Hoe om te gaan met borderline persoonlijkheidsstoornis

Borderline Personality Disorder (BPD) is een type persoonlijkheidsstoornis die door de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) wordt gedefinieerd als een patroon van instabiliteit in persoonlijke relaties en zelfbeeld. Mensen met BPS hebben moeite met het identificeren en reguleren van hun emoties. Net als bij andere stoornissen, moet dit gedragspatroon aanzienlijke problemen of sociale stoornissen veroorzaken en bepaalde symptomen vertonen om te worden gediagnosticeerd. Een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg moet BPD diagnosticeren; je kunt het niet voor jezelf of anderen doen. [1] Het kan moeilijk zijn om met deze aandoening om te gaan, zowel voor de persoon met de aandoening als voor zijn / haar dierbaren. Als jij of iemand van wie je houdt borderline persoonlijkheidsstoornis heeft, zijn er enkele manieren waarop je ermee kunt leren omgaan.

Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis

Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Zoek hulp bij een therapeut. Therapie is vaak de eerste behandelingsoptie voor mensen met BPS. Hoewel er verschillende soorten therapie kunnen worden gebruikt bij de behandeling van BPS, is degene met de sterkste staat van dienst dialectische gedragstherapie of DBT. Het is gedeeltelijk gebaseerd op Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) -principes en is ontwikkeld door Marsha Linehan. [2]
  • Dialectische gedragstherapie is een behandelmethode die speciaal is ontwikkeld om mensen met BPS te helpen. Studies tonen aan dat het een consistent succesrecord heeft. DBT richt zich op het leren van mensen met BPS om hun emoties te reguleren, frustratietolerantie te ontwikkelen, mindfulness-vaardigheden te leren, hun emoties te identificeren en te labelen en psychosociale vaardigheden te versterken om hen te helpen met andere mensen om te gaan. [3] X Onderzoeksbron [4] X Onderzoeksbron Linehan, MM (1993). Handleiding voor het trainen van vaardigheden voor het behandelen van een borderline persoonlijkheidsstoornis. New York; Guilford Press.
  • Een andere veel voorkomende behandeling is schemagerichte therapie. Dit type behandeling combineert CBT-technieken met technieken uit andere therapiebenaderingen. Het richt zich op het helpen van mensen met BPS om hun percepties en ervaringen te herordenen of te herstructureren om een ​​stabiel zelfbeeld op te bouwen. [5] X Onderzoeksbron
  • Therapie wordt gewoonlijk uitgevoerd in zowel een-op-een als groepsinstellingen. Deze combinatie zorgt voor de beste effectiviteit.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Besteed aandacht aan hoe je je voelt. Een veelvoorkomend probleem voor mensen met BPS is het niet kunnen herkennen, identificeren en labelen van hun emoties. Even de tijd nemen vertragen tijdens een emotionele ervaring en nadenken over wat je ervaart, kan je helpen je emoties te reguleren. [6]
  • Probeer de hele dag door meerdere keren met jezelf in te checken. U kunt bijvoorbeeld een korte pauze nemen van uw werk om uw ogen te sluiten en 'in te checken' met uw lichaam en uw emoties. Let op of je je fysiek of gespannen voelt. Bedenk of je al een tijdje bij een bepaalde gedachte of gevoel stilstaat. Door op te merken hoe u zich voelt, kunt u uw emoties leren herkennen, en dat zal u helpen ze beter te reguleren.
  • Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. In plaats van te denken 'ik ben zo boos dat ik het gewoon niet kan uitstaan!' probeer op te merken waar je denkt dat de emotie vandaan komt: "Ik voel me boos omdat ik te laat was om te werken omdat ik vast kwam te zitten in het verkeer."
  • Probeer je emoties niet te beoordelen terwijl je erover nadenkt. Vermijd bijvoorbeeld iets tegen jezelf te zeggen als: 'Ik voel me nu boos. Ik ben zo'n slecht persoon om me zo te voelen. ' Richt je in plaats daarvan alleen op het identificeren van het gevoel zonder oordeel, zoals "Ik voel me boos omdat ik gekwetst ben omdat mijn vriend te laat was." [7] X Betrouwbare bron HelpGuide Toonaangevende non-profitorganisatie die zich bezighoudt met het promoten van psychische problemen Ga naar bron
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Maak onderscheid tussen primaire en secundaire emoties. Het leren ontdekken van alle gevoelens die je in een bepaalde situatie kunt ervaren, is een belangrijke stap in het leren van emotionele regulatie. Het is normaal dat mensen met BPS zich overweldigd voelen door een werveling van emoties. Neem even de tijd om te scheiden wat u het eerst voelt en wat u nog meer kunt voelen. [8]
  • Als je vriend bijvoorbeeld vergeet dat je vandaag samen aan het lunchen was, kan je onmiddellijke reactie woede zijn. Dit zou de belangrijkste emotie zijn.
  • Die woede kan ook gepaard gaan met andere gevoelens. U kunt zich bijvoorbeeld gekwetst voelen omdat uw vriend u is vergeten. Je zou bang kunnen zijn dat dit een teken is dat je vriend eigenlijk niet om je geeft. Je voelt je misschien schaamte, alsof je het niet verdient dat vrienden je herinneren. Dit zijn allemaal secundaire emoties.
  • Als u de bron van uw emoties in overweging neemt, kunt u deze leren reguleren.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Gebruik positieve zelfpraat. Een manier om te leren omgaan met uw reacties op situaties op een gezondere manier, is door negatieve reacties en gewoonten uit te dagen met positieve zelfpraat. Het kan even duren voordat u zich hier comfortabel of natuurlijk bij voelt, maar het is nuttig. [9] Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van positieve zelfpraat je kan helpen om je meer gefocust te voelen, je concentratie te verbeteren en angst te verlichten. [10]
  • Herinner jezelf eraan dat je liefde en respect waard bent. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron Maak er een spel van om dingen over jezelf te vinden die je bewondert, zoals competentie, zorgzaamheid, verbeeldingskracht, enz. Herinner jezelf aan deze positieve dingen wanneer je dat vindt je voelt je negatief over jezelf.
