Kaip balinti dantis natūraliai

Ryški, sveika šypsena gali padidinti pasitikėjimą savimi. Be to, palaikydami burną švarią galite išvengti įvairių infekcijų ir ligų. Kai kurie iš svarbiausių burnos higienos įpročių yra šepetėlis ir dantų valymas, o tam tikros priemonės namuose taip pat padeda pagerinti jūsų šypseną. Čia yra keletas būdų, kaip natūraliai balinti dantis.

Geros burnos higienos praktika

Geros burnos higienos praktika
Pasirinkite tinkamą dantų pastą. Dantų pastos yra pagrindinė jūsų burnos higienos rutinos dalis, nes jos padeda pašalinti maisto likučius ir apnašas iš dantų ir dantenų. [1] [2] [3] [4] Dantų pastos gali būti gelio, pastos arba miltelių pavidalo ir, nors jos gali turėti panašių ingredientų, yra įvairių rūšių dantų pastų, pagamintų individualiems poreikiams.
  • Fluoras yra natūraliai randamas mineralas, randamas vandenyje. Dantų pastos su fluoru padeda užkirsti kelią dantų ėduoniui stiprindamos dantų emalį ir kovojant su ertmes sukeliančiomis bakterijomis. Fluoro dantų pasta taip pat rekomenduojama mažiems vaikams ir vaikams, tačiau mažesne procentine dalimi. Per didelis fluoro kiekis gali susilpninti emalį. Jaunesniems nei trejų metų vaikams pakanka sumos, lygios grūdeliui ryžių. Trejų – šešerių metų vaikams naudokite žirnio dydžio fluoro turinčią dantų pastą.
  • Balinamosiose dantų pastose paprastai yra švelnių abrazyvų, kurie paprastai yra mineraliniai junginiai, tokie kaip magnio karbonatas, hidratuoti aliuminio oksidai ir kalcio karbonatas. Tai padeda pašalinti paviršiaus dėmes, dėl kurių pagelsta, ir padeda pasiekti ryškesnį danties paviršių. Balinamosiose dantų pastose taip pat dažnai yra nedidelis procentas vandenilio peroksido - balinimo priemonės, padedančios pašalinti dėmes. Balinančios dantų pastos, kuriose yra vandenilio peroksido, kuris yra efektyvus, tačiau gali sukelti jautrumą. Jūs galite palengvinti jautrumą, kiekvieną dieną pakaitomis keisdami balinančią ir jautrią dantų pastą.
  • Desensibilizuojančios dantų pastos geriausiai tinka žmonėms, kurių dantenos ir dantys yra jautrūs. Juose yra junginių, tokių kaip kalio nitratas ir kalio citratas, kurie ramina, kad sumažintų jautrumą. Norėdami pagerinti šių produktų veiksmingumą, prieš skalaudami vandeniu, palikite juos įjungti mažiausiai dvi minutes.
  • Žmonėms, jautriems fluorams, dantų pastos su natūraliais ingredientais, tokiais kaip ksilitolis, žaliosios arbatos ekstraktas, papajų augalų ekstraktas, citrinos rūgštis, cinko citratas ir kepimo soda, taip pat veiksmingos balinant ir kruopščiai valant dantis.
Geros burnos higienos praktika
Pasirinkite tinkamą dantų šepetėlį. Tiek rankinis, tiek elektrinis dantų šepetėlis gali efektyviai valyti dantis. [5] Žmonėms, kuriems sunku naudotis rankiniu dantų šepetėliu, gali būti lengviau naudoti maitinamus dantų šepetėlius, tačiau vis tiek turėsite išmokti tinkamai juos naudoti, kad ilgainiui išvengtumėte dantenų nuosmukio. Jūsų odontologas gali padėti jums nuspręsti, kuris tipas geriausiai tinka jūsų poreikiams.
  • Minkštu šepečiu dantų šepetėlis yra geriausias žmonėms su jautriais dantimis ir dantenomis.
Geros burnos higienos praktika
Laikykite savo dantų šepetėlį švarų. Kas 3–4 mėnesius būtinai pakeiskite dantų šepetėlį. Venkite jo laikyti uždarame inde, nes bėgant laikui tarp šerių gali kauptis bakterijos, dėl kurių gali atsirasti apnašų, emalio ir burnos infekcija. [6]
  • Niekam nedalinkite savo dantų šepetėlio. Tai taip pat gali plisti mikrobai, virusai, jei ant dantų šepetėlio yra net nedidelis kraujo kiekis, o ligas sukeliančios bakterijos patenka į burną.
  • Plaukite dantų šepetėlį prieš ir po kiekvieno naudojimo, kad bakterijos nesikauptų ant šerelių.
  • Kartą per dvi savaites taip pat 15 minučių galite mirkyti dantų šepetėlį puodelyje su chlorheksidino burnos skalavimo skysčiu, kad įsitikintumėte, jog jame nėra mikrobų.
