पोट दुखणे कसे बरे करावे

मूत्रपिंडातील दगडाप्रमाणे गंभीर ते अपचनासारखे गंभीर नसण्यापर्यंत अनेक गोष्टींमुळे पोटदुखी होऊ शकते. जर आपल्याला तीव्र पोटदुखीचा अनुभव येत असेल किंवा जर आपल्या पोटात वेदना दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली असेल तर आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. आहार आणि जीवनशैलीमुळे पोटदुखीसाठी अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपण पोटाच्या दुखण्यापासून बरे होण्यासाठी मदत करू शकता.

हर्बल उपचार वापरणे

हर्बल उपचार वापरणे
कोरफडांचा रस वापरुन पहा. कोरफड Vera रस आपल्या पोटातील acidसिड बेअसर करण्यास मदत करू शकते, म्हणून आपण दररोज एक कप किंवा दोन कोरफड Vera रस पिण्यास उपयुक्त ठरू शकेल. [१] आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा चांगल्या साठवणार्‍या किराणा दुकानात कोरफड Vera रस शोधू शकता.
  • हे लक्षात ठेवावे की कोरफडांच्या ज्यूसचा सौम्य रेचक प्रभाव पडतो, म्हणून आपले शरीर त्यास कसा प्रतिसाद देते हे पाहण्यासाठी आपण अर्ध्या कपने सुरुवात करू शकता.
हर्बल उपचार वापरणे
थोडी बडीशेप चहा प्या. एका जातीची बडीशेप पोटातील आम्ल कमी करण्यास आणि आपल्या पोटात तोडगा काढण्यास मदत करते जेणेकरून आपल्या पोटातील वेदना दूर होण्यास मदत होते. [२] आपण खाण्यापूर्वी सुमारे 20 मिनिटांनंतर दररोज दोन ते तीन कप एका जातीची बडीशेप चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
  • एका जातीची बडीशेप चहा बनवण्यासाठी, एका बडीशेप बडीशेप एक चमचे बारीक करा आणि एक कप उकडलेले पाणी घाला. बिया पाण्यात सुमारे पाच मिनिटे भिजवून घ्या आणि नंतर पाणी गाळून घ्या.
हर्बल उपचार वापरणे
जास्त मोहरी खा. मोहरीचे दाहक-विरोधी आणि अँटासिड प्रभाव आहेत, म्हणून जर आपण अशा प्रकारच्या पोटदुखीचा त्रास घेत असाल तर ते एक उत्कृष्ट आहारातील भर आहे. []] आपल्या आहारात अधिक मोहरी येण्यासाठी दररोज सँडविचमध्ये एक चमचा चांगला मोहरी घालण्याचा प्रयत्न करा.
हर्बल उपचार वापरणे
थोडा कॅमोमाइल किंवा आल्याचा चहा घ्या. कॅमोमाइल आणि आल्याचा चहा आपले पोट शांत करण्यास मदत करेल आणि त्यांचा दाहक-विरोधी प्रभाव देखील आहे. []] आपण बर्‍याच किराणा दुकानात कॅमोमाइल आणि आल्याची चहा खरेदी करू शकता. आपल्या पोटात शांतता आणण्यासाठी आणि पोटाच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी जेवणानंतर एक कप कॅमोमाईल किंवा आल्याचा चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
हर्बल उपचार वापरणे
डीग्लिसराइझिनेटेड लायकोरीस रूट (डीजीएल) चेवेबल टॅब्लेट घ्या. डीजीएल गोळ्या पोटातील आम्ल नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या पोटात श्लेष्मल उत्पादन वाढवून डीजीएल गोळ्या देखील पोटदुखीसाठी थोडा आराम देतात. श्लेष्मा आपल्या पोटात सुखदायक लेप म्हणून काम करते. []] आपल्याला हेल्दी फूड स्टोअरमध्ये किंवा चांगल्या साठवणार्‍या किराणा दुकानात डीजीएल टॅब्लेट सापडतील.
  • डीजीएल टॅब्लेट घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला असल्याचे आणि निर्मात्याच्या सूचनांचे पालन केल्याचे सुनिश्चित करा.
  • डीजीएल टॅब्लेटसाठी सामान्य डोस म्हणजे दर चार ते सहा तासात दोन ते तीन गोळ्या.
हर्बल उपचार वापरणे
काही निसरडे एल्म वापरून पहा. निसरडा एल्म आपल्या पोटात देखील शांत आणि कोट होऊ शकतो, ज्यामुळे पोटदुखीपासून मुक्तता मिळते. []] आपण निसरडा एल्म द्रव परिशिष्ट म्हणून किंवा टॅब्लेटच्या रूपात घेऊ शकता.
  • निसरडा एल्म घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि निर्मात्याच्या सूचनांचेही अनुसरण करा.

