kas yra geri sveiki pietūs


Atsakymas 1:

Paprastai tikimasi, kad pietūs bus lengvi ir dažnai valgomi kaip supakuoti valgiai dirbantiems žmonėms ir studentams. Pakuotiems pietums mano mėgstamiausia turi būti tortilijos įvyniojimas. Tortilijos pašildomos ant keptuvės ir paskleidžiamos su trupučiu humuso, šaldytų pupelių, pesto ar salsos. Įdėkite praėjusios nakties vakarienės likučių arba į keptuvę patroškinkite vištieną / kalakutieną / faršą / krevetes / kiaušinį / dešrą / halloumi / daržoves. Ant viršaus uždėkite susmulkintų salotų lapų ir šviežio sūrio, pavyzdžiui, queso fresco / ricotta / feta / chevre. Susukite vyniotinį ir supakuokite. Tai galima padaryti ir kišenėje su pita. Grūdų salotos taip pat yra sveiki pietų variantai. Naudokite virtus kuskusus / kvinoja / ruduosius ryžius / farro / orzo ir į juos įpilkite pasirinktų virtų / žalių daržovių kartu su baltymu, pavyzdžiui, vištiena / krevetėmis / faršu / paneriu ir pan. , chimichurri, pesto, jogurtas, rančos ir kt. Baigti su špinatais / raketomis, trupintu sūriu arba skrudintais riešutais. Kepinių skardos patiekalus išties puiku paruošti prieš tai ir kepti ryte, ir pasiimti pietums. Daržovių ir kiaušinių išpūtimai, mini tortilijos pyragai, jautienos aitriosios kukurūzų duonos bandelės, mini rikotos grybų lazanijos, kalakutienos mėsos pyrago kąsniai, havajietiškos picos puodeliai ir mini fetos špinatų filo pyragaičiai. lakštai ir pusmėnulio tešla. Sluoksniuokite juos su padažu, sūriu, daržovėmis ir kitais įdarais ir kepkite. Tai ypač tinka vaikams pasiimti į mokyklą. Mason jar indelių makaronų sriubas yra gera nešti į biurus, kur prieinamas karštas vanduo. Užpildykite mūrinį indelį virtų makaronų, mėsos / žuvies / daržovių, sultinio miltelių ir kitų kvapiųjų medžiagų, tokių kaip miso, pesto, sojos padažas, juodųjų pupelių aitriosios paprikos pasta, kario pasta ir kokosų pieno milteliai. Būdamas biure, į stiklainį pilkite karštą vandenį ir statykite 5–10 min., Įdėkite šviežių žolelių ir valgykite. Prie tokio valgio tinka spagečiai, soba, lo mein ir ryžių vermišeliai. Jei esate namuose ir norite ką nors papietauti, kebabai jums tinka. Tiesiog statūs vištienos / kepsnio / žuvies / halloumi / krevečių kubeliai pasirinktame marinate - hoisin ir sambal / alyvuogių aliejus, česnakas ir raudonėlis / tandoori masala ir jogurtas / žagrenis ir baharatas - ir siūlus ant iešmelių su daržovių kubeliais. Kepkite ant grotelių ir patiekite su mėtų cilindro chatney, kuskusu / ryžiais / paplotėliais ... ir didelėmis žaliomis salotomis. Tiems, kuriems tikrai trūksta laiko, sumuštinis tikrai tinka greitai užkąsti. Ant duonos užtepkite humuso ir majonezo. Įdėkite kalakutienos / kumpio / vištienos, agurkų, svogūnų, pomidorų, alyvuogių, salotų ir fetos sūrio, kad gautumėte savotišką graikišką sumuštinį. Konservuotas burokėlių, rukolos, pesto ir ožkos sūrio sumuštinis taip pat skamba puikiai.



Atsakymas 2:

Aš dažnai pagaminu porciją šio kalakutienos mėsos pyrago ir per savaitę jį poruoju pietums (sutaupau laiko tai padaryti vienu metu). Jis labai sotus, kai patiekiamas šalia garuotų daržovių ir rudųjų ryžių ar kvinojos.

Ingredientai (4 porcijos)

  • 16 oz maltos kalakutienos krūtinėlės, be riebalų
  • 1 kiaušinio baltymas
  • 1/4 puodelio (20g) valcuotų avižų
  • 1 valgomasis šaukštas Vorčesterio padažo
  • 1/2 vidutinio svogūno, supjaustyto kubeliais
  • 1/2 skardinės pomidorų padažo (7,5 uncijos)
  • 1/4 šaukštelio druskos
  • 1/8 šaukštelio pipirų
  • 1/2 šaukštelio itališko prieskonio

Nurodymai

  • Sumaišykite visus ingredientus (naudodamiesi rankomis) ir suformuokite mėsos pyrago formą ant lengvai pateptos kepimo skardos.
  • Ant suformuoto mėsos pyrago užpilkite pomidorų padažo.
  • Kepkite 350 laipsnių temperatūroje 25–30 minučių arba tol, kol išsiskirs sultys.