Geros burnos higienos praktika
Valykite dantis du kartus per dieną. Dantų valymas yra svarbiausia jūsų dantų priežiūros rutinos dalis. [7] Norėdami, kad burna ir dantys būtų sveiki, ekspertai rekomenduoja valytis dantis du kartus per dieną dvi minutes minkštu šepetėliu. Norėdami naudoti tinkamą valymo metodą:
  • Padėkite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu link dantenų.
  • Švelniai judinkite šepetėlį pirmyn ir atgal, darydami trumpus, viso danties pločio potėpius. Valykite dantis išoriniais, vidiniais ir kramtomaisiais paviršiais.
  • Nuvalykite priekinių dantų vidinius paviršius. Pakreipkite šepetį vertikaliai ir atlikite keletą smūgių aukštyn ir žemyn. Norėdami kramtyti savo molinius paviršius, pradėkite nuo judesio pirmyn ir atgal, o po to tęskite pasikartojantį sukamaisiais judesiais.
  • Valykite liežuvį, kad pašalintumėte bakterijas ir gaivų kvėpavimą.
Geros burnos higienos praktika
Pasirinkite tinkamą siūlą. Dantų valymas yra vienas iš svarbiausių jūsų dantų priežiūros rutinos žingsnių, be šepetėlio. [8] Komercinis siūlas pagamintas iš sintetinio nailono ar plastiko gijų. Jis dažnai apdorojamas kvapiosiomis medžiagomis, tokiomis kaip mėtos ar citrina, dirbtiniais saldikliais ir cukraus alkoholiais, tokiais kaip ksilitolis ir manitolis, kad siūlai būtų malonesni. Kad būtų lengviau naudoti, jie taip pat gali būti vaškuojami bičių vašku arba augalų vašku. Tačiau atminkite, kad vaškuotų arba neplautų siūlų efektyvumas nesiskiria.
  • Organinių siūlų, pagamintų iš šilko, vis dar galima rasti internete ir tam tikrose vaistinėse žmonėms, norintiems išvengti dirbtinių saldiklių, plastikinių siūlų ar fluoro, tačiau tai gali kainuoti daugiau nei įprastas siūlas. Tiek organiniai, tiek veganiški siūlai yra supakuoti į plastikinius indus, kurių reikalauja Maisto ir vaistų administracija (FDA).
  • Niekada nenaudokite virvelių ar kitų audinių, kad galėtumėte valyti dantis, nes galite smarkiai pažeisti dantis ir dantenų audinius. Tik dantų siūlų, patvirtintų ADA (Amerikos odontologų asociacijos), saugumas ir veiksmingumas buvo išbandytas.
Geros burnos higienos praktika
Reguliariai valykite dantis. Dantų valymas bent kartą per dieną padeda pašalinti apnašas iš vietų tarp dantų, kur jūsų dantų šepetėlis negali pasiekti, nes nepašalintos apnašos ilgainiui sukietėja į raugą ir gali sukelti dantenų ligas. [9] Atminkite, kad siūlai iš pradžių gali sukelti tam tikrą diskomfortą, tačiau jie taip pat neturėtų būti skausmingi. Jei siūlas yra per stiprus, galite pažeisti audinį tarp dantų. Kasdien vartojant siūlus ir tepant šepetėliu, diskomfortas turėtų palengvėti per savaitę ar dvi. Gali prireikti šiek tiek laiko, kad priprastumėte prie siūlų, tačiau tai turėtų pamažu virsti įpročiu. Jei skausmas nepraeina, pasitarkite su savo odontologu. Tinkami dantų valymo veiksmai yra šie:
  • Nuplėškite apie 18 colių siūlą ir didžiąją dalį vėjo sukite aplink vieną iš savo vidurinių pirštų. Likusius siūlus apvyniokite aplink tą patį priešingos rankos pirštą. Šis pirštas užims siūlą, nes taps nešvarus.
  • Laikykite siūlą sandariai tarp nykščių ir pirštų.
  • Švelniai valykite siūlus tarp dantų švelniai trindami. Niekada neįkiškite siūlų į dantenas.
  • Kai siūlas pasiekia dantenų liniją, išlenkite jį į C formą prieš vieną dantį. Švelniai įstumkite jį į tarpą tarp dantenų ir danties.
  • Laikykite siūlą sandariai prie danties. Švelniai įtrinkite danties šoną, judindami siūlą nuo dantenų judesiais aukštyn ir žemyn. Pakartokite šį metodą ant likusių dantų. Nepamirškite paskutinio danties galinės pusės. Baigę išmeskite siūlą. Panaudotas siūlų gabalas nebus toks efektyvus ir gali pakartotinai patekti į burną bakterijas.
  • Galite lengvai apžiūrėti siūlą ir pamatyti ant jo surinktas apnašas. Ta dalis turėtų būti pakeista nauju gabalu, tiesiog sukant pirštais.
  • Vaikai turėtų pradėti dygti, kai tik turi du ar daugiau dantų. Kadangi dauguma vaikų, jaunesnių nei 10 ar 11 metų, nesugeba tinkamai susiūti siūlai, juos turėtų prižiūrėti suaugęs asmuo.
