केळी आरोग्य गुणधर्म


उत्तर 1:

बनानाचे आरोग्य फायदे

  • केळीमध्ये भरपूर कॅलरी असतात. म्हणून एकच केळी खाण्यात बराच काळ टिकतो.
  • जास्त ताप किंवा अचानक वजन कमी झाल्याने शरीर अशक्त होऊ शकते. यावेळी, केळी खाल्ल्याने शरीराला उत्तेजन मिळेल आणि त्वरीत अशक्तपणा कमी होईल.
  • केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते. तर केळी हाडांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त फळ आहे.
  • केळी anodized जसे कार्य. म्हणजेच केळी तीर्थयात्रा करण्यात मदत करतात आणि पोटात मारहाण करणारे प्रश्न सोडवतात. तसेच केळी पोटातील हानिकारक जीवाणूंची वाढ रोखण्यास मदत करते.
  • केळीमध्ये भरपूर लोह असते जे रक्तामध्ये हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. ज्यांना रक्त कमी होणे ग्रस्त आहे त्यांच्यासाठी केळी एक अतिशय उपयुक्त फळ आहे.
  • ज्यांना छातीत नियमित त्रास होतो ते दररोज एक केळी खातात. केळी छातीत जळजळ कमी करते आणि पोटात हानिकारक idsसिडस आणत नाही.
  • सुमारे दोन मिनिटे केळीच्या कवचा दातांवर चोळण्याने दातखालची घाण व डाग दूर होतील व दात गोरे होतील. खनिजांनी भरलेल्या केळीचे कवच दात पांढरे करू शकतात.
  • अतिसारामुळे पाणी रिकामे होते आणि शरीरातून पोटॅशियम काढून टाकते. केळी खाल्ल्याने पोटॅशियमची कमतरता दूर होण्यास मदत होते आणि हृदयाच्या सामान्य कार्यास नुकसान होणार नाही.
  • केळीमध्ये फॅटी idsसिड चेन असतात ज्या त्वचेच्या पेशींसाठी चांगल्या असतात आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. फॅटी acidसिड चेन पोषक आहार घेण्यास देखील मदत करते.
  • केळी मन अधिक सुदृढ करते. केळीमध्ये ट्रिप्टोफेन्स आहेत जे सेरोटोनिनमध्ये रूपांतर करून मनाला सुधारण्यास मदत करतात.
  • केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात पोटॅशियम असते जे रक्तदाब नियंत्रणासाठी चांगले असते. केळी देखील स्ट्रोक रोखण्यासाठी उपयुक्त आहे.
  • धूम्रपान थांबवण्यासाठी जास्त केळी खा. कारण केळीमध्ये उपस्थित बी 6, बी 12, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम जीवनसत्त्वे शरीरातून निकोटीनचे परिणाम काढून टाकण्यास मदत करतात.


उत्तर 2:

केळ्यामुळे आपल्या आरोग्यास कसा फायदा होतो met आणि चयापचय याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे हे येथे आहे.

केळी-उर्फ फळ जे सामान्यतः आपल्या किचनच्या काउंटरवर तपकिरी होईपर्यंत बसलेले असते - हे सर्वात वादग्रस्त फळांपैकी एक आहे. बरेच लोक केळी टाळतात कारण इतर फळांच्या तुलनेत त्यात कार्ब आणि साखर जास्त असते. पण याचा अर्थ असा नाही की केळी हेल्दी आहाराचा भाग असू शकत नाही. खरं तर, केळीचे बरेच फायदे आहेत ज्याचा आपण कदाचित विचार केला नाही. आपल्या आहारात आणखी केळी जोडण्यासाठी काही खात्रीशीर कारणास्तव वाचा.

केळी पोटॅशियम समृद्ध आहे

केळी पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. पोषणतज्ज्ञ आणि सर्वांगीण आरोग्य प्रशिक्षक जेन सिल्व्हरमन म्हणतात, “आम्हाला पोटॅशियम आवश्यक असण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या शरीरातील द्रव संतुलनाचे नियमन करणे. "पोटॅशियम देखील रक्तदाब कमी, हाडे मजबूत आणि योग्य स्नायूंच्या कार्यास प्रोत्साहित करते."

आपणास कमी करणे आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करण्यासाठी केळी फायबरने भरलेल्या आहेत

“केळीत विद्रव्य फायबर असते, जे पोटात स्पंजसारखे फुगते आणि जेलीसारखे मोठ्या प्रमाणात अन्न देते ज्यामुळे तुम्हाला तृप्त होते,” आरडी आणि एफ-फॅक्टरचे संस्थापक तान्या झुकरबोट एमएस म्हणतात. "विरघळणारे फायबर पोट आणि आतड्यांमधील कॅलरी आणि चरबीसह देखील बांधले जाते आणि रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यापूर्वी त्यांना शरीराबाहेर खेचते, ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे समर्थन करते, निरंतर उर्जेने आपल्या शरीरावर आधार देते आणि आपल्याला नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते." झुकरबरोट यांनी हे देखील लक्षात ठेवले आहे की केळीच्या इतर फायद्यांपैकी ते जीवनसत्व बी 6 चा एक चांगला स्रोत आहेत. मध्यम आकाराचे केळी आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन बी 6 गरजा सुमारे चतुर्थांश देऊ शकते, जे चयापचयसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

जर तुम्ही बजेटमध्ये असाल तर केळी छान आहेत

आपण बजेटवर असल्यास केळी हा एक स्वस्त फळांचा पर्याय आहे कारण आपण सहजपणे नॉन-सेंद्रिय निवड करू शकता. “किडनाशकांपासून खाद्यतेला वाचवण्याकरता त्यांच्याकडे जाड साला आहे.” आयएफएमसीपी, डीसी आणि केटोटेरियनचे लेखक डॉ. विल कोल म्हणतात. या कारणास्तव, ते पर्यावरण कार्य करणार्‍या गटांच्या डर्टी डझन यादीमध्ये कधीही नव्हते. त्या म्हणाल्या की, रसायनांना जमिनीत गळती घालणे आणि फळांवर परिणाम होणे शक्य आहे, म्हणून शक्य असल्यास सेंद्रिय प्राधान्य दिले जाईल.

वर्कआउटसाठी केळी उत्तम आहे

झुकरब्रॉट म्हणतात, “जर वजन कमी करण्याला प्राधान्य दिले नाही तर केळी कर्बोदकांमधे चांगला स्रोत आहे आणि वर्कआउटसाठी इंधन पुरवेल.” "ते व्यायामाशी संबंधित स्नायू पेटके आणि वेदना कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात." तिने व्यायाम कामगिरी व पुनर्प्राप्तीवरील केळी आणि नाशपातीचे अंतर्ग्रहण यावर मेटाबोलॉमिक्स-आधारित विश्लेषणे नावाच्या अभ्यासाकडे लक्ष वेधले आहे, ज्याने रात्रभर उपवास केल्यानंतर, दुसर्या दिवशी सायकल चालविण्यापूर्वी, 20 पुरुष सायकलस्वारांनी फक्त नाशपाती किंवा केळीसह पाणी प्यायले. ज्यांनी फळांसह पाणी प्यायले त्यांना ज्यांनी फक्त फळ न देताच पाणी प्यायले त्यापेक्षा 50 टक्के वेगवान पुनर्प्राप्ती अनुभवली आणि जलद होते आणि जास्त ऊर्जा होती. वजन कमी होणे जर प्राथमिकता असेल तर, रिक्त पोटावर काम करणे चांगले आहे कारण यामुळे आपल्या शरीराला इंधनासाठी चरबी वापरता येईल, कारण तुम्ही केळीला इजा केली नाही.

केळ्यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते?

केळीमध्ये फायबर समृद्ध आहे, जे बद्धकोष्ठता आणि ब्लोटिंगशी लढायला महत्वाची आहे. केळी खाताना बर्‍याच जणांना बद्धकोष्ठता जाणवण्याचे एक कारण म्हणजे फायबरला त्याचे कार्य करण्यासाठी पाण्याची गरज आहे, म्हणून जर तुम्ही फायबर समृद्ध आहार घेत असाल तर तुम्ही दिवसातून कमीतकमी 2 लिटर पाणी प्याल याची खात्री करा. सिल्व्हरमनच्या मते, केळी किती योग्य आहे याकडे देखील आपणास लक्ष द्यावे लागेल. ती म्हणाली, "कच्ची केळी म्हणजे ती हिरव्या पिवळ्या रंगाची असूनही बद्धकोष्ठता निर्माण करते, तर योग्य केळी त्यापासून आराम मिळवते." कारण केळीत कच्च्या केळीमध्ये जास्त स्टार्च असते तर रिपरमध्ये जास्त फायबर असते.

