Kaip nustatyti ketozę

Ketozė yra normalus medžiagų apykaitos procesas, kurio metu jūsų kūnas išskiria kaupiamus riebalus energijai gauti, o tai taip pat gali sukelti pavojingą ketonų kaupimąsi organizme, vadinamą ketoacidoze. [1] Ketozė dažnai yra dietos, kurios metu gaunama mažai angliavandenių, produktas, kurį žmonės naudoja norėdami numesti svorio ir priaugti raumenų. Tai taip pat gali būti netinkamos mitybos produktas. Nors ilgalaikė ketozės rizika nėra aiški, yra įrodymų, kad ji gali padidinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio riziką. [2] Atpažinę ketozės požymius, galite padėti sumažinti ketoacidozės išsivystymo riziką. [3]

Ketozės požymių atpažinimas

Ketozės požymių atpažinimas
Sužinokite apie ketozę. Gydytojai žino, kad ketozę sukelia padidėjęs ketonų kiekis sistemoje, nes kūnas degina riebalus. [4] Yra tam tikri veiksniai, kurie gali paversti jus ketozės būkle, kuri, jei jos neprižiūrėsite, gali išsivystyti į pavojingesnę ketoacidozės būseną, kuri gali sukelti rimtas sąlygas, tokias kaip smegenų patinimas. [5] Veiksniai, kurie gali paversti jus ketozės būsena:
  • Serga cukriniu diabetu (didesnė rizika sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, tačiau žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, taip pat gali išsivystyti ketozė) [6] X Tyrimo šaltinis
  • Maitinimasis mažai angliavandenių turinčia ar ketogenine dieta, norint numesti svorio ar sustiprinti raumenų masę [7] X Tyrimo šaltinis
  • Būti vyru
  • Patiria emocinę ar fizinę traumą ar stresą
  • Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu
  • Atlikta chirurgija [8] X Tyrimo šaltinis
  • Ketoacidozė atsiranda, kai ketozės metu esančių ketonų kiekis padidėja virš sveiko lygio [9]. X Patikimas šaltinis „Mayo Clinic“ švietimo svetainė iš vienos iš pirmaujančių pasaulio ligoninių Eiti į šaltinį Ketoacidozė gali prarasti sąmonę ir net mirti. [10] X Patikimas šaltinis „Mayo Clinic“ švietimo svetainė iš vienos iš pirmaujančių pasaulio ligoninių Eiti į šaltinį
Ketozės požymių atpažinimas
Nustatykite galimus ketozės požymius. Yra keletas pagrindinių su ketozė susijusių požymių, kurie gali padėti nustatyti, ar jūsų kūnas yra tokios būklės. Tai gali padėti jums kontroliuoti ketonų kiekį ir sumažinti ketoacidozės išsivystymo riziką. [11] Ketozės požymiai yra šie: [12]
  • Sausa burna
  • Blogas ar „vaisinis“ kvapas ar kvapas iš burnos
  • Stiprus šlapimo kvapas
  • Sumažėjęs apetitas
  • Euforijos ar padidėjusios energijos jausmai
  • Per didelis troškulys
Ketozės požymių atpažinimas
Atidžiai stebėkite savo kūno funkcijas. Kadangi ketozė greitai gali pereiti į pavojingą ketoacidozės būseną, svarbu atidžiai stebėti savo kūną ir jo funkcijas. Tai gali padėti laiku gydytis ir užkirsti kelią didesnėms problemoms. [13]
  • Jei sergate ketoze, atkreipkite dėmesį, kada prasideda požymiai ir ar ir kokiomis sąlygomis jie išnyksta. Turėdami užrašus galite lengviau nustatyti, ar esate ketozės ar ketoacidozės būsenoje. [14] X tyrimų šaltinis
  • Supraskite, kad ketozės požymiai kiekvienam gali skirtis. Kai kuriems gali būti akivaizdu, kad jie yra ketozinės būklės, o kiti gali to nepripažinti lengvai. [15] X tyrimų šaltinis
Ketozės požymių atpažinimas
Ketozės tyrimas namuose. Jei įtariate, kad esate ketozinės būklės, galite ją išbandyti namuose. Matuojant cukraus kiekį kraujyje ar tiriant šlapimą, jūs galite tai patvirtinti ir įsitikinti, kad ketonų kiekis išlieka sveikas. [16]
  • „Namų komplektu“ galite stebėti ketono kiekį kraujyje [17]. X tyrimų šaltinis Jei cukraus kiekis kraujyje viršija 240 mg / dl, jūsų sistemoje gali būti per daug ketonų. [18] X tyrimų šaltinis
  • Ketonų tyrimo rinkinius galite įsigyti daugelyje vaistinių ar medicinos prekių parduotuvių. Šiems rinkiniams reikia šlapimo mėginio, kuris pakeis spalvą, kad nurodytų ketonų kiekį jūsų sistemoje. [19] X tyrimų šaltinis
  • Norint gauti optimaliausius rezultatus, svarbu naudoti matuoklį ir šlapimo mėginį, skirtą švariai pagauti mėginiui. [20] X tyrimų šaltinis