Geros burnos higienos praktika
Naudokite burnos skalavimo skystį. Kaip ir dantų pasta, yra įvairių burnos skalavimo priemonių rūšių, kurios padeda pasirūpinti individualiais burnos priežiūros poreikiais. [10] Nereceptiniai burnos skalavimo skysčiai gali atgaivinti kvėpavimą, sustiprinti emalį, nuvalyti apnašas prieš šepetėlį arba nužudyti gingivitą sukeliančias bakterijas.
  • Norėdami atlikti savo kasdienę burnos priežiūros procedūrą, prausdami šepetį ir pavalgydami dvi tris minutes, suvilgykite burnoje vieną skysto uncijos burnos skalavimo skysčio unciją, tada išspjaukite. Paprašykite savo odontologo ar higienisto rekomenduoti burnos skalavimo skystį, kuris geriausiai tinka jūsų individualiems poreikiams. Kai kuriais atvejais jūsų odontologas gali skirti stipresnį skalavimą fluoru ar antibakteriniais vaistais.
  • Puodelis drungno, distiliuoto vandens yra efektyvus naminis burnos skalavimo skystis žmonėms su jautriais dantimis ir dantenomis, padedantis naikinti bakterijas ir nuplauti maisto šiukšles.
  • Jei jums reikia vengti alkoholio, atidžiai perskaitykite ingredientų etiketes, nes daugelyje skaitiklių burnos skalavimo priemonėse yra didelis alkoholio kiekis ir naudokite jį kaip pagrindinį ingredientą.
  • Pirkdami parduotuvėje, patikrinkite ingredientų sąrašą, kad išvengtumėte natrio laurilsulfato (SLS). SLS yra dirbtinis ploviklis, galintis sukelti jautrumą ir burnos opas. Jis naudojamas kaip putų agentas ir daugelyje dantų pastų. Vietoj to, rinkitės burnos skalavimo skystį su natūraliu emulsikliu, pavyzdžiui, augaliniu aliejumi, natrio bikarbonatu (kepimo soda) arba natrio chloridu (druska). Augalų ekstraktai, tokie kaip pipirmėčių, šalavijų, cinamono ir citrinos, padeda gaivinti kvėpavimą.
Geros burnos higienos praktika
Pabandykite naudoti vandens rinkiklį. Vandens rinkiklis yra burnos plovimo įrenginys, padedantis nupūsti įstrigusį maistą nuo paviršiaus ir tarp dantų ir dantenų įtrūkimų. Tai puikus ir sveikas būdas išvalyti burną po valgio.
Geros burnos higienos praktika
Paklauskite savo odontologo apie kitas valymo priemones. Jūsų odontologas ir higienistas gali pasiūlyti kitų valiklių, kurie papildytų jūsų dantų priežiūros rutiną, pavyzdžiui:
  • Tarpdančio valikliai veikia geriau nei siūlas žmonėms, turintiems didelius tarpus tarp dantų. Jie gali atrodyti kaip maži šepetėliai ar kaip trijų pusių, platūs dantų krapštukai. Šie valikliai taip pat gerai veikia žmones, kuriems yra breketai ar trūksta dantų, ir žmonėms, kuriems buvo atliktos dantenų operacijos. Jų galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių ir vaistinių.
  • Burnos irigatoriai yra elektriniai įtaisai, pumpuojantys vandenį pastoviame ar pulsuojančiame sraute, kad išplautų maistą ir šiukšles kišenėse tarp dantų ar breketuose. Jie taip pat naudojami vaistams pristatyti į sunkiai pasiekiamas vietas. Pvz., Receptinius skalavimus galima purkšti į dantenų kišenes burnos laistytuvu. Taip pat galite naudoti burnos irigatorių su praskiestu burnos skalavimo skysčiu, kuris naudingas tiems, kurie turi dantų implantus ar tiltus.
  • Tarpdančių galiukai yra lankstūs guminiai antgaliai, naudojami valyti tarp dantų ir tiesiai po dantenų linija. Apnašas ir maisto gabaliukus galima pašalinti švelniai palenkiant antgalį palei dantenų liniją.
Geros burnos higienos praktika
Skalaukite burną vandeniu. Skalavimas vandeniu po valgio ar gėrimai su kofeinu padės pašalinti nuo dantų likusį maistą ar likučius ir padės išvengti dėmių bei nuo puvimo. [11] Šis metodas yra ypač naudingas, jei esate toli nuo namų ir po valgio negaunate progos valytis ar valyti siūlus. Geriamas vanduo visą dieną ir skalavimas švariu vandeniu po valgio yra labiausiai nepakankamas bendrosios burnos sveikatos būdas.
  • Visada venkite šepetėlio iškart po labai rūgštaus maisto, kuris gali susilpninti jūsų emalį. Verčiau nuplaukite vandeniu.
Geros burnos higienos praktika
Venkite rūkyti. Cigaretės ir kramtomasis tabakas yra kenksmingi jūsų burnos sveikatai, nes jie gali sukelti dažytus dantis, dantenų ligas, burnos vėžį, lėtą gijimą po danties ištraukimo ar operacijos, todėl padidėja sauso lizdo, nuobodaus skonio ir kvapo bei blogo burnos kvapas. [12] Mesti rūkyti yra vienintelis būdas sumažinti šių ir kitų su tabaku susijusių sveikatos problemų riziką.