Informacija apie maistingumą

  • Kalorijos: 198
  • Riebalai: 2 g
  • Angliavandeniai: 13 g
  • Baltymai: 29 g

Peržiūrėkite (ir atsispausdinkite) receptą čia: http://livewell360.com/recipes/?recipe_id=6000332



Atsakymas 3:

Šis lašišos ir graikiškų salotų patiekalas tikrai yra geras ir sveikas pietų valgis, kuris turėtų jums puikiai tikti!

Ingridientai:

Keptai lašišai:

  • Alyvuogių aliejus
  • Maltas česnakas
  • Džiovintas raudonėlis
  • Lašiša

Graikiškos salotos:

  • Salotos
  • Pomidorai
  • Agurkas
  • Alyvuogės
  • Svogūnai
  • Alyvuogių aliejus
  • Raudonojo vyno actas
  • Fetos sūris

Instrukcijos:

  1. Įtrinkite lašišą druska, pipirais, smulkintu česnaku, alyvuogių aliejumi ir džiovintu raudonėliu
  2. Įdėkite lašišą ant grotelių ir kepkite ant grotelių maždaug keturias minutes.
  3. Išplakite raudonojo vyno actą ir alyvuogių aliejų, pagardinkite druska ir pipirais
  4. Meskite daržoves kartu ir pridėkite vinetę bei fetos sūrį
  5. Voila!

Gaukite išsamesnį ir nuoseklų vadovą čia:



Atsakymas 4:

Sveikus pietų patiekalus turėtų būti lengva paruošti (idealiai - urmu) ir palyginti greitai / nebrangiai:

1. Salotos. taip lengva sujungti ir gali būti taip užpildytas iš visų daržovių pluoštų. Peržiūrėkite šiuos 3 salotų receptus su vegetariškomis ir veganiškomis galimybėmis:

2. Maišykite maišydami: labai lengva pagaminti ir galite pakeisti daržoves ir baltymus. Taip pat galite naudoti įvairių rūšių grūdus ar makaronus.

Tikimės, kad tai padės :-)



Atsakymas 5:

keletas gerų sveikų pietų receptų, kuriuos įtraukiau į savo sąrašą, yra šie:

  • Citrinų-žolelių ryžių salotos. Šviežios žolelės, tokios kaip mėtos ir bazilikas, suteikia šioms paprastoms salotoms gaivaus skonio sprogimų. ...
  • Miso sriuba. Pamirškite išsinešimą ir supakuotus daiktus.
  • Kale ir obuolių salotos. ...
  • „Veggie Lover's Club Sandwich“
  • Kalifornijos grūdų salotos.
  • Vegetaras čili.
  • Izraelio kuskusas su vyšniomis.
  • Kiaulienos ir brokolių grūdų dubuo.

rimtai, tai padeda man išlaikyti kūno formas numetus svorį



Atsakymas 6:

Turite keliauti per energiją didinančius ir naudingus, sveikus pietų receptus. Sveiki pietūs nebūtinai turi būti brangūs.

Šios sveikos pietų idėjos lengvai ar mažiau laiko užima. Yra toks

Įvairių rūšių sveiki pietūs

Patiekalai:-

  • Pavasario ritinio salotos
  • Baltųjų pupelių sumuštinis
  • Kalorijų optimizavimas vištienos pirštams
  • Žolelių sūris ir pomidorų sumuštinis
  • Turkija Wrap
  • Tortilijos suvyniotos su sūrio pomidorais
  • Prieskoniniai avinžirniai Pita
  • Salotos su sveikais grūdais
  • Kokosų troškinys
  • Turkija BLT Wraps


Atsakymas 7:

Jei laukiate sveikų pietų valgių, užsisakykite klasikinių sriubų, salotų internetu „Garden Bar“. Maisto produktų visaverčio maisto meniu ruošimui naudojame geriausius natūralius ekologiškus vaisius, daržoves ir dribsnius. Naršykite didžiulę ir unikalią gardžių sriubų ir salotų kolekciją internete „Garden Bar“. Mūsų gražius salotų padažus sukūrė gerai žinomi virėjai. Apsilankykite mūsų internetinėje svetainėje ir sužinokite apie puikius prenumeratos planus internete.



Atsakymas 8:

Pasigaminkite salotų su ankstesnės vakarienės likučiais. Pvz .: vištiena su šparaginėmis pupelėmis ir migdolais ant žalumynų arba kopūstai su azijietišku padažu - yum!

Kumpio ir sūrio quesadilla yra maloni ir greita, ir jūs netgi galite pridėti kiaušinienės.



Atsakymas 9:

Suši su virtais arba žaliais vidiniais kraštais. Iš esmės tai yra ryžių ir jūros dumblių įvyniojimas. Gal į sriubą įpilkite miso sriubos su pasirinktomis daržovėmis.


fariborzbaghai.org © 2021