Hoe om te gaan met erectiestoornissen

Erectiestoornissen (ED) is wanneer een man moeite heeft om een ​​erectie lang genoeg te krijgen en te behouden om seks te hebben. Dit komt vaak door een lichamelijke aandoening zoals hoge bloeddruk of vermoeidheid; in feite zijn fysieke aandoeningen en problemen de meest voorkomende oorzaak van ED. Bijna alle mannen zullen ED op een bepaald moment in hun leven ervaren, hoewel dit feit de ervaring niet minder moeilijk maakt. Onjuist behandelde ED kan relatieproblemen en problemen met het zelfbeeld veroorzaken voor mannen en hun partners. Gelukkig is ED behandelbaar en beheersbaar, en u kunt verschillende stappen ondernemen om het probleem te verlichten en ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt.

ED fysiek behandelen

ED fysiek behandelen
Verhoog uw niveau van fysieke activiteit. Erectiestoornissen zijn vaak gerelateerd aan de bloedstroom en circulatie. Sedentair of overgewicht zijn kan leiden tot een slechte bloedsomloop, wat het risico op ED vergroot. Door uw bloed in een gezond tempo te laten stromen, kunt u uw seksuele prestaties verbeteren en erectiestoornissen verlichten of voorkomen. Zet je in om elke dag aan lichaamsbeweging te doen om de symptomen van ED te verbeteren. [1]
  • Je hoeft geen marathons te lopen om resultaten te zien. Een studie toonde aan dat slechts 30 minuten wandelen per dag het ED-risico tot 40% verminderde. [2] X Betrouwbare bron Harvard Medical School De educatieve site van de Harvard Medical School voor het publiek Ga naar bron
ED fysiek behandelen
Zorg voor een gezond dieet. Een gezond dieet is goed voor uw algehele gezondheid en dit komt uw seksuele prestaties ten goede. Als u goed eet, krijgt u de voedingsstoffen die u nodig heeft voor energie en een goede doorbloeding, terwijl u ook een gezond gewicht behoudt. [3] [4]
  • Verwijder verzadigde vetten, verwerkte suiker en verrijkte tarwe. Deze voedingsmiddelen kunnen uw bloedvaten verstoppen en uw cholesterolgehalte verhogen. Beide zullen leiden tot een slechte circulatie die zou kunnen bijdragen aan ED.
  • Eet meer fruit, groenten en volle granen. Deze voedingsmiddelen helpen uw cholesterol laag te houden, geven u een gezonde bloeddruk en verbeteren de bloedsomloop.
  • Vermoed wordt dat vitamine B12-tekort bijdraagt ​​aan ED. Je kunt dit verhelpen met een dagelijkse multivitamine of het eten van schaaldieren, zuivelproducten en verrijkte granen. [5] X Onderzoeksbron
ED fysiek behandelen
Versterk je bekkenbodemspieren. Deze spieren helpen het bloed in de penis te houden om een ​​erectie te behouden. Zwakke bekkenspieren kunnen bloed laten ontsnappen en bijdragen aan ED. [6]
  • Je kunt de bekkenspieren versterken met Kegel-oefeningen. Deze worden meestal aanbevolen voor vrouwen, maar mannen kunnen er ook van profiteren. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Om Kegels te doen, moet je de spieren buigen die je zou gebruiken om urine vast te houden.
  • Span deze spieren vijf seconden aan en ontspan dan vijf seconden. Doe dit vier of vijf keer achter elkaar.
  • Herhaal driemaal daags.
ED fysiek behandelen
Stoppen met roken . Roken veroorzaakt naast andere gezondheidsproblemen een slechte bloedsomloop. Dit zal de bloedstroom verminderen en het moeilijk maken om een ​​erectie te krijgen en te behouden. Als u rookt, kunt u het beste zo snel mogelijk stoppen om niet alleen uw seksleven, maar ook uw algehele gezondheid ten goede te komen. [8]

ED medisch behandelen

ED medisch behandelen
Bezoek de dokter. Er zijn verschillende medische redenen waarom u ED kunt hebben: hoge of lage bloeddruk, slechte bloedsomloop, hoog cholesterol, medicijnen die u gebruikt, recreatief drugsgebruik en een lange lijst van anderen. Om de lijst te beperken, moet u naar uw arts gaan. Hij kan een volledige opwerking uitvoeren en bepalen wat uw probleem veroorzaakt.
ED medisch behandelen
Neem medicijnen om ED te helpen. Er zijn een aantal medicijnen ontworpen om ED te behandelen en te verbeteren. Wanneer uw arts u onderzoekt, kan zij bepalen dat deze medicijnen uw beste optie zijn. Enkele van de meest voorkomende medicijnen zijn: [9]
  • Sildenafil (Viagra)
  • Tadalafil (Cialis)
  • Vardenafil (Levitra, Staxyn)
  • Avanafil (Stendra)
ED medisch behandelen
Ontvang testosteronvervanging. Voor sommige mannen is een laag testosteron de oorzaak van hun ED. Gebrek aan dit hormoon kan het moeilijk maken om opgewonden te raken en te blijven. Uw arts kan met een bloedtest bevestigen of u lijdt aan laag testosteron. Als deze test bevestigt dat u een laag testosteron heeft, kunt u met hormoontherapie beginnen om het probleem op te lossen. [10]
  • Voel je niet beschaamd; laag testosteron is een veel voorkomend probleem bij mannen.
ED medisch behandelen
Probeer implantaten of pompen. Als u geen andere oplossing voor uw ED kunt vinden, kan de arts een pomp of penisimplantaat aanbevelen. Met deze apparaten kunt u de penis opblazen en een erectie behouden om seks te hebben. Ze worden meestal alleen aanbevolen als alle andere opties zijn geprobeerd. [11]

