हास्य ध्यान कसे करावे

आपले आरोग्य आणि आनंद वाढविण्यासाठी हसणारे ध्यान हे एक साधन असू शकते. जरा लक्ष केंद्रित करून आणि ध्यानातून, आपण आपल्या नकारात्मक मनावर मात कराल आणि आत आनंदी व्हाल.
"हे, ही, ही" हा मंत्र डोक्यात एक मिनिटात विचार करा. डोक्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि म्हणून डोक्यामधील तणाव दूर करा. आपले डोके थोडे हलवा.
छातीवर "हा, हा, हा" हा मंत्र अनेक वेळा विचार करा. हृदयाच्या चक्र वर आपले हात ठेवा.
"हो, हो, हो" पोटात विचार करा आणि आपल्या पोटावर हात ठेवा.
पृथ्वीवर "हू, हू, हू" विचार करा. आपले पाय पायांवर ठेवा आणि आपले पाय हलवा.
हवेत शस्त्रे असलेली मोठी मंडळे बनवा आणि "हा, हा, हा, हा" हा मंत्र अनेक वेळा विचार करा. आपल्या सभोवतालच्या विश्व (निसर्ग, जग) चे दृश्यमान करा. आपण विश्वाच्या ऐक्यात येईपर्यंत मंत्राचा विचार करा.
आशीर्वादात एक हात हलवा आणि सर्व माणसांना प्रकाश पाठवा. विचार करा, "मी माझ्या सर्व मित्रांना प्रकाश पाठवितो. सर्व लोक आनंदी असतील. जग आनंदी होवो."
ध्यान करा. शरीरात "ओम" हा मंत्र तीन वेळा विचार करा. सर्व विचार थांबवा. विश्रांती घ्या.
आपल्या दिवसात सकारात्मक जा. पुढे आशावादी.
योगायोगाने हसण्याने माझे वजन कमी होऊ शकते?
यामुळे वजन कमी होऊ शकते, परंतु स्वतःमध्ये नाही. हसण्यामुळे कॅलरी जळत असताना, हा अगदी थोडा फरक आहे. हसणारा योग तुम्हाला सुखी आणि कमी ताण देऊन वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात कोर्टिसोल कमी होतो.
* हशा ध्यानात दोन चरण असतात. प्रथम हसणे आणि दुसरे आंतरिक शांतीसाठी. हसण्यासाठी मंत्र म्हणून उपयोग करणे उपयुक्त आहे. आपल्या शरीराच्या निरनिराळ्या भागांमध्ये हसून घ्या आणि अशा प्रकारे चक्र आणि कुंडलिनी उर्जा जागृत करा. मग आनंद तुमच्या आत जागृत होईल आणि आपण सकारात्मक व्हाल. आपण जगातील विनोद पाहता. तुमच्यात नैसर्गिकरित्या हास्य उद्भवते. तू हसणारा बुद्ध होशील. आपण आनंद आणि चांगल्या विनोदाने आपल्या शेजाmen्यांना दूर नेल.
ज्ञानप्राप्तीच्या मार्गामध्ये सकारात्मक विचार (मानसिक कार्य) आणि चिंतन असते. सकारात्मक विचार म्हणजे जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा हा मार्ग आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की सर्व नकारात्मक आणि सर्व अडचणी दूर करा. आपण आपल्या समस्या सोडवल्या पाहिजेत. आपला राग आणि दुःख आपणही जगायला हवे. हास्य ध्यानाच्या सुरूवातीस आम्ही आपल्या समस्यांबद्दल विचार करू शकतो. आपण आपला राग किंवा दु: ख व्यक्त करतो आणि मग आयुष्याबद्दल हसतो. आम्ही आमच्या समस्यांपेक्षा वर चढतो. आपण प्रबुद्ध अस्तित्वाच्या परिमाणात प्रवेश करतो, ज्यामधून स्वतःहून हास्य निर्माण होते. आनंदी आयुष्य जगण्याचा हा मार्ग आहे.
fariborzbaghai.org © 2021