Valdant ketozę

Valdant ketozę
Suplanuokite susitikimą su gydytoju. Jei įtariate, kad ketonų kiekis yra per didelis, suplanuokite susitikimą pas gydytoją. Ji gali pateikti tikslią diagnozę ir padėti suformuluoti veiksmingą planą, kaip kontroliuoti ketonų kiekį jūsų organizme. [21]
  • Gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo ketono tyrimą. Tam reikės mėginio iš venos ar pirštų lazdelės. [22] X tyrimų šaltinis Tai gali būti efektyvesnis tyrimas nei šlapimo tyrimas.
  • Jūsų gydytojas gali užsisakyti šlapimo tyrimą, kad nustatytų ketonų kiekį jūsų sistemoje; tačiau tai gali būti ne taip tiksliai, nes gali prireikti laiko, kol ketonai praeis per jūsų sistemą [23]. X tyrimų šaltinis
  • Ketoacidozė gali sukelti širdies problemų, todėl gali prireikti ir EKG.
Valdant ketozę
Valdykite ketozę. Jei gydytojas patvirtins, kad esate ketozės būsenoje, jis gali pasiūlyti būdus, kaip išlaikyti sveiką ir kontroliuojamą ketono lygį. Tai gali apimti viską, nuo dietos stebėjimo iki konsultavimo. Svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų, kad sumažintumėte ketoacidozės riziką. [24]
  • Yra keletas skirtingų būdų, kaip valdyti ketonų kiekį jūsų sistemoje. Tai apima: skysčių pakeitimas, insulino terapija, cukraus kiekio kraujyje stebėjimas, hidratacija ir dietos keitimas. [25] X Patikimas šaltinis Amerikos diabeto asociacija Sveikata paremta ne pelno organizacija, orientuota į diabeto prevenciją ir tyrimus. Eiti į šaltinį
Valdant ketozę
Susilaikykite nuo mankštos. Jei reguliariai mankštinsitės, galbūt norėsite susilaikyti nuo aktyvios veiklos, jei jūsų ketonų kiekis yra aukštas. [26] Pratimai dažnai padidina ketonų skaičių organizme, o jų vengimas gali užkirsti kelią ketozės išsivystymui į ketoacidozę. [27]
  • Jei jums reikia tam tikros veiklos formos, kuri padėtų gerai jaustis, apsvarstykite lengvas veiklas, tokias kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, kai jūsų ketonų lygis yra aukštas.
Valdant ketozę
Išvalykite sistemą. Būti hidratuotu dažnai yra efektyviausias būdas kontroliuoti ketonų kiekį jūsų organizme. [28] Gerdami pakankamai vandens per dieną, galite efektyviai pašalinti perteklinį ketonų kiekį iš savo sistemos. [29]
  • Daugumai žmonių reikia nuo devynių iki 13 puodelių vandens per dieną, o iki 16 - jei esate aktyvus ar nėščia. [30] X Patikimas šaltinis „Mayo Clinic“ švietimo svetainė iš vienos iš pirmaujančių pasaulio ligoninių Eiti į šaltinį
  • Vanduo ir kiti nekaloringi gėrimai yra geriausi skysčiai, kuriais galima praplauti jūsų sistemą. [31] X tyrimų šaltinis
  • Venkite gerti per daug kofeino ar alkoholio, kai jūsų ketonuose yra daug, nes jie gali jus dehidratuoti ir tokiu būdu padidinti ketonų kiekį jūsų sistemoje. [32] X tyrimų šaltinis