  • Pasitarkite su savo odontologu ar gydytoju, kad sudarytumėte gydymo planą, kuris gali padėti mesti rūkyti.

Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas

Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Pamerkite dantų šepetėlį į jūros druskos mišinį. Užuot naudoję dantų pastą, 3–5 minutes pamerkite dantų šepetėlį į jūros druskos mišinį, ištirpintą ½ arbatinio šaukštelio druskos 1 skystame uncijos vandenyje, ir valykite dantis. Druska laikinai padidina jūsų burnos pH pusiausvyrą, paversdama ją šarmine aplinka, kurioje mikrobai ir bakterijos negali išgyventi.
  • Galite jausti, kad jūsų dantenos skauda šiek tiek laiko, ir tai yra visiškai normalu, nes druska yra higroskopinė, tai reiškia, kad ji traukia vandenį. Druska taip pat gali abrazyvu, todėl pabandykite naudoti šį metodą ne dažniau kaip kartą per savaitę.
  • Baigęs skalauti burną druskos vandeniu po valgio taip pat gali padėti išlaikyti švarią burną ir gerklę, tuo pačiu ramindamas ir gydant burnos opas.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Pabandykite ištraukti aliejų. Aliejaus traukimas yra ajurvedos priemonė, kurios metu jūs nuryjate aliejų burnoje, kad pašalintumėte iš burnos kenksmingus mikrobus ir bakterijas. [13] Augaliniame aliejuje yra lipidų, kurie absorbuoja toksinus ir ištraukia juos iš seilių, taip pat sustabdo ertmes sukeliančių bakterijų prilipimą prie jūsų dantų sienelių.
  • Išgerkite šaukštą aliejaus ir vieną minutę suplakite į burną, kad gautumėte naudos. Jei galite, pabandykite aliejų suvilgyti ilgiau 15 - 20 minučių. Norėdami įsitikinti, kad aliejus absorbuoja ir detoksikuoja kuo daugiau bakterijų, pasistenkite tai padaryti tuščiu skrandžiu.
  • Išleiskite aliejų ir gerai išskalaukite burną, geriausia drungnu vandeniu.
  • Pirkite ekologišką, šaltai spaustą aliejų. Sezamo aliejus ir alyvuogių aliejus gali veikti. Kokosų aliejus yra populiariausias dėl savo skonio, taip pat dėl ​​to, kad jame gausu natūralių antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas E.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Naudokite braškių pastą. Braškėse esanti obuolių rūgštis yra natūralus emulsiklis, padedantis pašalinti paviršiaus dėmes ir apnašas. [14] Norėdami pasigaminti savo balinamąją pastą, tiesiog sutrinkite dvi-tris braškes puodelyje ir įpilkite ½ šaukštelio kepimo sodos. Valykite dantis šia pasta keletą kartų per savaitę.
  • Kadangi braškėse esanti obuolių ir citrinos rūgštis gali išnaikinti emalį, naudokite šią priemonę kartu su dantų pasta su fluoru.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Padarykite kepimo sodos pastą. Kepimo soda gali balinti dantis ir skatinti bendrą burnos sveikatą. [15] Paimkite šaukštelį kepimo sodos ir sumaišykite ją su dviem šaukšteliais vandens, kad susidarytų pasta. Keletą kartų per savaitę valykite dantis šia pasta.
  • Kepimo soda taip pat gali būti naudojama kaip burnos skalavimas po valgio, ištirpinant vieną arbatinį šaukštelį kepimo sodos puodelyje vandens ir nuryjant ją burnoje dvi – tris minutes. Tai sukuria šarminę aplinką jūsų burnoje, kuri neleidžia veikti bakterijoms ir neutralizuoja bet kokias pavojingas rūgštis.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Pabandykite obuolių sidro actą, kad pašalintumėte paviršiaus dėmes. Obuolių sidro actas yra universalus buities produktas, turintis ir natūralių dantų balinimo savybių. [16] Nors rezultatai gali būti ne akimirksniu, obuolių sidro acto vartojimas kartu su kepimo soda gali padėti pašalinti paviršiaus dėmes ir balinti dantis.
  • Norėdami pasigaminti savo dantų balinimo pastą, sumaišykite du šaukštelius obuolių sidro acto su ½ arbatinio šaukštelio kepimo sodos, kurią galima vartoti kelis kartus per savaitę.
  • Taip pat kaip burnos skalavimo skystį galite tiesiog naudoti obuolių sidro actą, taip pat kasdienę burnos priežiūros procedūrą.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Kovą su plokštelėmis išminkykite kokosų aliejumi ir mėtų lapais. Kokosų aliejus yra natūralus emulsiklis, padedantis valyti dantis, mažinti dėmes ir naikinti apnašas bei ertmes sukeliančias bakterijas. [17] Sumaišykite nedidelį kiekį pipirmėčių košės ar žirnių lapų (maždaug 1–2 gramų) su dviem – trim šaukštais kokosų aliejaus, kad būtų naudojama kaip balinimo pasta ar burnos skalavimo skystis. Pipirmėtės lapai padeda gurkšnoti kvėpavimą visą dieną.