आपला आहार बदलत आहे

आपला आहार बदलत आहे
समस्यायुक्त पदार्थ ओळखा. जर आपल्याला खाल्ल्यानंतर पोटदुखीचा अनुभव येत असेल तर आपण जे पदार्थ खात आहात त्यास दोष असू शकतो. पोटाच्या दुखण्यापासून बरे होण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण खात असलेल्या पदार्थांचा आणि ते आपल्याला कसे वाटते याची नोंद ठेवणे. []] कालांतराने, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की काही पदार्थांमुळे पोटदुखी इतरांपेक्षा जास्त होते, तर काहींना अजिबात वेदना होत नाहीत. पोटदुखीची ही कारणे दूर करण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयी समायोजित करा.
  • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला लक्षात आले की पास्ता सॉससह स्पॅगेटी आणि मीटबॉल खाल्ल्यानंतर आपल्याला पोटदुखी होत असेल तर त्या अन्नामुळे आपल्या पोटात दुखू शकते.
  • सॉस, पास्ता किंवा मीटबॉलमुळे आपल्या पोटात दुखत आहे की नाही हे निश्चित करण्यासाठी, दररोज एक घटक काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण दुसर्‍या दिवशी सॉसशिवाय फक्त स्पॅगेटी आणि मीटबॉल खाऊ शकता आणि जर आपल्याला पोटात दुखत नसेल तर आपल्याला कळेल की वेदनामुळे हा सॉस होता.
आपला आहार बदलत आहे
सामान्य समस्या असलेल्या पदार्थांविषयी स्पष्ट माहिती द्या. आपल्या आहारातून पोटदुखीची सर्वात सामान्य कारणे दूर करून आपण आपल्या पोटदुखीचा देखील इलाज करू शकता. टाळण्यासाठी सामान्य समस्या असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहेः []]
  • कॅफीनयुक्त पेय, जसे कॉफी, ब्लॅक टी आणि लेटेस
  • फ्रेंच फ्राईज, कुकीज आणि पेस्ट्रीसारखे चरबीयुक्त पदार्थ
  • कार्बोनेटेड पेये
  • पास्ता सॉस आणि केशरी रस सारख्या Acसिडिक पदार्थ
  • मद्यपान
  • पास्ता
  • पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
आपला आहार बदलत आहे
भरपूर पाणी प्या. आपल्या पोटात दुखण्याला बरे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवणे. पाणी आपल्या शरीरास आपले अन्न पचन करण्यास मदत करते आणि यामुळे पोटातील आम्ल कमी करण्यास देखील मदत होते. बहुतेक प्रौढांनी दररोज सुमारे 8 8 औंस ग्लास पाणी प्यावे.
  • एक कप पाण्यात सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा चमचे घालण्याचा प्रयत्न करा. Appleपल सायडर व्हिनेगर पोटातील acidसिड बेअसर करण्यास मदत करू शकतो, यामुळे आपल्या पोटातील वेदना दूर होण्यास देखील मदत होऊ शकते. यू.एस. च्या राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांमधील एक्स विश्वासार्ह स्त्रोत पबमेड सेंट्रल जर्नल संग्रहण स्त्रोत वर जा
आपला आहार बदलत आहे
फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ अधिक खा. उच्च आरोग्यासाठी उच्च फायबर आहार घेणे आवश्यक आहे, परंतु यामुळे आपल्या पोटात दुखण्यास देखील मदत होते. फायबर आपल्या सिस्टममध्ये अन्न फिरवत राहते, जेणेकरून हे आपल्याला बद्धकोष्ठ बनण्यापासून प्रतिबंधित करते.
  • दररोज एक सफरचंद खाण्याचा प्रयत्न करा. सफरचंद फायबरचा चांगला स्रोत आहे आणि त्यामध्ये पेक्टिन देखील असतो, ज्यामुळे आम्ल अस्थिर होण्यास मदत होते.

