ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜັກກາດແລະຜົນຂ້າງຄຽງ


ຕອບ 1:

ກະລໍ່າປີເປັນຂອງຄອບຄົວຜັກກະລໍ່າປີແລະມີສານອາຫານຫລາຍຢ່າງລວມທັງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ທາດໂຟເລດ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ A, C ແລະ K. ກະລໍ່າປີມີສານ phytonutrients ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຜັກກາດໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບເຊັ່ນ: ອາການວຸ້ນວາຍ, ຖອກທ້ອງ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຢາແລະໂຣກຕ່ອມໄທລອຍ.

ຜັກກາດມີປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ riffinose, ເປັນນ້ ຳ ຕານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ນ້ ຳ ຕານນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສັບສົນຜ່ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປນ. ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແປນເຊິ່ງອາດຈະເປັນຜົນຫຼັງຈາກກິນກະລໍ່າປີລວມມີການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດແລະທ້ອງອືດ.



ຕອບ 2:

ສຳ ລັບມະນຸດສ່ວນໃຫຍ່, ກະລໍ່າປີແລະພືດຜັກກາດ - ຄອບຄົວເປັນອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜັກກາດເປັນປະສົບການຜະລິດອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ມີການປັບຕົວເຂົ້າກັບສ່ວນປະກອບຂອງປະຊາກອນຂອງຈຸລິນຊີ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນສາມາດຫລີກລ້ຽງການຜະລິດດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບປວດ. ເນື່ອງຈາກທາດປະສົມບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: fructans, ເປັນຕົວຢ່າງ), ກະລໍ່າປີອາດຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະລໍ່າປີແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຫລາຍ.


fariborzbaghai.org © 2021