Kā novērst caureju

Caureja ir bieža, ūdeņaina izkārnījuma pāreja - to bieži apvieno ar vēdera uzpūšanos, krampjiem un vēdera uzpūšanos (caurplūdes gāzi). [1] Neregulārs caurejas iznākums parasti neizraisa trauksmi, lai gan tas var radīt traucējumus, ja ceļojat un nevarat viegli piekļūt publiskajām mazgāšanās telpām. No otras puses, caureja, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas, parasti liecina par kaut ko nopietnāku, un, ja to neārstē, tā var izraisīt dehidratāciju un vājumu. Ja jums ir bažas par caurejas attīstību, tad ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu iespējas to iegūt.

Caurejas novēršana ar sanitāriju

Caurejas novēršana ar sanitāriju
Turiet rokas tīras. Visbiežākais caurejas akūtu izpausmju cēlonis ir infekcija no kaut kāda veida mikroorganismiem - vai nu vīrusu, baktēriju vai parazītu. [2] Infekcijas organismā bieži tiek pārnestas no piesārņotajām rokām, tāpēc roku mazgāšana bieži un labi ar tīru ūdeni un ziepēm ir vienkāršs veids, kā novērst caureju.
  • Pirms katras ēdienreizes un pēc vannas istabas lietošanas nomazgājiet rokas. Jums arī jāmazgā rokas pēc autiņbiksīšu maiņas, spēlēm ar mājdzīvniekiem un naudas apstrādes.
  • Pirms skalošanas vismaz 20 sekundes jāpavada rokām ar ziepēm un neaizmirstiet skrubēt zem nagiem.
  • Vīrusi, kas parasti izraisa caureju (īpaši bērniem), ietver rotavīrusu, norovīrusu un adenovīrusu. [3] X Pētniecības avots
  • Bieži caurejas baktēriju cēloņi ir salmonellas, kampilobaktērijas, šigella, E. coli. un C. Grūti. Vienšūņi, piemēram, cryptosporidium, giardia un entamoeba, arī var izraisīt caureju. [4] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
  • Nepārspīlējiet to ar spirta bāzes antibakteriālo roku tīrīšanas līdzekli, jo tas var radīt ļoti izturīgas baktērijas, ko sauc par superbugs, kas var izraisīt nopietnākas infekcijas.
Caurejas novēršana ar sanitāriju
Nomazgājiet svaigus augļus un veggies. Svaigu produktu (augļu un dārzeņu) virsmas ir ļoti bieži piesārņotas ar baktērijām (piemēram, E. coli) un parazītiem - galvenokārt attiecīgi no augsnes kūtsmēsliem un kukaiņu kāpuriem. [5] Pirms svaiga produkta sagatavošanas un / vai patērēšanas to nomazgājiet.
  • Mēģiniet ļaut produkcijai 30 minūtes mērcēties siltā ūdenī, beržot to ar tīru suku un nedaudz cepamais sodas un pēc tam labi izskalot.
  • Vairāk dabisko dezinfekcijas līdzekļu, kas piemēroti produktu tīrīšanai, ir baltais etiķis, atšķaidīts jods, citronskābe, svaiga citrona sula, sāļš ūdens un koloidālais sudrabs.
  • Svaigi produkti dažreiz var pārnest noteiktus patogēno (slimību izraisošo) E. coli celmus, kas ražo caureju izraisošus toksīnus, kad tie atrodas jūsu zarnās. Šīs baktērijas (sauktas par enterotoksigēnām E. coli vai ETEC) ir bieži sastopams ceļotāju caurejas cēlonis. [6] X Pētījuma avots
Caurejas novēršana ar sanitāriju
Dzeriet tīru ūdeni. Krāna ūdenim, kurā jūs dzīvojat, var būt ne pārāk laba garša, taču faktiski visi Amerikas Savienoto Valstu pašvaldību avoti ir dezinficēti ar hloru un citām ķīmiskām vielām, tāpēc maz ticams, ka infekcija jums tiks pārnesta. Tomēr dzeramā ūdens sanitārija jaunattīstības valstīs un tropiskajās valstīs ir atšķirīgs stāsts, tāpēc, dodoties ceļojumā uz šādām vietām, nelietojiet krāna ūdeni, neveidojiet ledus gabaliņus vai mazgājiet ar to zobus. [7] Tā vietā, dodoties ceļojumā uz ārzemēm, vienmēr izmantojiet pudelēs pildītu ūdeni, kas nopirkts no veikaliem (nevis ielu pārdevējiem).
  • Ūdens joprojām var būt piesārņots attīstītajās valstīs. Esiet piesardzīgs, lietojot akas ūdeni, ja dzīvojat lauku apvidū. Akas ūdeni var piesārņot ar dzīvnieku vai cilvēku fekālijām vai citiem atkritumu materiāliem, kas satur baktērijas.
  • Ja jums rūp mājas krāna ūdens kvalitāte, iegādājieties daudzpakāpju reversās osmozes ūdens filtrēšanas sistēmu. Šīs sistēmas spēj izfiltrēt daļiņas un parazītus, kā arī daudzas kaitīgas ķīmiskas vielas, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un caureju.

