Hoe maagzwelling te genezen

Veel mensen hebben last van een opgeblazen gevoel. Het kan erg ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je je dieet of levensstijl kunt veranderen om het te verbeteren of te elimineren. Als deze oplossingen niet helpen, raadpleeg dan een arts voor advies.

Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten

Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten
Breng uw darmbacteriën opnieuw in evenwicht met probiotica. Probiotische supplementen bevatten gisten en bacteriën die vergelijkbaar zijn met die in een gezonde darm. Deze bacteriën helpen bij de spijsvertering. Ze kunnen mogelijk een opgeblazen gevoel verminderen als gevolg van: [1]
  • Diarree
  • Prikkelbare darmsyndroom
  • Moeilijk verteren van vezels
Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten
Probeer geactiveerde houtskool. Hoewel deze natuurlijke remedie vaak wordt gebruikt, is het onduidelijk of het effectief is tegen gas. Als u het wilt proberen, kunt u het bij uw plaatselijke apotheek kopen. Het volgende bevat houtskool: [2]
  • Houtskool Plus
  • CharcoCaps
Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten
Experimenteer met producten die Simethicone bevatten. Deze medicijnen zijn bedoeld om onaangename gasbellen in uw spijsverteringskanaal te breken en ze gemakkelijker te laten passeren. Hoewel ze vaak worden gebruikt, is niet wetenschappelijk bewezen dat deze producten effectief zijn. Als u ze probeert, lees en volg dan de instructies van de fabrikant op de verpakking. Veel voorkomende merken zijn onder meer: [3]
  • Mylanta
  • Gas-X
  • Mylicon
  • Gelusil
Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten
Voeg Beano toe aan gasachtig voedsel. Als je echt van bonen, kool en broccoli houdt en niet wilt bezuinigen, is de oplossing misschien om Beano te gebruiken. Dit product bevat enzymen die uw lichaam helpen voedsel af te breken zonder zoveel gas te produceren. [4] [5]
  • U kunt Beano kopen bij uw plaatselijke apotheek. Het is verkrijgbaar als tabletten en druppels.
  • Lees en volg de instructies van de fabrikant.
Onmiddellijke verlichting krijgen met vrij verkrijgbare producten
Neem lactase-enzymsupplementen. Veel mensen die lactose-intolerant zijn, kunnen nog steeds hunkeren naar zuivelproducten zoals ijs. Als dit je beschrijft, hoef je zuivel niet op te geven. Je kunt je lichaam voorzien van de enzymen die het nodig heeft om zuivel in een supplement te verwerken. Veel voorkomende merken zijn: [6]
  • Lactaid
  • Zuivel gemak.