आपण खाण्याचा मार्ग बदलत आहात

आपण खाण्याचा मार्ग बदलत आहात
एका बैठकीत आपण खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करा. एकाच वेळी भरपूर प्रमाणात जेवण केल्याने आपल्या पोटात ताण येतो आणि यामुळे आपल्यास पोटदुखी होऊ शकते. हा ताण कमी करण्यासाठी, दिवसभरात लहान लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. [10]
  • उदाहरणार्थ, मोठे जेवण करण्याऐवजी आपले सामान्य दुपारचे जेवण दोन वेगळ्या जेवणामध्ये फोडण्याचा प्रयत्न करा. एक दुपारी 12 वाजता आणि दुसरा दुपारी 3 वाजता. आपण आपल्या न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणातही हे करू शकता. दिवसभरात दर तीन तासांनी एकदा 200 - 300 कॅलरी जेवण कमी खाण्याचा प्रयत्न करा.
आपण खाण्याचा मार्ग बदलत आहात
निजायची वेळ दोन ते तीन तास आधी खाणे थांबवा. झोपेच्या वेळेस अगदी खाल्ल्याने तुम्ही झोपायचा प्रयत्न करता तेव्हा तुमच्या पोटात दबाव येऊ शकतो. पोटदुखीचे हे संभाव्य कारण दूर करण्यासाठी निजायची वेळ दोन ते तीन तास आधी खाणे बंद करा. [11]
  • जर तुम्हाला झोपायला स्नॅक्स घेण्याची सवय असेल तर तुम्हाला आराम करण्यास मदतीसाठी बेडच्या सुमारे एक तासापूर्वी एक कप हर्बल चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
आपण खाण्याचा मार्ग बदलत आहात
हळू हळू खा. घाईघाईत आपले जेवण खाल्ल्यास आपल्या पोटावरही अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो. पोटाच्या दुखण्याचे हे संभाव्य कारण दूर करण्यासाठी आपण जेवण घेत असता तेव्हा आपला वेळ घेण्याचा प्रयत्न करा. हळू हळू चबा आणि आपण काय खात आहात यावर बारीक लक्ष द्या. [१२]
  • चाव्याव्दारे आपला काटा खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा प्रत्येक काही चाव्याव्दारे पाण्याचे घोट घ्या.