केळी पोषण तथ्य

झुकरब्रॉट म्हणतात, “तुमच्या केळीत grams० ग्रॅम कर्बोदकांमधे आणि १ grams ग्रॅम साखर असते, जे तुम्हाला एक कप रास्पबेरीपेक्षा दुप्पट मिळते. कोल चेतावणी देतात की "साखर अद्यापही आपल्या शरीरात साखर आहे, पर्वा न करता ते प्रक्रिया केलेले साखर किंवा फळांमधील फळांसारखे असले तरी."

सरासरी केळीमध्ये 1 ग्रॅम प्रथिने, 3 ग्रॅम फायबर आणि 1 ग्रॅमपेक्षा कमी चरबी देखील असते. यामध्ये पोटॅशियम (42२२ मिग्रॅ), मॅग्नेशियम (mg२ मिग्रॅ), व्हिटॅमिन सी (१० मिलीग्राम) आणि व्हिटॅमिन बी ((.4 मिग्रॅ) देखील आहे. "केळीच्या अचूक आकारानुसार उष्मांक, कार्ब आणि साखर, उदाहरणार्थ, किंचित जास्त किंवा किंचित कमी असू शकते," कोल म्हणतात. तो पुढे म्हणतो की केळी खाणे आरोग्यासाठी असताना आपण किती प्रमाणात खाल्ले आहे याची जाणीव ठेवायला हवी आणि जास्त प्रमाणात न घेण्याची खबरदारी घ्यावी.

अधिक केळी कशी खावी

“केळीचा आनंद घेण्याचा माझा आवडता मार्ग म्हणजे रात्रभर ओट्सच्या बॅचमध्ये. मी एक कप लोळलेला ओट्स, १ वाटी बदामांचे दूध, केळी, १ चमचे फ्लेक्स बियाणे, १ चमचा दालचिनी घेत आणि मिक्सन मटारमध्ये एकत्र मिसळला की एक मजेदार सकाळ किंवा दुपारची ट्रीट बनवतो, ”सिल्व्हरमन म्हणतात. दुसरा पर्याय म्हणजे तांदूळ केक किंवा टोस्टच्या तुकड्यावर केळीचे तुकडे करणे. ती म्हणते, “मी इझीकेल दालचिनी मनुका ब्रेडचा तुकडा घेतो, शेंगदाणा बटरच्या थरावर तुकडे करतो आणि वर केळीचे तुकडे घालतो,” ती म्हणते.

केळीचा कडक आणि जास्त ताकदीचा चव असल्यामुळे सिल्व्हरमनला कडू व्हेजटेबल्सचा स्वाद मास्क करण्यासाठी स्मूदीमध्ये केळी वापरणे देखील पसंत आहे. “माझ्या कुटूंबाला आवडते अशी कृती अशीः १ कप ताजे पालक, १ कप गोठविलेल्या कोल्ड हिरव्या भाज्या किंवा काळे, १ वाटी बदाम किंवा ओटचे दूध, १ टिस्पून दालचिनी, १ केळी, १ चमचा भांग आणि १ चमचे बदाम बटर. फक्त सर्व एकत्र मिसळा, ”ती म्हणते.

बेकरमध्ये केळी वापरण्याचा सल्ला झुकरब्रॉट सुचवितो. "मॅश केलेले केळी कुकीज, ब्राउन, पॅनकेक्स आणि मफिनसाठी पाककृतींमध्ये लोणी आणि तेलाच्या जागी वापरली जाण्यासाठी एक आदर्श सुसंगतता आहे." केळी चॉकलेट चिप ब्रेड पुडिंग आणि मफिनसाठी तिच्या पाककृती पहा.



उत्तर 3:

केळीमधील व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरात सहजपणे शोषून घेते आणि मध्यम आकाराचे केळी आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन बी 6 च्या गरजेच्या एक चतुर्थांश भागासाठी प्रदान करते.

व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरास मदत करते:

  • लाल रक्तपेशी निर्माण करतात,
  • कार्बोहायड्रेट आणि चरबी चयापचय, त्यांना उर्जेमध्ये बदलते,
  • मेटाबोलिझ अमीनो idsसिडस्,
  • आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंडांमधून अवांछित रसायने काढा आणि
  • निरोगी मज्जासंस्था राखण्यासाठी

व्हिटॅमिन बी 6 गर्भवती महिलांसाठी देखील चांगले आहे कारण ते आपल्या बाळाच्या विकासाची आवश्यकता पूर्ण करण्यास मदत करते.

२. केळी जीवनसत्व सीचे आदरणीय स्रोत आहेत

आपण केळी व्हिटॅमिन सीशी संबद्ध करू शकत नाही परंतु मध्यम आकारातील केळी आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सीच्या 10% गरजा पुरवेल.

व्हिटॅमिन सी मदत करते:

  • आपल्या शरीराचे सेल आणि ऊतकांच्या नुकसानीपासून संरक्षण करा,
  • तुमचे शरीर लोह शोषून घेते,
  • आपले शरीर कोलेजन तयार करते - प्रोटीन जे आपली त्वचा, हाडे आणि शरीर एकत्र ठेवते आणि
  • सेरोटोनिन, आपल्या झोपेच्या चक्रावर, मनःस्थितीवर आणि ताणतणावाच्या अनुभवांना प्रभावित करणारा हार्मोन तयार करुन मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन द्या.

Ban. केळीतील मॅंगनीज आपल्या त्वचेसाठी चांगले आहे

एक मध्यम आकाराचा केळी आपल्या दैनंदिन मॅंगनीज गरजा सुमारे 13% पुरविते. मॅंगनीज आपल्या शरीरास कोलेजन बनविण्यात मदत करते आणि मुक्त त्वचेच्या नुकसानापासून आपली त्वचा आणि इतर पेशींचे संरक्षण करते.

Ban. केळीतील पोटॅशियम आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि रक्तदाबसाठी चांगले आहे

मध्यम आकाराचे केळी 320-400 मिलीग्राम पोटॅशियम प्रदान करते, जे आपल्या दैनिक पोटॅशियमच्या 10% गरजा पूर्ण करते.

पोटॅशियम आपल्या शरीरास निरोगी हृदय आणि रक्तदाब राखण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, केळीमध्ये सोडियम कमी असते. कमी सोडियम आणि उच्च पोटॅशियम संयोजन उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.

Ban. केळी पचनस मदत करते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांना मात करण्यास मदत करते

मध्यम केळी आपल्या दैनंदिन फायबर गरजा सुमारे 10-12% प्रदान करते. सिंगापूरचे हेल्थ प्रमोशन बोर्ड महिलांसाठी दररोज 20 ग्रॅम आणि पुरुषांसाठी 26 ग्रॅम आहारातील फायबर घेण्याची शिफारस करतो.

विरघळणारे आणि अघुलनशील तंतू आपल्या आरोग्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात. विद्रव्य फायबर आपल्या शरीरात आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल सारख्या चरबीयुक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. अघुलनशील फायबर मलमध्ये वजन आणि कोमलता वाढवते, यामुळे आपल्यासाठी नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे सोपे होते. हे आपले आतडे निरोगी आणि हानिकारक बॅक्टेरियापासून सुरक्षित ठेवण्यास मदत करते.

केळी, विशेषत: नुकत्याच पिकलेल्या, त्यात एक स्टार्च असते जो आपल्या लहान आतड्यात पचत नाही (प्रतिरोधक स्टार्च) आणि मोठ्या आतड्यात जाण्यास सक्षम आहे. असे केळे आपण आपले वजन अधिक चांगले व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात कारण आपण जास्त दिवस परिपूर्ण राहू शकता.

असं म्हटलं की केळी आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्द्यांना मात करण्यास मदत करू शकते जसे की:

  • बद्धकोष्ठता,
  • पोटाचे अल्सर आणि
  • छातीत जळजळ

Ban. केळी तुम्हाला ऊर्जा देतात - चरबी व कोलेस्टेरॉल वजा करतात

केळीमध्ये तीन नैसर्गिक साखर असतात - सुक्रोज, फ्रुक्टोज आणि ग्लूकोज - आपल्याला चरबी आणि कोलेस्टेरॉल-मुक्त उर्जा देतात. जसे की केळी आदर्श आहे, विशेषत: मुलांसाठी आणि खेळाडूंसाठी, न्याहारीसाठी, दुपारचा नाश्ता म्हणून किंवा खेळाच्या आधी आणि नंतर.



उत्तर 4:

11 केळ्याचे पुरावा-आधारित आरोग्य फायदे

मी शिफारस करतो केळी अत्यंत निरोगी आणि मधुर आहेत

दररोज 2 केळी खा

.

त्यामध्ये अनेक आवश्यक पौष्टिक घटक असतात आणि पचन, हृदय आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदे प्रदान करतात.

खूप पौष्टिक असले तरी ते अतिशय सोयीस्कर स्नॅक फूड देखील आहेत.

केळ्याचे 11 विज्ञान-आधारित आरोग्य लाभ येथे आहेत.

1. केळीमध्ये बरीच महत्त्वपूर्ण पोषक असतात

केळी जगातील सर्वाधिक लोकप्रिय फळांमध्ये आहेत.

