ट्विचिंग कसे थांबवायचे

चिडचिडणारी डोळा किंवा शरीराची कुंडी थांबविण्यासाठी, यामुळे काय होऊ शकते याचा विचार करा. कोणतीही गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती नाकारण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तुमच्यापैकी कोणत्याही औषधाला दोषी ठरवू शकते का ते पहा. अधिक झोपेचा प्रयत्न करा आणि कॅफिन परत कट करा, जे आपल्या पिळणेसाठी जबाबदार असू शकते. डोळ्याच्या विळख्यांचा सामना करण्यासाठी आपल्या डोळ्यांना शक्य तेवढे ओलावा आणि विश्रांती घ्या.

गंभीर कारणे सोडविणे

गंभीर कारणे सोडविणे
आपल्या डॉक्टरांना भेटा. स्नायूंना जोडलेले चिमटे सामान्य असतात आणि बहुतेकदा ते सौम्य असतात, परंतु काहीवेळा ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकतात. जर आपल्या पिवळे काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकले किंवा आपल्या आयुष्यात अडथळा आणण्यास सुरुवात केली तर डॉक्टरकडे जा. ते यासारख्या गंभीर परिस्थितीची चाचणी घेऊ शकतात: [१]
  • बेलचा पक्षाघात
  • मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस)
  • टॉरेट सिंड्रोम.
  • काचबिंदू.
  • ल्युपस सारख्या स्वयंप्रतिकार विकार.
  • इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, ज्यामुळे आपल्या अवयवांवर परिणाम होऊ शकतो.
गंभीर कारणे सोडविणे
रेस्टलेस लेग सिंड्रोमचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपल्या पायात नियमित गुंडाळणे अस्वस्थ लेग सिंड्रोम (आरएलएस) मुळे होऊ शकते, अशी स्थिती ज्यामुळे आपले खालचे पाय हलविण्याच्या अटळ इच्छेस कारणीभूत ठरते. आरएलएस ओळखण्यासाठी कोणतीही ठोस चाचणी अस्तित्त्वात नसतानाही, आपल्या लेग मळणीचे मूल्यांकन करण्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून, लक्षणे कमी करण्यासाठी डॉक्टर आपल्याला जप्तीविरोधी औषध किंवा लोह पूरक औषधे लिहून देऊ शकतात. [२]
  • अधिक झोप येणे यासारख्या सोप्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे सौम्य आरएलएस कमी होऊ शकतो.
  • आपल्या लेगच्या ठोकळ्याच्या तीव्रतेबद्दल आणि कालावधीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना अचूक माहिती देणे सुनिश्चित करा.
गंभीर कारणे सोडविणे
आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांचा स्टॉक घ्या. अशी अनेक औषधे आहेत जी आपण घेत असताना चिखल होऊ शकतात. एन्टीडिप्रेससन्ट्स, सर्दी आणि gyलर्जी औषधे आणि मळमळविरोधी उपचारांमुळे डोळे आणि शरीरातील हालचाल होऊ शकतात. आपण बोलत असलेल्या सर्व औषधांची नोंद घ्या, प्रिस्क्रिप्शन आणि काउंटर दोन्ही, आणि आपल्या डॉक्टरांना विचारा की दोषी कोण असू शकेल. []]
गंभीर कारणे सोडविणे
आपणास येणार्‍या मानसिक आरोग्याच्या कोणत्याही समस्यांकडे लक्ष द्या. तणाव, चिंता आणि इतर मानसिक समस्या चिडचिडे होऊ शकतात किंवा त्यास आणखी वाईट बनवू शकतात. जर आपल्याला डोळा किंवा शरीराच्या दुमदुम्यांचा अनुभव येत असेल तर एखाद्या टॉक थेरपिस्ट, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा सल्लागारास भेट देऊन आपल्या मानसिक आरोग्याचे मूल्यांकन करण्याचा विचार करा. आपल्या स्थानिक सरकारच्या आरोग्य सेवा विभागाद्वारे प्रदान केलेल्या ऑनलाइन संसाधनांचा सल्ला घ्या किंवा त्यांच्या मानसशास्त्र किंवा मानसशास्त्र विभागांनी देऊ केलेल्या सेवांबद्दल माहिती मिळविण्यासाठी स्थानिक विद्यापीठातील आरोग्य केंद्रांशी संपर्क साधा. []]