ED mentaal behandelen

ED mentaal behandelen
Blijf niet bij het probleem stilstaan. Voor veel mannen komt ED slechts één of twee keer voor en is het geen indicatie van iets ernstigers. Maar als het eenmaal gebeurt, hebben mannen er vaak angst voor en denken erover na als ze seks hebben. Deze angst kan eigenlijk ED veroorzaken, dus als je aan het probleem blijft hangen, wordt het alleen maar erger. [12]
  • Als ED één keer voorkomt, doe je best om het eenmalig weg te vegen. Schrijf het toe aan moe of gestrest zijn.
  • Blijf gefocust op het moment. Denk niet aan het verleden wanneer u en uw partner intiem worden. Dit zal je aan het denken zetten over je eerdere ED. Houd in plaats daarvan rekening met het huidige moment en concentreer je op de aangename sensaties die jij en je partner delen.
ED mentaal behandelen
Neem langzamer seks. Haasten door intimiteit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je maar een bepaalde hoeveelheid tijd hebt om je partner tevreden te stellen. Dit kan angst veroorzaken die het moeilijk kan maken om een ​​erectie te behouden. Richt u in plaats daarvan meer op voorspel en verkenning met uw partner. Op die manier laat je je lichaam en geest ontspannen. Als gevolg hiervan zullen uw seksuele prestaties er beter van worden. [13]
ED mentaal behandelen
Verlaag uw stressniveau. Een hoge mate van stress kan ED veroorzaken en het erger maken. Stress kan verschillende dingen doen die je seksleven schaden: het kan je zin in seks verminderen, het krijgen van een erectie bemoeilijken, je snel vermoeid maken en je over het algemeen niet in een goed humeur brengen. Verlaag uw stressniveau voor een verbetering van uw seksleven en algehele gezondheid. [14]
  • Lees Verminder stress voor enkele geweldige tips om uw stressniveaus te verminderen.
ED mentaal behandelen
Bedenk dat je misschien depressief bent. Depressie is een andere belangrijke psychologische oorzaak van ED. Het leidt vaak tot gevoelens van ontoereikendheid, onzekerheid en andere emoties die de zin in seks doden. Denk na over de symptomen van depressie en als je ze vertoont, zoek dan psychologische hulp om het probleem te verhelpen. [15]
  • Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid. Deze hoeven zich niet te concentreren op een bepaalde situatie. Je hebt misschien gewoon het gevoel dat je vastzit in een sleur en er nooit meer uit kunt komen.
  • Slaap verandert. Zowel slapeloosheid als verslapen kunnen op depressie duiden, dus let op als u plotselinge slaapstoornissen heeft gehad.
  • Gebrek aan energie of vermoeidheid.
  • Problemen bij het concentreren en voltooien van taken.
  • Verlies van interesse in dagelijkse activiteiten, vooral activiteiten waar u vroeger van genoot.
  • Onverklaarbare pijntjes en kwalen over je hele lichaam. Deze kunnen spierpijn, hoofdpijn en maagklachten omvatten.
ED mentaal behandelen
Beperk uw consumptie van pornografie. Door naar pornografie te kijken, kan je geleidelijk ongevoelig worden voor echte seks. Het resultaat kan een gebrek aan opwinding met je partner zijn. Om deze uitkomst te vermijden, kunt u uw pornografische consumptie het beste afbreken of beperken. Op die manier word je geleidelijk opnieuw gevoelig gemaakt voor echte seksuele handelingen. [16]
  • Als je niet volledig kunt stoppen met het gebruik van pornografie, blijf dan bij het bekijken van materiaal dat nauw aansluit bij wat je met je partner doet. Op die manier kun je voorkomen dat je ongevoelig wordt door dingen te bekijken die nooit in je leven zouden gebeuren.
ED mentaal behandelen
Raadpleeg een therapeut. Naast wat al is genoemd, zijn er een aantal psychologische problemen die uw ED kunnen veroorzaken. Als u het probleem niet tot op de bodem uit kunt zoeken, zou het nuttig zijn om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Hij kan u helpen uw problemen door te nemen en te bepalen wat er mogelijk aan de hand is. [17]
  • Uw partner naar deze sessies laten komen, zou ook nuttig zijn, omdat u samen als een paar het probleem kunt oplossen.