आग्नेय आशियातील मूळ, ते आता जगातील बर्‍याच उबदार भागात घेतले जातात.

केळी रंग, आकार आणि आकारात भिन्न असतात.

सर्वात सामान्य प्रकार कॅव्हेन्डिश आहे, जो मिष्टान्न केळीचा एक प्रकार आहे. हिरव्या जेव्हा कच्चे नसते तेव्हा ते परिपक्व होते तेव्हा ते पिवळटते.

केळीमध्ये फायबर तसेच बर्‍याच अँटीऑक्सिडंट्स असतात. एक मध्यम आकाराचे केळी (118 ग्रॅम) देखील बढाई मारते.

·

पोटॅशियम: 9% आरडीआय

·

व्हिटॅमिन बी 6: आरडीआयचे 33%

·

व्हिटॅमिन सी: आरडीआयच्या 11%

·

मॅग्नेशियम: 8% आरडीआय

·

तांबे: आरडीआयच्या 10%

·

मॅंगनीजः 14% आरडीआय

·

नेट कार्बः 24 ग्रॅम

·

फायबर: 3.1 ग्रॅम

·

प्रथिने: 1.3 ग्रॅम

·

चरबी: 0.4 ग्रॅम

प्रत्येक केळीत केवळ 105 कॅलरीज असतात आणि त्यात जवळजवळ केवळ पाणी आणि कार्ब असतात. केळीमध्ये फारच कमी प्रोटीन असते आणि चरबी कमी नसते.

हिरव्या, कच्च्या केळीच्या कार्बमध्ये मुख्यतः स्टार्च आणि प्रतिरोधक स्टार्च असतात, पण केळी पिकल्यामुळे स्टार्च साखर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज) मध्ये बदलते.

सारांश

केळीमध्ये फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. मध्यम आकाराच्या केळीत सुमारे 105 कॅलरी असतात.

२. केळीमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणारे पौष्टिक घटक असतात

केळी पॅकटिनने समृद्ध आहे, फायबरचा एक प्रकार जो मांसाला त्याच्या स्पंजयुक्त स्ट्रक्चरल स्वरुपात देतो.

कच्च्या केळीत प्रतिरोधक स्टार्च असतो, जो विद्रव्य फायबरसारखा कार्य करतो आणि पचनातून बचातो.

पेक्टिन आणि प्रतिरोधक स्टार्च दोन्ही जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतात आणि पोट रिक्त होऊ देऊन भूक कमी करू शकतात.

शिवाय, केळी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय) वरही खालच्या पातळीवर येते, जे एक उपाय आहे - ०-११० पासून - पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी किती द्रुतगतीने वाढविते.

कच्च्या केळीचे जीआय मूल्य सुमारे ,० आहे, तर योग्य केळीचे प्रमाण 60० आहे. सर्व केळीचे सरासरी मूल्य is१ आहे.

म्हणजे केळीमुळे निरोगी व्यक्तींमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी वाढत जाऊ नये.

तथापि, हे टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना लागू होणार नाही, ज्यांनी बहुधा चांगले पिकलेले केळी खाणे टाळावे - आणि ते केल्यास त्यांच्या रक्तातील साखरेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.

सारांश

केळी जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी मध्यम करण्यात मदत करते आणि पोट रिक्त होण्यामुळे भूक कमी करते.

Ban. केळे पचन आरोग्यास सुधारू शकतात

आहारातील फायबर सुधारित पचनासह अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडले गेले आहे.

मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 3 ग्रॅम फायबर असते, ज्यामुळे केळी बर्‍यापैकी फायबर स्त्रोत बनते.

केळीमध्ये फायबरचे दोन मुख्य प्रकार असतात:

पेक्टिनः केळी पिकल्यामुळे घटते.

प्रतिरोधक स्टार्च: कच्च्या केळीत सापडतो.

प्रतिरोधक स्टार्च पचनापासून बचाव करतो आणि आपल्या मोठ्या आतड्यात संपतो, जिथे तो आपल्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणूंसाठी अन्न बनतो.

याव्यतिरिक्त, काही टेस्ट-ट्यूब अभ्यासात असे सूचित केले गेले आहे की पेक्टिन कोलन कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते.

सारांश

केळी फायबर आणि प्रतिरोधक स्टार्चमध्ये बर्‍यापैकी समृद्ध आहे, जी आपल्या आतड्याच्या बॅक्टेरियांना आणि कोलन कर्करोगाविरूद्ध संरक्षण देऊ शकते.

Ban. केळ वजन कमी करू शकते

कोणत्याही अभ्यासानुसार वजन कमी करण्याच्या केळीच्या परिणामांची थेट चाचणी केली गेली नाही. तथापि, केळीमध्ये असे अनेक गुणधर्म आहेत जे त्यांना वजन-कमी-अनुकूल आहार बनवतात.

सुरुवातीला केळीत तुलनेने काही कॅलरी असतात. सरासरी केळीमध्ये फक्त 100 कॅलरीज असतात - तरीही ते खूप पौष्टिक आणि भरते.

केळीसारख्या भाज्या आणि फळांमधून जास्त फायबर खाणे वारंवार शरीराच्या कमी वजन आणि वजन कमी करण्याशी जोडले गेले आहे.

शिवाय, कच्ची केळी प्रतिरोधक स्टार्चने भरली जातात, म्हणून ती खूप भरतात आणि आपली भूक कमी करू शकतात.

सारांश

केळी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते कारण त्यामध्ये कॅलरी कमी आणि पौष्टिक आणि फायबर जास्त आहे.

Ban. केळे हृदय आरोग्यास सहाय्य करतात

पोटॅशियम हे खनिज आहे जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे - विशेषत: रक्तदाब नियंत्रणासाठी.

त्याचे महत्त्व असूनही, थोड्या लोकांना त्यांच्या आहारात पुरेसे पोटॅशियम मिळते.

केळी पोटॅशियमचा एक उत्तम आहार स्रोत आहे. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये (118 ग्रॅम) आरडीआय 9% असते.

पोटॅशियम समृद्ध आहारामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते आणि जे लोक भरपूर पोटॅशियम खातात त्यांना हृदयरोगाचा धोका 27% कमी असतो.

याउलट, केळीमध्ये मॅग्नेशियमची एक सभ्य मात्रा असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे.

सारांश

केळी पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा एक चांगला आहार स्रोत आहे - हृदयातील आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या दोन पोषक.

Ban. केळीमध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स आहेत

फळे आणि भाज्या हे आहारातील अँटिऑक्सिडेंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि केळी त्याला अपवाद नाहीत.

त्यांच्यामध्ये डोपामाइन आणि कॅटेचिन्ससह अनेक प्रकारचे सामर्थ्यवान अँटिऑक्सिडेंट असतात.

हे अँटीऑक्सिडेंट्स अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेले आहेत, जसे की हृदयरोगाचा कमी धोका आणि विकृत आजार.

तथापि, हा एक सामान्य गैरसमज आहे की केळीतील डोपामाइन आपल्या मेंदूत एक चांगले-चांगले रसायन म्हणून कार्य करते.

प्रत्यक्षात केळीतील डोपामाइन रक्त-मेंदूतील अडथळा ओलांडत नाही. हे हार्मोन्स किंवा मूड बदलण्याऐवजी मजबूत अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते.

सारांश

केळीमध्ये बर्‍याच अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे फ्री रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करण्यात आणि काही रोगांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

7. केळी आपल्याला अधिक भरण्यात मदत करू शकते

प्रतिरोधक स्टार्च एक प्रकारचा अपचनक्षम कार्ब आहे - जो कचरा नसलेली केळी आणि इतर पदार्थांमध्ये आढळतो - जो आपल्या शरीरात विद्रव्य फायबरसारखे कार्य करतो.

अंगठ्याचा नियम म्हणून, आपण असा अंदाज लावू शकता की केळी हिरव्या, प्रतिरोधक स्टार्च सामग्री जितकी जास्त असेल.

दुसरीकडे, पिवळ्या, पिकलेल्या केळीमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च आणि एकूण फायबर कमी प्रमाणात असतात - परंतु विद्रव्य फायबरचे प्रमाण प्रमाणात जास्त असते.

पेक्टिन आणि प्रतिरोधक स्टार्च दोन्ही भूक कमी करणारे प्रभाव देतात आणि जेवणानंतर परिपूर्णतेची भावना वाढवतात.

सारांश

पिकण्यानुसार, केळी प्रतिरोधक स्टार्च किंवा पेक्टिनची उच्च प्रमाणात हार्बर करते. दोघे भूक कमी करू शकतात आणि आपल्याला भरण्यात मदत करतात.

