Kaip išgydyti skrandžio skausmą

Skrandžio skausmą gali sukelti daugybė įvairių dalykų, pradedant nuo rimto, pavyzdžiui, inksto akmens, iki tokio rimto, kaip nevirškinimas. Jei jaučiate stiprų skrandžio skausmą arba jei skrandžio skausmas trunka ilgiau nei dvi dienas, turėtumėte nedelsdami paskambinti gydytojui. Dietos ir gyvenimo būdo sukeltam skrandžio skausmui malšinti yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti.

Naudojimasis vaistažolėmis

Naudojimasis vaistažolėmis
Išmėginkite alavijo sultis. Alavijo sultys gali padėti neutralizuoti rūgštis jūsų skrandyje, todėl jums gali būti naudinga kiekvieną dieną išgerti puodelį ar du alavijo sulčių. [1] Alijošiaus sulčių galite rasti sveiko maisto parduotuvėje ar gerai aprūpintoje maisto prekių parduotuvėje.
  • Atminkite, kad alavijo sultys pasižymi lengvu vidurius laisvinančiu poveikiu, todėl galite pradėti nuo vos pusės puodelio, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į tai.
Naudojimasis vaistažolėmis
Išgerkite pankolio arbatos. Pankoliai gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą ir sutvarkyti jūsų skrandį, todėl gali padėti išgydyti skrandžio skausmą. [2] Pabandykite išgerti du ar tris puodelius pankolio arbatos per dieną maždaug 20 minučių prieš valgydami.
  • Norėdami gaminti pankolio arbatą, sutrinkite apie šaukštelį pankolio sėklų ir įpilkite puodelio virinto vandens. Kietas sėklas vandenyje troškinkite maždaug penkias minutes ir tada nukoškite.
Naudojimasis vaistažolėmis
Valgyk daugiau garstyčių. Garstyčios turi priešuždegiminį ir antacidinį poveikį, todėl tai puikus maisto papildas, jei vargina šie skrandžio skausmai. [3] Kiekvieną dieną pabandykite pridėti šaukštą geros garstyčios prie sumuštinio, kad į savo racioną patektų daugiau garstyčių.
Naudojimasis vaistažolėmis
Gurkšnokite ramunėlių ar imbiero arbatos. Ramunėlių ir imbierų arbata gali padėti nuraminti jūsų skrandį, be to, jie turi priešuždegiminį poveikį. [4] Ramunėlių ir imbierų arbatos galite įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių. Pabandykite išgerti puodelį ramunėlių ar imbiero arbatos po valgio, kad palengvintumėte skrandį ir palengvintumėte skrandžio skausmą.
Naudojimasis vaistažolėmis
Išgerkite kramtomąsias tabletes, kuriose yra deglicirizuotos saldymedžio šaknies (DGL). DGL tabletės gali padėti kontroliuoti skrandžio rūgšties kiekį. DGL tabletės taip pat gali šiek tiek palengvinti skrandžio skausmą, padidindamos gleivių gamybą jūsų skrandyje. Gleivinė veikia kaip raminanti danga jūsų skrandžiui. [5] DGL tablečių galite rasti sveiko maisto parduotuvėje ar gerai aprūpintoje maisto prekių parduotuvėje.
  • Prieš pradėdami vartoti DGL tabletes, būtinai pasitarkite su gydytoju ir taip pat laikykitės gamintojo nurodymų.
  • Įprasta DGL tablečių dozė yra dvi – trys tabletės kas keturias – šešias valandas.
Naudojimasis vaistažolėmis
Išbandykite slidų guobą. Slidus guoba taip pat gali nuraminti ir dengti skrandį, o tai taip pat gali palengvinti skrandžio skausmą. [6] Galite vartoti slidų guobą kaip skystą priedą arba kaip tabletę.
  • Prieš pradėdami vartoti slidų guobą, pasitarkite su gydytoju ir taip pat vykdykite gamintojo instrukcijas.