Caurejas novēršana ar diētas izmaiņām

Caurejas novēršana ar diētas izmaiņām
Rūpīgi pagatavojiet ātri bojājošos ēdienus. Pārtikas baktēriju piesārņojums (parasti to sauc par saindēšanos ar pārtiku) ir vēl viens izplatīts caurejas cēlonis. [8] Hamburgers var būt īpaši riskants, jo daudzas govs daļas (ieskaitot zarnas, kas satur baktērijas) tiek apvienotas kopā, lai to izveidotu. Rūpīgi un ar lielu karstumu pagatavojiet savu hamburgeru, steiku, mājputnu gaļu, jūras veltes un olas, lai iznīcinātu visas baktērijas, kuras var slēpties.
  • Ēdienu gatavošana ar mikroviļņu krāsni nav efektīvs vai uzticams baktēriju nogalināšanas veids - labākas ēdiena gatavošanas iespējas ir vārāmās plītis, pannas, pannas un labi berztie grilētie katli.
  • Nodrošiniet atsevišķu griešanas dēli, ko izmanto tikai neapstrādātas gaļas sagatavošanai un tās bieži dezinficēšanai.
  • Salmonella ir saindēšanās ar pārtiku veids, ko izraisa Salmonella enterica baktērijas, kas ir liellopu, mājputnu, svaigpiena un olu izplatīts piesārņojums.
  • Vienmēr nomazgājiet rokas pirms un pēc visu ēdienu pagatavošanas, īpaši neapstrādāta ēdiena, kuru gatavojaties gatavot.
Caurejas novēršana ar diētas izmaiņām
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt caureju. Dažiem pārtikas produktiem ir tendence izraisīt kuņģa / zarnu kairinājumu vai spazmas, kas var izraisīt īslaicīgu caurejas efektu, īpaši tiem, kuriem ir jutīga GI sistēma vai kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS). [9] Pārtika, kurā jāuzmanās, ietver dziļi ceptu taukskābju ēdienu, pikantas mērces ar kajēnas pipariem, pārāk daudz nešķīstošu šķiedrvielu (piemēram, augļu vai dārzeņu ādām), pārtikas produktus ar augstu fruktozes saturu un saldus ceptas preces. [10]
  • Daudzu dažādu pārtikas grupu sajaukšana vienā ēdienreizē dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju. Šķiet, ka pārtikas sajaukšana rada problēmas, jo dažiem veidiem (piemēram, gaļai) ir nepieciešams lielāks gremošanas laiks nekā citiem (piemēram, augļiem), tāpēc, sajaucot kuņģi, kuņģim zarnās jāizlaiž vai nu daļēji sagremots, vai daļēji pārāk sagremots ēdiens. ēdiens kopā.
  • Ēdot dažādus ēdienus (gaļu, makaronus, dārzeņus, augļus) ar nelielu laika posmu starp gremošanu, var būt noderīgi, lai novērstu GI sajukumu un caureju.
  • Glutēns var izraisīt arī zarnu kairinājumu un caureju, tāpēc cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret lipekli (īpaši celiakija), jāizvairās no tādiem graudiem kā kvieši, mieži un rudzi.
  • Starp dzērieniem, kas var izraisīt caureju, ietilpst kafija, ar kofeīnu bagāti dzērieni un gāzētas sodas ar mākslīgo cukuru (aspartāms vai sorbīts).
Caurejas novēršana ar diētas izmaiņām
Izvairieties no piena pārstrādes produktiem, ja nepanesat laktozi. Laktozes nepanesamība ir nespēja saražot pietiekami daudz fermentu (laktāzes), kas nepieciešami, lai pareizi sagremotu piena cukuru (laktozi). Nesagremota laktoze nonāk resnajā zarnā un nodrošina pārtiku tur esošajām draudzīgajām baktērijām, kuras kā blakusproduktu ražo gāzi. Laktozes nepanesības simptomi ir vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, krampji vēderā un caureja. [11]
  • Samaziniet vai izvairieties no piena patēriņa, ja rodas aizdomas par laktozes nepanesamību, jo īpaši ar pienu, krējumu, saldējumu un piena kokteiļiem.
  • Spēja ražot laktāzes enzīmu ātri samazinās pēc bērnības, kas nozīmē, ka, pieaugot vecumam, palielinās laktozes nepanesības risks. [12] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
  • Ja vēlaties turpināt baudīt piena produktus bez caurejas riska laktozes nepanesības dēļ, iegādājieties dažas aptiekas laktāzes kapsulas un lietojiet vienu vai divas pirms katras ēdienreizes - tās palīdzēs laktozes gremošanā.
  • Esiet piesardzīgs, dzerot nepasterizētu pienu un ēdot dažus mīkstos sierus, jo pastāv lielāka iespēja, ka tie satur nedraudzīgas baktērijas, kas var izraisīt caureju.