Communiceren met uw partner

Communiceren met uw partner
Houd uw partner op de hoogte van wat er aan de hand is. Hoewel u zich misschien schaamt voor uw ED, is het niet de oplossing om uw partner buiten te sluiten. Het probleem betreft jullie allebei, en je partner zal zich uiteindelijk afstandelijk en verwaarloosd voelen als je haar of hem niet bij je leven betrokken houdt. Doe er alles aan om met je partner te praten over wat er aan de hand is. De vooruitzichten zijn over het algemeen veel beter voor mannen die hun partner bij het genezingsproces betrekken. [18]
Communiceren met uw partner
Vraag om hulp en ondersteuning van uw partner. Erectiestoornissen zijn net als elk ander probleem in een relatie en vereisen dat beide partners volledig herstellen. Mogelijk moet u de afspraken van artsen en therapiesessies bijwonen om uw ED te behandelen, en het zou geweldig zijn om uw partner daar voor u te hebben. [19]
Communiceren met uw partner
Stel uw partner gerust dat het probleem niet hem of haar is. Mannen en vrouwen met een partner die met ED worstelt, geven zichzelf vaak de schuld omdat ze hun partner niet tevreden stellen. Meestal is het echter een fysiek of mentaal probleem bij de man, niet bij zijn partner. Je moet dit duidelijk maken aan je partner, anders kan hij of zij het probleem internaliseren en de oorzaak voelen. [20]
  • Stel je partner gerust dat je toegewijd bent aan de relatie, en dit is geen teken dat je niet geïnteresseerd bent.
  • Benadruk dat je geen affaire hebt of geïnteresseerd bent in iemand anders. Sommige partners zien ED als een teken van een affaire, maar dit is in de meeste gevallen niet het geval. Voorkom argwaan en negatieve gevoelens bij je partner door hem of haar hiervan te verzekeren. [21] X Onderzoeksbron
  • Lieg natuurlijk niet tegen je partner. Als er een probleem is met de relatie, moet je dit communiceren. Vertel uw partner of hij of zij iets seksueels doet dat u niet bevalt, of dat u seksuele behoeften heeft waaraan niet wordt voldaan.
Communiceren met uw partner
Praat met je partner over je seksleven. Ontevredenheid over je seksleven kan een bijdragende factor zijn voor je ED. Voer een eerlijk gesprek met uw partner over uw behoeften. Als u uw behoeften voor uzelf houdt, kan het probleem erger worden. [22]
  • Houd dit gesprek vriendelijk en zonder verwijten. Dit is een gevoelig onderwerp en uw partner kan het gevoel hebben dat hij of zij u heeft gefaald door niet in een seksuele behoefte te voorzien. Verzeker je partner dat je toegewijd bent aan de relatie en dat dit een manier is om de relatie te versterken.
Communiceren met uw partner
Overweeg om met je partner te gaan counselen. Erectiestoornissen kunnen elke relatie onder druk zetten, zelfs als je goed met je partner hebt gecommuniceerd. Als jij en je partner hier moeite mee hebben, probeer dan samen naar therapie te gaan. Een counsellor kan u helpen uw problemen op te lossen en als koppel sterk te blijven. [23]
Is ED voor een diabetische geneesbare?
Het is niet te genezen, maar wel te behandelen. Er zijn medicijnen beschikbaar om mensen met diabetes en erectiestoornissen te helpen.
Is het waar dat erectiestoornissen kunnen worden verholpen door natuurlijk voedsel te eten?
Goed eten kan helpen bij het algehele welzijn, maar niets kan worden vergeleken met de medicijnen die nu op de markt zijn.
Kan masturbatie erectiestoornissen veroorzaken?
In zekere zin wel. Als je gewend raakt aan de strakke greep van je hand of porno gebruikt als stimulatie tijdens masturbatie, dan kan dat het voor jou moeilijker maken om een ​​erectie te krijgen of te behouden als je seks hebt met een andere persoon.
Is het veilig voor een man om weken te gaan zonder te ejaculeren?
Ja, dat is veilig, hoewel het misschien niet comfortabel is.
Wat is het beste glijmiddel voor anale seks?
KY Jelly is het beste glijmiddel voor anale seks.
Geïsoleerde incidenten van erectiestoornissen zijn niet ongewoon en duiden niet noodzakelijkerwijs op een groter probleem. De meeste mannen hebben op een bepaald moment in het leven moeite met het krijgen of behouden van een erectie.
Voordat u overweegt een product voor ED te kopen dat niet door uw arts is voorgeschreven, moet u dat doen bepalen of het product legitiem is .
Elk van de drie orale medicijnen die beschikbaar zijn om ED te helpen, is effectief bij maximaal 70 procent van de mannen die ze proberen. Ze werken allemaal op vrijwel dezelfde manier; de verschillen zitten voornamelijk in de duur, de aanvangstijd van elk medicijn en hun bijwerkingen.
Je beschaamd voelen over ED mag nooit voorkomen dat je het met je arts bespreekt. Erectiestoornissen kunnen een symptoom zijn van andere medische aandoeningen die behandeling vereisen, zoals hartaandoeningen, leveraandoeningen of diabetes.
fariborzbaghai.org © 2021