जीवनशैली बदलणे

जीवनशैली बदलणे
सैल-फिटिंग कपडे घाला. घट्ट कपडे आपले पोट अरुंद करू शकतात आणि पोट दुखू शकतात. जर आपण तंदुरुस्त फिटिंग कपडे घालायचा विचार करत असाल तर सैल फिटिंग कपड्यांना थोड्या वेळासाठी स्विच करून पहा की यामुळे मदत होते की नाही. [१]]
जीवनशैली बदलणे
धुम्रपान करू नका . त्याचे इतर नकारात्मक प्रभावांपैकी धूम्रपान केल्याने पोटात आम्ल वाढू शकते आणि यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. [१]] आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना मदत घ्या. अशी अनेक धूम्रपान न करणारी औषधे, साधने आणि प्रोग्राम आहेत जी आपल्याला मदत करू शकतात.
जीवनशैली बदलणे
वजन कमी . जादा वजन घेण्यामुळे आपल्या अंतर्गत अवयवांवर दबाव येऊ शकतो आणि ओहोटी किंवा जीईआरडी होऊ शकतो. आपले वजन जास्त किंवा लठ्ठ असल्यास, पोटदुखीचे हे संभाव्य कारण दूर करण्यासाठी आपल्याला वजन कमी करावे लागेल. [१]]
  • आपण दररोज किती खातो याचा मागोवा ठेवा. वजन कमी करण्यासाठी, आपण वापरत असलेल्या कॅलरींची संख्या आपण बर्न केलेल्या कॅलरीपेक्षा कमी आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. आपण दररोज खाण्यापेक्षा जास्त कॅलरी जळत आहात की नाही हे पाहणे डायड डायरीत आपण किती खात आहात याचा मागोवा ठेवणे.
  • आठवड्यातील बहुतेक दिवस मध्यम व्यायामाचा एक तास घ्या. जर आपण तेज चालणे, दुचाकी चालविणे किंवा पोहणे यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलापांचा समावेश केला तर वजन कमी करणे सोपे आहे. आपल्यासाठी कार्य करणारी एखादी गोष्ट शोधा आणि त्यासह चिकटून राहा.
  • लहरी आहार टाळा. वजन कमी करण्यास वेळ आणि फॅड आहार लागतो ज्यामुळे आपण रात्रभर बरेच वजन कमी कराल असे वचन देतो की कदाचित आपण स्वत: ला वंचित ठेवावे लागेल आणि आहार संपल्यानंतर आपण गमावलेले वजन परत मिळवू शकाल.
जीवनशैली बदलणे
आपल्या डोक्यासह भारदस्त झोपा. अंथरूणावर झोपण्यामुळे पोटात आम्ल वाढू शकते आणि यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. हा घटक कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण झोपत असताना आपल्या शरीराचे शरीर उन्नत करणे. आपण झोपताना आपल्या पलंगाचे डोके वर करून किंवा आपल्या शरीराच्या वरच्या खाली उशा ठेवून हे करू शकता. [१]]
  • हे लक्षात ठेवा की आपल्या डोक्याखाली अतिरिक्त उशा वापरल्याने काहीच फायदा होणार नाही कारण यामुळे आपले डोके व मान खाली वाकतील. आपले संपूर्ण शरीर उंचावले आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे.
जीवनशैली बदलणे
ताण व्यवस्थापित करा. ताणतणाव हे पोटदुखी आणि इतर पाचन समस्यांचे एक सामान्य कारण आहे. ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी, आपण आपल्या दैनंदिन कामात काही विश्रांतीचा व्यायाम समाविष्ट असल्याची खात्री करा.
  • श्वास घेण्याच्या सराव व्यायामाचा सराव करा. काही मिनिटांचा सखोल श्वास घेण्यामुळे आपण ताणतणाव व्यवस्थापित करू शकता. पाचांच्या मोजणीसाठी आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, नंतर आपल्या तोंडातून पाच मोजणीपर्यंत हळू हळू श्वास घ्या. हा श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम सुमारे 5-10 मिनिटांसाठी पुन्हा करा. [17] एक्स संशोधन स्त्रोत
  • सुखदायक संगीत ऐका. आपला मूड बदलण्याचा संगीत हा एक चांगला मार्ग आहे आणि जेव्हा शांत होते तेव्हा तणाव कमी करण्यास संगीत सुलभ होते. काही आरामशीर शास्त्रीय संगीत किंवा निसर्ग ध्वनी प्ले करण्याचा प्रयत्न करा. आपण फक्त आपल्या आवडीची गाणी प्ले करू शकता आणि गाणे गाऊ शकता. [१]] एक्स संशोधन स्त्रोत
  • ध्यान कसे करावे ते शिका. मानसिक ताण आराम करण्याचा आणि व्यवस्थापित करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे ध्यान. ध्यान आपल्या रेसिंग विचारांना शांत ठेवण्यास शिकवते, जे काही लोकांच्या तणावाचे मुख्य कारण आहे. ध्यान केल्याने आपल्याला कालांतराने तणावात कमी परिणाम होण्यास मदत होते. [१]] एक्स संशोधन स्त्रोत

