Hoe yoga en positief denken te doen

Yoga verwijst naar traditionele fysieke en mentale disciplines afkomstig uit India. De doelen van yoga zijn gevarieerd en variëren van het verbeteren van de gezondheid tot het bereiken van Moksha (verlichting). Moksha betekent bevrijding van de wereld van lijden (Samsara) en realisatie van identiteit met de Allerhoogste Brahman (om in God of in het licht te leven). [1] Yoga-oefeningen zijn ontworpen om interne spanningen (Samskaras) op te lossen en zo innerlijk geluk naar boven te halen. De oefening verbetert de gezondheid in het lichaam en verhoogt de positiviteit in de geest. De yogi is spiritueel één met het hele universum om hem heen. In de loop der jaren arriveert de yogi door zijn oefeningen in een kosmisch bewustzijn. Hij is in harmonie met zichzelf en de wereld, leeft in bestaan, vrede en liefde. Dit artikel legt uit hoe je yoga kunt doen met een positieve mindset en biedt motiverende woorden om mee te zeggen met deze yogahoudingen. Deze vorm van yoga is voor veel mensen erg nuttig. Hiermee kan men snel negatieve neigingen overwinnen en een gelukkig en gezond leven bereiken. Positief denken en dagelijkse meditatie zijn de twee basistechnieken van verlichting.
Gaan. Joggen ter plaatse, met je armen langs je zij bewegend. Visualiseer licht, draai je om en denk na, 'Ik ga positief.' Wat is vandaag de positieve manier voor u?
Doe de windmolen. Spreid je benen uit elkaar, buig voorover, draai als een windmolen in de wervelkolom en denk:
  • 'Mijn doelen zijn ...'. Welke doelen wil je bereiken in je leven? Tel drie doelen.
Doe de kikker. Breng je voeten bij elkaar. Buig je bovenlichaam naar voren. Beweeg je billen naar beneden en het hoofd (bovenlichaam) omhoog. En vice versa. Oefen de kikker meerdere keren en denk:
  • 'Ik heb kracht en uithoudingsvermogen.'
Gebruik je armen en benen. Ga op je buik liggen. Hef je linkerarm en rechterbeen op. Breng beide terug naar de aarde en til de rechterarm en het linkerbeen op. Doe dit meerdere keren. Denken,
  • 'Ik neem de dingen zoals ze zijn.' Wat neem je vandaag?
Betrek je bovenlichaam. Ga in buikligging liggen, met uw handen op de grond en druk herhaaldelijk het bovenlichaam op en neer. Het hoofd gaat naar de nek en vooruit. Denk tijdens het in- en uitademen,
  • 'Ik heb mijn valse verlangens losgelaten.' Wat wil je vandaag loslaten?
Draai terug. Draai in buikligging uw bekken naar rechts en vervolgens naar links. Je hoofd moet op je handen liggen. Denken,
  • 'Ik ben verdrietig omdat ...'. Wat rouwt u vandaag?
Laat je voeten bewegen in buikligging. Het hoofd ligt ontspannen op je handen. Denken,
  • "Ik vergeef ... (mijn partner / ouders / de kosmos / God), dat hij / zij ... ik vergeef me, dat ik ...". Wie wil je vandaag vergeven? Denk aan deze woorden totdat er een gevoel van verdriet in je opkomt, van loslaten en vergeving.
Voer fietsen uit. Draai je rug, til je hoofd op en beweeg je armen en benen. Denken,
  • "Ik beweeg in de richting van het positieve. Mijn positieve gedachte vandaag is ...". Wat maakt je geest positief? Denk aan de schoonheid van het leven. Wat is er goed in je leven?
Doe de kaars. Strek je benen naar de lucht. Je handen ondersteunen je aan de achterkant. Visualiseer de lucht, beweeg je voeten en denk vele malen na mantra "Hemel", totdat je de energie voelt.
