वयस्क म्हणून अल्कोहोलिक पालकांचा सामना कसा करावा

आपले पालक त्यांच्या आयुष्यासाठी मद्यपी आहेत किंवा मद्यपान अलीकडेच सुरू झाले आहे की नाही, वयस्कर अल्कोहोलिकचे मूल होणे कठीण आहे. आपण त्यांना मदत किंवा उपचार मिळविण्यास सक्षम करू शकत नसले तरीही त्यांच्या मद्यप्राशनशी संबंधित अधिक चांगल्याप्रकारे वागण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. आपल्या पालकांच्या पिण्याच्या समस्येबद्दल बोलण्यास घाबरू नका. स्वतःची काळजी घ्या आणि आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळवा. वैद्यकीय भेटीद्वारे आणि इतरांसह कार्य करून त्यांना मदत करून त्यांना सुरक्षित ठेवा.

आपल्या पालकांशी बोलत आहे

आपल्या पालकांशी बोलत आहे
ते मद्यपान करताना संभाषणे टाळा. जर आपले पालक फोन उचलतात आणि आपण ते मद्यपान करीत असल्याचे सांगू शकत असाल तर आपण परत कॉल करा किंवा दुसर्‍या वेळी बोलू असे सांगा. जो कोणी मद्यपान करीत आहे त्याच्याशी बोलणे कठीण होऊ शकते आणि यामुळेच आपणास राग येईल. आपण विवेकी आणि तर्कसंगत नसल्यास आपण जे सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याबद्दल आपल्या पालकांचे आत्मसात करणे किंवा त्यास उचित प्रतिसाद देणे देखील कठीण होईल. आपण नाराज असलात तरीही, आपल्या पालकांच्या प्रभावाखाली असताना हे व्यक्त करणे टाळा. त्याबद्दल नंतर बोलण्याची प्रतीक्षा करा. [१]
  • आपणास संभाषण संपविण्याची आवश्यकता असल्यास, म्हणा, “नंतर बोलू, मी सांगू शकतो ही चांगली वेळ नाही,” किंवा म्हणा, “मी म्हणू शकतो की तुम्ही मद्यपान केले आहे आणि मला तुमच्याशी आत्ता बोलू इच्छित नाही. . कृपया आपण विवेकी असता तेव्हा मला कॉल करा. ”
  • जर आपल्याला माहिती असेल की पालक आपल्याकडे संध्याकाळी मद्यपान करीत असेल तर दिवस उशीरा त्यांच्याशी बोलण्याची योजना करा.
आपल्या पालकांशी बोलत आहे
आपले शब्द काळजीपूर्वक निवडा. आपल्या पालकांशी बोलताना आपण कसे बोलता याबद्दल सावधगिरी बाळगा. आपण “अल्कोहोलिक” हे शब्द न वापरणे निवडू शकता कारण यामुळे त्यांना लाज वाटेल किंवा वाईट वाटेल, ज्यामुळे जास्त मद्यपान होईल. “अल्कोहोलिक” हा शब्द काही कलंक लावत आहे, म्हणून त्याऐवजी “तुमच्या मद्यपान” किंवा “मद्यपान” म्हणा. [२] जेव्हा आपण आपल्या पालकांशी बोलता तेव्हा राग किंवा अस्वस्थ होऊ नका आणि त्याऐवजी सभ्य आणि प्रेमळ होण्यावर लक्ष द्या.
  • आपले शब्द आपल्यावर आणि आपल्या पालकांवर कमी केंद्रित करा. आपल्या पालकांना दोष देणे टाळण्यासाठी आणि आपल्या भावनांवर स्वामित्व मिळवण्यासाठी एक मार्ग म्हणून “मी” विधानांचा वापर करा. []] एक्स रिसर्च स्त्रोत उदाहरणार्थ, असे म्हणा, “जेव्हा आपण अल्कोहोलमुळे आपल्या नातवंडांबरोबर खेळायला वेळ चुकता तेव्हा मला वाईट वाटते आणि निराश होते.” "तुम्ही तुमच्या नातवंडांवर अल्कोहोल निवडाल आणि आम्हाला ते आवडत नाही 'असं म्हणण्यापेक्षा हा दोष कमी आहे.