वैद्यकीय मदत मिळवत आहे

वैद्यकीय मदत मिळवत आहे
निदानासाठी डॉक्टरांना भेटा. जर आपल्याला काही दिवसांपेक्षा जास्त वेळेस पोटदुखीचा अनुभव येत असेल किंवा काहीच मदत झाल्याचे दिसत नसेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना बोलवावे. पोटदुखी सौम्य ते गंभीरापर्यंत असू शकते आणि हे विविध परिस्थितींमुळे होऊ शकते, म्हणूनच आपल्या पोटदुखीचे निदान आणि योग्य उपचार घेणे महत्वाचे आहे. पोटदुखीच्या काही संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः [२०]
  • अन्न विषबाधा
  • गॅस
  • अल्सर
  • मूतखडे
  • गॅलस्टोन
  • हर्निया
  • अपेंडिसिटिस
  • फ्लू
  • Lerलर्जी
  • एंडोमेट्रिओसिस
  • अपचन
  • बद्धकोष्ठता
वैद्यकीय मदत मिळवत आहे
आपल्या वेदनांच्या वैशिष्ट्यांविषयी विचार करा. आपल्या डॉक्टरांच्या भेटीपूर्वी, आपल्या वेदना कशाबद्दल काय वाटते याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा, तो आपल्या शरीरावर कुठे आहे, किती वेळा होतो आणि आपल्या वेदनाबरोबर आणखी काय आहे याचा विचार करा. निदान करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना हे तपशील माहित असणे आवश्यक आहे.
  • उदाहरणार्थ, तुमची वेदना तीक्ष्ण किंवा निस्तेज आहे? सतत किंवा मधोमध? एकाच ठिकाणी किंवा आपल्या सर्व ओटीपोटात स्थित? आपल्या पोटातील दुखण्याबरोबर इतर काही लक्षणे देखील आहेत?
वैद्यकीय मदत मिळवत आहे
लाल झेंडे पहा. काही परिस्थितींमध्ये आपल्याला त्वरित उपचारासाठी आपत्कालीन कक्षात जाण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्या पोटातील दुखण्यासह काही गंभीर लक्षणे असल्यास आपल्याला आपत्कालीन कक्षात जाणे आवश्यक आहे किंवा लगेचच 911 वर कॉल करणे आवश्यक आहे. पहाण्यासाठी गंभीर लक्षणांमधे: [२१]
  • ताप
  • तीव्र वेदना
  • अतिसार दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो
  • दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ बद्धकोष्ठता
  • लाल, रक्तरंजित स्टूल किंवा स्टूल ज्यात काळ्या आणि ट्रीरी दिसतात
  • सतत मळमळ आणि / किंवा उलट्या होणे
  • रक्तातील उलट्या होणे किंवा कॉफीच्या मैद्यांसारखे दिसणारे उलट्या होणे
  • तीव्र पोटातील कोमलता
  • कावीळ (डोळे आणि त्वचा पिवळसर दिसणारी)
  • आपल्या ओटीपोटात सूज येणे किंवा दृश्यमान गोळा येणे
पोटाच्या वेदना त्वरीत कसे बरे करता येतील?
उबदार अंघोळ करा आणि पोटात एक उबदार कॉम्प्रेस घाला. तसेच, दिवसभर जास्त पाणी पिणे सुरू ठेवा.
पोटदुखी कशामुळे होऊ शकते?
दूध, असामान्य अन्न, अल्कोहोल, परजीवी, सूज येणे, खराब झालेले अन्न, मज्जातंतू किंवा आयबीएस सारख्या वैद्यकीय समस्या.
वेदना कमी होण्यास तीन दिवसांपेक्षा जास्त वेळ लागला तर काय करावे?
जर वेदना तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालू राहिली तर आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
उबदार कॉम्प्रेसमुळे पोटदुखी कमी होण्यास मदत होईल? इतर काहीही काम करत नसल्यास मी कोणत्या टप्प्यावर डॉक्टरांना पहावे?
आपण कोणत्या प्रकारचे पोटदुखी अनुभवत आहात यावर हे अवलंबून आहे. आपल्याकडे पेटके असल्यास, होय, एक उबदार कॉम्प्रेस कदाचित मदत करेल. जर तुम्हाला २ ते २ दिवसांपेक्षा जास्त दिवस पोटात दुखत असेल तर डॉक्टरांना भेटायला मी सुचवतो.
कधीकधी मला इतर कोणत्याही लक्षणांशिवाय पोटात तीव्र वेदना होतात. हे कशामुळे होऊ शकते?
जास्त प्रमाणात खाणे किंवा क्रोहन रोग हे कारण असू शकते. जर आपली वेदना तीव्र असेल तर ती दूर होणार नाही, किंवा परत येत राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
ओटीपोटात मालिश केल्याने वेदना कमी होईल का?
जर आपला त्रास तीव्र असेल किंवा आपला आहार आणि जीवनशैली जुळवून घेत त्यात सुधारणा झाली नसेल तर आपण त्वरित डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. पोटदुखीचे काही प्रकार वैद्यकीय आपत्कालीन असू शकतात ज्यांना त्वरित उपचार आवश्यक असतात जसे की appपेंडिसाइटिस.
fariborzbaghai.org © 2021