Ga naar de meditatiestoel. Rol van de kaars in je meditatiezitje (in kleermakerszit of hielzitje). Leg je handen in je schoot. De rug is recht en de buik is ontspannen. Beweeg één hand en wikkel ze en denk, 'Ik stuur licht naar ... Mogen alle wezens gelukkig zijn. Moge de wereld gelukkig zijn.' Stop even al je gedachten. Kom tot rust. Ga je gang optimistisch .
Hoe kan ik met yoga beginnen?
Ik raad aan om YouTube-video's te bekijken (probeer te zoeken op "yoga voor beginners") en lessen te krijgen. Hoe meer je oefent, hoe beter. Wees voorzichtig en overschrijd uw grenzen niet.
Hoe kan ik vrij zijn van mentale druk?
Yoga en positief denken kunnen mensen helpen die angstig of obsessief zijn. Maak een routine en houd je eraan. Yoga zal echter niet alles kunnen genezen. Afhankelijk van hoe ernstig uw mentale druk is, moet u mogelijk met een psychiater praten.
Kan ik yoga doen tijdens mijn menstruatie?
Ja, dat kan. Bepaalde houdingen kunnen zelfs helpen bij krampen.
Hoe kan ik inverse yogahoudingen doen?
Je kunt video's over de kwestie bekijken of een lokale yogales bijwonen om de leraar om hulp te vragen.
Kan ik yoga doen, zelfs als ik een spiraaltje heb?
Ja! Vrouwen hebben gezegd dat het goed is om te beginnen na een paar dagen nadat je er een hebt gekregen.
Kan ik overal sporten?
Er zijn echt niet veel oefeningen die je overal kunt doen. Midden op de werkdag yoga doen op kantoor is niet het juiste moment of de juiste plaats. Maar afgezien daarvan, ja, waarom niet? Je kunt naar het park gaan, yoga doen op een dorpsplein, in je tuin, op je balkon, waarom niet. Wie weet komen er misschien anderen bij.
Yoga is een doorlopend experiment. De weg van de effectieve spanningsoplossing is niet gemakkelijk te vinden. Je moet yoga beoefenen met wijsheid en innerlijk gevoel. Een formele praktijk is niet genoeg. Je moet eerst je interne spanningen voelen en dan de meest effectieve technieken voor de oplossing vinden.
Yoga biedt verschillende technieken. Het heeft technieken voor lichaam en geest. Je moet elke yoga-oefening oefenen, zodat het goed voor je werkt. Laat weg wat je pijn doet. Doe wat goed werkt voor jou. Wees creatief en varieer yoga-oefeningen. Vraag jezelf constant af: "Wat heb ik nu nodig en wat is goed voor mij? Wat veroorzaakt mijn spanning het beste?"
Een ideale oefentijd voor yoga is vijftien minuten. Als je elke dag op een bepaald tijdstip vier weken lang yoga doet, raakt je geest gewend aan je dagelijkse praktijk. Yoga wordt een eenvoudige manier om je gezondheid en je innerlijke geluk te behouden.
Probeer erachter te komen wat goed voor je is. Uiteindelijk heeft elke yogaleraar zijn of haar persoonlijke stijl. Elke yogaleraar heeft zwakke en sterke punten. Vind je eigen manier om yoga te beoefenen. Besteed aandacht aan wat het beste voor u is en negeer de dingen die voor u niet effectief zijn. Blijf vooral altijd op het pad van waarheid en nauwkeurigheid.
Voordat u voor een bepaalde yogastijl kiest, moet u overwegen wat u zoekt. Wil je inspannende oefeningen (stretchen, spieropbouw, bodybuilding) of ontspanning (stressvermindering, gezondheid, rust)? Je vindt een sportieve uitdaging in Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga en Kundalini Yoga. Je vindt ontspanning in de normale Hatha Yoga en in de Vini Yoga.
Vind uw individuele ritme en uw individuele prioriteiten. Pauzeer op het juiste moment en op de goede weg.
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Om dit te doen, moet u van tevoren veel water drinken en water naast u houden tijdens de oefeningen. Als u zich licht in het hoofd of duizelig voelt, stop dan en ontspan een tijdje.
fariborzbaghai.org © 2021