  • Herinner jezelf eraan dat onaangename situaties tijdelijk en beperkt zijn en op een bepaald moment bij iedereen voorkomen. Als uw coach bijvoorbeeld kritiek heeft op uw prestaties in de tennispraktijk, bedenk dan dat deze instantie niet elke training in het verleden of de toekomst kenmerkt. In plaats van jezelf toe te staan ​​na te denken over wat er in het verleden is gebeurd, focus je op wat je kunt doen om de volgende keer te verbeteren. Dit geeft je een gevoel van controle over je acties, in plaats van het gevoel te hebben dat je het slachtoffer wordt van iemand anders. [12] X Onderzoeksbron
  • Herformuleer negatieve gedachten in positieve termen. Als je het bijvoorbeeld niet goed deed op een examen, zou je eerste gedachte kunnen zijn: 'Ik ben zo'n loser. Ik ben waardeloos en ik ga deze cursus niet halen. ' Dit is niet nuttig en het is ook niet eerlijk tegenover u. Denk in plaats daarvan na over wat je kunt leren van de ervaring: 'Ik deed het niet zo goed als ik had gehoopt op dit examen. Ik kan met mijn professor praten om te zien waar mijn zwakke punten zijn en effectiever studeren voor het volgende examen. ”[13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Stop en neem contact op met jezelf voordat je op anderen reageert. Een natuurlijke reactie voor een persoon met BPS is vaak woede of wanhoop. Als een vriend bijvoorbeeld iets heeft gedaan om je van streek te maken, zou je eerste instinct kunnen zijn om met een schreeuwerige aanval te reageren en de ander te bedreigen. Neem in plaats daarvan de tijd om bij jezelf in te checken en je gevoelens te identificeren. Probeer ze vervolgens op een niet-bedreigende manier aan de andere persoon te communiceren.
  • Als je vriend bijvoorbeeld te laat was om je te ontmoeten voor de lunch, kan je onmiddellijke reactie woede zijn. Misschien wil je tegen haar schreeuwen en haar vragen waarom ze zo respectloos tegenover je was.
  • Check in met je emoties. Wat voel je? Wat is de primaire emotie en zijn er secundaire emoties? U kunt bijvoorbeeld boos zijn, maar u kunt ook angst voelen omdat u denkt dat de persoon te laat was omdat zij niet om u geeft.
  • Vraag de persoon met een rustige stem waarom ze te laat was zonder haar te veroordelen of te bedreigen. Gebruik "ik" -gerichte verklaringen. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me gekwetst dat je te laat was voor onze lunch. Waarom was je te laat?' U zult waarschijnlijk merken dat de reden waarom uw vriendin te laat was, iets onschuldigs was, zoals verkeer of het niet kunnen vinden van haar sleutels. De 'ik'-verklaringen voorkomen dat je klinkt alsof je de ander de schuld geeft. Hierdoor voelen ze zich minder defensief en meer open.
  • Door jezelf eraan te herinneren je emoties te verwerken en niet tot conclusies te springen, kun je leren hoe je je reacties op andere mensen kunt reguleren.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Beschrijf je emoties in detail. Probeer fysieke symptomen te associëren met de emotionele toestanden waarin je ze gewoonlijk ervaart. Door zowel uw fysieke gevoelens als uw emotionele gevoelens te identificeren, kunt u uw emoties beschrijven en beter begrijpen.
  • U kunt bijvoorbeeld in bepaalde situaties een zinkend gevoel in de maagholte voelen, maar u weet misschien niet waar het gevoel verband mee houdt. Denk de volgende keer dat u dat zinkt, na over welke gevoelens u ervaart. Het kan zijn dat dit zinkende gevoel verband houdt met nervositeit of angst.
  • Als je eenmaal weet dat het zinkende gevoel in je maag angst is, zul je uiteindelijk meer controle krijgen over dat gevoel, dan dat je het gevoel hebt dat het je beheerst.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Leer zelfverzachtend gedrag. Het leren van zelfverzachtend gedrag kan u helpen kalm te blijven als u zich in beroering voelt. Dit zijn gedragingen die u kunt doen om uzelf te troosten en vriendelijkheid te betonen. [14]
  • Neem een ​​warm bad of douche. Onderzoek heeft aangetoond dat fysieke warmte bij veel mensen een rustgevend effect heeft. [15] X Onderzoeksbron
  • Luister naar rustgevende muziek. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar bepaalde soorten muziek je kan helpen ontspannen. De British Academy of Sound Therapy heeft een afspeellijst samengesteld met nummers waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze gevoelens van ontspanning en rust bevorderen.
  • Probeer geruststellende self-touch. Jezelf aanraken op een meelevende, kalmerende manier kan je helpen kalmeren en stress verminderen door oxytocine vrij te maken. Steek je armen over je borst en knijp zachtjes in jezelf. Of leg je hand op je hart en merk de warmte van je huid op, het ritme van je hart en het stijgen en dalen van je borst terwijl je ademt. Neem even de tijd om jezelf eraan te herinneren dat je mooi en waardig bent.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Oefen met het vergroten van uw tolerantie voor onzekerheid of leed. Emotionele tolerantie is het vermogen om een ​​ongemakkelijke emotie te doorstaan ​​zonder er ongepast op te reageren. U kunt deze vaardigheid oefenen door vertrouwd te raken met uw emoties en uzelf geleidelijk bloot te stellen aan onbekende of onzekere situaties in een veilige omgeving.
  • Houd de hele dag een dagboek bij waarin je noteert wanneer je je onzeker, angstig of bang voelt. Zorg ervoor dat u noteert in welke situatie u zich bevond toen u zich zo voelde en hoe u er op dat moment op reageerde.