Dieetveranderingen doorvoeren

Dieetveranderingen doorvoeren
Vermijd gasachtige groenten en fruit. Je kunt ze vervangen door andere gezonde groenten en fruit die je spijsvertering niet irriteren en een pijnlijk opgeblazen gevoel veroorzaken. Ook kan het regelmatig consumeren van industrieel gemaakte koekjes een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat ze veel suiker bevatten plus geharde hittebestendige vetten zoals palmolie. Deze combinatie van suiker plus te veel vet kan uw darmmicroflora verergeren. Verminder het verbruik hiervan en kijk of je je beter voelt. De volgende voedingsmiddelen produceren vaak gas wanneer ze worden verteerd: [7]
  • Kool
  • spruitjes
  • Bloemkool
  • Broccoli
  • Bonen
  • Sla
  • Uien
  • Appels
  • Perziken
  • Peren
Dieetveranderingen doorvoeren
Verlaag uw vezelverbruik. Hoewel vezels gezond zijn en voedsel langs uw spijsverteringskanaal helpen verplaatsen, kan het ook de hoeveelheid gas in uw darmen verhogen. Vezelrijk voedsel omvat volkoren brood, bruine rijst, volkoren en zemelen. [8]
  • Als u onlangs uw dieet heeft gewijzigd om meer vezels op te nemen, door supplementen te nemen of over te schakelen op volkorenproducten, overweeg dan om langzamer in uw nieuwe dieet te stappen. Verminder de hoeveelheid vezels die u eet en verhoog deze langzaam opnieuw. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen.
Dieetveranderingen doorvoeren
Beperk uw consumptie van vet voedsel. Je lichaam verteert langzaam vet voedsel. Deze extra verteringstijd betekent dat er meer tijd is voor het voedsel om gas te genereren als het afbreekt. Manieren om uw vetinname te verminderen zijn onder meer: [9]
  • Verminder de consumptie van industrieel gemaakte bakkerijproducten, omdat ze vaak de combinatie bevatten van suiker (geraffineerd), gist en verzadigde vetten zoals palmboomvet en / of maïszetmeelsiroop. Dit kan de samenstelling van uw darmmicroflora beïnvloeden.
  • Eet mager vlees zoals vis en gevogelte in plaats van vet rood vlees. Als je toch rood vlees eet, snij dan het vet van de randen af. [10] X Onderzoeksbron
  • Drink magere of magere melk in plaats van volle melk. Hoewel je wat vet nodig hebt om in vet oplosbare vitamines goed te kunnen verwerken, eten de meeste mensen te veel. [11] X Onderzoeksbron
  • Thuis koken. Restaurantvoedsel is meestal rijk aan room, boter en oliën. Door voor jezelf te koken, kun je bepalen hoeveel vet je in je eten stopt. Fast food is meestal bijzonder vetrijk.
Dieetveranderingen doorvoeren
Evalueer of kunstmatige zoetstoffen het probleem kunnen zijn. Als u op dieet bent en probeert uw suikerinname te verminderen, doe dan rustig aan met de suikervervangers. Sommige mensen hebben moeite om ze te verwerken en krijgen gas of diarree. Bestudeer de verpakking van alle dieetvoeding die u koopt. Deze stoffen worden aan veel caloriearme voedingsmiddelen toegevoegd. Zoek naar de volgende ingrediënten: [12]
  • Xylitol
  • Sorbitol
  • Mannitol
  • Maltitol Siroop (mogelijk in suikervrije zuigtabletten)
Dieetveranderingen doorvoeren
Overweeg of u lactose-intolerant bent. Zelfs als u als kind geen lactose-intolerantie had, verliezen veel mensen hun vermogen om melkproducten te verteren naarmate ze ouder worden. Gas en een opgeblazen gevoel zijn veelvoorkomende symptomen. Evalueer of uw symptomen optreden na het eten van zuivelproducten. Als dat zo is, wilt u misschien uw zuivelinname verminderen en kijken of dat helpt. Te beperken zuivelproducten kunnen zijn: [13]
  • Melk. Sommige mensen kunnen melk drinken als het eerst grondig en krachtig is gekookt.
  • Ijsje.
  • Room.
  • Kaas.
Dieetveranderingen doorvoeren
Eet gefermenteerde zuivelproducten. Gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt en kefir bevatten bacteriële levensculturen. Deze bacteriën kunnen uw lichaam ook helpen voedsel af te breken en op de juiste manier te verteren. Als uw spijsverteringsproblemen zijn ontstaan ​​door een van de volgende zaken, kan het nuttig zijn om yoghurt te eten: [14]
  • Je hebt het prikkelbare darm syndroom.
  • U heeft onlangs sterke antibiotica gebruikt die mogelijk de normale, gezonde darmbacteriën in uw spijsverteringskanaal hebben verminderd.
Dieetveranderingen doorvoeren
Voorkom het vasthouden van water door uw zoutinname te verlagen. Als je veel zout eet, krijg je dorst en zal je lichaam water vasthouden om je elektrolyten in balans te houden. Als u na het eten vaak dorst heeft, overweeg dan om uw zoutinname te verminderen door: [15] [16]
  • Geen tafelzout toevoegen aan uw eten. Als je de gewoonte hebt om dit te doen, overweeg dan om de zoutvaatje van tafel te halen.
  • Zout het water niet voor het koken van pasta en rijst. Verminder de hoeveelheid zout die u op vlees legt voordat u het kookt.
  • Let bij het kopen van conserven op blikjes met een laag natriumgehalte. Dit betekent zoutarm. Veel producten zijn ingeblikt in zout water.
  • Eet minder uit. Restaurants voegen vaak aanzienlijke hoeveelheden zout toe aan hun eten om ze op smaak te brengen.

