Kā gulēt, kamēr ir caureja

Caureja ir brīvs, ūdeņains izkārnījumos. Tas kādā brīdī notiek ar visiem un tiešām var padarīt jūs nožēlojamu, it īpaši, ja tas traucē gulēt. Caureju var izraisīt daudzas dažādas lietas, ieskaitot baktēriju infekcijas, parazītus, vīrusu infekcijas, gremošanas traucējumus, zarnu slimības un reakcijas uz noteiktu pārtiku vai zālēm. Lielākā daļa gadījumu izzūd pēc dažām dienām, bet, kamēr tas notiek, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti un justos labāk. [1] [2]

Miega kvalitātes uzlabošana

Miega kvalitātes uzlabošana
Malkojiet uz tasi kumelīšu tējas. Kumelīšu tēja var palīdzēt samazināt iekaisumu, ko izraisa caureja, un tā ir labi pazīstama arī kā dabisks miega līdzeklis. Mēģiniet izdzert tasi kumelīšu tējas apmēram stundu pirms gulētiešanas.
  • Lai pagatavotu tasi kumelīšu tējas, vienā tasi verdoša ūdens stāvu vienu tējas maisiņu vai 1 tējkaroti žāvētu kumelīšu ziedu. Pēc tam noņemiet tējas maisiņu vai izkāš tēju. Dzeriet tēju pēc tam, kad tā ir nedaudz atdzisusi.
Miega kvalitātes uzlabošana
Izmēģiniet relaksācijas paņēmienu. Cilvēkus, kuri cieš no hroniskām zarnu problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindroma, bieži mudina ikdienā izmantot relaksācijas paņēmienus. Ieteicams regulāri lietot relaksācijas paņēmienus, jo stresa sajūta var pasliktināt zarnu problēmas, piemēram, caureju. Lai samazinātu caurejas simptomus, mēģiniet izmantot relaksācijas paņēmienu apmēram 10 līdz 15 minūtes pirms gulētiešanas. Dažas labas iespējas ietver: [3]
  • Dziļa elpošana
  • Progresīva muskuļu relaksācija
  • Meditācija
Miega kvalitātes uzlabošana
Tieši pirms gulētiešanas lietojiet devu pret caureju. Bezrecepšu zāles, piemēram, attapulgīts, loperamīds un bismuta subsalicilāts, var atvieglot gulēšanu, apturot simptomus uz dažām stundām. Mēģiniet lietot devu tieši pirms gulētiešanas, lai būtu vieglāk aizmigt un aizmigt.
  • Paturiet prātā, ka bezrecepšu medikamentus bērniem nevajadzētu lietot, ja ārsts to neapstiprina.
  • Ja caureja rodas bakteriālas vai parazitāras infekcijas dēļ, zarnu kustību novēršana var padarīt jūs slimu. Šajos gadījumos jums ir nepieciešamas antibiotikas. Ja neesat pārliecināts, vai izmēģināt bezrecepšu zāles pret caureju, konsultējieties ar ārstu. [4] X Uzticams avots Majo klīnikas izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu [5] X Uzticams avots Nacionālais veselības dienests (AK) Lielbritānijas sabiedrības veselības sistēma Iet uz avotu
Miega kvalitātes uzlabošana
Ārstējiet sāpes. Caureja var būt pietiekami sāpīga, lai neļautu gulēt. Ja tas notiek jums, ieteicams apsvērt bezrecepšu pretsāpju līdzekļa lietošanu, lai palīdzētu jums aizmigt naktī. Šīs zāles neārstē caureju, bet tās var sniegt jums sāpju mazināšanu, kas jums nepieciešama gulēšanai: [6]
  • Mēģiniet lietot acetaminofēna vai ibuprofēna devu. Izlasiet un ievērojiet instrukcijas uz iepakojuma. Jāapzinās, ka bezrecepšu medikamenti var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, ārstniecības augiem un uztura bagātinātājiem. Ja neesat pārliecināts, vai šie medikamenti jums ir droši, konsultējieties ar ārstu.
  • Aspirīnu nekad nedrīkst dot bērniem Rejas sindroma riska dēļ. Tas ir nopietns stāvoklis, kas dažiem bērniem attīstās pēc aspirīna lietošanas, un tas var būt bīstams dzīvībai.
Miega kvalitātes uzlabošana
Apsveriet iespēju gulēt tuvāk vannas istabai. Tā kā caurejas gadījumā nav iespējams izvairīties no tā, ka vajadzētu piecelties nakts laikā, ieteicams apsvērt iespēju pavadīt nakti tuvāk vannas istabai. Tas ļaus jums nokļūt vannas istabā bez grūtībām, un drošība, zinot, ka tuvumā atrodas vannas istaba, jums ļaus vieglāk gulēt visu nakti.
  • Piemēram, ja jūsu vannas istaba atrodas mājas vai dzīvokļa otrā galā, tad jūs varētu apsvērt gulēšanu uz dīvāna vai rezerves guļamistabā, kas ir tuvāk vannas istabai.

Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana

Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
Palieciet hidratēts. Caurejas gadījumā jūs zaudējat ūdeni un elektrolītus. Dehidratācijas simptomi, piemēram, slāpes, galvassāpes un slikta dūša, nav tik nepatīkami, ka tikai tie apgrūtina gulēšanu. Palieciet hidratēti, dzerot ne tikai ūdeni, bet arī šķidrumus ar elektrolītiem. Tas ietver gan saldos, gan sāļos šķidrumus, piemēram: [7] [8]
  • Augļu sulas. Augļu sula bērniem var pasliktināt caureju. Ja jūsu bērns dod priekšroku sulai, mēģiniet to atšķaidīt ar ūdeni.
  • Sporta dzērieni
  • Bezūdens sodas. Fizzy dzērieni var saasināt caureju bērniem.
  • Buljons
  • Orālās rehidratācijas šķīdumi, piemēram, Pedialyte, Naturalyte, Infalyte un CeraLyte. Tie tiek doti bērniem. Lai noteiktu pareizo devu bērnam, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Izlasiet un ievērojiet instrukcijas uz iepakojuma. Ja barojat bērnu ar krūti ar caureju, turpiniet to darīt kā parasti.
Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
Izvairieties no kofeīna. Tas ne tikai uzturēs jūs naktī, bet arī var stimulēt jūsu zarnas un pasliktināt caureju. Dzērieni un ēdieni ar kofeīnu ietver: [9]
  • Kafija
  • Melnās vai zaļās tējas
  • Daudz sodas
  • Daudzi enerģijas dzērieni
  • Šokolāde
Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
Neēdiet smagu vakariņu. Pārtika, kuru ir grūti sagremot, biežāk saasina caureju un liek naktī skriet uz vannas istabu. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ietver: [10] [11]
  • Taukaini vai taukaini ēdieni. Tas ietver daudz ātro ēdienu, piemēram, kartupeļus, virtuļus, taukainu picu, kā arī ceptu un sautētu gaļu un dārzeņus.
  • Pikanti ēdieni. Daži cilvēki uzskata, ka pikanti vai ļoti garšīgi ēdieni, visticamāk, traucē viņu gremošanu. Pat ja jums patiešām patīk gatavot ēdienus ar garšvielām, mēģiniet tos atstāt, līdz jūtaties labāk.
  • Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu. Pārtikā ar augstu šķiedrvielu saturu ietilpst pilngraudu maize, pilngraudu maizes un makaroni, klijas un pilngraudu graudaugi.
  • Samaziniet piena produktus. Gan pieaugušajiem, gan bērniem caurejas gadījumā vai pēc tā var būt grūti sagremot pienu. Dažiem bērniem ilgāk nekā mēnesis ir nepieciešams sagremot pienu pēc caurejas.
Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
Ēdiet mīlīgus ēdienus. Ēst neskartu pārtiku palīdzēs nokārtot kuņģi caurejas laikā un novērst tā pasliktināšanos. Labos ēdienos, ko izmēģināt, ietilpst: [12]
  • Banāni
  • Baltie rīsi bez mērces vai garšvielām
  • Vārīti kartupeļi
  • Vārīti burkāni
  • Cepta vista ar taukiem un ādu noņemta
  • Krekeri
  • Vienkāršs grauzdiņš
  • Olas
Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
Papildiniet zarnu baktērijas. Veselīga zarnu baktēriju kopiena ir nepieciešama pareizai gremošanai un var palīdzēt samazināt caureju. Šī metode jums var būt izdevīga, ja caureja ir nesenā antibiotiku kursa rezultāts. Divi zarnu baktēriju līdzsvarošanas veidi ir: [13] [14] [15]
  • Ēšana dzīvā kultūras jogurts. Jogurts satur baktērijas, kas veicina gremošanu.
  • Probiotiku lietošana. Probiotikas ir pieejamas kā piedevas, kas satur baktērijas, kas ir līdzīgas tām, kuras atrodamas veselīgā gremošanas traktā. Šīs baktērijas palīdz sadalīt pārtiku. Pirms sākat lietot probiotiskās piedevas, sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums būs droši.
Paņemiet aktivēto kokogli. Aktivētā ogle var absorbēt toksīnus zarnu traktā, neļaujot ķermenim tos absorbēt, kas padara to par piemērotu caurejas ārstēšana . Aktivētās ogles uzņemšanai nav daudz blakusparādību, tāpēc tas var būt labs risinājums jums. Noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un nelietojiet vairāk aktīvās ogles vai lietojiet tās biežāk, nekā norādīts. [16]