  • लक्षात ठेवा की आपल्या पालकांना कदाचित त्यांना आधीच समस्या आहे याची जाणीव आहे. कठोर किंवा निवाडा मार्गाने त्यांच्याशी बोलण्याने परिस्थिती सुधारणार नाही. जर आपण मदत स्वीकारण्यास तयार असाल तर आपण त्यांच्या बाजूने आहात आणि मदत करण्यास तयार आहात हे त्यांना कळवा.
आपल्या पालकांशी बोलत आहे
आपल्या निरीक्षणेवर चर्चा करा. आपल्या पालकांना मदतीची आवश्यकता आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याबद्दल त्यांच्याशी बोला. त्यांना समजत नाही की ते अल्कोहोल झाले आहेत किंवा नकार देऊ शकतात. आपण पहात असलेले आचरण सांगणे हे दर्शविते की आपण अल्कोहोलशी संबंधित बदल पहात आहात. []]
  • म्हणा, “अलीकडे आमचे फोन कॉल वेगळे झाले आहेत हे माझ्या लक्षात आले आहे. आपण आपले शब्द गोंधळात टाकत आहात आणि आपल्याला समजणे कठीण आहे. काहीतरी चालू आहे का? ”
  • आपण असेही म्हणू शकता, "आपण चालत व बोलता त्या मार्गाने आपण पुन्हा मद्यपान करु शकता हे मी सांगू शकतो."
आपल्या पालकांशी बोलत आहे
छोटी संभाषणे करा. मद्यपान विषयी एक भव्य संभाषण करण्याऐवजी थोडीशी संभाषणे करा ज्यामुळे आपण चिंताग्रस्त आहात. संपूर्ण हस्तक्षेप करण्यापूर्वी, आपल्या पालकांचे मद्यपान केल्याने आपल्याला कसे वाटते हे सांगण्यासाठी काही क्षण घ्या. त्यांना सांगा की तुम्हाला त्यांच्या मद्यपानाची सवय आणि त्यांच्यामुळे होणारी हानी लक्षात येते. जर ते मदत मागण्यात अजिबात संकोच करत राहिले तर एखाद्या व्यावसायिकांशी हस्तक्षेप करण्याची वेळ येऊ शकते. []]
  • म्हणा, “मला तुमच्याविषयी चिंता आहे आईच्या निधनानंतर तुम्ही बरेच पीत असल्याचे माझ्या लक्षात आले आहे. मलाही वाईट वाटते, पण मद्यपान केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होणार नाही. ”
आपल्या पालकांशी बोलत आहे
मुद्दा कधी सोडवायचा ते जाणून घ्या. जर आपल्या पालकांनी त्यांना समस्या असल्याचे स्वीकारण्यास नकार दिला असेल आणि त्यांची शारीरिक किंवा भावनिक तब्येत ढासळली असेल तर, अल्कोहोलच्या वापराबद्दल बोलणे थांबवायला चांगले. त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याला आपल्या प्रयत्नांना पुनर्निर्देशित करावे लागेल. तथापि, त्यांच्या चिंतांबद्दल, विशेषत: त्यांच्या पिण्याच्या सवयींबद्दल त्यांच्या डॉक्टरांशी बोला. []]

स्वतःची काळजी घेणे

स्वतःची काळजी घेणे
कुटुंबातील इतर सदस्यांशी बोला. जर आपल्या पालकांच्या मद्यपान समस्येचा त्रास बर्‍याच लोकांना होत असेल तर आपण काय करू शकता याबद्दल कुटुंबातील इतर सदस्यांशी बोला. आपण आपल्या पालकांना मद्यपान करण्यास थांबवू शकत नाही, तरीही आपल्याकडे कौटुंबिक संमेलनाचे नियम असू शकतात. उदाहरणार्थ, कौटुंबिक कार्यात दारू न घालण्यासाठी किंवा मद्यपान मर्यादीत न घालण्यासाठी कुटुंब म्हणून सहमत आहात. जर आपल्या पालकांचे मद्यपान न झाल्यास कुटुंबातील सर्व सदस्यांचा प्रमाणित प्रतिसाद मिळवा. कोणत्या आचरणात अयोग्य आहे यावर ठाम राहण्यासाठी पूर्णपणे एकत्र येण्याचे मार्ग शोधा.