सौम्य शरीर Twitches लावतात

सौम्य शरीर Twitches लावतात
रात्री 7-8 तास झोप घ्या. पुरेशी झोप न मिळाल्यास विविध आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात आणि दिवसा आपल्या संपूर्ण मेंदूची कार्यक्षमता कमी करू शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे डोळा आणि शरीरात घट्ट पडू शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी, दिवसा झोपायला टाळा आणि झोपेच्या वेळेस आपला फोन आणि इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करून दररोज रात्री 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य घ्या. []]
  • आपल्याला डुलकी घेण्याची आवश्यकता असल्यास, 30 मिनिटांवर मर्यादा घाला जेणेकरून आपण रात्री झोपतच राहाल. [6] एक्स संशोधन स्त्रोत
सौम्य शरीर Twitches लावतात
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वर परत कट. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य च्या उत्तेजक परिणाम डोळा आणि शरीरातील ठेंगणे परिणामी, आपल्या मध्यवर्ती मज्जासंस्था ओव्हरड्राईव्ह मध्ये ठेवू शकते. मळणी थांबविण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन कमी करा आणि दररोज 400 मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवा. ग्रीन टी सारख्या कॉफीसाठी उर्जा वाढविणारे पर्याय शोधा. []]
  • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य (400 मिग्रॅ) दररोज जास्तीत जास्त शिफारस केल्याने साधारणत: 4 नियमित कप कॉफी असतात.
सौम्य शरीर Twitches लावतात
मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या. मॅग्नेशियमची कमतरता शरीराच्या पिळण्यांचे एक सामान्य कारण आहे आणि रक्त तपासणीद्वारे सहजपणे शोधले जाऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की मॅग्नेशियम पूरक आपल्यासाठी योग्य असतील काय. वैकल्पिकरित्या, पालक, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बदाम यासारखे मॅग्नेशियम युक्त पदार्थांचे सेवन करा. []]
  • फार्मसी आणि आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये काउंटरवर मॅग्नेशियम पूरक आहार उपलब्ध आहे.

सौम्य डोळे फिरणे थांबवणे

सौम्य डोळे फिरणे थांबवणे
कोरड्या डोळ्यांवर उपचार करण्यासाठी कृत्रिम अश्रू वापरा. कोरडे डोळे, कॉन्टॅक्ट लेन्सेस, giesलर्जी, औषधे किंवा वयामुळे उद्भवू शकतात. कृत्रिम अश्रू थेंबांचा उपयोग करून, औषधांच्या दुकानात ओलावा. आपल्या डोळ्यांना थेंब लावा जेव्हा आपणास मारामारीचा अनुभव येतो किंवा जेव्हा ते कोरडे वाटतात तेव्हा. []]
सौम्य डोळे फिरणे थांबवणे
दिवसा डोळा ताण टाळा. डोळ्यातील ताण आपल्या पापण्या पल्सट होऊ शकते, परिणामी एक मुरगाळ. उज्ज्वल दिवसांवर अतिनील सनग्लासेस घालून आणि संगणक, फोन आणि टेलिव्हिजन स्क्रीनवरून वारंवार ब्रेक घेऊन आपले डोळे ताणपासून सुरक्षित ठेवा. आपल्याला दृष्टी समस्या असल्यास वाचण्याचा प्रयत्न करताना नेहमीच आपले प्रिस्क्रिप्शन चष्मा किंवा संपर्क घाला. [10]
सौम्य डोळे फिरणे थांबवणे
दर दहा मिनिटांनी डोळे विश्रांती घ्या. दिवसा आपले डोळे खूप ताणतणावांचा सामना करतात, खासकरून जर आपण आपला दिवस संगणकासमोर घालवला असेल तर. डोळे विश्रांतीसाठी दर 10 मिनिटांत ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा. कित्येक सेकंद आपले डोळे बंद करा, त्यानंतर दूर असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमची दृष्टी पुन्हा कमी होईल आणि डोळ्याच्या स्नायूंना आराम मिळेल. [11]
fariborzbaghai.org © 2021