Cara Menghentikan Berkedut

Untuk menghentikan mata atau badan yang menjengkelkan, pertimbangkan apa yang mungkin menyebabkannya. Lawati doktor anda untuk mengesampingkan sebarang keadaan perubatan yang serius dan lihat apakah ada ubat yang boleh anda salahkan. Cuba tidur lebih lena dan mengurangkan kafein, yang boleh disalahkan kerana kegatalan anda. Melembapkan dan merehatkan mata anda semaksimum mungkin untuk memerangi kedutan mata.

Menyatakan Sebab-Sebab Berat

Menyatakan Sebab-Sebab Berat
Lawati doktor anda. Walaupun kekejangan otot adalah perkara biasa dan sering jinak, kadang-kadang mereka boleh menjadi tanda penyakit serius. Lawati doktor anda jika kedutan anda bertahan lebih lama daripada beberapa minggu atau mula menghalang hidup anda. Mereka boleh menguji keadaan serius, seperti: [1]
  • Bell's Palsy.
  • Sklerosis Berbilang (MS).
  • Sindrom Tourette.
  • Glaukoma.
  • Gangguan autoimun seperti Lupus.
  • Ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh mempengaruhi organ anda.
Menyatakan Sebab-Sebab Berat
Tanya doktor anda untuk menilai anda untuk Sindrom Kaki Gelisah. Kerutan kaki yang kerap mungkin disebabkan oleh Restless Leg Syndrome (RLS), suatu keadaan yang menyebabkan dorongan yang tidak dapat dielakkan menggerakkan anggota bawah anda. Tanya doktor anda untuk menilai kekejangan kaki anda, walaupun tidak ada ujian konkrit untuk mengenal pasti RLS. Bergantung pada keparahan gejala, doktor mungkin memberi anda ubat anti-sawan atau suplemen zat besi untuk mengurangkan gejala. [2]
  • RLS ringan dapat diturunkan dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti tidur lebih lena.
  • Pastikan anda memberikan maklumat yang tepat kepada doktor mengenai keparahan dan jangka masa kekejangan kaki anda.
Menyatakan Sebab-Sebab Berat
Dapatkan stok ubat yang anda ambil. Terdapat sejumlah ubat yang boleh menyebabkan kedutan semasa anda mengambilnya. Ubat antidepresan, ubat selesema dan alergi, dan rawatan anti-loya semuanya boleh menyumbang kepada kedutan mata dan badan. Perhatikan semua ubat yang anda bicarakan, baik dengan resep maupun di kaunter, dan tanyakan kepada doktor anda mana yang mungkin menjadi pelakunya. [3]
Menyatakan Sebab-Sebab Berat
Menangani sebarang masalah kesihatan mental yang mungkin anda hadapi. Tekanan, kegelisahan, dan masalah psikologi lain boleh menyebabkan kedutan atau memburukkannya. Sekiranya anda mengalami kedutan mata atau badan, pertimbangkan untuk menilai kesihatan mental anda dengan mengunjungi ahli terapi bicara, psikiatri, atau kaunselor. Rujuk sumber dalam talian yang disediakan oleh jabatan perkhidmatan kesihatan kerajaan tempatan anda, atau hubungi pusat kesihatan universiti tempatan untuk mengetahui mengenai perkhidmatan yang ditawarkan oleh jabatan psikologi atau psikiatri mereka. [4]

Menghilangkan Kerutan Badan Benigna

Menghilangkan Kerutan Badan Benigna
Tidur 7-8 jam setiap malam. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan menurunkan keseluruhan fungsi otak anda pada siang hari. Kekurangan tidur ini boleh menyebabkan atau menyumbang kepada kedutan mata dan badan. Matlamat untuk tidur 7-8 jam setiap malam dengan tidur lebih awal, mengelakkan tidur siang, dan mematikan telefon dan elektronik anda sebelum waktu tidur. [5]
  • Sekiranya anda perlu tidur siang, hadkannya hingga 30 minit supaya anda tetap tidur nyenyak pada waktu malam. [6] X Sumber penyelidikan
Menghilangkan Kerutan Badan Benigna
Potong kafein. Kesan kafein yang merangsang dapat menjadikan sistem saraf pusat anda menjadi berlebihan, mengakibatkan mata dan badan berkedut. Untuk berhenti berkedut, kurangkan pengambilan kafein harian anda dan simpan di bawah 400 mg sehari. Cari alternatif penambah tenaga untuk kopi, seperti teh hijau. [7]
  • Pengambilan kafein harian yang disyorkan maksimum (400 mg) sama dengan kira-kira 4 cawan kopi biasa.
Menghilangkan Kerutan Badan Benigna
Ambil makanan tambahan magnesium. Kekurangan magnesium adalah penyebab biasa berlakunya kedutan badan dan dapat dikesan dengan mudah dengan ujian darah. Tanya doktor anda jika suplemen magnesium sesuai untuk anda. Sebagai alternatif, tingkatkan pengambilan makanan kaya magnesium seperti bayam, oatmeal, dan badam. [8]
  • Makanan tambahan magnesium boleh didapati di kaunter farmasi dan kedai makanan kesihatan.

Menghentikan Berkedut Mata Benign

Menghentikan Berkedut Mata Benign
Gunakan air mata tiruan untuk merawat mata kering. Mata kering, yang disebabkan oleh kanta lekap, alergi, ubat-ubatan, atau usia, boleh menyebabkan kedutan. Melembapkannya dengan menggunakan titisan air mata buatan, yang terdapat di kedai ubat. Sapukan titisan ke mata anda setiap kali anda mengalami kedutan, atau ketika mereka merasa kering. [9]
Menghentikan Berkedut Mata Benign
Elakkan ketegangan mata pada waktu siang. Ketegangan mata boleh menyebabkan kelopak mata anda berdenyut, sehingga berkedut. Jauhkan mata anda dari ketegangan dengan memakai cermin mata hitam UV pada hari-hari cerah, dan sering berehat dari skrin komputer, telefon, dan televisyen. Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, selalu pakai kacamata atau kenalan preskripsi semasa cuba membaca. [10]
Menghentikan Berkedut Mata Benign
Rehatkan mata anda setiap sepuluh minit. Mata anda menghadapi banyak tekanan pada waktu siang, terutamanya jika anda menghabiskan hari anda di hadapan komputer. Usahakan berehat setiap 10 minit untuk merehatkan mata. Tutup mata anda selama beberapa saat, kemudian fokus pada objek yang berada jauh. Ini akan memfokuskan kembali penglihatan anda dan merehatkan otot mata anda. [11]
fariborzbaghai.org © 2021