  • उदाहरणार्थ, आपल्या पालकांना सांगा, “आम्हाला माहित आहे की आपण मद्यपान केले आहे, परंतु आपल्या नातवंडांनाही परवानगी नाही. ते दारूच्या आहारी गेले असावेत अशी आमची इच्छा नाही. ”
  • आपल्यास भावंड असल्यास, परिस्थितीशी सामोरे जाण्यासाठी ते कशी मदत करू शकतात याबद्दल चर्चा करा. अशा प्रकारे, आपण एकट्या आपल्या पालकांच्या अल्कोहोलशी सामना करण्यास संघर्ष करणार नाही. मद्यपी पालकांसह प्रत्येक भाऊ-बहिणी स्वतः घेऊ शकतील अशा विशिष्ट भूमिका व जबाबदा on्या ठरवा.
स्वतःची काळजी घेणे
तणावासाठी आउटलेट शोधा. जर आपल्या पालकांच्या मद्यपान प्रकरणामुळे आपण तणाव निर्माण झाला असेल आणि आपण दमला असाल तर, त्या ताणतणावापासून दूर राहण्यासाठी आपल्याकडे थोडा वेळ आहे याची खात्री करा. दररोज ताणतणाव हाताळण्यामुळे ते कंपाऊंडिंग होण्यास मदत होते आणि स्टीम उडवून देते. ताणतणाव हाताळण्याचा विश्रांती हा एक उत्तम मार्ग आहे आणि यामुळे नैराश्यास मदत होते आणि आपली मनःस्थिती स्थिर होते. []]
  • ध्यानाची सराव सुरू करा, योग वर्गात सामील व्हा किंवा दररोज चालण्यासाठी जा.
स्वतःची काळजी घेणे
समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. आपण स्वतःसाठी आधार शोधत असल्यास, समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. स्वत: सारख्याच परिस्थितीत असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. समर्थन गट इतर लोकांना भेटण्यासाठी, आपली निराशा सामायिक करण्यासाठी, सल्ला विचारण्यासाठी, आणि समर्थन देण्यासाठी आणि प्राप्त करण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे. []]
  • ज्यांच्याकडे अल्कोहोलिक वृद्ध पालक आहेत त्यांच्याशी बोला आणि त्यांनी कसे सामना करावा त्यांना विचारा.
  • उदाहरणार्थ, अल-onन, जॉन्सन हस्तक्षेप आणि स्मार्ट रिकव्हरी फॅमिली अँड फ्रेंड्स ही कुटुंबातील सदस्यांसाठी आणि अल्कोहोलिक असलेल्या मित्रांसाठी आधार गटांची काही उदाहरणे आहेत.