8. कच्ची केळी इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते

टाइप २ मधुमेहासह जगातील बर्‍याच गंभीर आजारांकरिता इन्सुलिन रेझिस्टन्स हा एक जोखमीचा घटक आहे.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रतिदिन १–-–० ग्रॅम प्रतिरोधक स्टार्च चार आठवड्यांत इंसुलिनची संवेदनशीलता ––-–०% वाढवू शकतो.

कच्ची केळी प्रतिरोधक स्टार्चचा एक चांगला स्त्रोत आहे. म्हणूनच, ते मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्यात मदत करू शकतात.

तथापि, या प्रभावांचे कारण योग्यरित्या समजू शकले नाही आणि सर्व अभ्यास प्रकरणात सहमत नाहीत.

केळी आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता यावर अधिक अभ्यास केला पाहिजे.

सारांश

कच्चा केळी प्रतिरोधक स्टार्चचा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारू शकते. तथापि, अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

9. केळीमुळे किडनीचे आरोग्य सुधारू शकते

पोटेशियम रक्तदाब नियंत्रण आणि निरोगी मूत्रपिंडाच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे.

पोटॅशियमचा एक चांगला आहार स्रोत म्हणून, केळी विशेषत: निरोगी मूत्रपिंड टिकवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

महिलांमधील १ 13 वर्षाच्या अभ्यासानुसार असे ठरले आहे की ज्यांनी आठवड्यातून २ वेळा केळी खाल्ली आहे त्यांना मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता% 33% कमी आहे.

इतर अभ्यास लक्षात घ्या की जे आठवड्यात 4-6 वेळा केळी खातात त्यांना हे फळ न खाणा kidney्यांपेक्षा मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता जवळजवळ 50% कमी असते.

सारांश

आठवड्यातून अनेक वेळा केळी खाल्ल्यास मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका 50% पर्यंत कमी होऊ शकतो.

10. केळ्यामध्ये व्यायामाचे फायदे असू शकतात

केळीला बर्‍याचदा खनिज सामग्रीमुळे आणि सहज पचलेल्या कार्बमुळे toथलीट्ससाठी योग्य आहार म्हणून ओळखले जाते.

केळी खाल्ल्यास व्यायामाशी संबंधित स्नायू पेटके आणि घसा कमी होण्यास मदत होऊ शकते, जी सामान्य लोकसंख्येच्या 95% पर्यंत प्रभावित करते.

क्रॅम्पचे कारण मुख्यत्वे अज्ञात आहे, परंतु एक लोकप्रिय सिद्धांत निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनाच्या मिश्रणास जबाबदार धरते.

तथापि, संशोधन केळी आणि स्नायू पेटके याबद्दल मिश्रित शोध देते. काही अभ्यास त्यांना उपयुक्त वाटतात, तर काहींना त्याचा परिणाम सापडत नाही.

असं म्हटलं आहे की केळ्या धीर व्यायामाच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर उत्कृष्ट पोषण प्रदान करतात.

सारांश

केळ्यामुळे व्यायामामुळे होणा-या स्नायूंना होणारा त्रास कमी होण्यास मदत होते. ते सहनशक्ती व्यायामासाठी उत्कृष्ट इंधन देखील प्रदान करतात.

11. आपल्या आहारात केळी जोडणे सोपे आहे

केळी केवळ आश्चर्यकारकपणे आरोग्यदायीच नाहीत तर - आजूबाजूला अतिशय सोयीस्कर स्नॅक पदार्थ देखील आहेत.

केळी दही, अन्नधान्य आणि स्मूदीमध्ये खूपच भर घालते. आपण आपल्या बेकिंग आणि स्वयंपाकात साखरऐवजी त्यांचा वापर करू शकता.

याउलट, केळ्यामध्ये कडक संरक्षणात्मक फळाची साल असल्याने कीटकनाशके किंवा प्रदूषक घटक क्वचितच असतात.

केळी खाणे आणि वाहतूक करणे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे. ते सहसा चांगले सहन करतात आणि सहज पचतात - त्यांना सोलून खावे लागते.

त्यापेक्षा हे सोपे नाही.

सारांश

केळी उत्कृष्ट स्नॅक फूड, मिष्टान्न किंवा नाश्ता बनवतात. त्यांची अष्टपैलुत्व त्यांना आपल्या आहारात जोडणे सोपे करते.

तळ ओळ

केळी हे एक लोकप्रिय फळ आहे जे असंख्य आरोग्य लाभ प्रदान करते.

इतर गोष्टींबरोबरच, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे ते पाचक आणि हृदयाच्या आरोग्यास चालना देऊ शकतात.

ते कमी उष्मांक आणि पोषकद्रव्ये कमी असल्याने वजन कमी करण्यात मदत करतात.

योग्य केळी हा आपला गोड दात तृप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. इतकेच काय, दोन्ही पिवळी आणि हिरव्या केळी आपल्याला निरोगी आणि भरलेल्या ठेवू शकतात.



उत्तर 5:

केळीचे काही आरोग्य फायदे येथे आहेतः

  • केळीचा चौरस पौष्टिक शक्तींचे पॉवरहाउस मोजतो
  • केळीचा चौरस पौष्टिक-दाट, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या गडबड कमी चरबीचा पुरवठा मोजतो. केळीचा वापर नर्सिंगमध्ये असोसिएटला भरपूर प्रमाणात फायबर आणि आपल्या दैनंदिन मॅक्रोमोलेक्यूलच्या तीन% मागणीस कमी देऊ शकतो. के, चौरस, बी जीवनसत्त्वे, विशेषत: बी, नियासिन, राइबोफ्लेविन, बी जीवनसत्व आणि बी कॉम्प्लेक्समध्ये जास्त प्रमाणात असतात.

    केळ्याचा चौरस वॉटर-विद्रव्य व्हिटॅमिनचा एक अद्भुत पुरवठा मोजा, ​​ही तुमच्या सिस्टमसाठी एक अतिशय महत्त्वाचा प्रतिबंधक आहे. म्हणून आपल्या केळीसाठी दररोज आपल्या सफरचंदची देवाणघेवाण करा आणि आपल्याला दर फळामध्ये भरपूर विद्रव्य व्हिटॅमिन मिळेल.

    आपल्या मेंदू आणि सिस्टमच्या ऑपरेशनसाठी धातूच्या घटकांचा चांगला पुरवठा, प्रत्येक केळी आपल्या दैनंदिन किंमतीच्या (अडीच) किंमतीची पुरवते. केळी धातुव्यतिरिक्त घटकांसाठी दहा% डीव्ही आणि धातूसाठी नऊ% डीव्ही पुरवतात. बूट करण्यासाठी, केळीच्या पोषणात तांबे, लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, धातू आणि घटक असतात.

    • केळी आपले रक्तदाब नियंत्रित करते
    • केळीतील अणू क्रमांक 19, प्रत्येक केळीत 487 मिलीग्राम, हा एक समाधान आहे जो आपल्या शरीरातील द्रव आणि पेशींमधील प्रमाण संतुलन राखण्यास मदत करतो. अणु क्रमांक १ in मधील उच्च अन्न चौरस उपाय कमी प्रमाणात दबाव आणण्यास सुलभ करते, प्रति यँक हार्ट असोसिएशनच्या शिफारसी.

      केळीतील श्रीमंत अणु क्रमांक 19 मधील सामग्री आपल्या मेंदूमध्ये घटक वितरित करण्यास संयुक्तीने आपल्या शरीरातील रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीस मदत करते. राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांनुसार नियमित हृदयाचा ठोका कायम ठेवण्यासाठी आणि दबाव कमी करण्यासाठी हे आवश्यक असू शकते.

      हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (डीएएसएच) अंतर्ग्रहण पध्दतीपासून बचाव करण्यासाठी डाएटरी पध्दतींमध्ये दबाव कमी करण्यासाठी अणू क्रमांक १ plays घेतल्या गेलेल्या भूमिकेचा अधिक पुरावा. हा आहार केळीसारख्या पदार्थांमधून सूचवलेल्या अणु क्रमांक १ int वेळा जोरदार ठराविक येंक आहारात भर देतो.

      • केळी तुमची व्यवस्था जागृत करते
      • एक केळी फायबरसाठी आपल्या रोजच्या आवश्यकतेपैकी चौदा पीसी प्रदान करते. आहारातील फायबर म्हणजे आपल्या शरीराचा अन्नाचा एक भाग आपल्या शरीरात पचवू किंवा शोषून घेऊ शकत नाही. हे बल्क किंवा खाद्यपदार्थांची भर घालते आणि आपल्या सिस्टमद्वारे आणि आपल्या शरीराबाहेर तुलनात्मकपणे अखंड जाते.

        फायबर आपल्या स्टूलचे प्रमाण वाढवून आणि मऊ करून बद्धकोष्ठता आणि अनियमित स्टूल टाळण्यास मदत करेल. फायबर आपल्या पाण्यात riveting करून आणि आपल्या स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडून अतिसार थांबविण्यास सुलभ करू शकतो.