Dietos keitimas

Dietos keitimas
Nustatykite probleminį maistą. Jei po valgymo jaučiate skrandžio skausmą, tada kaltas gali būti maistas, kurį valgote. Vienas iš būdų, kaip pradėti gydyti skrandžio skausmus, yra sekti maistą, kurį valgote, ir tai, kaip jie priverčia jaustis. [7] Laikui bėgant, jūs turėtumėte pradėti pastebėti, kad kai kurie maisto produktai skrandžio skausmą sukelia labiau nei kiti, o kai kurie - jokio skausmo. Koreguokite savo valgymo įpročius, kad pašalintumėte šias skrandžio skausmo priežastis.
  • Pvz., Jei pastebėjote, kad po skreptų ir kotletų su makaronų padažu jums skauda skrandį, tada maistas gali sukelti skrandžio skausmą.
  • Norėdami nustatyti, ar padažas, makaronai ar kotletai nesukelia skrandžio skausmo, pabandykite pašalinti vieną komponentą kiekvieną dieną. Pvz., Kitą dieną galite valgyti tik spagečius ir kotletus be padažo, o jei neturite skrandžio skausmo, tada žinosite, kad skausmą sukėlė būtent padažas.
Dietos keitimas
Venkite įprastų probleminių maisto produktų. Jūs taip pat galite išgydyti skrandžio skausmą, pašalindami iš dietos kai kurias dažniausiai pasitaikančias skrandžio skausmo priežastis. Dažniausiai vengiami probleminiai maisto produktai: [8]
  • Gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, juoda arbata ir lattes
  • Riebus maistas, pavyzdžiui, bulvytės bulvytės, sausainiai ir pyragaičiai
  • Gazuoti gėrimai
  • Rūgštus maistas, pavyzdžiui, makaronų padažas ir apelsinų sultys
  • Alkoholis
  • Makaronai
  • Riebūs pieno produktai
Dietos keitimas
Gerkite daug vandens. Geros savybės hidratuoti yra dar vienas geras būdas pradėti gydyti skrandžio skausmą. Vanduo padeda kūnui virškinti maistą, taip pat padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą. Dauguma suaugusiųjų turėtų išgerti apie aštuonias 8 uncijos stiklines vandens per dieną.
  • Pabandykite į puodelį vandens įpilti šaukštą obuolių sidro acto. Obuolių sidro actas gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį, o tai taip pat gali padėti išgydyti skrandžio skausmą. [9] X Patikimas šaltinis „PubMed“ centrinio žurnalo archyvas iš JAV nacionalinių sveikatos institutų Eiti į šaltinį
Dietos keitimas
Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Geros sveikatos požiūriu būtina vartoti dietą, kurioje daug skaidulų, tačiau ji gali padėti ir skrandžio skausmui. Pluoštas neleidžia maistui judėti per jūsų sistemą, todėl gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
  • Stenkitės valgyti obuolį kiekvieną dieną. Obuoliai yra geras skaidulų šaltinis, be to, juose yra pektino, kuris gali padėti neutralizuoti rūgštis.