  • Beoordeel uw onzekerheden. Probeer dingen die je angstig of ongemakkelijk maken op een schaal van 0-10 te plaatsen. 'Alleen naar een restaurant gaan' kan bijvoorbeeld een 4 zijn, maar 'een vriend een vakantie laten plannen' kan een 10 zijn.
  • Oefen met het tolereren van onzekerheid. Begin met kleine, veilige situaties. U kunt bijvoorbeeld proberen een gerecht te bestellen dat u nog nooit in een nieuw restaurant heeft gehad. Je kunt wel of niet genieten van de maaltijd, maar dat is niet het belangrijkste. Je hebt jezelf laten zien dat je sterk genoeg bent om zelf met onzekerheid om te gaan. Je kunt je geleidelijk aan grotere situaties opwerken terwijl je je daar veilig bij voelt.
  • Noteer uw antwoorden. Als je iets onzeker probeert, noteer dan wat er is gebeurd. Wat heb je gedaan? Hoe voelde je je tijdens de ervaring? Hoe voelde je je daarna? Wat heb je gedaan als het niet is verlopen zoals je had verwacht? Denk je dat je in de toekomst meer aankan?
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Oefen op een veilige manier onaangename ervaringen. Uw therapeut kan u helpen ongemakkelijke emoties te leren verdragen door u oefeningen te geven. Sommige dingen die u zelf kunt doen, zijn onder meer:
  • Houd een ijsblokje vast totdat je de negatieve emotie voelt overgaan. Focus op het fysieke gevoel van het ijsblokje in je hand. Merk op hoe het eerst intenser wordt en dan minder wordt. Hetzelfde geldt voor emoties. [16] X Onderzoeksbron
  • Visualiseer een oceaangolf. Stel je voor dat het zich opbouwt totdat het eindelijk kruipt en dan valt. Herinner jezelf eraan dat emoties, net als golven, opzwellen en dan verdwijnen.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Krijg regelmatig beweging. Oefening kan gevoelens van stress, angst en depressie helpen verminderen. [17] Dit komt omdat bij lichaamsbeweging endorfines vrijkomen, dit zijn natuurlijke 'feelgood'-chemicaliën die door uw lichaam worden geproduceerd. [18] Het National Institute of Mental Health beveelt aan dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet om deze negatieve gevoelens te verminderen. [19]
  • Onderzoek toont aan dat zelfs matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of tuinieren, deze effecten kan hebben. [20] X Betrouwbare bron PubMed Central Journal-archief van de Amerikaanse National Institutes of Health Ga naar bron
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Houd een vast schema. Omdat instabiliteit een van de kenmerken van een borderline-stoornis is, kan het nuttig zijn om een ​​regelmatig schema in te stellen voor zaken als maaltijden en slaap. Schommelingen in uw bloedsuikerspiegel of slaapgebrek kunnen de symptomen van BPS verergeren. [21]
  • Als u moeite heeft om voor uzelf te zorgen, zoals vergeten maaltijden te eten of niet gezond naar bed te gaan, vraag dan iemand om u eraan te helpen herinneren.
Hulp krijgen voor uw borderline-stoornis
Houd je doelen realistisch. Omgaan met elke stoornis kost tijd en oefening. U zult binnen een paar dagen geen complete revolutie ervaren. Laat je niet ontmoedigen. Onthoud dat je alleen je best kunt doen, en je best is goed genoeg. [22]
  • Vergeet niet dat uw symptomen geleidelijk zullen verbeteren, niet van de ene op de andere dag.

Omgaan met een dierbare met BPS

Omgaan met een dierbare met BPS
Begrijp dat je gevoelens normaal zijn. Vrienden en familieleden van mensen met BPS voelen zich vaak overweldigd, verdeeld, uitgeput of getraumatiseerd vanwege het gedrag van hun geliefde. Depressie, gevoelens van verdriet of isolement en schuldgevoelens komen ook veel voor bij mensen met een geliefde met BPS. [23] Het kan handig zijn om te weten dat deze gevoelens vaak voorkomen en niet omdat je een slecht of onverschillig persoon bent.
Omgaan met een dierbare met BPS
Lees meer over BPD. Hoewel BPD net zo reëel en slopend is als een lichamelijke ziekte. De stoornis is niet de "fout" van uw geliefde. Uw geliefde voelt misschien intense schaamte en schuldgevoelens over zijn of haar gedrag, maar voelt zich niet in staat om te veranderen. Als u meer weet over BPS, kunt u uw geliefde de best mogelijke ondersteuning geven. onderzoek om meer te leren over wat BPD is en hoe u kunt helpen. [24]
  • Het National Institute of Mental Health heeft een schat aan informatie over BPS. [25] X Onderzoeksbron
  • Er zijn ook veel online programma's, blogs en andere bronnen die je kunnen helpen begrijpen hoe het is om aan een borderline-stoornis te lijden. [26] X Onderzoeksbron [27] X Onderzoeksbron De National Education Alliance for Borderline Personality Disorder heeft bijvoorbeeld een lijst met gezinsrichtlijnen. [28] X Onderzoeksbron Het Borderline Personality Disorder Resource Center biedt video's, boekaanbevelingen en ander advies voor dierbaren. [29] X Onderzoeksbron
Omgaan met een dierbare met BPS
Moedig uw geliefde aan om therapie te zoeken. Begrijp echter dat therapie enige tijd nodig heeft om te werken en dat sommige mensen met BPS niet goed reageren op therapie. [30]
  • Probeer je geliefde niet vanuit een oordeelkundige houding te benaderen. Het heeft bijvoorbeeld weinig zin om iets te zeggen als 'Je maakt me zorgen' of 'Je maakt me raar'. Gebruik in plaats daarvan 'ik'-verklaringen van zorg en bezorgdheid:' Ik maak me zorgen over sommige dingen die ik in je gedrag heb gezien 'of' Ik hou van je en wil je helpen om hulp te krijgen. '
  • Een persoon met een borderline-stoornis heeft meer kans om hulp van therapie te vinden als hij / zij vertrouwt en met de therapeut overweg kan. De onstabiele manier waarop mensen met een borderline-stoornis zich tot anderen verhouden, kan het vinden en onderhouden van een gezonde therapeutische relatie echter moeilijk maken. [31] X Onderzoeksbron
  • Overweeg om familietherapie te zoeken. Sommige behandelingen voor BPS kunnen gezinsbehandelingen met de persoon en zijn / haar dierbaren omvatten.