  • Kadangi kokosų aliejus yra švelnus ir neabrazyvus, jį galima naudoti kasdien. Tai taip pat saugu žmonėms, kurių dantys ir dantenos yra jautrūs.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Pabandykite vandenilio peroksidą. Daugelyje komercinių burnos skalavimo skysčių ir dantų pastų 1,5% vandenilio peroksido koncentracija yra galinga balinimo medžiaga, kurios cheminė sudėtis yra neįtikėtinai artima vandeniui. Tai gali padėti balinti dantis. [18] [19] Vandenilio peroksidas taip pat padeda naikinti bakterijas, išplauti šiukšles ir yra ypač naudingas siekiant išvengti gingivito.
  • Kadangi ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, kreipkitės į odontologą, kaip tinkamai naudoti jūsų individualius poreikius.
Vaistažolių ir namų gynimo būdų naudojimas
Kramtyti gumos gabalėlį. Tyrimai rodo, kad kramtoma guma be cukraus, kurioje yra ksilitolio, 20 minučių per dieną po valgio gali padėti išvengti dantų ėduonies. [20] Kramtoma guma padidina seilių gamybą, o tai savo ruožtu nuplauna maisto šiukšles, neutralizuoja bakterijų gaminamas rūgštis, stiprina dantų emalį ir aprūpina ligas kovojančiomis medžiagomis burnos ertmėje.
  • Cukrus guma taip pat skatina seilių gamybą, tačiau gali padidinti apnašų bakterijas, todėl šios rūšies guma neturėtų būti naudojama.
  • Neleiskite, kad kramtoma guma pakeistų šepetėlius ir siūlus, nes tai yra svarbiausi jūsų burnos priežiūros rutinos žingsniai.

Dietos pakeitimai

Dietos pakeitimai
Valgykite traškesnius vaisius ir daržoves. Didelė jūsų dantų valymo dalis yra tinkamo maisto valgymas. [21] [22] [23] [24] Natūraliai traškiame maiste yra skaidulų, kurios padeda padidinti seilių susidarymą burnoje, pašalindamos daug cukraus ir chemikalų, kurie gali sukelti dantų ėduonį. Praėjus maždaug 20 minučių po to, kai ką nors suvalgote, jūsų seilės pradeda mažinti rūgštis ir fermentus, kurie puola į jūsų dantis. Be to, seilėse yra kalcio ir fosfato pėdsakų, kurie taip pat gali atkurti mineralus tose dantų vietose, kurios neteko jų nuo bakterijų rūgščių.
  • Venkite lipnaus, kramtomo ir saldaus maisto. Geriau valgykite dantis, naudokite šviežius, žalius, traškius vaisius ir daržoves. Agurkai, morkos, brokoliai, salierai ir žali riešutai yra puikus pasirinkimas norint valyti dantis.
  • Apribokite vaisių, kuriuose yra citrinos rūgšties, kiekį, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, uogų ir pomidorų. Per daug citrinos rūgšties gali sukelti emalio eroziją. [25] X Tyrimo šaltinis Tačiau visiškai venkite šių vaisių, nebent turite virškinimo sutrikimų ar esate alergiški. Šiuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra būtinos kūno funkcijoms ir prisideda prie stiprios imuninės sistemos kūrimo.
Dietos pakeitimai
Venkite didelio fruktozės kukurūzų sirupo. Didelės fruktozės kukurūzų sirupas dažniausiai randamas daugelyje perdirbtų užkandžių ir gėrimų, ir tai yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis. Prieš pirkdami maisto produktus, visada perskaitykite mitybos etiketę. Reguliariai geriant gazuotus gėrimus, dantų spalva ir emalio spalva gali pasikeisti.
Dietos pakeitimai
Gerkite vandenį, kuriame gausu fluoro. Fluoruotas geriamasis vanduo padeda išplauti maisto šiukšles ir bakterijas bei padidina seilių gamybą, o fluoras padeda sustiprinti dantų emalį ir taip užkirsti kelią dantų ėduoniui. [26] [27] [28] Tačiau prieš tai turėtumėte išbandyti save, nes didelės koncentracijos fluoras gali būti nuodingas. Jautrius dantis turintiems žmonėms ypač naudinga gerti vėsų, fluorintą vandenį, nes tai taip pat mažina dantenų uždegimą.
  • Siekite išgerti mažiausiai aštuonias vandens uncijas vandens kas dvi valandas. Vidutinio suaugusiojo rekomenduojama paros norma yra du litrai vandens.
  • Jei vartojate gėrimus su kofeinu, už kiekvieną puodelį kofeino išgerkite litrą vandens. Nepakankamas vandens kiekis taip pat gali sukelti dehidrataciją.