Uw levensstijl verbeteren

Uw levensstijl verbeteren
Word actief. Oefening stimuleert uw lichaam om voedsel door uw systeem te verplaatsen, waardoor de tijd dat het in uw darmen zit en fermenteert, wordt verkort. Bovendien helpt het u uw gewicht onder controle te houden, uw stofwisseling te verhogen en u lichamelijk en geestelijk te ontspannen. [17]
  • De Mayo Clinic adviseert 75–150 minuten aërobe training per week, of 15 tot 30 minuten vijf keer per week. Kies een activiteit die je leuk vindt. Veel mensen joggen, wandelen, fietsen, zwemmen of sluiten zich aan bij lokale sportteams zoals basketbal of volleybal.
  • Begin gemakkelijk en werk aan meer inspannende oefeningen. Als u gezondheidsproblemen heeft waardoor het voor u onveilig kan zijn om te oefenen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint.
Uw levensstijl verbeteren
Eet meer kleine maaltijden om constipatie te verminderen. Als u verstopt bent, bewegen de ontlasting niet door uw systeem zoals zou moeten. Dit betekent dat ze extra tijd hebben om te gisten in je darmen en waarschijnlijk meer gas gaan produceren. Ze kunnen ook de doorgang van gas blokkeren. [18]
  • Door regelmatig kleine maaltijden te eten, blijft uw systeem voortdurend bezig zonder het te belasten met meer dan het aankan. Probeer minder te eten tijdens uw normale maaltijden en voeg dan een snack toe tussen ontbijt en lunch en vervolgens opnieuw tussen lunch en diner.
Uw levensstijl verbeteren
Elimineer gewoonten waardoor u lucht inslikt. Mensen slikken vaak lucht in zonder te beseffen dat ze het doen. Als u een van de onderstaande gewoonten heeft, kunt u overwegen om wijzigingen aan te brengen. [19]
  • Roken. Rokers slikken vaak lucht in als ze roken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en winderigheid. U kunt een opgeblazen gevoel en uw algehele gezondheid verminderen door te stoppen.
  • Drankjes drinken met een rietje. Net als bij roken, zorgt het zuigen van lucht ervoor dat je het sneller inslikt.
  • Je eten inslikken. Mensen slikken vaker lucht als ze te snel eten en nemen niet de tijd om te kauwen. Doe een bewuste poging om langzamer te eten. Het zorgt er ook voor dat je minder snel teveel eet.
  • Kauwgom of het eten van harde snoepjes Door kauwgom te kauwen of op snoep te zuigen en de smaak te proeven, krijg je speeksel. Hierdoor slik je vaker, waardoor de kans groter wordt dat je lucht inslikt.
Uw levensstijl verbeteren
Beperk koolzuurhoudende dranken. Bruisende of koolzuurhoudende dranken smaken goed, maar ze geven kooldioxidegas af aan uw systeem. Door ze uit je dieet te schrappen, kun je de hoeveelheid gas die je in je darmen hebt verminderen. Dit bevat: [20]
  • Koolzuurhoudende frisdrank en bruisend water
  • Veel alcoholische dranken, inclusief die gemengd met frisdrank
Uw levensstijl verbeteren
Omgaan met stress. Je lichaam maakt van nature stresshormonen aan als je onder grote druk staat. Deze hormonen kunnen je spijsvertering veranderen. Als je veel stress hebt, probeer het dan te beheersen als een manier om de reactie van je lichaam erop te verminderen. U zult zich niet alleen meer ontspannen voelen, maar het kan ook uw spijsvertering verbeteren. [21] [22]
  • Gebruik ontspanningstechnieken. Er zijn verschillende methoden die veel mensen gebruiken, u kunt er verschillende proberen totdat u vindt wat voor u het beste werkt: visualisatie van kalmerende beelden, meditatie, yoga, massage, tai chi, muziektherapie, kunsttherapie, diep ademhalen of geleidelijk spannen en ontspannen elke spiergroep in je lichaam.
  • Krijg genoeg slaap. De meeste volwassenen hebben minimaal zeven of acht uur slaap per nacht nodig. Als je goed uitgerust bent, ben je beter in staat om de stress in je leven te weerstaan ​​en creatieve oplossingen voor je problemen te bedenken. [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Onderhoud een sociaal netwerk met vrienden en familie. Door uw sociale relaties te onderhouden, krijgt u sociale steun. Als de mensen om wie je geeft ver weg zijn, kun je communiceren via telefoon, brief, e-mail of sociale media. [24] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron

