naar uw tandarts.
Ademverfrissers gebruiken
Kauw op kruiden om je adem op te frissen. Muntblaadjes zijn bijzonder goed voor een frisse adem; ze bevatten essentiële oliën waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het bestrijden van een slechte adem. [26] Andere kruiden om uit te proberen zijn salie, dat antimicrobiële eigenschappen heeft die een slechte adem bestrijden, [27] of eucalyptus. Dille en peterselie bevatten beide veel chlorofyl, wat de adem opfrist en de extra bonus heeft dat het als garnering bij veel maaltijden wordt geserveerd. [28]
Ademverfrissers gebruiken
Kauw op zaden of peulen. Koriander, kardemom en anijs verfrissen je adem, maar kauw niet te veel. Vooral anijs heeft een krachtige geur die onaangenaam kan zijn als er te veel wordt gegeten. Als u kardemompeulen kauwt, zorg er dan voor dat u ze niet inslikt. [29]
Ademverfrissers gebruiken
Gebruik een alcoholische drank om je adem op te frissen. Alcohol doodt de bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken, waardoor het drinken van een alcoholische drank - vooral een met een aangename geur - een goede manier is om je adem op te frissen. Hoe hoger het alcoholgehalte van uw drankje, hoe effectiever het zal zijn, maar vermijd suikerhoudende dranken. Ze laten een suikerachtig residu achter dat meer bacteriën kan paneren.
Ademverfrissers gebruiken
Spoel af met zuiveringszout. Zuiveringszout is een natuurlijke ademverfrisser. Meng een theelepel in een kopje water en draai het rond je mond. [30]
Hoe verwijder ik een donkere vlek van mijn tanden?
Als je donkere vlekken op je tanden hebt door koffie of roken, kun je een tandbleekbare tandpasta of een toepassing zoals witte reepjes proberen. Anders zou ik adviseren om een ​​tandarts te zien.
Wat kan ik doen om mondbacteriën te doden?
Je kunt je tanden twee keer per dag poetsen, flossen en een mondspoeling gebruiken. Dit helpt om mondbacteriën te doden. Als u nog steeds problemen heeft, vraag dan uw tandarts om een ​​mondwater op sterkte
Hoe kan ik mijn partner vertellen (zonder hem te beledigen) dat ik hem niet wil kussen omdat de adem van zijn roker stinkt?
Je kunt het hem als een grapje proberen te vertellen, of je kunt gewoon eerlijk zeggen: 'Ik kust je soms niet zo graag omdat je sigaretten je adem stinken.' Afhankelijk van het type persoon dat hij is, moet hij het probleem misschien eenvoudig horen.
Wat moet ik doen als ik kokhalst als ik mijn tong poets?
Probeer je tong niet te ver naar achteren te poetsen. Als je tong dichter bij de voorkant van je mond poetsen niet helpt, poets dan je tanden met veel tandpasta en probeer bij het spoelen van je mond de tandpasta en het water naar een bepaald deel van de tong te krijgen.
Ik poets elke ochtend mijn tanden, maar mijn adem ruikt overdag op school, zelfs als ik een hoestdruppel of snoep eet. Wat kan ik doen?
Draag een pakje kauwgom of wat muntsnoep op school om je adem op te frissen als dat nodig is. Het is een goed idee om na het eten en voor het innemen van de pepermuntjes of kauwgom uw mond met water te spoelen.
Wat zijn de witte dingen op tongen?
Als je het hebt over de hobbels, dan is dat alleen je tong. Als ze wit zijn, zijn het gewoon bacteriën die zich de hele dag of nacht op je tong hebben opgehoopt, maar maak je geen zorgen, dit overkomt iedereen.
Kan ik spoelen met zuiveringszout als ik een beugel heb?
Ja, dat kan, hoewel wanneer uw beugel is verwijderd, u mogelijk donkere plekken heeft waar de beugels aan uw tanden waren geplakt in vergelijking met het deel van de tand dat in contact kwam met de mondzout met zuiveringszout. Na het afzetten van beugels, bleken de meeste mensen hun tanden meestal toch, dus als u van plan bent dit te doen, is dit geen probleem.
Waarom bloedt mijn tandvlees als ik mijn tanden poets?
Het komt omdat je je tanden waarschijnlijk al lange tijd niet goed hebt gepoetst. Mogelijk hebt u ook een infectie.
Als ik een beugel heb, wat moet ik dan doen om mijn adem op te frissen?
Je kunt het uitspoelen met mondwater of kleine muntsnoepjes zoals Tic-Tacs krijgen. Of gebruik misschien een ademnevel. Praat met uw orthodontist over mogelijke opties die veilig zijn.
Wat kan ik gebruiken voor een slecht ruikende adem en voor het witter maken van mijn tanden?
Je zou kunnen proberen een witmakende tandpasta te gebruiken. Ze kunnen vrij goedkoop zijn bij een plaatselijke supermarkt.
Wat moet ik doen als ik bloed op mijn tandenborstel krijg als ik mijn tong poets?
Telkens als ik de achterkant van mijn tong poets, heb ik het gevoel dat ik stik en dan voel ik me helemaal ziek, alsof ik het had ingeslikt. Wat zal ik doen?
fariborzbaghai.org © 2021