  • Norėdami paruošti mišinį kūdikiams, galite saugiai naudoti fluorintą vandenį. Tačiau ilgalaikis fluoro poveikis ir vartojimas kūdikystėje gali sukelti lengvą fluorozę, kuri iš tikrųjų susilpnina emalį. Fluorozė pasireiškia tik kūdikių dantims, tačiau ji taip pat gali turėti įtakos nuolatinių dantų vystymuisi ir sukelti baltas dėmeles ant dantų, todėl apsvarstykite būdus, kaip sumažinti jūsų kūdikio fluorozės poveikį, kol jis pradės augti nuolatinius dantis, pavyzdžiui, naudodamas distiliuotą, demineralizuotą ar išgrynintą vandenį. ir suteikite savo vaikui maisto, kuriame gausu kalcio. Kadangi fluoras nėra būtinas mineralas organizmui, jums nereikia jaudintis dėl kokių nors trūkumų.
Dietos pakeitimai
Gerkite arbatą saikingai. Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra antioksidantų junginių, žinomų kaip polifenoliai, kurie mažina arba naikina apnašų bakterijas. Tai reiškia, kad jie gali užkirsti kelią rūgščių, kurios sukelia ertmes ir ardo emalį, gamybai. [29] [30]
  • Priklausomai nuo vandens, kurį naudojate arbatai ruošti, puodelis arbatos taip pat gali būti fluoro šaltinis.
  • Įpilant pieno į juodąją arbatą taip pat gali padidėti kalcio vartojimas, todėl jūsų dantys bus tvirtesni ir atsparūs bakterijoms.
  • Atminkite, kad geriant per daug arbatos taip pat gali atsirasti dėmių ir tam tikrais atvejais dehidracija, todėl pabandykite apriboti suvartojimą iki dviejų ar trijų puodelių arbatos per dieną.
Dietos pakeitimai
Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio. Kalcis yra būtinas sveikiems dantims ir kaulams formuoti. [31] Kalcis ypač svarbus vaikams, kurie tik pradėjo formuoti naujus dantis, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurių dantys ir kaulai yra silpnesni. Geriausias būdas gauti daugiau kalcio yra per maistą. Maisto produktus virkite nedideliame kiekyje vandens kuo trumpesnį laiką, kad valgytuose maisto produktuose liktų daugiau kalcio. Turtingiausi maisto šaltiniai yra:
  • Tokie sūriai kaip parmezanas, romano, šveicariškas sūris, baltasis čederis, mocarela ir feta
  • Neriebus arba nugriebtas pienas ir sviestas
  • Jogurtas: Tai taip pat yra geras probiotikų, bakterijų, padedančių stiprinti organizmo imuninę sistemą, šaltinis.
  • Tofu
  • Blackstrap melasa
  • Tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai, lapiniai kopūstai, ropių žalumynai, Šveicarijos mandaris
  • Migdolai, lazdyno riešutai ir braziliniai riešutai
Dietos pakeitimai
Vartokite kalcio papildus. Kalcis yra būtinas sveikiems dantims ir kaulams formuoti. Dvi populiariausios kalcio papildų formos yra kalcio citratas ir kalcio karbonatas. Vitamino D ir magnio papildų vartojimas kartu su kalciu gali padėti jūsų kūnui efektyviau įsisavinti ir sunaudoti kalcį. Kalcio papildai turėtų būti geriami labai mažomis dozėmis, bet ne daugiau kaip 500 mg bet kuriuo metu, padalijant dozėmis į 6-8 puodelius vandens, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
  • Prieš suteikdami vaikui bet kokį maisto papildą, įskaitant kalcį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
  • Kalcio citratas yra lengviau absorbuojamas ir virškinamas organizme. Jo negalima vartoti, jei vartojate antacidinių vaistų ar kraujospūdį mažinančių vaistų.
  • Kalcio karbonatas yra pigesnis ir jame yra daugiau elementinio kalcio, reikalingo organizmo procesams. Bet tam, kad įsisavintų, reikia daugiau skrandžio rūgščių. Taigi vartokite šį papildą su stikline apelsinų sulčių.
  • Geriausia vengti kalcio papildų, gautų iš austrių apvalkalų, dolomito ir kaulų miltų, nes juose gali būti švino, kuris gali sukelti anemiją, pažeisti smegenis ir inkstus, pakelti kraujospūdį ir sukelti apsinuodijimą. Kalkmedis (raugėjimas) ant jūsų dantų taip pat gali padidėti, vartojant šiuos papildus, todėl apsilankykite pas savo odontologą valydamiesi, kai tik jaučiate nuosėdas ant apatinių priekinių dantų.
