Hoe te vermijden een oordeel te vellen

Anderen beoordelen is een snelle manier om alleen te eindigen. Mensen schrikken vaak terug voor oordelende vrienden en kennissen. De meeste mensen geven de voorkeur aan relaties met degenen die accepteren en empathisch zijn. Of je nu je relaties probeert te verrijken, of hoopt aangeboren vooroordelen te overwinnen, het kan helpen om geen oordeel te vellen. Door moeite te doen om anderen te begrijpen, te focussen op gedeelde menselijkheid en je eigen oordelen te bewaken, kun je je interacties met anderen verbeteren. Misschien merk je zelfs dat je jezelf minder veroordeelt.

Probeer te begrijpen

Probeer te begrijpen
Luister actief . Een belangrijk kenmerk van een veroordelend persoon is het afstemmen van anderen. Als je tot een conclusie komt over een persoon of zijn motieven, stop je met luisteren. Helaas kan dit ertoe leiden dat u ongepaste snelle oordelen velt. Als je de persoon daadwerkelijk hebt gehoord, kun je een andere conclusie trekken. [1]
  • Luister volledig naar de berichten van anderen. Onderbreek uzelf niet en maak u niet druk over wat u terug zult zeggen. Bestudeer hun lichaamstaal en zoek naar gevoelens als 'Ik voel ...' om u te helpen hun boodschap te begrijpen.
Probeer te begrijpen
Stel vragen voor meer informatie. U kunt voorkomen dat u een oordeel velt door nieuwsgierigheid uw standaardinstelling te maken. Als je veroordelend bent, sluit je wegen voor begrip af. Als je nieuwsgierig bent, sta je open voor leren en ontvangen. Stel vragen om de betekenis van een bericht te achterhalen in plaats van te oordelen of aannames te doen. [2]
  • Een vriend vertelt je bijvoorbeeld: 'Ik heb met mijn ex geslapen.' Een oordeel vellen klinkt misschien als 'Jij wat? Hoe kon je?" Dit stelt de andere persoon in staat om zijn acties te verdedigen en sluit vruchtbare communicatie uit.
  • In plaats daarvan zou je kunnen vragen: 'Kun je me helpen te begrijpen hoe dit is gebeurd?' die elk oordeel weerhoudt en de communicatielijnen opent.
Probeer te begrijpen
Maak verbinding met hun emotionele ervaring. Wanneer twee mensen met elkaar communiceren, wil elk van hen gewoon gehoord en begrepen worden. Probeer in plaats van oordelen over anderen te vellen, in hun schoenen te staan. [3] Het kan nuttig zijn om te oefenen om kwetsbaar te zijn, zodat je sympathieker kunt zijn wanneer anderen zich openstellen. [4]
  • Bedenk hoe u zich in een vergelijkbare situatie hebt gedragen. Overweeg hun gevoelens en motivaties. Stel je eens voor onder welke omstandigheden ze die beslissing hebben kunnen nemen.
  • Het lezen van fictie is een andere manier om empathie voor anderen te voelen. Wanneer je je verdiept in het leven van een personage in een boek, vergroot je je vermogen om de ervaringen van anderen te begrijpen. [5] X Onderzoeksbron

Bruggen bouwen met anderen

Bruggen bouwen met anderen
Focus op overeenkomsten, niet op verschillen. Een van de belangrijkste manieren om bruggen te bouwen in plaats van muren is door de gedeelde menselijkheid te erkennen. Dat betekent dat we allemaal veel meer gemeen hebben dan niet. Zoek een manier om met anderen om te gaan en je zult oordelen beperken. [6]
  • Als je merkt dat je anderen bekritiseert of beoordeelt, zoek dan drie dingen die je gemeen hebt met die persoon of de situatie. Uw partner kwam bijvoorbeeld niet voor zichzelf op het werk. In plaats van ze als zwak te beoordelen, bedenk dan drie verschillende momenten waarop je moeite had om voor jezelf op te komen.
Bruggen bouwen met anderen
Accepteer de gebreken van anderen. Acceptatie is nodig om een ​​veroordelende houding te overwinnen. Acceptatie houdt in dat je iemand laat zijn wie ze zijn; niet proberen ze te veranderen. Als je kunt herkennen dat een andere persoon een mens is - en alle mensen maken fouten - kun je ervoor kiezen om de persoon te accepteren.
  • Acceptatie impliceert ook een gebrek aan totale controle. Als je oordeelt, is er een onderliggend verlangen om anderen te beheersen, of ze te maken tot wie je wilt dat ze zijn. Acceptatie betekent dat je ze laat zijn wie ze zijn, en erkent dat je toch niet de macht hebt om ze te veranderen. [7] X Onderzoeksbron
  • Om acceptatie aan te tonen, zou je jezelf eraan kunnen herinneren "Ik heb niet de controle over wie ze is. Haar gedrag reflecteert niet op mij. Ik kan haar helpen door liefdevol en acceptabel te zijn."
Bruggen bouwen met anderen
Vier de kracht van anderen in plaats van stil te staan ​​bij fouten. Soms blijven we steken in de modder van gebreken en weigeren we het goede in anderen te zien. Ga deze negatieve tendens tegen door opzettelijk de positieve kanten van de mensen om je heen te identificeren. Doe dit dagelijks.
  • Begin elke dag met het opsommen van 10 positieve sterke punten over jezelf en anderen. Dit helpt je om je geest te trainen om het goede te zien in plaats van het slechte. [8] X Onderzoeksbron
Bruggen bouwen met anderen
Denk aan uw eigen tekortkomingen. Je oordeel over anderen komt vaak uit een innerlijke behoefte om je eigen gebreken te vermijden. Mensen die anderen beoordelen, zijn ook vaak erg veroordelend over zichzelf. Gebruik de problemen van anderen niet om die van jezelf te verdoezelen, of plaats jezelf op een voetstuk. Als je merkt dat je veroordelend bent, herinner jezelf er dan aan dat je ook gebrekkig bent. Daarom heb je geen plaats om te oordelen. [9]
  • Door uw zelfmededogen te vergroten, kunt u een natuurlijk mededogen voor anderen krijgen.
  • Je zou in stilte kunnen herhalen: 'Ik ben een mens. Ik maak ook fouten ”als je merkt dat je anderen beoordeelt.
Bruggen bouwen met anderen
Excuses aan degenen die je beoordeelt. Als je merkt dat je veroordelend bent, probeer dan de gewoonte te negeren door je meteen te verontschuldigen. Als je je verontschuldigt, versterk je de actie als ongepast en verleng je een olijftak naar degenen die je hebt beoordeeld.
  • Een verontschuldiging kan eenvoudig en duidelijk zijn. Zeg: "Het spijt me, Charlie. Ik heb je net beoordeeld en dat had ik niet moeten doen. Ik hoop dat je me kunt vergeven. Ik werk eraan mijn beoordelingsvermogen te overwinnen."
  • Werk aan je openheid en eerlijkheid. Door openhartig te zijn over uw veroordelende aard, kunt u er gewoonlijk kennis van nemen en helpen deze te verminderen.