        केळीमधील फायबर याव्यतिरिक्त, प्रति अंडयातील बलक क्लिनिकमध्ये लालसरपणा किंवा मूळव्याधा होण्याचा धोका कमी करण्यास सुलभ करते. याव्यतिरिक्त, २०१ 2015 मध्ये यांकी जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये छापल्या गेलेल्या अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की उच्च फायबर डाएटमुळे शरीराच्या भागाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्याचा फायदा होऊ शकतो.

        केळीचा चौरस फायबरचा इतका प्रामाणिक पुरवठा करतो की पशुवैद्य सामान्यत: अतिसार सारख्या चॅनेलच्या समस्या असलेल्या कुत्र्यांना केळी भेट देतात, यांकी केनेल क्लब म्हणतो.

        कृपया अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा…

        केळीचे शीर्ष 10 आरोग्य लाभ


उत्तर 6:

केळी हे जगातील पहिले पीक घेतले गेले आहे. पुरातत्वशास्त्रज्ञांना न्यू गिनीमध्ये केळीच्या लागवडीचा पुरावा सापडला तोपर्यंत 8000 बीसी

इन्स्टंट एनर्जी बूस्टर, केळी एक फळ आहे जी साधारणपणे संपूर्ण भारतभरात उपलब्ध आहे

होय, केळी आपले हृदय निरोगी करते, आपले वजन कमी राखते आणि डोळे अधिक निरोगी बनविण्यात मदत करते. तर केळ्याचे असे बरेच फायदे आहेत जसेः

1. उच्च तंतू

केळी हे फायबरसह लोड केले जाते, विरघळणारे आणि अघुलनशील दोन्हीही आहे. विद्रव्य फायबरची पचन हळू होण्याची प्रवृत्ती असते आणि आपण दीर्घकाळापर्यंत परिपूर्ण अनुभवत रहा. ब्रेकफास्ट जेवणात केळीला बर्‍याचदा समाविष्ट केले जाते जेणेकरून आपण पुढच्या जेवणाची काळजी न करता आपल्या दिवसाची सुरुवात करू शकता.

.

2. हृदय

केळी पोटॅशियममध्ये जास्त असते आणि त्यात प्रोटीन आणि आहारातील फायबरची पातळी चांगली असते. खनिज नावाच्या पोटॅशियममध्ये केळी समृद्ध असतात. ... पोटॅशियम स्नायूंना कॉन्ट्रॅक्ट करण्यास आणि मज्जातंतूच्या पेशीना प्रतिसाद देण्यासाठी देखील मदत करते. हे नियमितपणे हृदयाची धडकी ठेवते आणि रक्तदाब सोडियमचा प्रभाव कमी करते.

3.आपण आणि वजन कमी होणे

केळी फायबरमध्ये जास्त आहे, जी आपल्याला नियमित ठेवण्यास मदत करू शकते. एक केळी आपल्या दैनंदिन फायबरच्या आवश्यकतेपैकी सुमारे 10 टक्के प्रदान करू शकते. फ्लॉरेजच्या म्हणण्यानुसार व्हिटॅमिन बी 6 टाइप 2 मधुमेहापासून बचाव करण्यात मदत करते आणि वजन कमी झाल्यास मदत करते. सर्वसाधारणपणे, केळी एक वजन कमी करण्याचा एक चांगला आहार आहे कारण ते गोड चव घेतात आणि भरत असतात, ज्यास कर्ब इच्छांना मदत होते.

4. दृष्टी

आपल्या डोळ्यांना मदत करण्यासाठी गाजर सर्व वैभव प्राप्त करू शकतात, परंतु केळी आपला वाटा देखील उत्तम प्रकारे करतात. आरोग्याच्या राष्ट्रीय संस्था नुसार फळांमध्ये व्हिटॅमिन एची एक लहान परंतु लक्षणीय रक्कम असते, जी आपल्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी, सामान्य दृष्टी राखण्यासाठी आणि रात्री सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ए मध्ये अशी संयुगे असतात जी आपल्या डोळ्याभोवती पडदा जपतात आणि प्रथिने घटक असतात जे आपल्या कॉर्नियाला प्रकाश देतात. इतर फळांप्रमाणेच केळी देखील मॅक्र्युलर डीजेनेशन रोखण्यास मदत करू शकते, एक असाध्य स्थिती, ज्यामुळे केंद्रीय दृष्टी अंधुक होते.

5. कसरत

ऊर्जा आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यासाठी केळी क्रीडा पेयांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते. प्रकाशित केलेल्या अभ्यासामध्ये लांब पल्ल्याच्या सायकलिंग शर्यतींमध्ये पुरुष स्पर्धेत भाग घेणार्‍या पुरुषांची तुलना केली जाते. त्यांनी केटर आणि पाण्याने रिफिलिंग करणाth्या अ‍ॅथलीट्ससाठी प्रत्येक 15 मिनिटांत गॅटोराइडसह रिफ्युएलिंग अ‍ॅथलीट्सची तुलना केली. संशोधकांनी पाहिले की leथलीट्सचे परफॉर्मन्स टाईम्स आणि बॉडी फिजिओलॉजी दोन्ही प्रकरणांमध्ये एकसारखे होते. पण केळीच्या सेरोटोनिन आणि डोपामाईनने अ‍ॅथलीट्सची अँटिऑक्सिडेंट क्षमता सुधारली आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणत मदत केली, एकूणच कामगिरी सुधारली.

6. व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरावर काय करते?

केळ्यामधून जीवनसत्व बी 6 सहजपणे आपल्या शरीरावर शोषून घेतो आणि मध्यम आकाराचे केळी आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन बी 6 गरजा एक चतुर्थांश प्रदान करू शकते.

व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरास मदत करते:

लाल रक्तपेशी निर्माण करा

चयापचय कार्बोहायड्रेट आणि चरबी, त्यांना उर्जेमध्ये बदलते,

मेटाबोलिझ अमीनो idsसिडस्,

आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंडांमधून अवांछित रसायने काढा आणि

एक निरोगी मज्जासंस्था ठेवा.

निश्चितच इतर बरेच फायदे आहेत

, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे केळी खाऊ घालणे आणि मला सांगू द्या कसे?

केळी वापरुन निरोगी स्वादिष्ट आणि 2 मिनिटांची रेसिपी ...... !!

1. ब्रेड आणि केळी

ब्राऊन ब्रेडचा स्लाइस घ्या आणि तो टोस्ट करा शेंगदाणा लोणीचा एक चमचा पसरवा केळीचे तुकडे करा एक चिमूटभर चिआ बिया घाला आपल्या निरोगी आणि द्रुत जेवणाचा आनंद घ्या

2. ओट्स आणि केळी

काही ओट्स घाला आणि 1 मिनिट पाण्यात उकळा आता त्यात १ चमचा शेंगदाणा लोणी घाला 1 प्रोटीन किंवा टोन्ड दूध (ज्यावर आपण प्रेम करता) एक स्कूप जोडा थोडी ड्राय फ्रूट्स घाला. तापमान कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा कराआपला चमचा चाटण्याची वेळ.

3. केळीचा स्मूदी

त्यात मिक्सर किंवा ग्राइंडर कट दोन केळी घ्या १ M० मिली टोन्ड दूध घाला मठ्ठा प्रथिनेचा 1 स्कूप जोडा (आपल्या चवमध्ये चव Accक्स) 5 बदाम आणि 5 पिस्ता घाला4 आइस क्यूबस घाला काही ओट्स किंवा आईस्क्रीम स्कूप जोडा (एक बिट अन हेल्दी परंतु चवदार पर्याय) ते बारीक करा सौम्य, थंडगार, निरोगी मिश्रणाचा आनंद घ्या
  • आपल्याकडे अ‍ॅपल, संत्री आणि द्राक्षे याबद्दलचे बोलणे ऐकलेच पाहिजे, परंतु केळे का नाही?
  • केळीवर निरोगी कोट्स आहेत कारण ते वर्थ आहे
"एक केला एक दिवस
आपल्या हृदयरोगतज्ज्ञांना दूर ठेवते,
शरीरात मदत करते
त्याचे वजन टिकवा,
आणि डोळे, प्रत्येक पहाण्यासाठी
साईट दॅट इट लेस ".

धन्यवाद

राघवेंद्र सिंह राठौर

पंपिंग फिटनेस



उत्तर 7:
केळी

इन्स्टंट एनर्जी बूस्टर, केळी हे एक फळ आहे जे सामान्यतः जगभरात उपलब्ध आहे.

केळी

खूप निरोगी आणि चवदार आहेत. त्यामध्ये अनेक आवश्यक पौष्टिक घटक असतात आणि पचन, हृदय आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदे पुरवतात.

खूप पौष्टिक असले तरी ते एक अत्यंत सोयीस्कर डिश देखील आहेत.

केळीचे 9 विज्ञान-आधारित आरोग्य लाभ येथे आहेत.