Dietos pakeitimai
Gaukite pakankamai vitamino D. Vitaminas D padeda jūsų organizmui įsisavinti ir vartoti kalcį. Tai taip pat naudinga stiprinant imuninę sistemą kovojant su bakterijomis, virusais ir laisvaisiais radikalais, kurie gali išnaikinti dantis. Gavę pakankamai vitamino D, galite išlaikyti sveiką šypseną, sustiprinti kaulus ir netgi padėti išvengti įvairių rūšių ligų ir vėžio. Štai keletas būdų, kaip įsitikinti, kad gavote pakankamai vitamino D:
  • Labiau veikite saulės spindulius. Jūsų kūnas natūraliai gamina vitaminą D, kai yra saulės spindulių. Žmonės su šviesia oda turėtų stengtis gauti bent 10–15 minučių saulės spindulių, o žmonės su tamsia oda turėtų gauti bent 30 minučių saulės spindulių. Debesys, smogas, drabužiai, apsaugos nuo saulės ir langų stiklai sumažina saulės spindulių kiekį, kuris iš tikrųjų pasiekia odą.
  • Natūraliems vitamino D šaltiniams yra menkių kepenų aliejus, kiaušiniai, riebios žuvys, tokios kaip lašiša, sultys ir pieno produktai, papildyti vitaminu D.
  • Maisto papildų taip pat galima įsigyti daugelyje vaistinių žmonėms, turintiems mažai vitamino D. Vaikams iki 12 mėnesių reikia ne mažiau kaip 400 TV vitamino D. Vaikams, vyresniems nei 1 metai, o daugumai suaugusiųjų - ne mažiau kaip 600 TV, įskaitant nėščias ir krūtimi maitinančias moteris. Vyresniems nei 70 metų žmonėms gali prireikti iki 800 TV vitamino D. Prieš skirdami vitamino D papildus kūdikiui ar vaikui, kreipkitės į gydytoją.
  • Prieš vartodami bet kokius maisto papildus, visada klauskite gydytojo. Vartojant per daug vitamino D papildų, gali atsirasti toks šalutinis poveikis kaip dehidracija, prastas apetitas, svorio kritimas, nuovargis, akių skausmas, odos niežėjimas, raumenų ir kaulų skausmas, vėmimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.

Kaip gauti profesionalią medicinos pagalbą

Kaip gauti profesionalią medicinos pagalbą
Ieškokite požymių, kad turėtumėte pamatyti odontologą. Yra keletas sąlygų ir kitų simptomų, rodančių, kad reikia apsilankyti pas odontologą. Kai kurie iš šių ženklų yra:
  • Jūsų dantys yra jautrūs karštam ar šaltam.
  • Jūsų dantenos yra pūlingos ir (arba) jos kraujuoja, kai šepetys ar siūlas.
  • Turite dantenų nuosmukį ar prarastus dantis.
  • Turite užpildų, vainikėlių, dantų implantų, dantų protezų ir kt.
  • Burnoje nuolat blogas burnos kvapas ar blogas skonis.
  • Jums skauda ar patinsta burna, veidas ar kaklas.
  • Jums sunku kramtyti ar ryti.
  • Jums yra dantenų liga ar dantų ėduonis.
  • Jūsų burna dažnai būna sausa, net jei reguliariai geriate vandenį.
  • Jūsų žandikaulis kartais užkliūna ar yra skausmingas atidarant ir uždarant, kramtant ar pirmą kartą pabudus; turite netolygų įkandimą.
  • Turite dėmę ar skaudulį, kuris neatrodo ar jaučiasi tiesiai į burną ir neišnyksta.
  • Jums nepatinka, kaip atrodo jūsų šypsena ar dantys.
Kaip gauti profesionalią medicinos pagalbą
Suplanuokite profesionalų dantų valymo patikrinimą. Apsilankykite pas savo odontologą, kad atliktumėte profesionalų valymą ir patikrinimą. [32] Patikrinimo metu odontologas ar higienistas paklaus apie naujausią ligos istoriją, apžiūrės burną ir nuspręs, ar jums reikia rentgeno.
  • Praneškite savo odontologui apie bet kokį dantų ar dantenų jautrumą, pavyzdžiui, įtrūkusius dantis ar dantenų patinimą, paraudimą ar kraujavimą. Svarbu informuoti odontologą apie bendros jūsų sveikatos pokyčius, nes daugelis sveikatos sutrikimų taip pat gali paveikti jūsų burnos sveikatą.
  • Priklausomai nuo jūsų gydymo plano, higienistas gali naudoti specialius dantų instrumentus, kad patikrintų dantenas dėl dantenų ligų.
Kaip gauti profesionalią medicinos pagalbą
Klauskite dantų balinimo variantų. Jūsų odontologas gali padėti jums surasti tinkamą balinimo produktą ar procedūrą, padėsiančią gauti ryškesnę šypseną. [33] Balikliai gali neištaisyti visų tipų spalvos pokyčių, ypač jei turite rudai arba pilkai atspalviais dantimis . Jei jūsų priekiniai dantys buvo užklijuoti klijais ar dantų spalvos užpildais, baliklis neturės įtakos šių medžiagų spalvai, o jie išsiskirs jūsų naujai balinta šypsena. Galbūt norėsite ištirti kitas galimybes, tokias kaip porceliano laminatas ar dantų klijavimas. Kai kurie kiti būdai, kaip gauti baltesnę šypseną, yra šie:
  • Balinimas biure yra odontologinė procedūra, kurios metu odontologas užtepa apsauginį gelį ant jūsų dantenų arba guminį skydą, kad apsaugotų burnos minkštuosius audinius, o po to - balinimo priemonė. Ši procedūra gali būti atliekama per vieną apsilankymą odontologo kabinete.
