faedah kesihatan dan kesan sampingan kubis


Jawapan 1:

Kubis termasuk dalam keluarga sayur-sayuran salib dan menyediakan sejumlah besar nutrien, termasuk serat, folat, kalsium, kalium dan vitamin A, C dan K. Kubis mengandungi fitonutrien yang bertindak sebagai antioksidan untuk mengurangkan risiko anda terkena barah tertentu. Walau bagaimanapun, memakan kubis dalam jumlah besar boleh menyebabkan kesan sampingan negatif, seperti kembung perut, cirit-birit, interaksi ubat-ubatan dan hipotiroidisme.

Kubis mengandungi sejumlah besar riffinose, gula yang tidak dapat dicerna. Gula ini adalah sejenis karbohidrat kompleks yang melewati usus anda yang tidak dicerna dan boleh menyebabkan perut kembung. Gejala lain yang berkaitan dengan perut kembung yang mungkin timbul selepas makan kubis termasuk belching, ketidakselesaan perut dan kembung.



Jawapan 2:

Bagi sebahagian besar manusia, kubis dan tanaman keluarga kubis adalah makanan yang cukup baik untuk diet yang sihat. Ramai orang yang tidak kerap menggunakan kubis mengalami pengeluaran banyak gas usus. penggunaan biasa menyebabkan "penyesuaian" terhadap komposisi populasi mikrobioma usus dan memungkinkan banyak orang untuk mengelakkan pengeluaran tersebut daripada cukup sehingga tidak selesa atau bahkan menyakitkan. Oleh kerana sebatian tertentu (seperti fruktan, sebagai contoh), kubis mungkin menimbulkan masalah pencernaan yang signifikan bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus (IBS) dan boleh menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah yang tidak diingini bagi pesakit diabetes.

Jika tidak, kubis sarat dengan banyak nutrien yang baik.


fariborzbaghai.org © 2021