आपण आपल्या आहारात केळीचा समावेश का करू इच्छित आहात याची आपल्याला कारणे आवश्यक असल्यास, केळी खाण्याचे अविश्वसनीय फायदे येथे आहेतः

1. उच्च फायबर सामग्री

केळीमध्ये विद्रव्य आणि विद्राव्य फायबर दोन्ही भरलेले आहे. विद्रव्य फायबरमध्ये पचन थांबविण्याची प्रवृत्ती असते आणि आपल्याला वाढीव कालावधीसाठी परिपूर्ण वाटते. म्हणूनच केरामध्ये बर्‍याचदा न्याहारीच्या जेवणामध्ये समावेश केला जातो जेणेकरून त्यानंतरच्या जेवणाची ताण न घेता तुम्ही आपला दिवस सुरू कराल.

२. हृदय आरोग्य

उच्च फायबरयुक्त पदार्थ हिंमतीसाठी चांगले असतात असे म्हणतात. यूकेच्या लीड्स युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार केळीसारख्या फायबर-युक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास डिसऑर्डर (सीव्हीडी) आणि कोरोनरी हृदयरोग (सीएचडी) या दोन्ही गोष्टींचा धोका कमी होऊ शकतो.

Di. पचनामध्ये सहजता

आयुर्वेदानुसार केळीला गोड आणि आंबट चव आहे. गोड चव दु: खाचा मार्ग कारणीभूत असल्याचा दावा केला जात आहे परंतु आंबट चव अग्नी (पाचक रस) उत्तेजित करण्यासाठी समजली जाते, ज्यामुळे पचन समर्थन होते आणि चयापचय वाढविण्यात मदत होते.

Power. पोषक घटकांचे पॉवरहाऊस

जेव्हा पोषण असेल तेव्हा केळी हेवीवेट असू शकते. हे पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, लोह, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन आणि बी 6 सारख्या आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहे. हे सर्व शरीराच्या योग्य कार्य करण्यात आणि आपल्याला निरोगी ठेवण्यास हातभार लावते.

केळी स्मूदी

जेव्हा पोषण असेल तेव्हा केळी हेवीवेट असू शकते.

5. पोटॅशियमचा उच्च स्रोत

केळीमध्ये उच्च पोटॅशियम सामग्री हे एक उत्कृष्ट फळ बनवते. हे खनिज आरोग्यासाठी उपयुक्त असलेल्या अनेक गुणधर्मांकरिता मानले जाते - ते हृदयाचे ठोके, महत्वाची चिन्हे नियंत्रित करण्यात मदत करते आणि मेंदूला सतर्क ठेवतो. आपले हृदय आणि मेंदू निरोगी राहण्यासाठी आपण रोज केळी जोडत असल्याची पुष्टी करण्यासाठी तसेच अधिक स्थिर महत्त्वपूर्ण चिन्हे देखील.

6. रक्तदाब

हे एक ज्ञात निर्विवाद सत्य आहे की जेव्हा उच्च महत्त्वपूर्ण चिन्हे गुंतलेली असतात तेव्हा मीठ हा गुन्हेगार आहे. केळीत मीठ कमी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण कमी आहे आणि या गुणधर्मांमुळे या स्थितीत जाणा for्यांसाठी हे आदर्श बनण्यास हातभार लावतात. परंतु आपण आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी आपल्या पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

7. अशक्तपणाशी लढण्यास मदत करते

केळीमध्ये लोहाची मात्रा जास्त असल्याने ते अशक्तपणामुळे पीडित लोकांसाठी चांगले आहेत. रक्तामध्ये लाल रक्तपेशी किंवा हिमोग्लोबिनची संख्या कमी होत असल्यास अशक्तपणा अशक्तपणा असू शकतो. यामुळे थकवा होतो, श्वास घेण्यास आणि टाळूला त्रास होतो. परंतु, जसे आपण नेहमी म्हणतो की संयम हे एक महत्त्वाचे आहे.

केळी

केळीमध्ये लोहाची उच्च मात्रा अशक्तपणाशी लढायला मदत करते.

केळीबरोबर शिजवा

असे अनेक रोमांचक मार्ग आहेत ज्यात आपण आपल्या आहारात केळी घालता. ते विकत घेताना काही मुद्दे लक्षात ठेवा -

जर आपण डझनभर खरेदी करीत असाल तर आपण किंचित घट्ट केळी निवडल्याची पुष्टी करा जेणेकरून ते कमीतकमी 4-5 दिवस कमी न घालता तुम्ही टिकून राहू शकतील.

केळी खरोखर पटकन पिकवतात, म्हणूनच थोड्या वेळाने साले परत आले की देह हिरवट झाले. प्रयत्न करण्याची एक स्मार्ट गोष्ट म्हणजे कमी प्रमाणात खरेदी करणे आणि त्यामध्ये ताजी लक्झरी करणे.

कोणाचही दोष किंवा फळ नसलेले फळ शोधा.

त्यांना रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू नका.

B.बानने किडनीचे आरोग्य सुधारू शकते

पोटॅशियम महत्त्वपूर्ण सिग्नल नियंत्रण आणि निरोगी मूत्रपिंडाच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

पोटॅशियमचा प्रामाणिक आहार स्रोत म्हणून, केळी विशेषत: निरोगी मूत्रपिंड टिकवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

स्त्रियांच्या १ women-वर्षाच्या अभ्यासानुसार असे ठरले आहे की ज्यांनी आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा केळी खाल्ली त्यांचे मूत्रपिंडाचा आजार होण्याचे प्रमाण 33% कमी होते (38 विश्वसनीय स्त्रोत)

इतर अभ्यासांमध्ये असे लक्षात घ्यावे की जे दर आठवड्यात 4-6 वेळा केळी खातात त्यांना हे फळ न खाणा than्यांपेक्षा मुत्र डिसऑर्डर होण्याची शक्यता जवळजवळ 50% कमी असते.

9. कॅन्सर

प्रयोगशाळेतील तपासणीत असे दिसून आले आहे की केळीमध्ये उद्भवणारे प्रोटीन, लेक्टिनमुळे ल्युकेमिया पेशी वाढण्यास प्रतिबंध होऊ शकते.

लेक्टीन अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रेडिकल म्हणून ओळखले जाणारे रेणू काढून टाकण्यास मदत करतात. जर बरेच फ्री रेडिकल तयार झाले तर पेशींचे नुकसान होऊ शकते, संभाव्यत: कर्करोग होऊ शकेल.

2004 मध्ये, संशोधकांनी असे नमूद केले की ज्या मुलांनी केळी, फळांचा रस किंवा दोघांचे सेवन केले त्यांना ल्युकेमियाचा धोका कमी असल्याचे दिसून आले.

अभ्यासाच्या लेखकांनी असे सुचवले की हे कदाचित व्हिटॅमिन सी सामग्रीकडे जाईल कारण यामध्ये देखील अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत

मला आशा आहे की तुम्हाला माझा लेख आवडला असेल

पुढे वाचा

..



उत्तर 8:

केळीचा आरोग्य लाभ.

केळी एक पौष्टिक उर्जा घर असू शकते, जी ऊर्जा देणारी कार्बोहायड्रेट आणि हृदय-निरोगी पोटॅशियमने परिपूर्ण असेल. यूकेच्या आवडत्या फळांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

केळी हे यूकेचे सर्वात लोकप्रिय फळ आहे. सरासरी आपण प्रत्येक वर्षी 10 किलो केळी खातो (सुमारे 100 केळी). केळी आणि म्हणून केळी केळी अशा दोन वेगळ्या जातींमध्ये खाण्यायोग्य वाण आहेत.

केळ्याचा आकार निश्चित असतो आणि जाड, अखाद्य सालाच्या आत एक कडक पण क्रीमयुक्त मांस असते. लोक केळीला पिवळ्या रंगाची त्वचा मानतात, तर त्यांचा रंग हिरव्या (अंडर्रिप) ते पिवळ्या (पिकलेला) ते तपकिरी (ओव्हरराईप) होतो.

जरी तो एक झाडाचा प्रकार आहे, परंतु केळी खरोखर एक वनस्पती आहे. केळीची वनस्पती पंधरा मीटर पर्यंत वाढते आणि समतुल्य कुटूंबाशी संबंधित आहे कारण कमळ आणि ऑर्किड. केळी 50-150 च्या क्लस्टर्समध्ये वाढतात, वैयक्तिक केळी एका तुकड्यात एकत्रित केल्या जातात आणि एका वेळी 10-20 च्या 'हात' म्हणून ओळखल्या जातात.

केळीचा सर्वात लोकप्रिय प्रकार म्हणजे मोठा, पिवळा, गुळगुळीत कातड्याचा गोड केळी. ही केळी मुसा सेपिएंटा आकार आणि रंगात बदलते आणि सामान्यत: कच्चा खाला जातो. मोठ्या, हिरव्या केळीला केळी म्हणून ओळखले जाते. वनस्पती केळी भाजीपाला प्रमाणेच तयार केल्या जातात कारण त्या सामान्यत: शिजवल्या जातात किंवा तळल्या जातात.