Omgaan met een dierbare met BPS
Bevestig de gevoelens van je geliefde. Zelfs als je niet begrijpt waarom je geliefde zich zo voelt, probeer dan steun en compassie te bieden. [32] Je kunt bijvoorbeeld dingen zeggen als 'Het klinkt alsof dat erg moeilijk voor je is' of 'Ik begrijp waarom dat zo verontrustend zou zijn'. [33]
  • Onthoud: je hoeft het niet met je geliefde eens te zijn om hem / haar te laten zien dat je luistert en meelevend bent. Probeer oogcontact te maken terwijl je luistert en gebruik zinnen als "mm-hmm" of "ja" terwijl de andere persoon spreekt. [34] X Betrouwbare bron HelpGuide Toonaangevende non-profitorganisatie die zich inzet voor het promoten van psychische problemen Ga naar bron
Omgaan met een dierbare met BPS
Wees consistent. Omdat mensen met een borderline-stoornis vaak enorm inconsistent zijn, is het belangrijk dat u consistent en betrouwbaar bent als 'anker'. Als je je geliefde hebt verteld dat je om 5 uur thuis bent, probeer dat dan te doen. [35] U mag echter niet reageren op bedreigingen, eisen of manipulaties. Zorg ervoor dat uw acties in overeenstemming zijn met uw eigen behoeften en waarden. [36] [37]
  • Dit betekent ook dat je gezonde grenzen houdt. U kunt uw geliefde bijvoorbeeld vertellen dat als hij / zij tegen u schreeuwt, u de kamer zult verlaten. Dit is eerlijk. Als je geliefde begint te schreeuwen, zorg er dan voor dat je je houdt aan wat je beloofd hebt te doen. [38] X Betrouwbare bron HelpGuide Toonaangevende non-profitorganisatie die zich inzet voor het promoten van psychische problemen Ga naar bron
  • Het is belangrijk om een ​​plan van aanpak te bepalen voor wat je moet doen als je geliefde destructief begint te gedragen of zichzelf dreigt te beschadigen. Misschien vind je het nuttig om samen met je geliefde aan dit plan te werken, mogelijk in samenwerking met zijn / haar therapeut. [39] X Onderzoeksbron Wat je ook beslist in dit plan, volg het op.
Omgaan met een dierbare met BPS
Stel persoonlijke grenzen en stel ze op. Mensen met een borderline-stoornis kunnen moeilijk zijn om mee te leven omdat ze hun emoties vaak niet effectief kunnen reguleren. Ze kunnen proberen hun dierbaren te manipuleren om aan hun eigen behoeften te voldoen. Ze zijn zich misschien niet eens bewust van de persoonlijke grenzen van anderen en zijn vaak ongeschoold in het stellen of begrijpen ervan. Het stellen van uw eigen persoonlijke grenzen, op basis van uw eigen behoeften en comfort, kan u helpen om u veilig en kalm te houden tijdens uw interactie met uw geliefde.
  • U kunt uw geliefde bijvoorbeeld vertellen dat u na 22.00 uur geen telefoontjes zult beantwoorden omdat u voldoende slaap nodig heeft. Als je geliefde je na die tijd belt, is het belangrijk om je grens op te leggen en niet te antwoorden. Als je antwoord geeft, herinner je je geliefde dan aan de grens terwijl je zijn / haar emoties valideert: 'Ik geef om je en ik weet dat je het moeilijk hebt, maar het is 11.30 uur en ik heb je verzocht niet te bellen mij na 22.00 uur. Dit is belangrijk voor mij. Je kunt me morgen om 16.30 uur bellen. Ik ga nu van de telefoon af. Vaarwel."
  • Als uw geliefde u ervan beschuldigt dat u er niet om geeft omdat u deze oproepen niet beantwoordt, herinner hem / haar er dan aan dat u deze grens heeft gesteld. Bied een geschikt moment waarop hij / zij u in plaats daarvan zou kunnen bellen.
  • Je zult vaak je grenzen moeten verleggen voordat je geliefde begrijpt dat deze grenzen echt zijn. Je mag van je geliefde verwachten dat hij op deze beweringen van je eigen behoeften reageert met woede, bitterheid of andere intense reacties. Reageer niet op deze reacties, of word zelf boos. Blijf je grenzen versterken en bevestigen.
  • Onthoud dat "nee" zeggen geen teken is van een slechte of onverschillige persoon. Je moet zorgen voor je eigen fysieke en emotionele gezondheid om goed voor je geliefde te zorgen. [40] X Onderzoeksbron
Omgaan met een dierbare met BPS
Reageer positief op passend gedrag. Het is erg belangrijk om passend gedrag te versterken met positieve reacties en lof. Dit kan uw geliefde aanmoedigen om te geloven dat hij / zij met haar emoties kan omgaan. Het kan hem / haar ook aanmoedigen om door te gaan. [41]
  • Als je geliefde bijvoorbeeld tegen je begint te schreeuwen en dan stopt om na te denken, zeg dan bedankt. Erken dat u weet dat het hem / haar moeite kostte om de schadelijke actie te stoppen en dat u het op prijs stelt.
