ວິທີການເຮັດເລັບແຂງແຮງ

ນິ້ວມືທີ່ອ່ອນແອສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຕກ, ແຄມທີ່ຫຍາບ, ຫຼືແຂວນທີ່ເຈັບ. ເຖິງວ່າຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມງາມທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແລະ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ມັນກໍ່ມີແຕ່ວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນແຕ່ລະວັນແລະການຫັນໄປສູ່ການດູແລຮັກສາເລັບທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄ່າເທົ່ານັ້ນ.

ການເສີມສ້າງເລັບ

ການເສີມສ້າງເລັບ
ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ແກ່ສ່ວນຕັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ຕະປູແຫ້ງແມ່ນເລັບອ່ອນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການແຕກແລະແຕກ, ໃຫ້ທາຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືນ້ ຳ ມັນມະກອກເຂົ້າໄປໃນບາດແຜປະ ຈຳ ວັນ. [1] ວຸ້ນນ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ມັນທາທີ່ມີຄວາມ ໜາ, ທີ່ທາໃສ່ຄວາມຊຸ່ມກໍ່ຄວນເຮັດຕາມວິທີການເຊັ່ນກັນ. [2] [3]
ການເສີມສ້າງເລັບ
ພິຈາລະນາການເສີມ biotin. Biotin ອາດຈະບໍ່ມີຜົນຫຼາຍປານໃດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີເລັບທີ່ແຕກຫັກຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນຜົນດີ. ປະລິມານ 30 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຂາດແຄນ. [4] ບາງຄົນກິນຢາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາມື້ລະ 2,5 ມກເພື່ອເສີມສ້າງເລັບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານການບໍລິໂພກ biotin ຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍການບໍລິໂພກໄຂ່, almonds, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ B ນີ້ຫຼາຍ. [5]
  • ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ ໃໝ່ ຫຼືປ່ຽນແປງອາຫານການກິນທີ່ ສຳ ຄັນ. [6] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ການເສີມສ້າງເລັບ
ຍື່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເລັບຮູບຮ່າງທີ່ມີເອກະສານທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 180 grit), ຫລີກລ່ຽງໄຟລ໌ໂລຫະແລະກະດານທີ່ລອກອອກມາແບບຫຍາບຄາຍ. [7] ຍື່ນໃນທິດທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ຄວນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼັງ. [8] ການກ້ຽງບໍລິເວນກ້ຽງແລະຮີມສົບສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຕກ, ແຕ່ໃຫ້ຕິດກັບວິທີການນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
  • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລັບຂອງທ່ານແຫ້ງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະຍື່ນ. ຕ້ອງລໍຖ້າຍື່ນເອກະສານຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຫຼືເຮັດຖ້ວຍ.
  • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເລັບຍາວເປັນຮູບໄຂ່, ແທນທີ່ຈະເປັນຈຸດຫລືສີ່ຫລ່ຽມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. [9] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  • ຢ່າເອົາລົງຕະຫຼອດຂອງເລັບເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອແລະເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງຢ່າງ ໜັກ.
ການເສີມສ້າງເລັບ
ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ . ຫລາຍເວັບໄຊທ໌ກ່ຽວກັບຄວາມງາມແລະວາລະສານຕ່າງໆມີອາຫານເສີມຫລືອາຫານເສີມສະເພາະ. ມັນບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ວ່າວຽກງານເຫລົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ສົມດູນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຈາກອາຫານຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບເລັບ. ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເສີມທາດແຄນຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ຫຼືວິຕາມິນ B, ແຕ່ວ່າຖ້າອາຫານຂອງພວກມັນມີ ໜ້ອຍ ໃນສານເຫຼົ່ານີ້. [10] ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
  • ຢ່າເຊື່ອເລື່ອງນິທານກ່ຽວກັບການເຮັດເລັບເຈືອປົນຫຼືກະທຽມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດໄດ້ເມື່ອກິນຫຼືໃຊ້ເພື່ອແຊ່ເລັບ.
  • ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຕີບໂຕຂອງເລັບ, ແຕ່ວ່າຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແມ່ນຂາດທາດໂປຼຕີນ.

ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ

ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ໃຊ້ເຄື່ອງມືເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງໃດທີ່ແຕະຕ້ອງເລັບຂອງທ່ານຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເລັບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ການແບ່ງປັນເອກະສານ, ແປງແລະເຄື່ອງມືອື່ນໆສາມາດແຜ່ລາມການຕິດເຊື້ອ, ນຳ ໄປສູ່ການຕັດສີແດງແລະເລັບອ່ອນໆ. [11]
  • ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້ານເຮັດເລັບມືອາຊີບກໍ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງມືຂອງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນຳ ເອົາເຄື່ອງມືຂອງທ່ານເອງຫຼືຮັບປະກັນວ່າພະນັກງານຮ້ານເສີມສວຍເຮັດເຄື່ອງມືຂອງພວກເຂົາ.
ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ປ່ອຍໃຫ້ cuticles ຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ສ່ວນຕັດຢູ່ບໍລິເວນຂອງເລັບຂອງທ່ານປົກປ້ອງຈາກເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການຕັດພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ ທຳ ລາຍຕຽງເລັບຕະຫຼອດໄປ. [12]
  • ຄ່ອຍໆຍູ້ cuticles ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການພວກມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ຖືກຕັດຂອງທ່ານອ່ອນລົງໂດຍການແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ສີສົ້ມເພື່ອຍູ້ພວກເຂົາກັບຄືນແລະຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເບິ່ງ.
  • ນິ້ວມືປອມທີ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວແຜ່ນຕັດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເລັບປອມແທນ.
ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ຫລີກລ້ຽງການເຮັດເລັບແຂງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີການຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລະບໍ່ຄ່ອຍມີຄ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດເລັບຂອງທ່ານແຂງ, ຜົນສຸດທ້າຍອາດຈະແຕກແລະແຕກງ່າຍ. [13]
ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ປ່ຽນຍີ່ຫໍ້ໂປໂລຍເລັບ. ການເຮັດເລັບບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍເລັບ, ເຮັດໃຫ້ເລັບອ່ອນແລະແຫ້ງ. [14] ລອງປ່ຽນໄປຫາຍີ່ຫໍ້ອື່ນອີກສອງສາມອາທິດແລະເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ຫລີກລ້ຽງຈາກສູດແຫ້ງໄວ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານແຫ້ງອອກ.
  • ນັກແພດຜິວ ໜັງ ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການເຮັດເລັບດ້ວຍເວລາບໍ່ເກີນຫ້າວັນ.
  • ພະຍາຍາມໃຊ້ lotion ມືແທນເສື້ອຄຸມພື້ນຖານ, ເພື່ອປົກປ້ອງເລັບຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ.
ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ເບິ່ງແຍງໃນເວລາທີ່ ກຳ ຈັດຂັດ. ຢ່າຖອກຫຼືປອກເປືອກໃຫ້ລຽບ. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນຕະຫຼອດເວລາດ້ວຍການ ກຳ ຈັດສີເລັບຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຖູໄດ້ງ່າຍ. ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດສະເນຍເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານແຫ້ງ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຕໍ່ມາດ້ວຍສີຄີມເລັບ, ຄຣີມມື ໜາ, ນ້ ຳ ມັນເຈວ, ຫລືນ້ ຳ ມັນມະກອກ.
  • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ຈັດເລັບອະຄິລິກ, ຊອກຫາສູດທີ່ບໍ່ແມ່ນກົດຂອງການ ກຳ ຈັດສີເລັບ.
ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ
ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ແລະນ້ ຳ ຕາ. ການອອກແຮງງານດ້ວຍມື, ເຮັດວຽກເຮືອນລ້າງມືເລື້ອຍໆ, ແລະການ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີ ທຳ ຄວາມສະອາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານຈີກຂາດ. ໃສ່ຖົງມືໃນໄລຍະກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
  • ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງເລັບບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການລ້າງມືທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກ, ຫຼືຫຼີ້ນກີຕ້າແບບຄລາສສິກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນຫຼາຍໆມື້.
  • ພິມດ້ວຍ pads ຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເລັບຂອງທ່ານ.
ໄປໂດຍບໍ່ມີການຂັດເງົາ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນເພື່ອໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ການໃສ່ເສື້ອໂປໂລທີ່ ໜາ ຫຼືນຸ່ງສະເນ່ທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປື້ອນ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມມື້ທຸກໆເດືອນໂດຍບໍ່ມີການຂັດເພື່ອໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ. ເມື່ອທ່ານນຸ່ງເສື້ອໂປໂລຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເປືອກຫຸ້ມນອກປ້ອງກັນແລະໃຊ້ໂປໂລຍຂອງທ່ານໃນຊັ້ນບາງໆ.
ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ ສຳ ລັບເລັບແຂງ?
ໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນ B ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ປະສົມທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນເຊັ່ນເຂົ້າແລະຖົ່ວ. ສີຂຽວຄ້າຍກັບຜັກຫົມແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ທ່ານຈະເສີມສ້າງເລັບຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ?
ການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງກິນອາຫານເສີມ biotin. ການດູແລເລັບກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ມີຄວາມອ່ອນໂຍນກັບ cuticles ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຍື່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ເຫັນຢູ່ແຄມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນວດບໍລິເວນເລັບຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ cuticle ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງແລະຮັກສາໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຕກ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼືຄຣີມ / ຂັດມັນ?
ນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານມີປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອແຊ່ແຊ່ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂປໂລຍ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າເຖິງມັນ. ຕະປູຂອງທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ຂອບໃຈ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນຈາກໂປໂລຍ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລອຍນໍ້າຫຼາຍ?
ບໍ່​ເປັນ​ຫຍັງ. ພຽງແຕ່ ຈຳ ໄວ້ວ່າໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະປູຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກອອກຈາກສະລອຍນ້ ຳ ຍ້ອນວ່າ chlorine ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງອອກ.
ເສື້ອຄຸມພື້ນຖານເຮັດຫຍັງ?
ເສື້ອຄຸມພື້ນຖານປົກປ້ອງເລັບຂອງທ່ານຈາກການຕັດຫລືແຕກ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ຈັດເລັບໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກັດເລັບ?
ພະຍາຍາມໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ທ່ານສະ ໝັກ ໃສ່ເລັບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຢຸດ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນຈະປ່ອຍໃຫ້ກິ່ນບໍ່ດີຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຈະຮັກສາເລັບທີ່ອ່ອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ເລັບຂອງທ່ານອາດຈະເປື້ອນຍ້ອນການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ຮັບປະກັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນ jojoba, ນ້ ຳ ມັນບົດ. ກິນອາຫານທີ່ດີ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນ ໝາກ ພ້າວແທນນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນ ໜ້າ ຮັກແລະຊຸ່ມຊື້ນແລະເຮັດໃຫ້ເລັບແລະ cuticles ແຂງແຮງ.
ຂ້ອຍຫຼີ້ນໄວໂອລິນ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເລັບຍາວ. ຂ້ອຍ​ເຮັດ​ຫຍັງ?
ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈເລືອກ ໜຶ່ງ ຫລືອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລັບຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຫຼີ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະຕັດພວກມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຫຼີ້ນອີກຄັ້ງ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຫລິ້ນກອງ?
ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນກອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮັກສາເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນລົງ. ການຖືໄມ້ກອງສາມາດຫລອກລວງດ້ວຍເລັບຍາວ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ດົນເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະ ທຳ ລາຍຖີ້ມໃສ່ກອງແລະ ທຳ ລາຍມັນໃນບາງເວລາ.
ສ້ອມແປງເລັບທີ່ຫັກ ກັບກາວຕະປູຫລືຊຸດແກ້ເລັບ.
ເຄື່ອງຫຼີ້ນກີຕ້າແບບຄລາສສິກມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລັບແຂງແຮງຂື້ນ ສຳ ລັບສຽງທີ່ແຈ້ງກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈຸ່ມປາຍເລັບໃນກາວຕະປູແລະຜົງອະຄິລິກຕະປູ, ແລ້ວຄວາຍແຫ້ງ. [15] ເຕັກນິກແບບນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເລັບອ່ອນກ່ວາເກົ່າຫລືເຂັ້ມຂື້ນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບນັກກີຕາທີ່ບໍ່ແມ່ນກີຕາ.
ກັດເລັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼ. ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການ ທຳ ລາຍນິໄສ.
ຫາຍາກ, ເລັບອ່ອນໆແມ່ນສັນຍານຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຖ້າບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
fariborzbaghai.org © 2021