  • Balinimas namuose su produktais, kurių sudėtyje yra vandenilio peroksido, yra naudingas kai kuriems žmonėms. Gali būti galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, padidėjęs jautrumas ar dantenų sudirginimas, todėl prieš naudodamiesi balinimo priemonėmis, pasitarkite su savo odontologu.
  • Balinančios dantų pastos, naudodamos tinkamą burnos priežiūros procedūrą, ilgainiui padeda pašalinti paviršiaus dėmes ir sumažinti spalvos pokyčius.
Kaip gauti profesionalią medicinos pagalbą
Gaukite dantų rentgenogramą. Dantų rentgenograma gali padėti jūsų odontologui aptikti bet kokius dantų pažeidimo ar ligos požymius, kurie gali būti nepastebimi atliekant reguliarų patikrinimą, kurie gali būti dantų spalvos pokyčiai. [34] Jei dažnai skauda dantis ar kraujuoja dantenos, rentgenas gali padėti jūsų odontologui geriau suprasti priežastį.
  • Jei esate naujas pacientas, jūsų odontologas gali rekomenduoti pasidaryti rentgeną, kad nustatytumėte dabartinę burnos sveikatos būklę. Gali prireikti naujo rentgeno rinkinio, kuris padėtų jūsų odontologui aptikti visas ertmes, išanalizuoti jūsų dantenų sveikatą ar įvertinti jūsų dantų augimą ir vystymąsi.
  • Pasakykite savo odontologui, jei esate nėščia, naudokite specialią prijuostę, apsaugančią jus ir jūsų vaiką nuo bet kokio radiacijos poveikio.
Ar galite naudoti braškių metodą ir įpilti kokosų aliejaus?
Norėdami gauti geresnį rezultatą, turėtumėte juos naudoti atskirai. Tiek kokosų aliejus, tiek obuolių rūgštynės, esančios braškėse, turi žemą pH, o tai padidina rūgštingumą, kuris gali demineralizuoti emalį.
Ar galite balinti dantis citrinos sultimis ar banano žievele? Ir kaip jūs galite tai naudoti / kaip dažnai?
Galite jį naudoti kiekvieną dieną, jei tik norite valyti dantis fluoro turinčia dantų pasta. Citrinų sultis reikia praskiesti vandeniu, prieš tai praplaunant 30 sekundžių. Banano žievelę galima tiesiog trinti prie dantų ir palikti 2 minutėms.
Ar vaikas gali naudoti šiuos metodus?
Taip, vaikai taip pat turi saugoti dantis. Tačiau jie neturi vartoti alkoholinių burnos skalavimo skysčių ir turėtų naudoti tik vaikų dantų pastą.
Kaip balinti dantis per naktį naudojant įprastus buities produktus?
Nieko per naktį nevyks. Norėdami gauti spartesnius rezultatus, naudokite kepimo soda ir actą, kelias dienas pakaitomis kelias savaites, tada sumažindami dažnį iki vieno ar du kartus per savaitę. Būkite atsargūs, nes stomatologai sako, kad tai nepadeda jūsų emaliui.
Ar galiu naudoti ciberžolę dantims balinti?
Ne. Tai gali užmušti mikrobus ant dantų, tačiau gali palikti laikinas geltonas dėmes.
Turiu daug dangtelių. Ar galiu balinti dantis?
Paprastai bet koks jūsų naudojamas produktas, kuris gali balinti jūsų natūralius dantis, sintetinius dantis balins tik ta spalva, kokia jie buvo pagaminti iš pradžių. Odontologai paprastai bando suderinti „klaidingus“ ar dantis su natūralia dantų spalva tuo metu, kai atliekama procedūra.
Kodėl tai neveikia manęs?
Jums gali reikėti išbandyti šiek tiek ilgiau, kol gausite savo rezultatus. Visi skirtingi.
Ką daryti, jei kraujuoja dantenos, bet puikūs dantys? Kepimo soda balinimui, ar kokosų aliejus?
Nuvykite pas odontologą. Kraujavimas iš dantenų gali būti periodonto ligos pirmtakas.
Kiek laiko reikia, kad tai darytų poveikį?
Kai kurioms procedūroms namuose ar balinimo juostelėms, kad dantys būtų tikrai balinti, gali prireikti nuo kelių savaičių iki mėnesio.
Ar pirmiausia turėčiau siūlus, šepetėlius ar naudoti burnos skalavimo skystį?
Geriausias burnos ertmės sveikatos palaikymo būdas yra šepetėlis, paskui siūlas, tada burnos skalavimo skystis.
Ar galiu naudoti kokosų aliejų savarankiškai?
Kai kurie žmonės bando balinti dantis aktyvuota medžio anglimi. [35] Tačiau mažai įrodymų, kad jis veiksmingas. Dauguma odontologų nerekomenduoja naudoti anglis burnoje, nes juodai juodinamos dantenos.
fariborzbaghai.org © 2021