Omgaan met een dierbare met BPS
Krijg ondersteuning voor jezelf. Het verzorgen en ondersteunen van een dierbare met BPS kan emotioneel uitputtend zijn. Het is belangrijk om jezelf te voorzien van bronnen van zelfzorg en ondersteuning terwijl je de balans zoekt tussen emotioneel ondersteunend zijn en persoonlijke grenzen stellen.
  • De National Alliance on Mental Illness (NAMI) en de National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) bieden middelen om u te helpen ondersteuning bij u in de buurt te vinden. [42] X Betrouwbare bron National Alliance on Mental Illness Grassroots organisatie gericht op de geestelijke gezondheid die middelen, ondersteuning en onderwijs biedt aan mensen met een psychische aandoening Ga naar bron [43] X Bron van onderzoek
  • Misschien vindt u het ook nuttig om uw eigen therapeut of hulpverlener te zien. Hij / zij kan u helpen uw emoties te verwerken en gezonde copingvaardigheden te leren.
  • NAMI biedt gezinseducatieprogramma's aan, genaamd 'Family-to-Family', waarbij gezinnen ondersteuning kunnen krijgen van andere gezinnen die met soortgelijke problemen te maken hebben. Dit programma is gratis. [44] X Betrouwbare bron National Alliance on Mental Illness Grassroots organisatie gericht op de geestelijke gezondheid die middelen, ondersteuning en onderwijs biedt aan mensen met een psychische aandoening Ga naar bron
  • Gezinstherapie kan ook nuttig zijn. DBT-FST (training in gezinsvaardigheden) kan gezinsleden helpen om de ervaring van hun geliefde te begrijpen en ermee om te gaan. Een therapeut biedt ondersteuning en training in specifieke vaardigheden om je te helpen je geliefde te ondersteunen. [45] X Onderzoeksbron Family Connections-therapie richt zich afzonderlijk op de behoeften van gezinsleden. Het richt zich op het helpen van familieleden om hun vaardigheden te versterken, copingstrategieën te ontwikkelen en middelen te leren die helpen een gezond evenwicht te bevorderen tussen hun eigen behoeften en de behoeften van hun geliefde met BPS. [46] X Onderzoeksbron
Omgaan met een dierbare met BPS
Zorg voor jezelf. Het kan gemakkelijk zijn om zo betrokken te raken bij de zorg voor uw geliefde dat u vergeet voor uzelf te zorgen. Het is belangrijk om gezond en uitgerust te blijven. Als je slaapgebrek hebt, angstig bent of niet voor jezelf zorgt, is de kans groter dat je op je geliefde reageert met irritatie of woede. [47]
  • Trainen. Oefening verlicht gevoelens van stress en angst. Het bevordert ook gevoelens van welzijn en is een gezonde coping-techniek. [48] X Onderzoeksbron
  • Eet goed. Eet regelmatig. Eet een uitgebalanceerd dieet met eiwitten, complexe koolhydraten en fruit en groenten. Vermijd junkfood en beperk cafeïne en alcohol. [49] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Krijg genoeg slaap. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Doe geen andere activiteiten in bed, zoals computerwerk of tv kijken. Vermijd cafeïne voor het slapengaan. [50] X Onderzoeksbron
  • Kom tot rust. Probeer meditatie, yoga of andere ontspannende activiteiten zoals bubbelbaden of natuurwandelingen. Een geliefde hebben met een borderline-stoornis kan stressvol zijn, dus het is belangrijk om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.
Omgaan met een dierbare met BPS
Neem bedreigingen van zelfbeschadiging serieus. Zelfs als je je geliefde eerder zelfmoord of zelfbeschadiging hebt horen bedreigen, is het belangrijk om deze bedreigingen altijd serieus te nemen. 60-70% van de mensen met een borderline-stoornis zal minstens één keer in hun leven zelfmoord plegen, en 8-10% van hen zal succesvol zijn. Als uw geliefde zelfmoord dreigt, bel dan 911 of breng hem / haar naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.
  • U kunt ook de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1-800-273-8255. Zorg ervoor dat uw geliefde dit nummer ook heeft, zodat hij / zij het indien nodig kan gebruiken.

Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)

Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Begrijp hoe BPD wordt gediagnosticeerd. Een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg zal de criteria in de DSM-5 gebruiken om de borderline persoonlijkheidsstoornis te diagnosticeren. De DSM-5 bepaalt dat om een ​​diagnose van BPS te krijgen, een persoon 5 of meer van de volgende zaken moet hebben:
  • "Verwoede pogingen om echte of ingebeelde verlating te voorkomen"
  • "Een patroon van onstabiele en intense interpersoonlijke relaties, gekenmerkt door afwisselend extremen van idealisering en devaluatie"
  • "Identiteitsstoring"
  • "Impulsiviteit op ten minste twee gebieden die mogelijk zelfbeschadigend zijn"
  • Terugkerend suïcidaal gedrag, gebaren of bedreigingen, of zelfverminkend gedrag ”
  • "Affectieve instabiliteit door een uitgesproken reactiviteit van stemming"
  • 'Chronische gevoelens van leegte'
  • "Ongepast, intense woede of moeite om woede onder controle te houden"
  • "Voorbijgaande, stressgerelateerde paranoïde gedachten of ernstige dissociatieve symptomen"
  • Onthoud dat u niet per se een diagnose van BPD kunt stellen en dat u anderen niet kunt diagnosticeren. De informatie in deze sectie is alleen bedoeld om u te helpen bepalen of u of een geliefde een borderline-stoornis heeft
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Zoek naar een intense angst om in de steek gelaten te worden. Een persoon met een borderline-stoornis zal intense angst en / of woede ervaren als hij wordt geconfronteerd met het vooruitzicht om van een geliefde te worden gescheiden. Hij / zij kan impulsief gedrag vertonen, zoals zelfverminking of dreigende zelfmoord. [51]
  • Deze reactiviteit kan zelfs optreden als de scheiding onvermijdelijk is, al gepland is voor of beperkt is in de tijd (bijv. De andere persoon gaat werken). [52] X Onderzoeksbron
