ວິທີການຢຸດເຊົາການບິດ

ເພື່ອຢຸດສາຍຕາທີ່ບິດເບືອນຫລືບິດໃນຮ່າງກາຍ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງມັນ. ຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເບິ່ງວ່າຢາຂອງທ່ານອາດຈະຕໍານິຕິຕຽນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼາຍແລະຕັດກັບຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງອາດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບິດເບືອນ. ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະພັກຜ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອຕ້ານການຕິດຕາ.

ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ

ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ
ຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມເນື້ອບິດມັກແລະມັກຈະອ່ອນເພຍ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າກະດູກຫັກຂອງທ່ານຍາວກວ່າສອງສາມອາທິດຫຼືເລີ່ມຂັດຂວາງຊີວິດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດທົດສອບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: [1]
  • Palsy ຂອງ Bell.
  • ໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ (MS).
  • ໂຣກ Tourette.
  • ພະຍາດຕາຕໍ້.
  • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ: Lupus.
  • ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໄຟຟ້າເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານ.
ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປະເມີນທ່ານກ່ຽວກັບໂຣກຂາບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ການບິດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະເປັນຍ້ອນໂຣກຂາ Restless Leg ໂຣກ (RLS), ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ທີ່ຈະຍ້າຍຂາຂອງທ່ານລົງ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປະເມີນຂາຂອງທ່ານບິດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີການທົດສອບທີ່ແນ່ນອນໃນການລະບຸ RLS. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາຕ້ານການຊັກຫລືການເສີມທາດເຫຼັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ. [2]
  • RLS ອ່ອນໆອາດຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊັ່ນວ່ານອນຫຼັບຫຼາຍ.
  • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ລາຍລະອຽດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງຂາຂອງທ່ານ.
ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ
ເອົາຫຼັກຊັບຂອງຢາໃດໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ມີຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບິດເບືອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນພວກມັນຢູ່. ຢາແກ້ອາການພູມຕ້ານທານ, ຢາແກ້ຫວັດແລະອາການແພ້, ແລະການຮັກສາຕ້ານອາການປວດຮາກສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແລະຮ່າງກາຍແຕກ. ບັນທຶກຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າ, ທັງໃບສັ່ງແພດແລະຢາເກີນຂອບເຂດ, ແລະຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າຢາໃດທີ່ອາດຈະແມ່ນຄວາມຜິດ. [3]
ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ
ແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບິດເບືອນຫລືເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບສາຍຕາຫລືແຂນຂາ, ພິຈາລະນາຕີລາຄາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໂດຍການໄປຢ້ຽມຢາມ ໝໍ ບຳ ບັດ, ນັກຈິດຕະແພດ, ຫຼືທີ່ປຶກສາ. ປຶກສາຫາລືຊັບພະຍາກອນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ໃຫ້ໂດຍພະແນກບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງລັດຖະບານທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືຕິດຕໍ່ສູນສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການບໍລິການທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍພະແນກຈິດວິທະຍາຫຼືຈິດວິທະຍາຂອງພວກເຂົາ. [4]

ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ Benign

ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ Benign
ໃຫ້ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ການຂາດການນອນນີ້ອາດຈະເປັນສາເຫດຫລືປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຕາແລະຮ່າງກາຍບິດ. ສູ້ຊົນໃຫ້ໄດ້ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນໂດຍການເຂົ້ານອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຫລີກລ້ຽງການນອນໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະປິດໂທລະສັບແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຂອງທ່ານໃກ້ກັບເວລານອນ. [5]
  • ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ ຈຳ ກັດ 30 ນາທີເພື່ອວ່າທ່ານຈະນອນຫຼັບສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ. [6] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ Benign
ຕັດກັບຄາເຟອີນ. ຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນຂອງຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນເກີນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບິດເບືອນສາຍຕາແລະຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຢຸດການບິດ, ຕັດລົງໃນປະລິມານທີ່ມີຄາເຟອີນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນໄວ້ຕໍ່າກວ່າ 400 ມລກຕໍ່ມື້. ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບກາເຟ, ເຊັ່ນຊາຂຽວ. [7]
  • ການໃຫ້ສານຄາເຟອີນ (400 ມກ) ໃນປະລິມານສູງສຸດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງສຸດເທົ່າກັບ 4 ຈອກນ້ອຍຂອງກາເຟປົກກະຕິ.
ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ Benign
ກິນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບິດເບືອນແລະສາມາດກວດພົບໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການກວດເລືອດ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າອາຫານເສີມແມກນີຊຽມຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫລືບໍ່. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມເຊັ່ນ: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ເຂົ້າໂອດແລະອາວມ້ອນ. [8]
  • ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມມີຂາຍໄດ້ທົ່ວໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ.

ການຢຸດເຊົາການບິດເບນຕາບິດ

ການຢຸດເຊົາການບິດເບນຕາບິດ
ໃຊ້ນ້ ຳ ຕາປອມເພື່ອຮັກສາຕາແຫ້ງ. ຕາແຫ້ງ, ເກີດຈາກທັດສະນະຕິດຕໍ່, ອາການແພ້, ຢາປິ່ນປົວ, ຫລືອາຍຸ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການບິດ. ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍການໃຊ້ນ້ ຳ ຕາປອມ, ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ສະຫມັກເອົາຢອດໃສ່ຕາຂອງທ່ານ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບການບິດ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກແຫ້ງ. [9]
ການຢຸດເຊົາການບິດເບນຕາບິດ
ຫລີກລ້ຽງສາຍຕາໃນເວລາກາງເວັນ. ພະຍາດຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານແຕກອອກໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີການບວມ. ຮັກສາດວງຕາຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພຈາກເມື່ອຍໂດຍການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ UV ໃນວັນທີ່ສົດໃສ, ແລະພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈາກຄອມພິວເຕີ້, ໂທລະສັບແລະຈໍໂທລະພາບ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ຄວນໃສ່ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືລາຍຊື່ຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມອ່ານ. [10]
ການຢຸດເຊົາການບິດເບນຕາບິດ
ພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານທຸກໆສິບນາທີ. ຕາຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນເວລາກາງເວັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນທຸກໆ 10 ນາທີເພື່ອພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ. ປິດຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາຫລາຍວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ວິໄສທັດຂອງທ່ານຟື້ນຟູແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຕາຂອງທ່ານ. [11]
fariborzbaghai.org © 2021