स्वतःची काळजी घेणे
एक थेरपिस्ट पहा. आपल्याला असे वाटते की आपल्या पालकांच्या अल्कोहोलच्या संदर्भात आपल्याला वैयक्तिक समर्थनाची आवश्यकता असेल तर थेरपिस्टला भेट देण्याचा विचार करा. एक थेरपिस्ट आपल्या भावनांमध्ये वर्गीकरण करण्यात आणि सामना करण्याचे मार्ग शोधण्यात आपली मदत करू शकतो. आपण आपल्या समस्यांबद्दल ताणतणाव पाहून निराश आणि असमर्थ झाल्यास थोड्या स्पष्टतेचा आणि आराम मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे थेरपी. []]
  • वैद्यकीय डॉक्टर, स्थानिक मानसिक आरोग्य क्लिनिक किंवा आपल्या विमा प्रदात्याकडे रेफरल विचारा. आपण मित्र आणि कुटूंबास शिफारस विचारू शकता.
स्वतःची काळजी घेणे
शांत राहा. मादक आईवडिलांशी नियमितपणे व्यवहार केल्याने निराश, राग आणि ओझेपणा येऊ शकतो. रागाच्या भरात आपल्या आई-वडिलांना उत्तर न देण्याचा प्रयत्न करा. जर आपणास आपला राग भडकलेला दिसला तर काहीही बोलण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घ्या. स्वत: ला स्मरण करून द्या की रागामुळे आपल्या समस्या दूर होणार नाहीत आणि त्याऐवजी, त्यांचा विस्तार होईल. [10]
  • आपल्याला आवश्यक असल्यास काही अंतर घ्या. बाहेर फिरायला जा, बाहेर जा किंवा एखाद्याला आपल्याकडे जायला सांगा. जर तुम्हाला सतत अस्वस्थ वाटत असेल तर होम नर्स किंवा इतर काळजीवाहू घेण्याचा विचार करा जेणेकरून तुम्हाला काही अंतर मिळेल.

आपल्या पालकांसाठी कृती करणे

आपल्या पालकांसाठी कृती करणे
त्यांना वैद्यकीय भेटीसाठी सोबत घ्या. जर आपले पालक एखाद्या मद्यपान एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकांकडे दुर्लक्ष करीत असतील तर त्यांच्याबरोबर त्यांच्या वैद्यकीय भेटीसाठी जाण्याचा विचार करा. त्यांच्या वैद्यकीय व्यावसायिकांबद्दल आपल्याला कोणतीही चिंता उत्पन्न करा. जर आपले पालक त्यांचे मद्यपान कमी करतात किंवा त्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करीत असतील तर बोला आणि दारूच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल आपल्या पालकांकडे पुरेशी माहिती असल्याची खात्री करा. [11]
  • वैद्यकीय डॉक्टरांना विचारा, “तुम्ही दारू पिण्याविषयी काही मार्गदर्शक तत्त्वे सुचवाल का? ही औषधे अल्कोहोलशी कसा संवाद साधू शकतात? ”
आपल्या पालकांना योजना तयार करण्यात मदत करण्यासाठी तज्ञासह कार्य करा. अल्कोहोल कोल्ड टर्की सोडल्यामुळे गंभीर किंवा अगदी प्राणघातक पैसे काढण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात. [१२] तुमच्या पालकांच्या डॉक्टरांशी किंवा इतर वैद्यकीय व्यावसायिकांशी तुमच्या पालकांचा मद्यपान कमी करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी आणि प्रभावी मार्ग तयार करण्याबद्दल बोला.
  • तुमच्या पालकांचा डॉक्टर तुमच्या पालकांना मद्यपान कमी करण्यास मदत करण्यासाठी एखादे औषध लिहून देऊ शकते किंवा ते तुमच्या पालकांना व्यसनमुक्ती किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे पाठवू शकतात.
  • एखादा मानसशास्त्रज्ञ किंवा अन्य मानसिक आरोग्य तज्ञ आपल्या पालकांच्या मद्यपानात योगदान देणार्‍या कोणत्याही अंतर्भूत मानसिक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात.