  • Mensen met een borderline-stoornis hebben over het algemeen een zeer sterke angst om alleen te zijn, en ze hebben een chronische behoefte aan hulp van anderen. Ze kunnen in paniek raken of in woede uitbarsten als de andere persoon zelfs maar kort vertrekt of te laat is. [53] X Onderzoeksbron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Denk na over de stabiliteit van interpersoonlijke relaties. Een persoon met een borderline-stoornis heeft gewoonlijk gedurende lange tijd geen stabiele relatie met iemand. Mensen met een borderline-stoornis hebben de neiging om "grijze" gebieden in anderen (of vaak zichzelf) niet te accepteren. Hun kijk op hun relaties wordt gekenmerkt door alles-of-niets-denken, waarbij de ander perfect of slecht is. Mensen met een borderline-stoornis gaan vaak heel snel door vriendschappen en romantische partnerschappen. [54]
  • Mensen met BPS idealiseren vaak de mensen in hun relaties of 'zetten ze op een voetstuk'. Als de andere persoon echter een fout vertoont of een fout maakt (of zelfs lijkt te hebben), zal de persoon met BPS die persoon vaak onmiddellijk devalueren. [55] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Iemand met een borderline-stoornis accepteert meestal geen verantwoordelijkheid voor problemen in zijn / haar relaties. Hij / zij kan zeggen dat de andere persoon 'het niet genoeg kon schelen' of niet genoeg bijdroeg aan de relatie. Andere mensen kunnen de persoon met BPS ervaren als 'oppervlakkige' emoties of interacties met anderen. [56] X Onderzoeksbron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Overweeg het zelfbeeld van de persoon. Mensen met BPS hebben meestal geen stabiel zelfbeeld. Voor mensen zonder dergelijke persoonlijkheidsstoornissen is hun gevoel van persoonlijke identiteit redelijk consistent: ze hebben een algemeen gevoel van wie ze zijn, wat ze waarderen en hoe anderen over hen denken die niet wild fluctueren. Mensen met BPS ervaren zichzelf niet zo. Iemand met een borderline-stoornis ervaart meestal een verstoord of onstabiel zelfbeeld dat fluctueert, afhankelijk van hun situatie en met wie ze omgaan. [57]
  • Mensen met een borderline-stoornis kunnen hun mening over zichzelf baseren op wat zij denken dat anderen van hen denken. Als een geliefde bijvoorbeeld te laat is voor een date, kan de persoon met een borderline-stoornis dit als een teken beschouwen dat hij / zij een "slechte" persoon is en niet waard is om bemind te worden.
  • Mensen met BPS hebben mogelijk zeer vloeiende doelen of waarden die dramatisch veranderen. [58] X Onderzoeksbron Dit strekt zich uit tot hun behandeling van anderen. Iemand met een borderline-stoornis kan het ene moment heel vriendelijk zijn en het andere moment gemeen, zelfs tegen dezelfde persoon. [59] X Onderzoeksbron
  • Mensen met een borderline-stoornis kunnen intense gevoelens van zelfhaat of waardeloosheid ervaren, zelfs als anderen hen het tegendeel verzekeren. [60] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Mensen met een borderline-stoornis kunnen fluctuerende seksuele aantrekkingskracht ervaren. Mensen met een borderline-stoornis melden significant vaker het geslacht van hun voorkeurspartners meer dan eens. [61] X Betrouwbare bron PubMed Central Journal-archief van de Amerikaanse National Institutes of Health Ga naar bron
  • Mensen met BPS definiëren hun zelfconcepten meestal op een manier die afwijkt van de normen van hun eigen cultuur. Het is belangrijk om te onthouden dat je rekening houdt met culturele normen wanneer je bedenkt wat telt als "normaal" of "stabiel" zelfconcept. [62] X Onderzoeksbron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Zoek naar tekenen van zelfbeschadigende impulsiviteit. Veel mensen zijn soms impulsief, maar iemand met BPS zal regelmatig risicovol en impulsief gedrag vertonen. Dit gedrag vormt meestal een ernstige bedreiging voor zijn / haar algehele welzijn, veiligheid of gezondheid. [63] Dit gedrag kan op zichzelf staan ​​of kan een reactie zijn op een gebeurtenis of ervaring in het leven van de persoon. Bekende voorbeelden van risicovol gedrag zijn: [64]
  • Risicovol seksueel gedrag
  • Roekeloos of bedwelmd rijden
  • Middelenmisbruik
  • Eetbuien en andere eetstoornissen
  • Roekeloze uitgaven
  • Ongecontroleerd gokken
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Overweeg of gedachten of handelingen van zelfbeschadiging of zelfmoord vaak voorkomen. Zelfverminking en bedreigingen van zelfbeschadiging, waaronder zelfmoord, komen vaak voor bij mensen met een borderline-stoornis. [65] Deze acties kunnen op zichzelf plaatsvinden of kunnen optreden als reactie op echte of vermeende verlating. [66]
  • Voorbeelden van zelfverminking zijn het snijden, branden, krabben of plukken van de huid.
  • Zelfmoordgebaren of -bedreigingen kunnen acties omvatten zoals het pakken van een fles pillen en dreigen ze allemaal in te nemen.
  • Suïcidale bedreigingen of pogingen worden soms gebruikt als een techniek om anderen te manipuleren om te doen wat de persoon met een borderline-stoornis wil.
  • Mensen met een borderline-stoornis zijn zich er misschien van bewust dat hun acties riskant of schadelijk zijn, maar voelen zich mogelijk niet in staat hun gedrag te veranderen. [67] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • 60-70% van de mensen met de diagnose BPS zal op enig moment in hun leven zelfmoord plegen. [68] X Betrouwbare bron National Health Service (VK) Openbare gezondheidszorg in het VK Ga naar bron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Observeer de stemmingen van de persoon. Mensen met BPS hebben last van 'affectieve instabiliteit', of wild instabiele stemmingen of 'stemmingswisselingen'. [69] Deze stemmingen kunnen vaak veranderen en zijn vaak veel intenser dan wat als een stabiele reactie zou worden beschouwd.