पौष्टिक हायलाइट्स

केळी पोटॅशियमचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि व्हिटॅमिन बी 6, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट आणि काही व्हिटॅमिन सी प्रदान करते. बहुतेक फळांपेक्षा त्यांना कमी पाण्याची सामग्री आवश्यक असल्याने केळीमध्ये सामान्यत: इतर उष्णकटिबंधीय फळांच्या तुलनेत साखरेचे प्रमाण अधिक कॅलरी असते.

100 ग्रॅम सर्व्हिंग 81 किलो कॅलरी, 20.3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1.4 ग्रॅम फायबर आणि 18.1 ग्रॅम नैसर्गिक साखर प्रदान करते.

कच्च्या केळीत स्टार्चची सामग्री जास्त असते. जसे ते पिकते, स्टार्च साखरमध्ये रुपांतरित होते (आणि फळ गोड होते). हिरव्या केळी हे पेक्टिनचे प्रामाणिक स्त्रोत देखील आहेत, जे फळांमध्ये आढळणारे एक प्रकारचे आहारातील फायबर असू शकते आणि त्यांचे स्ट्रक्चरल फॉर्म टिकवून ठेवण्यास मदत करते. केळी जास्त झाल्यावर पेक्टिन तुटते, ज्यामुळे फळ नरम होते.

आरोग्याचे फायदे

केळी मौल्यवान सूक्ष्म पोषक घटकांनी भरली जातात, विशेषत: पोटॅशियम. पोटॅशियम शरीरातील एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स आहे, ज्यामुळे हृदयाच्या कार्याचे नियमन करण्यास तसेच द्रव संतुलनास मदत होते - रक्तदाब नियमित करण्याचे मुख्य घटक. केळीसारख्या पोटॅशियम रिचफूड्सची प्रभावीता, रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयरोगापासून आणि स्ट्रोकपासून संरक्षण करण्यासाठी, मान्यताप्राप्त आहे आणि सिंहाचा वैज्ञानिक पुरावा देऊन त्यास बळकटी आहे.

केळे त्यांच्या पॅक्टिनच्या उच्च सामग्रीमुळे अल्लिमेंटरी नहरांना सुख देतात - विद्रव्य फायबर म्हणून जे केवळ कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाही तर आतड्यांचे कार्य सामान्य करते. केळीची उच्च फायबर सामग्री तृप्ति वाढवते (परिपूर्णतेच्या भावना).

केळीतील प्रतिरोधक स्टार्चमध्ये प्रीबायोटिक प्रभाव देखील दिसून येतो आणि यामुळे आतड्यांच्या जीवाणूंना इंधन वाढविण्यास मदत होते जेणेकरून शॉर्ट चेन फॅटी idsसिडचे उत्पादन वाढते जे पाचन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

तुम्हाला माहित आहे का?

केळीच्या सालाच्या आतील बाजूस अनेकदा एखाद्या खाज सुटणा .्या डांबाला शांत करणे अशक्य असते - आपल्यातील बर्‍याचजणांना असे आढळले आहे की त्वचेने चाव्याव्दारे चोळल्यास परत चिडचिड कमी होते.

निवडा आणि संग्रहित करा

केळी आणि केळे कोंबडीची निवड केली जातात आणि उष्णकटिबंधीयांमधून हलविली जातात आणि सुपरमार्केटच्या शेल्फमध्ये किंवा आमच्या फळांच्या वाडग्यात पिकण्यासाठी तयार असतात. हिरव्या टिप्स असलेले लोक चांगले पिकलेले नसतात, परंतु ते तपमानावर साठवल्यास ते पिकतच राहतील, विशेषत: जर प्लास्टिक किंवा कागदाच्या पिशवीत ठेवल्यास त्या वायू उत्सर्जित करतात त्यामुळे वाळलेल्या पिकांना आणखी उत्तेजन मिळते (आणि त्यांनी ठेवलेल्या इतर फळांना पिकवता येते).

जेव्हा केळीच्या कातड्यांवर तपकिरी रंगाचे हलके दाग असतात तेव्हा ते नैसर्गिकरित्या पिकलेले असते. प्लॅटेन खरेदी करताना, कातडी असलेल्या पिवळ्या किंवा फार तपकिरी नसलेल्या निवडा.

केळी गरम हवामानात उगवतात, म्हणजे त्या नैसर्गिकरित्या थंडीप्रमाणे नसतात. फ्रीजमध्ये ठेवल्यास, त्यांना पिकण्याकरिता कारणीभूत असलेल्या एन्झाईम्स निष्क्रिय होतात. त्याऐवजी आपल्याला कदाचित त्वचेचा काळेपणा दिसू शकेल. जरी आपण केशरचना केळीस पसंत केले तरी आपणास शक्यतो ते फ्रीजमध्येच ठेवायचे असतील.

केळी चांगली गोठवतात. प्रथम त्वचेची साल सोडा आणि फ्रीजर बॅगमध्ये ठेवा. गोठवलेल्या केळी बर्‍याचदा स्वयंपाकघरातील उपकरणादरम्यान एक मधुर डेअरी-मुक्त 'आईस्क्रीम' तयार करण्यासाठी मिसळल्या जातात किंवा स्मूदीमध्ये थंड आणि मलईदार जोडण्यासाठी आपल्या ब्लेंडरमध्ये पॉप करतात.

तयारी

कच्चे खाल्ले जाणारे, केळी हे विविध प्रकारचे रेसिपीमध्ये स्मूदी, बेक्ड वस्तू आणि तृणधान्ये समाविष्ट करते ज्यात आपण परिष्कृत साखरेचे प्रमाण कमी करत आहात. केळी विपरीत, केळे कच्चे खाऊ शकत नाहीत - त्यांना शिजवण्याची गरज आहे. नंतर ते लापशी मध्ये भिजवले जाऊ शकते किंवा सामान्यतः भाजलेले किंवा तळलेले असू शकते. बरेचसे गोड फळ म्हणून पाहिले जाणारे, काही आशियाई पाककृती केळीची भाजी भाजीपाला म्हणून वापरतात आणि तिखट पदार्थांमध्येही वापरतात.



उत्तर 9:

केळी अनेक पटींनी समृद्ध आहे. महागड्या विदेशी फळांकडे झुकल्याशिवाय कमी किंमतीत स्थानिक फळे खाणे चांगले. तर शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रत्येकाने दररोज केळी खावी. हे पौष्टिक आहार आहे कारण त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. त्याचे आरोग्यविषयक बरेच फायदे आहेत.

चला केळी खाण्याचे काही फायदे जाणून घ्या-

हृदय चांगले ठेवते

पकाकला पोटॅशियमचा जलाशय आहे. दिवसातून एक किंवा दोन केळी खेळण्याने तुमचे हृदय अधिक सक्रिय राहील आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होईल.

मूत्रपिंड निरोगी ठेवते

कॉलर पोटॅशियम मूत्रपिंड अगदी चांगले ठेवते. मूत्रमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यास प्रतिबंध केल्यास मूत्रपिंडातील दगड होण्याची शक्यता कमी होते. परिणामी, मजबूत हाडांसाठी अधिक कॅल्शियम वाटप केले जाते.

शरीराला ऊर्जा देते

केळीमध्ये नैसर्गिक शर्करा आणि विद्रव्य फायबर समृद्ध असतात जे शरीराला हळु पण मजबूत ऊर्जा प्रदान करतात. यामुळेच बहुतेक वेळा खेळाच्या आधी किंवा दरम्यान केळी खाताना दिसतात.

अन्नाचे पचन करण्यास मदत करते

कॉलर फायबर आणि प्रोबायोटिक ऑलिगोसाकराइड्स पचनसाठी उत्कृष्ट आहेत. परिणामी, आपले शरीर अधिक पोषक साठवू शकते. बद्धकोष्ठता दूर होते. बद्धकोष्ठतेसाठी रेचकशिवाय अतिरिक्त पिकलेले केळी खाण्याचा प्रयत्न करू नका!

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते

केळी व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरासाठी आवश्यक अमीनो acसिड तयार करते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि हिमोग्लोबिन वाढवते. म्हणजेच, कॉलरची एक जोडी शरीरात उत्कृष्ट प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी वजनाशी जुळते.

पोटाचे अल्सर आणि छातीत जळजळ प्रतिबंधित करते

केळी संरक्षणात्मक श्लेष्म थर वाढवून पोटात पीएच पातळी राखते, ज्यामुळे आपण छातीत जळजळ आणि पोटातील अल्सरपासून बचाव करता.