Medische hulp zoeken

Medische hulp zoeken
Ga naar een arts als u tekenen van een onderliggende aandoening heeft. U moet ook naar een arts gaan als uw pijn zo hevig is dat u daardoor uw leven niet meer kunt leiden. De volgende symptomen kunnen ook wijzen op een onderliggende aandoening die moet worden behandeld: [25]
  • Misselijkheid die niet verdwijnt
  • Zwarte, teerachtige ontlasting of felrode bloederige strepen
  • Ernstige diarree of obstipatie
  • Pijn op de borst
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies
Medische hulp zoeken
Onderzoek proactief ernstige symptomen. Er zijn verschillende aandoeningen die vergelijkbare symptomen kunnen hebben als gas. Dit betekent dat als u niet zeker weet of uw symptomen alleen gas zijn, u misschien door een arts wilt worden gecontroleerd. De volgende aandoeningen kunnen symptomen veroorzaken die aanvoelen als gas: [26]
  • Appendicitis
  • Galstenen
  • Een verstopte darm
  • Prikkelbare darmsyndroom
  • Hart-en vaatziekten
Medische hulp zoeken
Krijg een medisch onderzoek. Wees eerlijk en open met uw arts. Om u het beste te kunnen diagnosticeren, moet uw arts u lichamelijk onderzoeken en over uw dieet praten. [27]
  • Laat uw arts op uw buik tikken en luister of het hol klinkt. Als dat zo is, suggereert dit dat u veel gas heeft.
  • Uw arts zal ook met een stethoscoop naar uw buik luisteren. Luide gerommel en gorgelende geluiden kunnen een teken zijn dat de darmen vol gas zitten.
  • Geef uw arts een eerlijke samenvatting van uw eetgewoonten.
  • Geef uw arts uw medische dossiers, inclusief een volledige lijst met medicijnen, supplementen en vitamines die u inneemt.
Hoe vaak vult een persoon goede bacteriën aan?
Commensale bacteriën, zoals ze worden genoemd, zijn samenwonenden van het maagdarmkanaal en worden voortdurend aangevuld.
Waarom is mijn buik zo groot en is het moeilijk te poepen?
Dit komt omdat het heel gewoon is om verstopt te raken, vooral als u geen gezonde voeding heeft. Eet meer vezels en drink meer water. Neem een ​​laxeermiddel of drink warm water met een theelepel zuiveringszout erin als je onmiddellijke verlichting nodig hebt.
Waarom is mijn maag nog steeds opgeblazen, zelfs als ik 4 keer per dag poep?
Er kunnen veel oorzaken zijn; Ik stel voor dat je elke dag veel water drinkt en naar een dokter gaat. Mogelijk hebt u IBS of een andere darmaandoening.
Hoe weet ik wat maagzwelling veroorzaakt?
Je kunt een weloverwogen gok doen op basis van wat leidde tot een opgeblazen gevoel. Als u bijvoorbeeld onlangs een grote maaltijd heeft gegeten, is dat waarschijnlijk de oorzaak. Als je een vrouw bent die op het punt staat te beginnen of onlangs haar menstruatie heeft beëindigd, kan dat ook de oorzaak zijn. Overmatige zoutinname en resulterend water vasthouden kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Wat moet ik doen als mijn maag geluiden maakt die andere mensen kunnen horen?
Als je weg bent, kun je ergens alleen naartoe gaan, zoals het toilet en daar blijven tot de geluiden stoppen. Als je thuis bent en je gezinsleden kunnen horen, kun je naar je kamer gaan. Als je niet alleen kunt zijn, kun je gewoon proberen te lachen of te lachen om je buikgeluiden. De meeste mensen zullen het begrijpen zoals het iedereen overkomt.
Wat moet ik doen als ik een maand een opgeblazen gevoel in de maag heb?
Dit is niet normaal. Maak meteen een afspraak met een arts.
Veranderingen in de voeding bewerkstelligen is de beste manier vermijd een opgeblazen gevoel na het eten .
fariborzbaghai.org © 2021