Valdant ketozę
Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą. Daugumai sveiką ir subalansuotą mitybą vartojančių asmenų nepadaugėja padidėjęs ketonų kiekis. Nutraukdami mažai angliavandenių turinčią dietą ir naudodamiesi subalansuota mityba, galite lengviau valdyti ketonų kiekį ir sumažinti ketoacidozės riziką. [33]
  • Priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio, per dieną turėtumėte suvalgyti apie 1800–2200 kalorijų. [34] X tyrimų šaltinis
  • Gaukite kalorijų iš daugybės maistinių medžiagų turinčių sveikų maisto produktų. Įtraukite maisto produktus iš visų pagrindinių vaisių ir daržovių grupių, nesmulkintų grūdų, neriebių pieno produktų ir liesų baltymų. Sudėtyje esantys maisto produktai, kurių galbūt vengėte, pavyzdžiui, duona ar makaronai, gali padėti išlaikyti jūsų ketonų kiekį kontrolėje. [35] X Patikimas šaltinis „Mayo Clinic“ švietimo svetainė iš vienos iš pirmaujančių pasaulio ligoninių Eiti į šaltinį
  • Atminkite, kad tai gali priversti priaugti nedidelį svorį, tačiau geriau sumažinti ketoacidozės ir susijusių būklių riziką, nei atsikratyti kelių kilogramų, vengiant kitaip maistingo maisto. [36] X Patikimas šaltinis „Mayo Clinic“ švietimo svetainė iš vienos iš pirmaujančių pasaulio ligoninių Eiti į šaltinį
Valdant ketozę
Tvarkykite cukraus kiekį kraujyje . Jei padidėjęs ketonų kiekis atsirado dėl diabeto ar kitų cukraus kiekio kraujyje problemų, kontroliuokite tai kiek įmanoma geriau per insuliną ir laikydamiesi dietos. Tai gali padėti valdyti ketonų kiekį ir užkirsti kelią susijusioms sąlygoms. [37]
  • Jei darai sau insulino šūvius, gydytojas gali nurodyti laikinai padidinti dozę ar injekcijų, kurias kasdien suvartojate, skaičių [38]. X Patikimas šaltinis „PubMed“ centrinio žurnalo archyvas iš JAV nacionalinių sveikatos institutų Eiti į šaltinį
Valdant ketozę
Kreipkitės į konsultacijas. Jei sergate ketozė dėl netinkamos mitybos dėl anoreksijos ar bulimijos, gydytojas gali nukreipti jus konsultacijai. Terapeutas gali padėti išspręsti problemas, susijusias su maistu, o tai gali padėti išspręsti aukštą ketonų kiekį ir užkirsti kelią ketoacidozei. [39]
  • Jei mažinate angliavandenių norėdami sumažinti svorį dėl bet kokios priežasties, galbūt norėsite aptarti su patarėju priežastį, dėl kurios, siekdami suvokti grožį, galite kelti pavojų savo sveikatai.
Ketozė greitai gali tapti pavojinga žmonėms, sergantiems anoreksija ar kitiems žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų. Jei svarstote apie ketogeninės dietos planą, pasitarkite su gydytoju ir laikykitės patvirtinto medicininės dietos plano. Būtinai laikykitės dietos taisyklių, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir palaikytumėte sveiką ketonų kiekį.
fariborzbaghai.org © 2021