pekano riešutų nauda sveikatai


Atsakymas 1:

Garsusis pekanas (tariamas Pee-cahn arba Pee-can), priklausomai nuo to, iš kokio JAV regiono esate kilęs, iš pradžių buvo auginamas vietinių amerikiečių.

Jis klasifikuojamas kaip „Hickory Nut“.

Garsusis pekano pyragas, patiekiamas tradiciniams JAV žiemos festivaliams ir šventėms (Kalėdoms ir Padėkos dienoms) kaip dykuma, buvo Europos imigrantų kūrinys, kuris pridėjo klevų sirupo ir kiaušinių, taip pat pyrago plutos pekano riešutų, kad suformuotų kremą.

Populiariausia dabar naudojama versija, reikalaujanti kukurūzų sirupo, o ne klevų sirupo, buvo paskelbta „Betty Crocker“ kulinarinėje knygoje apie 1955 m. (AD). Tai rodo, kad kukurūzų sirupas yra prieinamas ir kylančios klevų sirupo kainos.

Pekano riešutų gimtinė yra visame Misisipės upę supančiame regione ir net šiaurinėje Meksikos dalyje bei Pietų Amerikoje.

Šis mažas elektrinis riešutas yra pilnas maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra baltymų, skaidulų, natūralių ir sveikų omega 3 riebalų, taip pat daugiau nei 19 vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus A & E, folio rūgštį (reikalingus geležies absorbcijai ir sveikiems raudoniesiems kraujo kūneliams), B vitaminus ir Cinkas.

Pekano riešutus galima valgyti žalius, skrudintus ir sūdytus arba pridėti prie salotų. Norėdami mėgautis originaliu pyrago pyragu su klevų sirupu, išbandykite šį skanų ir labai paprastą receptą:

Tradicinis pekano pyragas su klevų sirupu

Įkaitinkite orkaitę iki 450 * F

Ingridientai:

1 paruošta miltų pyrago pluta, 9 colių, stiklinėje pyrago keptuvėje, nekepta

1 1/2 - 2 puodeliai pekano riešutų, išlukštentų ir išvalytų nuo membranų (jūsų pasirinktos puošnios pusės arba sulaužytos dalys)

1/2 c organinio cukraus (šviesiai rudas, neperdirbtas, nebalinamas)

1 c Klevų sirupas, A klasė

1/4 c ištirpinto sviesto, atvėsinto (3 šaukštai)

3 dideli gerai sumušti kiaušiniai

1 pilnas šaukštelis geriausios kokybės vanilės ekstrakto (gali pakeisti Bourbon viskį, 1 valgomasis šaukštas)

Žiupsnelis košerinės arba jūros druskos

Metodas:

Kepkite pyrago plutos dugną šakute keliose vietose. Kepkite 10 minučių 450 * F temperatūroje. Išimkite iš orkaitės ir padėkite ant aušinimo stovo arba plytelių. Ruošdami įdarą, leiskite pailsėti.

Sumažinkite orkaitės temp. iki 325 * F.

Dideliame maišymo dubenyje gerai sumaišykite visus likusius ingredientus. Maišykite rankomis. Negalima mušti maišytuvu. Tai suskaidys riešutus.

Supilkite į pyrago plutą. Kepkite ant vidurio lentynos 45–60 minučių, arba į vidurį įkištas peilis išeis švarus.

Prieš patiekdami leiskite pyragui pailsėti bent valandą. Jei pageidaujate, patiekite su saldinta ir atšaldyta plakta grietinėle.

Kitas „D&D Ranch“ receptas.

Neprinokę (žali) pekano riešutai ant medžio.



Atsakymas 2:

Pekano riešutai yra labai rekomenduojami maisto produktai širdies priežiūrai, taip pat pabrėžiama, kad rekomenduojama sveiką maistą laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos, nors dėl didelio kalorijų kiekio sausuose vaisiuose patartina valgyti saują maždaug 25 gramų tokiu būdu galime mėgautis didele maistinių naudų įvairove, kurią jie mums teikia, tačiau vengdami, kad jų vartojimas galėtų pridėti daugiau kalorijų į mūsų racioną, jo didelis sveikų riebalų rūgščių kiekis stebina, ypač mononesočiųjų riebalų rūgščių, o tai reiškia, kad jie yra idealūs riešutai. mažinant aukštą cholesterolio kiekį, taip pat trigliceridų kiekį, jo sudėtyje yra daug skaidulų, todėl jis yra naudingas sausas vaisius, užkertantis kelią vidurių užkietėjimui, tuo pačiu gerinant mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos priežiūrą ir apsaugą. vitamino E kiekis ir vitaminas B1.

  • Širdies ir kraujagyslių sistema. Pekano riešutų vartojimas padeda sumažinti su širdimi susijusių ligų riziką, nes juose yra vitamino E, baltymų ir antioksidantų, kurie ją apsaugo.
  • AUKŠTAS CHOLESTEROLIS. - Šiuose džiovintuose vaisiuose yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, tai yra sveika riebalų rūgštis, todėl ji padeda mums sumažinti cholesterolio kiekį.
  • Diabetas. Jie padeda išlaikyti pusiausvyrą cukraus kiekyje kraujyje, todėl labai rekomenduojama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
  • SVARSTYKLĖS. Pekano riešutuose yra skaidulų ir baltymų, todėl vartojami jie suteikia sotumo jausmą, padėdami sumažinti daug kalorijų turinčio maisto vartojimą.


Atsakymas 3:

Pekano riešutai yra sveiki, nes:

  • Pekano riešutuose yra sveikų riebalų ir vos sauja per dieną gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį.
  • Pekano riešutai turi antioksidantų, kurie padeda sumažinti širdies ligų riziką.
  • Pekano riešutai gerina virškinimą.
  • Pekano riešutai padeda numesti svorio.
  • Pekano riešutai turi priešuždegiminį poveikį.
  • Pekano riešutai stiprina imunitetą.
  • Pekano riešutai apsaugo nuo odos problemų.
  • Pekano riešutai gali sustiprinti jūsų smegenis.
  • Pekano riešutai yra pilni flavonoidų.
  • Pekano riešutai gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Pekano riešutų porcijoje, kurioje yra 1oz (apie 10 sveikų pekano riešutų), yra 200 kalorijų, 3 gramai skaidulų, 3 gramai baltymų ir 20 gramų daugiausia nesočiųjų riebalų.
  • Pekano riešutai yra sotus ir sotus užkandis, kuris yra draugiškas keto.


Atsakymas 4:

Na, anonimas, taip bijodamas pekano riešutų rizikos, jų valgymas neturi jokios svorio mažinimo naudos. Žr. Ar valgymas ar gėrimas [X] padeda numesti svorio?



Atsakymas 5:

Gerina virškinimą, padeda numesti svorio. Kovoja su kai kuriais vėžiais.anti uždegiminiai. Privalumai, stiprina imunitetą. Apsaugo nuo odos problemų ir turi senėjimo pranašumų.


fariborzbaghai.org © 2021