  • Een persoon met een borderline-stoornis kan bijvoorbeeld op het ene moment gelukkig zijn en het volgende moment in tranen uitbarsten of een woede-uitbarsting. [70] X Onderzoeksbron Deze stemmingswisselingen kunnen slechts enkele minuten of uren duren. [71] X Onderzoeksbron
  • Wanhoop, angst en prikkelbaarheid komen veel voor bij mensen met een borderline-stoornis en kunnen worden veroorzaakt door gebeurtenissen of acties die mensen zonder een dergelijke stoornis onbeduidend zouden vinden. Als de therapeut van de persoon hem bijvoorbeeld vertelt dat hun therapie bijna voorbij is, kan de persoon met BPS reageren met een gevoel van intense wanhoop en verlatenheid. [72] X Onderzoeksbron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Bedenk of de persoon zich vaak verveelt. Mensen met een borderline-stoornis geven vaak het gevoel alsof ze 'leeg' of extreem verveeld zijn. Veel van hun risicovolle en impulsieve gedrag kan een reactie zijn op deze gevoelens. Volgens de DSM-5 kan een persoon met een borderline-stoornis voortdurend op zoek zijn naar nieuwe bronnen van stimulatie en opwinding.
  • In sommige gevallen kan dit zich ook uitstrekken tot gevoelens over anderen. Iemand met een borderline-stoornis kan zich heel snel vervelen met zijn / haar vriendschappen of romantische relaties en de opwinding van een nieuwe persoon zoeken. [73] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Iemand met een borderline-stoornis kan zelfs het gevoel krijgen dat hij / zij niet bestaat, of zich zorgen maken dat hij / zij niet in dezelfde wereld is als anderen. [74] X Onderzoeksbron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Let op frequente uitingen van woede. Iemand met een borderline-stoornis zal vaker en intenser boosheid vertonen dan in zijn / haar cultuur passend wordt geacht. Hij / zij zal deze woede meestal moeilijk kunnen beheersen. Dit gedrag is vaak een reactie op de perceptie dat een vriend of familielid onverschillig of nalatig is. [75]
  • Woede kan zich voordoen in de vorm van sarcasme, ernstige bitterheid, verbale uitbarstingen of driftbuien.
  • Woede kan de standaardreactie van de persoon zijn, zelfs in situaties waarin andere emoties voor anderen passender of logischer lijken. Iemand die bijvoorbeeld een sportevenement wint, kan zich boos op het gedrag van zijn / haar concurrent richten in plaats van te genieten van de overwinning. [76] X Onderzoeksbron
  • Deze woede kan escaleren tot fysiek geweld of gevechten. [77] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Zoek naar paranoia. Een persoon met BPS heeft mogelijk voorbijgaande paranoïde gedachten. Deze worden veroorzaakt door stress en duren over het algemeen niet erg lang, maar kunnen vaak terugkeren. [78] Deze paranoia hangt vaak samen met de intenties of het gedrag van andere mensen.
  • Iemand die bijvoorbeeld te horen krijgt dat hij / zij een medische aandoening heeft, kan paranoïde worden dat de arts samenzweert met iemand om hem / haar te misleiden.
  • Dissociatie is een andere veel voorkomende neiging bij mensen met een borderline-stoornis. Een persoon met BPS die dissociatieve gedachten ervaart, kan zeggen dat hij / zij het gevoel heeft dat haar / zijn omgeving niet echt is.
Herkennen van kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bps)
Kijk of de persoon een posttraumatische stressstoornis (PTSS) heeft. BPD en PTSS zijn sterk verwant, omdat beide kunnen optreden na periodes of momenten van trauma, vooral in de kindertijd. PTSS wordt gekenmerkt door flashbacks, vermijding, gevoelens van 'op scherp' zijn, en moeite met het herinneren van de traumatische momenten, naast andere symptomen. Als iemand PTSS heeft, is de kans groot dat hij of zij ook BPD heeft, of omgekeerd. [79]
Wat moet ik doen als ik denk dat ik een borderline-stoornis heb, maar mijn familie zal het niet begrijpen?
Praat met uw arts, vraag hem naar uw behandelingsopties en vraag hem hoe u met uw familie kunt praten. Ze kunnen u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg en die persoon is misschien zelfs bereid om u te helpen dat gesprek met uw ouders te voeren. Als je een kind of tiener bent en je kunt geen afspraak maken met je eigen arts, praat dan met een leraar of counselor op school over je zorgen. Misschien wilt u uw gezin ook het voordeel van de twijfel geven. Ze begrijpen misschien meer dan u denkt.
Hoe kan ik iemand met BPS in therapie krijgen?
Stel therapie voor als een mogelijke manier om specifieke problemen die ze in hun leven hebben op te lossen. Vertel ze misschien over uw eigen positieve ervaring met therapie, of een ervaring die iemand die u kent heeft gehad. Houd er rekening mee dat dit vrijwel alles is wat u kunt doen, omdat het niet mogelijk is om iemand om hulp te vragen als ze dat niet willen.
Kunnen mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis anderen schaden?
Ze kunnen dat doen in een vlaag van woede of woede, maar voor het grootste deel schaden ze anderen niet. Als je iemand met een borderline-stoornis boos ziet worden, geef hem of haar dan veel ruimte.
Kan BPD volledig worden genezen?
Mijn therapeut vertelde me dat BPS niet volledig te genezen is. Hij zei dat BPD's in bepaalde aspecten altijd hun strijd zullen hebben, maar hoewel het niet te genezen is, kun je met de juiste therapie leren om met je worstelingen te leven en een gelukkig leven te leiden.