Valgymo būdo keitimas

Valgymo būdo keitimas
Sumažinkite valgymo kiekį per vieną sėdėjimą. Valgymas daug maisto vienu metu sukelia stresą skrandyje, kuris gali sukelti skrandžio skausmą. Norėdami sumažinti šį stresą, pabandykite valgyti mažus dažnai valgymus, išdėstytus per dieną. [10]
  • Pavyzdžiui, vietoj didelių pietų pabandykite įprastus pietus padalinti į du atskirus patiekalus. Turėkite vieną 12 val., Kitą 15 val. Tą patį galite padaryti ir su pusryčiais bei vakariene. Pabandykite valgyti nedidelį 200–300 kalorijų patiekalą maždaug kartą per tris valandas dienos metu.
Valgymo būdo keitimas
Nustokite valgyti dvi ar tris valandas prieš miegą. Valgymas per arti prieš miegą gali sukelti spaudimą jūsų skrandžiui bandant miegoti. Norėdami pašalinti šią galimą skrandžio skausmo priežastį, nustokite valgyti likus maždaug dviem ar trims valandoms prieš miegą. [11]
  • Jei esate įpratę užkandžiauti prieš miegą, pabandykite atsigerti puodelį žolelių arbatos maždaug valandą prieš miegą, kad padėtumėte atsipalaiduoti.
Valgymo būdo keitimas
Valgykite lėtai. Skubiai valgydami maistą, jūsų skrandis gali sukelti papildomą spaudimą. Norėdami pašalinti šią galimą skrandžio skausmo priežastį, stenkitės skirti laiko valgydami. Kramtykite lėtai ir atidžiai stebėkite, ką valgote. [12]
  • Pabandykite šakę pakišti tarp įkandimų arba išgerti gurkšnį vandens kas kelis įkandimus.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Gyvenimo būdo pokyčiai
Dėvėkite laisvus drabužius. Sandarūs drabužiai gali suspausti skrandį ir sukelti pilvo skausmą. Jei esate linkę nešioti aptemptus drabužius, pabandykite kurį laiką pereiti prie laisvesnių drabužių, kad pamatytumėte, ar tai padeda. [13]
Gyvenimo būdo pokyčiai
Nustok rūkyti . Be kitų neigiamų padarinių, rūkymas gali padidinti skrandžio rūgštį ir tai gali sukelti skrandžio skausmą. [14] Jei rūkote, paprašykite gydytojo pagalbos mesti rūkyti. Yra daugybė vaistų nuo rūkymo, priemonių ir programų, kurios gali jums padėti.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Numesti svorio . Nešiojant perteklinį svorį taip pat gali būti daromas spaudimas jūsų vidaus organams ir atsirasti refliukso ar GERL. Jei turite antsvorio ar esate nutukę, gali tekti numesti svorio, kad pašalintumėte šią galimą skrandžio skausmo priežastį. [15]
  • Sekite, kiek suvalgote kiekvieną dieną. Jei norite numesti svorio, svarbu įsitikinti, kad suvartojamų kalorijų skaičius yra mažesnis nei sudegintų kalorijų skaičius. Maisto dienoraštyje sekti, kiek suvalgote, yra geriausias būdas sužinoti, ar sudeginate daugiau kalorijų, nei suvalgote kiekvieną dieną.
  • Didžiąją savaitės dienų dalį praleiskite valandą vidutinio sunkumo mankštos. Mesti svorį yra lengviau, jei naudojate daug širdies ir kraujagyslių sistemos veiklų, tokių kaip greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Suraskite tai, kas tinka jums, ir laikykitės to.
  • Venkite kaprizų dietų. Svorio metimas reikalauja laiko, o dietos, skirtos pažadėti, kad prarasite daug svorio per naktį, tikriausiai pareikalaus jūsų atsisakyti, be to, galite priaugti svorio, kurį praradote po dietos.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Miegokite pakelta galva. Dėl gulėjimo lovoje gali padidėti skrandžio rūgštis, o tai gali sukelti skrandžio skausmą. Vienas iš būdų sumažinti šį faktorių yra pakelti viršutinę kūno dalį miegant. Tai galite padaryti pakeldami lovos galvą miegodami arba padėdami pagalves po viršutine kūno dalimi. [16]
  • Atminkite, kad naudoti papildomas pagalves po galva nepadės, nes tai sukels tik galvą ir kaklą į priekį. Svarbu įsitikinti, kad visa jūsų viršutinė kūno dalis yra padidėjusi.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Valdykite stresą. Stresas yra dažna skrandžio skausmo ir kitų virškinimo problemų priežastis. Norėdami valdyti stresą, įsitikinkite, kad į savo kasdienybę įtraukėte keletą atsipalaidavimo pratimų.
  • Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus. Kelių minučių gilus kvėpavimas taip pat gali padėti suvaldyti stresą. Pabandykite lėtai įkvėpti per nosį iki penkių, tada lėtai iškvėpkite per burną iki penkių. Kartokite šį giliai įkvėptą pratimą maždaug 5-10 minučių. [17] X tyrimų šaltinis
  • Klausykite raminančios muzikos. Muzika yra puikus būdas pakeisti nuotaiką, o raminanti muzika gali padėti sumažinti patiriamą stresą. Pabandykite groti atpalaiduojančią klasikinę muziką ar gamtos garsus. Taip pat galite tiesiog groti vieną iš savo mėgstamiausių dainų ir dainuoti kartu. [18] X tyrimų šaltinis
  • Išmokite medituoti. Meditacija yra dar vienas puikus būdas atsipalaiduoti ir suvaldyti stresą. Meditacija moko nutildyti lenktynių mintis, o tai yra pagrindinė kai kurių žmonių streso priežastis. Meditacija netgi gali padėti laikui bėgant jus paveikti mažiau streso. [19] X tyrimų šaltinis