Medicīniskās palīdzības saņemšana

Medicīniskās palīdzības saņemšana
Zvaniet savam ārstam, ja caureja traucē miegu. Miega režīms ir būtisks, lai jūsu ķermenis pats dziedētu, tāpēc pastāstiet ārstam, ja caureja apgrūtina jūsu gulēšanu. Iespējams, ārsts var izrakstīt kaut ko, kas palīdzētu gulēt. Ja caureja ir hroniska (ilgst vairāk nekā četras nedēļas), jums, iespējams, vajadzēs lietot medikamentus vai mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu to kontrolēt. [17]
  • Jums var būt nepieciešams redzēt arī speciālistu, kuru sauc par gastroenterologu, ja caureja ir hroniska un bieži traucē miegu.
Medicīniskās palīdzības saņemšana
Sazinieties ar ārstu, ja caureja neizzūd. Caureja ir nepatīkama, taču lielākoties tā neliecina par nopietnu stāvokli. Tomēr jums jādodas pie ārsta, ja: [18]
  • Caureja, kas ilgst vairāk nekā divas dienas
  • Dehidratācijas simptomi, piemēram, bieža urinēšana, tumšs vai duļķains urīns, sausa āda, izsīkums, galvassāpes, nelabums un reibonis
  • Nopietnas sāpes vēderā vai taisnajā zarnā
  • Drudzis 102 F vai lielāks
  • Zarnu kustības, kas ietver asinis vai strutas
  • Melns vai darvains izkārnījumos
Medicīniskās palīdzības saņemšana
Novediet bērnu pie ārsta, ja viņam vai viņai ir smaga caureja. Bērni, īpaši zīdaiņi, ir ļoti jutīgi pret dehidratāciju. Lūdziet bērnu pārbaudīt ārstam, ja novērojat: [19]
  • Caureja, kas turpinās vairāk nekā dienu
  • Dehidratācijas pazīmes, piemēram, sausa mute, sausa mēle, bez asarām raudāšanas laikā, bez urinēšanas 3 stundas, drudzis, bezspēcība, aizkaitināmība vai nogrimušās acis, vaigi vai galvaskausa mīkstās vietas
  • Drudzis 102 F vai lielāks
  • Izkārnījumos ir asinis vai strutas vai melnas un nokarenas
Man bija pirmais sāpīgais nakts caurejas atgadījums pēc ēdienreizes ēšanas ar papriku un sīpoliem. Kopš tā laika, ja neēdu tikai baltmaizi, man caureja naktī ir bez sāpēm vai vēdera uzpūšanās. Esmu izmēģinājis probiotikas, bet tas tikai aizkavē caureju un nenovērš to. Ko es varu darīt?