कर्करोगाचा धोका कमी होतो

अलीकडील काही अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की ओव्हरकोकिंगमुळे टीएनएफ-ए नावाचा एक प्रकारचा कंपाऊंड उपलब्ध होतो जो शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, ज्यामुळे रोगाचा शरीराचा प्रतिकार तसेच पांढर्‍या रक्त पेशींचे प्रमाण वाढते. यामुळे रक्त कर्करोगाचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

तणाव कमी करते आणि आपल्याला अधिक झोपण्यास मदत करते

केळीमध्ये एक ट्रिपटोफन नावाचा एमिनो acidसिड असतो जो सेरोटोनिनमध्ये बदलला जातो. सेरोटोनिनची योग्य पातळी आपला मूड योग्य ठेवेल आणि तणाव कमी करेल. यामुळे तुमची झोप चांगली होईल.

त्वचेला कायाकल्प करते

केळीच्या त्वचेत काही चरबीयुक्त पदार्थ असतात, जे त्वचेवर चोळताना मॉइश्चरायझर म्हणून वापरता येतात. जखम काढून टाकण्यासाठी कॉलर त्वचा देखील वापरली जाते. तथापि, हे सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी कार्य करत नाही. तरीही एकदा प्रयत्न करण्यात काहीही चूक नाही!

शरीरात अँटी-ऑक्सिडेंट वाढवते

केळी काही महत्त्वपूर्ण अँटि-ऑक्सिडंट्स जसे की डोपामाइन, कॅटेचिन्सचा एक चांगला स्त्रोत आहे. हे शरीराच्या एकूण नुकसानांपासून संरक्षण करते.

अशक्तपणासारख्या आजारांची घटती घट

केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते, जे शरीरात लाल रक्तपेशींची पातळी वाढवून अशक्तपणा कमी करण्यास विशेष भूमिका बजावते. तर जे लोक अशा आजाराने ग्रस्त आहेत, ते नियम म्हणून लोखंडी गोळ्याबरोबर केळी खाऊ शकतात, परंतु त्याचा चांगला फायदा होऊ शकतो.

पचन सुधारते

आयुर्वेदात केळीमध्ये पाचन रसांचे स्राव वाढविणारे काही घटक असतात. परिणामी, पचन प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या सुधारते.

हे असे म्हटले आहे की शरीरातून हानिकारक विषारी घटक काढून शरीराच्या प्रत्येक अवस्थेला केळी ठेवण्याचा पर्याय नाही. या फळामध्ये प्रोक्टीन नावाचा घटक असतो, जो शरीरात प्रवेश करणार्या हानिकारक पदार्थांविरूद्ध जिहाद घोषित करतो. परिणामी, रोगमुक्त शरीर होण्याचे स्वप्न पूर्ण होण्यास वेळ लागत नाही.

वजन नियंत्रणात येते

पोटॅशियम व्यतिरिक्त केळीमध्येही भरपूर फायबर असते ज्यामुळे पोट बर्‍याच दिवसांपर्यंत पोचत राहते. परिणामी, खाण्याचे प्रमाण कमी होऊ लागते. आणि आपण जितके कमी खेळता तितके वजन कमी करा. फायबर देखील बद्धकोष्ठता सारख्या रोग बरे करण्यात विशेष भूमिका बजावते.



उत्तर 10:

केळीचे 12 सिद्ध आरोग्य फायदे

केळी हे जगातील सर्वात खाण्यायोग्य फळांपैकी एक आहे, जे गहू, तांदूळ आणि कॉर्न नंतर कृषी पिकाचे सर्वात मोठे पीक आहे. केळी प्रत्येक हंगामात सहज उपलब्ध असते आणि ती पौष्टिक असते. म्हणूनच जगभरात दरवर्षी सरासरी 27 पौंड केळी खातात. सुमारे केळीचे सुमारे 1000 प्रकार आहेत आणि शंभराहून अधिक देशांद्वारे उत्पादित आहे. पचनशक्तीची मजबूत क्षमता आणि पौष्टिक भरल्यामुळे प्राचीन राष्ट्रांमध्ये केळी आवडते फळ म्हणून वापरली जात होती.

केळीचे बारा फायदे

1

केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, आहारातील फायबर, लोह आणि एनआयएसीआयएन असते.

2

केळ्याच्या वापरामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. केळीतील पोटॅशियम हृदयाचे कार्य निरोगी आणि हृदयाच्या स्नायू मजबूत ठेवण्यास मदत करते. सरासरी केळीमध्ये 422 एमएल पोटॅशियम असते आणि एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज 4700 एमएल पोटॅशियम आवश्यक असते.

3

केळी आपली स्मरणशक्ती मजबूत करते आणि आपला मूड आनंदी ठेवण्यास मदत करते. केळीतील अमीनो acidसिड ट्रायटोफन तुमचे डिप्रेशन कमी करण्यात मदत करते आणि तुम्हाला आनंदी ठेवते.

4

ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबची समस्या आहे ते दररोज केळीचा उपयोग करून त्यावर नियंत्रण ठेवू शकतात.

5

केळीच्या सालाचा वापर आपले दात स्वच्छ करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, त्याच्या सालामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज दात पासून काळा ठिपके काढण्यास मदत करते आणि दात चमकू शकते.

6

केळीचे कंडिशनर हे केसांचा नैसर्गिक उपाय, क्रीम, मध आणि केळीच्या समान प्रमाणात मिश्रण आहे. हे एका तासासाठी केसांवर वापरा आणि गरम पाण्याने केस धुवा.

7

कपाळावर केळीच्या सालाची मालिश डोकेदुखीसाठी सर्वोत्तम आहे.

8

केळीच्या सालामध्ये फॉस्फरस आणि पोटॅशियम असते जे गुलाबाच्या पिकासाठी सर्वोत्तम खत ठरू शकते.

9.

केवळ 6 महिने वयाच्या मुलांसाठी केळी सर्वोत्तम आहार आहे कारण ती खूप मऊ आहे आणि जलद पचन करण्याची क्षमता आहे आणि पौष्टिक पौष्टिक आहे. दररोज एक केळी वापरणार्‍या बाळांना दम्याचा धोका कमी असतो.

10

फायबर आणि फळे आणि भाज्या कर्करोगाच्या विरूद्ध खूप उपयुक्त आहेत. विशेषत: फायबरने भरलेले केळी कोलोरेक्टल कर्करोगापासून संरक्षण करते.

11

केळी कॉलरा आणि तसेच बद्धकोष्ठतास मदत करते, पचन समस्येच्या रूग्णांसाठी केळी ही एक आशीर्वाद आहे.

12.

केळीच्या सालाच्या चेहर्‍यावर मालिश केल्यास आपला चेहरा डासांच्या डंकांपासून वाचवेल.



उत्तर 11:

बाजारात केळी हे सर्वात तंतुमय फळ असतात. यात हार्ट हेल्थ, इज इन डायजेशन, पॉवरहाउस ऑफ न्यूट्रिएंट्स असे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

आम्ही सर्व हे एक किंवा इतर प्रकारे एकतर मिल्कशेक्स, स्मूदी किंवा आमच्या तृणधान्यांमध्ये खातो किंवा आपल्या न्याहारीमध्ये एकटेच खाऊ.

फायदे आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहेत परंतु सावधगिरी बाळगण्याबद्दल चर्चा करूया.

1. माइग्रेन असल्यास केळी टाळा.

२. जास्त प्रमाणात केळी खाण्यास टाळा, कारण पचण्यास बराच वेळ लागतो.

Ban. केळीचे सेवन केल्यास असोशी प्रतिक्रिया होऊ शकते.

Ban. केळीमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. म्हणूनच मधुमेहाच्या बाबतीत केळी घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Ban. केळीमध्ये पोटॅशियम असते ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात.

केळी बद्दल काही अज्ञात तथ्य.

१. कसरत करण्यापूर्वी minutes० मिनिट आधी केळी खाल्ल्याने तुमची ऊर्जा टिकून राहते आणि स्नायूंचे आकुंचन सुलभ होते.

२. केळीची त्वचा खाल्ल्याने हे सुनिश्चित होईल की आपल्या त्वचेत नैसर्गिक सौंदर्य आहे आणि ते मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 मध्ये समृद्ध आहे.

3. अतिसार व्यवस्थापित करण्यासाठी केळी चांगली आहे, विशेषत: मुलांमध्ये. हिरव्या केळीमध्ये पेक्टिन समृद्ध होते जे लहान आतड्यांद्वारे पचले जाऊ शकत नाही. पेक्टिन अबाधित स्वरूपात कोलनमध्ये पोहोचते आणि नंतर मीठ आणि पाणी शोषण्यास मदत करते.

Ban. केळी पोटातील आम्लीय वातावरण निष्फळ होण्यास मदत करते आणि पोटाच्या अस्तरांवर एक लेप बनवते. यामुळे अल्सरची जळजळ कमी होते आणि उपचारांना प्रोत्साहन मिळते.

कृपया आपल्या टिप्पण्या द्या कारण ते मला प्रेरित करेल.

लिहिलेले

द्वारा: -

लव्हप्रीत कौर

fariborzbaghai.org © 2021