Caurejas novēršana, lietojot zāles

Caurejas novēršana, lietojot zāles
Sazinieties ar ārstu, ja caureja ir bieži sastopama problēma. Reizēm caureja var būt normāla, taču, ja regulāri rodas caureja, tā var būt problēma. Konsultējieties ar ārstu, ja: [13]
  • Jums ir caureja ilgāk nekā divas dienas
  • Jums ir stipras sāpes vēderā vai taisnajā zarnā
  • ir dehidrēti
  • drudzis ir 102 grādi pēc Fārenheita vai augstāks
  • pamaniet asinis vai strutas izkārnījumos vai izkārnījumos, kas ir melni un nobrieduši
Caurejas novēršana, lietojot zāles
Jautājiet savam ārstam par antibiotikām. Antibiotikas atkarībā no cēloņa var gan izraisīt, gan palīdzēt novērst caureju. No vienas puses, pārmērīga antibiotiku lietošana var iznīcināt "draudzīgās" baktērijas jūsu resnajā zarnā, kas rada nelīdzsvarotību un gremošanas problēmas, kas bieži izraisa caureju. [14] No otras puses, ja jums ir bakteriāla infekcija, kas ietekmē jūsu GI sistēmu un izraisa hronisku caureju, tad īslaicīga antibiotiku lietošana var būt noderīga cīņā pret infekciju. Antibiotiku lietošana ir plāna līnija, kad jāiet caurejas novēršanai vai izraisīšanai, tāpēc uzmanīgi ievērojiet ārsta norādījumus.
  • Saindēšanās ar pārtiku parasti izzūd dažu dienu laikā (ne vairāk kā nedēļā), tāpēc antibiotikas parasti neizraksta, ja vien cilvēkam nav novājināta imūnsistēma.
  • Ja atbildīga antibiotiku lietošana joprojām izraisa caureju, apsveriet iespēju papildināt ar probiotiskām piedevām (kas satur veselīgu baktēriju celmus, kas parasti atrodas resnajā zarnā), kamēr jūs lietojat zāles un pat turpināt nedēļu pēc tam. [15] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
  • Citas zāles, kas parasti izraisa caureju, ir caurejas līdzekļi, asinsspiediena zāles, ķīmijterapija, svara zaudēšanas zāles un antacīdi (tie, kas satur magniju). [16] X Pētniecības avots
Caurejas novēršana, lietojot zāles
Mēģiniet lietot bezrecepšu medikamentus. Bezrecepšu zāles pret caureju, piemēram, loperamīds (Imodium AD) un bismuta subalicilāts (Pepto-Bismol, Kaopectate), var palīdzēt samazināt caurejas gadījumus vai tieši novērst tos, lai arī tie nav ieteicami zīdaiņiem un bērniem. Loperamīds apkaro caureju, palēninot ātrās ēdināšanas un šķidruma pārvietošanos caur jūsu zarnām, kas ļauj absorbēt vairāk ūdens un veidot cietāku izkārnījumu. Bismuta subalicilāts darbojas, tieši absorbējot ūdeni un toksiskos savienojumus zarnās, un kavējot noteiktu baktēriju un vīrusu augšanu. [17]
  • Bismuta subalicilātam papildus ūdens absorbcijas spējām ir arī dažas pretiekaisuma un antibiotiskas īpašības. [18] X Pētniecības avots Tomēr to nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir alerģija pret aspirīnu.
  • Pret caureju zāles var pasliktināt dažas baktēriju un parazitāras infekcijas, jo caureja dažreiz ir ķermeņa stratēģija, kā atbrīvoties no mikroorganismiem un to toksīniem.