Ik heb het gevoel dat ik een borderline-stoornis heb omdat ik al deze symptomen voel, maar ik ben te bang om iets te zeggen. Ik wilde zelfmoord plegen, maar mijn vriend slaagde erin me eruit te praten. Ik weet niet wat ik moet doen.
De eerste stap is om advies te krijgen en een diagnose van BPS te krijgen als uw zorgverlener besluit dat u aan de criteria voldoet. Houd er rekening mee dat BPD ook veel lijkt op veel verschillende profielen van psychische stoornissen, zoals depressie, dus dit kan enige tijd duren. Als u zich suïcidaal voelt, vraag dan onmiddellijk hulp aan een zelfmoordhotline, noodnummer (zoals 911 in Amerika) of ga naar de Eerste Hulp.
Mijn vriendin van 1,5 jaar heeft bps. Ik was tot ongeveer 5 maanden geleden nergens van op de hoogte. Ik begin nu net alles te leren wat ik kan en ik heb het gevoel dat er veel negatieve, destructieve dingen (sommige van mijn schuld) zijn opgetreden. Kan dit worden omgedraaid als ik leer hoe ik moet reageren in plaats van te proberen zinnig in haar te praten?
Het verleden kan niet worden veranderd. Als u echter een gezondere relatie met haar wilt hebben, zijn er veel bronnen online. Ik zou aanraden om DBT-vaardigheden te onderzoeken en met haar te praten over je zorgen. Over het algemeen kunnen veel pogingen om iemand met een borderline-stoornis 'aan te praten' de zaken erger maken in plaats van beter. De persoon met BPS kan zich ongeldig voelen of alsof zijn ware gevoelens niet worden begrepen. Dus ik ben het ermee eens dat moeite doen om te leren hoe je de intense emoties van iemand met BPS kunt begrijpen en erop kunt reageren, een positieve stap in de goede richting is. Vergeet niet om van jezelf te nemen.
Ik denk dat ik een borderline persoonlijkheidsstoornis heb. Ik ben vaak impulsief, heb een aantal onstabiele relaties en ongebruikelijke woede-uitbarstingen. Ik ben 12. Wat moet ik doen?
Er is een reden waarom BPD meestal niet wordt gediagnosticeerd vóór 18 jaar oud, het kunnen gewoon de hormonen en puberteit zijn op jouw leeftijd. Als je echt denkt dat je het hebt, moet je hulp zoeken bij een therapeut.
Ik heb zelf de diagnose BPD gesteld. Ik heb de meeste symptomen en mijn vrienden en familie bevestigen dit. Heb ik een diagnose nodig? Ik ben bang dat een dokter me niet serieus neemt.
Het is het beste dat u hulp zoekt bij een professional en een daadwerkelijke diagnose krijgt. Zodra u het heeft ontvangen, kan uw arts / therapeut / hulpverlener u helpen coping-mechanismen te ontwikkelen, u te helpen bij het formuleren van een behandelingspad en andere soorten therapie te verwijzen die kunnen helpen.
Ik heb het gevoel dat mijn vrouw van 23 jaar BPS heeft; ze wil volledige controle over mijn leven en hoe we omgaan met andere familie, vrienden enz. Ik ben op zoek naar begeleiding voor mezelf, maar ze weigert te zien dat deze therapie haar ten goede zal komen. Ik denk dat genoeg genoeg is. Wat kan ik doen?
Alleen omdat ze BPS heeft, geeft ze haar niet de volledige controle over je leven. Je kunt grenzen stellen die ze niet kan overschrijden. Wat betreft therapie, blijf haar gewoon vragen om naar therapie te gaan voor de problemen die u ondervindt; relatietherapie, als dat zou helpen. Als je voelt dat ze aanmatigend wordt, ga dan zitten en vertel het haar, maar houd je grenzen intact.
Hoe ga ik om met iemand die boos is?
De beste manier om te reageren is door kalm te blijven en te proberen zelf niet met woede of agressie te reageren, omdat dit de situatie kan verergeren. Over het algemeen hebben mensen met een borderline-stoornis boze uitbarstingen die slechts een korte tijd duren, vooral als ze zich in een rustige omgeving bevinden. Je kunt de persoon aanmoedigen om een ​​wandeling te maken of te gaan joggen, een extra uitlaatklep voor zijn woede.
Neem de tijd voor zelfzorg, of je nu de persoon bent met een borderline-stoornis of een geliefde hebt met een borderline-stoornis.
Mensen met BPS reageren mogelijk niet altijd naar buiten met woede. Innerlijke wanhoop en woede over waargenomen verlating kunnen worden gezien als mokkend, zelfbeschadigend gedrag en passieve agressieve hints over hun verlatingsgevoel. Dit kan tot een depressieve stemming leiden. Als je dit opmerkt bij een geliefde met een borderline-stoornis, loop dan niet weg en ga ervan uit dat ze eroverheen komen. Mensen met een borderline-stoornis voelen zich verder in de steek gelaten, ook al is het uw bedoeling om hen de ruimte te geven. Zelfs als ze niet met je willen praten, zorg er dan voor dat je je steun biedt en laat ze weten dat ze er met je over kunnen praten als ze daar zin in hebben.
Blijf zo ondersteunend en emotioneel mogelijk voor uw geliefde.
De FDA heeft geen medicatie goedgekeurd voor de behandeling van BPS. Medicijnen kunnen BPD niet "genezen", maar een medische of geestelijke gezondheidswerker kan bepalen dat aanvullende medicatie nuttig kan zijn om symptomen zoals depressie, angst of agressie te verminderen. [80]
Onthoud dat BPS niet uw "fout" is en u niet tot een "slecht" persoon maakt. Het is een behandelbare aandoening. [81]
Neem bedreigingen van zelfbeschadiging en zelfmoord altijd serieus. Als uw geliefde zelfmoordgedachten uitdrukt of van plan is zichzelf te verwonden, bel dan 911 of de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255.
fariborzbaghai.org © 2021