Jūsu mikrobioms ir ārkārtīgi nesabalansēts, kas nozīmē, ka jums jāaizstāj labvēlīgās baktērijas, kas dabiski atrodas mūsu gremošanas traktā. Lielākajā daļā probiotiku nav pietiekami daudz dažādu baktēriju. Mēģiniet ēst grieķu jogurtu, kura etiķetē ir uzskaitītas vismaz septiņas dzīvās kultūras, kā arī mājās gatavotus raudzētus dārzeņus (kimchi, skābos kāpostus utt.) - veikalā iegādātie sīkumi tiek pasterizēti, kas iznīcina baktērijas. Ja viss pārējais neizdodas, jums jākonsultējas ar ārstu par fekāliju transplantācijas iegūšanu.
Ko darīt, ja man būtu noticis nelaimes gadījums, kad draugs gulētu tajā pašā gultā?
Ja jūsu draugs joprojām guļ, pamodiniet viņu vai pārvietojiet uz tīru vietu. Noņemiet palagus no gultas un mazgājiet / izmetiet. Pirms gulēšanas uz tā atkal dezinficējiet gultu. Ja jūs vai jūsu drēbes ir kļuvušas netīras, nekavējoties dodieties dušā.
Vai Powerade ir noderīgs caurejas ārstēšanai?
Powerade var palīdzēt ar dehidratāciju, ko izraisa caureja; tomēr nelietojiet to tieši pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs nevarēsit gulēt.
Kāda veida lietas izraisa caureju?
-Vīrusi -Bakterijas un parazīti -Piesārņota pārtika vai ūdens -Zāles - Zāles -Laktozes nepanesamība -Fruktoze -Mākslīgie saldinātāji -Ķirurģija -Citi gremošanas traucējumi
Vai ir veselīgi gulēt ar kādu, kam ir caureja?
Tas ir atkarīgs no. Ja caurejas iemesls ir lipīga slimība, piemēram, gastroenterīts, jums jābūt uzmanīgam, jo ​​ciešs kontakts var izraisīt infekciju. Pretējā gadījumā nevajadzētu būt problēmai - ja vien, protams, šai personai nav negadījuma gultā.
Vai man vajadzētu gulēt lejā, ja man ir caureja vai jebkāda veida vīruss?
Ja "lejā" atrodas netālu no vannas istabas un / vai kāds, kurš var jums palīdzēt, ja jums tas ir nepieciešams, jā.
Kas notiek, ja es nevaru gulēt un man ir caureja?
Lietojiet dažas zāles pret caureju un palieciet hidratētas. Ja tas neuzlabojas, apmeklējiet ārstu.
Vai pieaugušo autiņbiksīšu un plastmasas biksu lietošana ir laba ideja?
Jā, ja jūs neļaujat dzimumorgāniem atrasties saskarē ar podu un bieži maināt autiņbiksītes, jā, tas ir labs risinājums.
Ko darīt, ja man ir kakla sāpes?
Izmēģiniet uz vēdera sildīšanas spilventiņu, ūdens pudeli vai karstu dvieli. Tas palīdzēs atslābināt vēdera muskuļus un nomierināt kakla sāpes.
Ko darīt, ja man ir negadījums gultā?
Izmetiet palagus ārā, ja nevarat tos notīrīt, un ejiet dušā.
fariborzbaghai.org © 2021