Kreipkitės į medicinos pagalbą

Kreipkitės į medicinos pagalbą
Norėdami sužinoti diagnozę, kreipkitės į gydytoją. Jei daugiau nei kelias dienas jaučiate skrandžio skausmą arba, atrodo, kad niekas nepadeda, turėtumėte kuo greičiau paskambinti gydytojui. Skrandžio skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus, jį gali sukelti įvairios ligos, todėl svarbu diagnozuoti ir tinkamai gydyti skrandžio skausmą. Tarp kai kurių galimų skrandžio skausmo priežasčių yra: [20]
  • Apsinuodijimas maistu
  • Dujos
  • Opos
  • Inkstų akmenys
  • Tulžies akmenys
  • Išvarža
  • Apendicitas
  • Gripas
  • Alergija
  • Endometriozė
  • Nevirškinimas
  • Vidurių užkietėjimas
Kreipkitės į medicinos pagalbą
Pagalvokite apie savo skausmo ypatybes. Prieš paskyrdami gydytoją, pabandykite pagalvoti, koks jaučiamas jūsų skausmas, kur jis yra ant jūsų kūno, kaip dažnai jis pasireiškia ir kas dar lydi jūsų skausmą. Gydytojas turės žinoti šias detales, kad galėtų nustatyti diagnozę.
  • Pavyzdžiui, ar skausmas aštrus ar nuobodu? Nuolatinis ar protarpinis? Įsikūręs vienoje vietoje ar per visą jūsų pilvą? Ar turite kitų simptomų kartu su skrandžio skausmu?
Kreipkitės į medicinos pagalbą
Stebėkite, ar nėra raudonų vėliavų. Kai kuriose situacijose gali tekti skubiai kreiptis į greitosios pagalbos skyrių. Jei kartu su skrandžio skausmu turite kokių nors rimtų simptomų, turėsite nedelsdami kreiptis į greitosios pagalbos skyrių arba paskambinti 911. Tarp rimtų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį: [21]
  • Karščiavimas
  • Stiprus skausmas
  • Viduriavimas, trunkantis daugiau nei dvi dienas
  • Vidurių užkietėjimas, trunkantis daugiau nei dvi dienas
  • Raudonos, kruvinos išmatos arba išmatos, kurios atrodo juodos ir derlingos
  • Nuolatinis pykinimas ir (arba) vėmimas
  • Vėmęs kraujas ar vėmimas, primenantis kavos tirščius
  • Stiprus pilvo jautrumas
  • Gelta (gelsvos akys ir oda)
  • Patinimas ar matomas pilvo pūtimas
Kaip greitai išgydyti skrandžio skausmą?
Paimkite šiltą vonią ir padėkite ant pilvo šiltą kompresą. Taip pat visą dieną gerkite daugiau vandens.
Kas gali sukelti pilvo skausmą?
Pienas, neįprastas maistas, alkoholis, parazitai, pilvo pūtimas, sugadintas maistas, nervai ar tokia medicinos problema kaip IBS.
O kas, jei skausmas praeis daugiau nei tris dienas?
Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei tris dienas, gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar šilti kompresai padės sušvelninti skrandžio skausmą? Kada turėčiau pamatyti gydytoją, jei niekas kitas neveikia?
Tai priklauso nuo to, kokį skrandžio skausmą patiriate. Jei turite mėšlungį, taip, greičiausiai padės šiltas kompresas. Siūlyčiau pasitarti su gydytoju, jei skaudėjote skrandį ilgiau nei 2–3 dienas.
Retkarčiais man skauda pilvą be jokių kitų simptomų. Kas tai gali sukelti?
Priežastis gali būti persivalgymas arba Krono liga. Jei skausmas stiprus, jis nepraeina ar grįžta, pasitarkite su gydytoju.
Ar pilvo masažas galėtų padėti nuo skausmo?
Jei pakitus mitybai ir gyvenimo būdui skausmas yra stiprus arba jis nepagerėjo, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Kai kurios skrandžio skausmo formos gali būti skubios medicinos pagalbos priemonės, kurias reikia nedelsiant gydyti, pavyzdžiui, apendicitas.
fariborzbaghai.org © 2021