Caurejas novēršana, lietojot zāles
Apsveriet ārstniecības augu lietošanu. Dabiskas zāles, kas izgatavotas no augu produktiem, bieži ir laba alternatīva farmaceitiskiem preparātiem profilakses un caurejas ārstēšanai , un parasti tie organismā rada daudz mazāk blakusparādību. Piemēram, dažās augu lapās ir daudz tanīnu - savelkošu savienojumu, kas palīdz absorbēt ūdeni un nomierina zarnu spazmas - piemēram, kazeņu, melleņu un aveņu lapas. [19]
  • Zāļu tēja var būt noderīga caurejas novēršanai vai apkarošanai. Melnās tējas lapas, piemēram, Earl Grey, ir arī bagātas ar tanīniem, taču caurejas novēršanai kofeīna saturs var būt neproduktīvs. Citas zāļu tējas, kas var darboties kā drošs caurejas līdzeklis, ietver kumelītes, ingveru un fenheli.
  • Vienā reizē neēdiet daudz svaigu ogu, jo tās ir bagātas ar fruktozes cukuru un šķiedrvielām un var pasliktināt caureju.
  • Paturiet prātā, ka daži augi var izraisīt caureju, piemēram, senna, kurkuma un alveja.
Kāds ir labākais līdzeklis, lai palīdzētu novērst caureju?
Viens no labākajiem ārstniecības līdzekļiem, ko es lietoju, ir loperamīds, kas ir pretcaurejas līdzeklis.
Kas man jādara, ja man vienmēr ir caureja?
Ja Jums vienmēr ir caureja, Jums jāsaņem ārsts. Jums var būt laktozes nepanesamība vai kaut kas nopietnāks, piemēram, zarnu iekaisuma slimība (IBD).
Ja uzturēšu labu hidratāciju, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai caureja izzustu?
Hidratācija nepalīdz atbrīvoties no caurejas; Tas novērš dehidratāciju un nepieciešamību doties uz slimnīcu, jo caurejas gadījumā jūs zaudējat daudz ūdens.
Vai jūs varat man iesniegt caurejas izārstējamo zāļu sarakstu?
Sāciet ēst maigus ēdienus nākamajā dienā vai ātrāk, atkarībā no tā, kā jūtaties. Izvairieties no pikanta ēdiena, augļiem, alkohola un kofeīna līdz 48 stundām pēc visu simptomu izzušanas. Izvairieties no jebkādām gumijām, kas satur sorbītu. Izvairieties no piena trīs dienas pēc simptomu pazušanas. Jūs varat arī ēst sieru vai jogurtu ar probiotikām.
Caurejas (saindēšanās ar pārtiku) baktēriju cēloņi parasti izraisa vairāk simptomu nekā vīrusu infekcijas, kas ietekmē kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Saindēšanās ar pārtiku bieži izraisa eksplozīvu ūdeņainu caureju, vemšanu, drudzi un smagu vēdera krampju veidošanos.
Saindēšanās ar salmonellu attīstās 12–24 stundas pēc inficētas pārtikas ēšanas un ilgst no 4–7 dienām.
Esiet piesardzīgs, ēdot svaigus produktus, īpaši salātus, restorānos jaunattīstības vai tropiskajās valstīs. Salātus un dārzeņus var skalot piesārņotā ūdenī vai nemazgāt. Tāpēc vienmēr pasūtiet labi pagatavotus vai sautētus ēdienkartes elementus.
Dzeriet daudz šķidruma, lai izvairītos no dehidratācijas, ja Jums ir caureja un neaizmirstiet papildināt zaudētos elektrolītus (minerālsāļus, piemēram, kāliju un nātriju).
fariborzbaghai.org © 2021