Het overwinnen van oordelende neigingen

Het overwinnen van oordelende neigingen
Wees je bewust van je neiging om te oordelen. De enige manier om echt te stoppen met oordelen is te weten wanneer je het in de eerste plaats doet. Als je geen verbinding hebt met je zelfpraat, zul je moeite hebben om het opnieuw in te kaderen. Besteed wat tijd aan het afstemmen op uw oordeel over uzelf en anderen.
  • Luister een week lang naar je gedachten. Let op de situaties waarin u waarschijnlijk zult oordelen. Vraag je af waarom je dit hebt besloten. Houd een logboek bij zodat je patronen in je beoordelingsgedrag kunt identificeren. [10] X Onderzoeksbron
Het overwinnen van oordelende neigingen
Kijk uit voor projecties. Soms stoor je je aan anderen, iets waar je last van hebt. Als je zelf niet tevreden bent met een bepaald aspect, is de kans groter dat je deze ontevredenheid op anderen projecteert. [11]
  • Probeer de onderliggende verbanden te vinden terwijl je begint met het bijhouden van je oordelen en kritiek. U beoordeelt een collega bijvoorbeeld omdat hij te laat is, maar u doet dit omdat u stiekem jaloers bent op hoe onbezorgd deze persoon is. Je zou vaak willen dat je het lef had om een ​​regel te overtreden.
Het overwinnen van oordelende neigingen
Vergeef jezelf dat je oordeelt. Wanneer u verbanden ziet tussen uw oordelen van anderen en uw eigen tekortkomingen, wees dan bereid deze tekortkomingen te erkennen en te vergeven. Zelfvergeving is vaak net zo belangrijk als het vergeven van anderen. Toon medeleven met jezelf als je oordeelt en stop met zo hard voor jezelf te zijn omdat je je volledig met 'menselijk' gedrag bezighoudt. [12]
  • Je kunt jezelf een knuffel geven en zeggen: 'Ik weet dat ik pijn moet doen om mijn vriend zo streng te beoordelen. Ik vergeef mezelf voor het beoordelen. Ik vergeef mezelf ook dat ik mijn eigen pijn negeer. Ik let nu op. '
Het overwinnen van oordelende neigingen
Onthoud je van roddelen. Een van de belangrijkste manieren waarop mensen anderen mondeling beoordelen, is door roddelen. Roddelen lijkt vaak onschadelijk, een manier om een ​​band met anderen te smeden. Maar wil je echt dichter bij de één komen door een wig tussen jou en een ander te rijden? Waarschijnlijk niet. Stop met roddelen en houd afstand van degenen die het geneigd zijn het te doen. [13]
Het overwinnen van oordelende neigingen
Beperk blootstelling aan veroordelende media. Het internet kan bij iedereen de oordelende houding naar voren brengen. U kunt merken dat u "vrienden" beoordeelt op uw feed op sociale media of dat u beroemdheden en politici bekritiseert. Als dit uw oordelende kant naar voren brengt, moet u het probleem onder de aandacht brengen en uw blootstelling verminderen. [14]
  • Als je wordt blootgesteld aan kritieke media, herinner jezelf er dan aan 'Ik ken deze mensen eigenlijk niet. Ik kan ze niet beoordelen.'
fariborzbaghai.org © 2021