कोबी आरोग्य फायदे आणि दुष्परिणाम


उत्तर 1:

कोबी क्रूसीफेरस भाजीपाल्या कुटूंबाशी संबंधित आहे आणि फायबर, फोलेट, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे अ, सी आणि के या समावेशासह असंख्य पौष्टिक पदार्थ उपलब्ध आहेत. कोबीमध्ये फिटोन्यूट्रिएंट असतात जे विशिष्ट कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी अँटिऑक्सिडेंट म्हणून काम करतात. तथापि, मोठ्या प्रमाणात कोबी खाल्ल्याने फुशारकी, अतिसार, औषधोपचार आणि हायपोथायरॉईडीझमसारखे नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

कोबीमध्ये एक अपचनक्षम साखर, रिफिनोजची महत्त्वपूर्ण प्रमाणात असते. ही साखर एक प्रकारचा जटिल कार्बोहायड्रेट आहे जो आपल्या आतड्यांमधून बियाण्याद्वारे जातो आणि यामुळे फुशारकी येते. फुशारकीशी संबंधित इतर लक्षणे ज्यामध्ये कोबी खाल्ल्यानंतर उद्भवू शकते अशामध्ये बेल्टिंग, ओटीपोटात अस्वस्थता आणि सूज येणे समाविष्ट आहे.



उत्तर 2:

बहुतेक मानवांसाठी, कोबी आणि कोबी-कौटुंबिक वनस्पती निरोगी आहारासाठी बरेच चांगले पदार्थ आहेत. नियमितपणे कोबीचे सेवन न करणारे बरेच लोक आतड्यांसंबंधी वायूचे उत्पादन अनुभवतात. नियमित वापरामुळे आतड्यांच्या मायक्रोबायोमच्या लोकसंख्येमध्ये “समायोजन” होते आणि बर्‍याच लोकांना असे उत्पादन अस्वस्थ किंवा वेदनादायक होण्यापासून टाळता येते. काही संयुगे (फ्रुक्टन्स सारख्या, उदाहरणार्थ), कोबीमुळे चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) ग्रस्त अशा लोकांसाठी पाचनविषयक महत्त्वपूर्ण समस्या उद्भवू शकतात आणि मधुमेहासाठी रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत अवांछित वाढ होऊ शकते.

अन्यथा, कोबी बर्‍याच चांगल्या पोषक वस्तूंनी भरलेली असते.


fariborzbaghai.org © 2021