आपल्या पालकांसाठी कृती करणे
सहाय्यित जगण्यासह कार्य करा. जर आपले पालक सहाय्यक जगतात किंवा आपण सहाय्य केलेल्या जीवनात लक्ष देण्याची योजना आखत असाल तर त्यांचे अल्कोहोल धोरणे तपासा. काहीजण अल्कोहोल देऊ शकतात, इतर त्यावर बंदी घालू शकतात, काही जण केवळ डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली अल्कोहोलचा विचार करतात, तर काहीजण काही विशिष्ट क्षेत्रांमध्येच परवानगी देतात. आपल्या पालकांसाठी कोणता सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो याचा विचार करा. निवड करण्यापूर्वी पर्यायांचा काळजीपूर्वक विचार करा. [१]]
  • जर आपण एखाद्या पालकांना सहाय्यक जीवन जगण्यास कबूल करीत असाल तर आपल्या पालकांच्या मद्यपान करण्यापूर्वी स्टाफ आणि डॉक्टरांना हे सांगा.
आपल्या पालकांसाठी कृती करणे
दारूच्या बाटल्या टाकू नका. आपण कदाचित आपल्या पालकांना मदत करीत आहात असे आपल्याला वाटत असेल, परंतु कदाचित ते अधिक खरेदी करतील. यामुळे राग, संताप, कटुता, भांडणे किंवा मोठ्या मतभेद होऊ शकतात, खासकरून जर आपण असे करता तेव्हा आपल्या पालकांचा प्रभाव असतो. जेव्हा तुमच्या चांगल्या प्रयत्नांना न जुमानता पालक मदतीसाठी तयार असतात तेव्हाच पिणे थांबवतात. [१]]
  • हे देखील लक्षात ठेवा की आपल्या पालकांचा अल्कोहोलवरील प्रवेश अचानकपणे खंडित केल्याने धोकादायक किंवा प्राणघातक माघार घेण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात.
आपल्या पालकांसाठी कृती करणे
त्यांना ड्रायव्हिंगपासून दूर ठेवा. जर आपल्याला माहित असेल की आपले पालक कदाचित पितात, तर त्यांना घरी जाण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधा. प्रवासाची ऑफर द्या, टॅक्सी शोधा किंवा त्यांच्या जागी भेटण्याची योजना करा. जर आपल्याला माहित असेल की आपले पालक मदत मिळविण्यासाठी प्रतिरोधक आहेत, तर त्या दरम्यान त्यांना सुरक्षित ठेवा. जर आपल्याला माहित असेल की आपले पालक कदाचित प्यायले असतील तर वेळेपूर्वी व्यवस्था करा. [१]]
  • एकत्र कुटुंब एकत्र होस्ट करीत असल्यास, त्यास आपल्या घरी होस्ट करा आणि मद्यपान करू नका.
एक हस्तक्षेप व्यवस्था , आवश्यक असल्यास. आपल्या पालकांना मद्यपान थांबविण्यास आवश्यक असलेला पाठिंबा आणि मदत मिळविण्यासाठी ऑफर. जर त्यांनी मदत मिळण्यास नकार दिला तर हस्तक्षेपाची व्यवस्था करा. [१]]
  • हस्तक्षेपाची व्यवस्था करण्यापूर्वी व्यसनमुक्ती तज्ञाचा सल्ला घ्या. पुढे जाण्याच्या उत्तम मार्गावर ते आपल्याला सल्ला देऊ शकतात.
  • एकदा आपण काही व्यावसायिक सल्ला मिळविला की कृती योजनेवर चर्चा करण्यासाठी आपल्या पालकांच्या काही जवळच्या मित्र आणि नातेवाईकांसह एकत्र व्हा.
  • प्रत्येकजण आगाऊ काय म्हणेल याची योजना करा. हस्तक्षेपाच्या वेळी, सर्व पालकांनी आपल्या पालकांच्या मद्यपानांवर कसा परिणाम झाला याबद्दल आणि आपण मदत घेतली नाही तर त्याचे काय परिणाम होतील याबद्दल बोलण्यास तयार असले पाहिजे.
fariborzbaghai.org © 2021