yams ເກົາຫຼີ


ຕອບ 1:

ມັນຍາກທີ່ຈະຕອບ.

Yams ມີເສັ້ນໃຍທີ່ດີແລະມັນເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາ GI ສູງແລະມັນມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ.

ຍົກເວັ້ນອັດຕາ GI ແລະແຄລໍລີ່, Yams ມີແຮ່ທາດທີ່ດີຫລາຍຢ່າງເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C, Anthocyanins, ກົດ chlorogenic, ແລະອື່ນໆ.

ຜິວ ໜັງ ມີແຮ່ທາດຫລາຍຂື້ນສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບຜິວ. ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາ GI ຫຼຸດລົງ.


fariborzbaghai.org © 2021