ວິທີຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງ

ອາການເຈັບທ້ອງສາມາດເກີດມາຈາກຫລາຍໆສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັບແຕ່ໂຣກຮ້າຍແຮງຄືກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈົນເຖິງບໍ່ຮ້າຍແຮງຄືກັບຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງຫຼືຖ້າວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ. ສຳ ລັບອາການເຈັບກະເພາະທີ່ເກີດຈາກຄາບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ, ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ລອງໃຊ້ນ້ ຳ aloe vera. ນ້ໍາ allo vera ສາມາດຊ່ວຍໃນການລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຈອກຫຼືສອງຈອກຂອງນ້ ຳ aloe vera ໃນແຕ່ລະມື້. [1] ທ່ານສາມາດພົບເຫັນນ້ ຳ aloe vera ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຂາຍດີ.
  • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ ຳ aloe vera ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນພຽງເຄິ່ງຈອກເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ດື່ມຊາ fennel ບາງ. Fennel ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານແລະແກ້ໄຂກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະ. [2] ພະຍາຍາມດື່ມຊາ fennel ສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນເຂົ້າ.
  • ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາ fennel, ປັ້ນປະມານບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ fennel ແລະຕື່ມຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຖອກເມັດພັນລົງໃນນ້ ຳ ປະມານ 5 ນາທີແລ້ວກົດນ້ ຳ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ກິນ ໝາກ ເຂືອຫຼາຍ. Mustard ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະແກ້ອາການຄັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບກະເພາະ. [3] ພະຍາຍາມຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ດີໃສ່ບ່ວງແຊນວິດໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ບີບຊາຂີງບາງຊະນິດ. ຊາ Chamomile ແລະຂີງອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສະຫງົບແລະພວກມັນກໍ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. [4] ທ່ານສາມາດຊື້ຊາ chamomile ແລະຂີງໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່. ພະຍາຍາມດື່ມຊາ chamomile ຫຼືຊາຂີງ 1 ຈອກຫລັງອາຫານເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ເອົາເມັດ chewable ຮາກ (DGL) deglycyrrhizinated. ເມັດ DGL ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ຢາ DGL ຍັງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບກະເພາະໂດຍການຜະລິດຂີ້ຊາຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຂີ້ມູກເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການເຄືອບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. [5] ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢາເມັດ DGL ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຂາຍດີ.
  • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາ DGL ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດເຊັ່ນກັນ.
  • ປະລິມານທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຢາ DGL ແມ່ນສອງຫາສາມເມັດທຸກໆສີ່ຫາຫົກຊົ່ວໂມງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ
ພະຍາຍາມບາງ elm slippery. ແອວອ່ອນສາມາດປອບໂຍນແລະເຄືອບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນເຊິ່ງມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ ນຳ ອີກ. [6] ທ່ານສາມາດເອົາ elm ລື່ນເປັນອາຫານເສີມຂອງແຫຼວຫຼືເປັນເມັດ.
  • ກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ elm ທີ່ລື່ນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດເຊັ່ນກັນ.

ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ຈຳ ແນກອາຫານທີ່ມີປັນຫາ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຈັບກະເພາະຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວອາຫານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາດຈະຖືກ ຕຳ ນິ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມປິ່ນປົວອາການເຈັບກະເພາະແມ່ນການຕິດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະວິທີທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. [7] ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຄວນເລີ່ມສັງເກດວ່າອາຫານບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະຫຼາຍກ່ວາອາຫານອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອາການກໍ່ບໍ່ມີອາການເຈັບເລີຍ. ປັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດຂອງການເຈັບກະເພາະອາຫານເຫລົ່ານີ້.
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີອາການເຈັບກະເພາະຫລັງຈາກກິນ spaghetti ແລະຊີ້ນປົນກັບນ້ ຳ ແຈ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບກະເພາະອາຫານ.
  • ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່ານ້ ຳ ຊອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຊີ້ນສັດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດສ່ວນປະກອບໃນແຕ່ລະມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານພຽງແຕ່ spaghetti ແລະ meatballs ໂດຍບໍ່ມີຊອດໃນມື້ຕໍ່ມາແລະຖ້າທ່ານບໍ່ເຈັບກະເພາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ຊີ້ ນຳ ລ້າງອາຫານທີ່ມີປັນຫາທົ່ວໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານໂດຍການ ກຳ ຈັດສາເຫດທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບກະເພາະຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີປັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງລວມມີ: [8]
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ ດຳ ແລະເສັ້ນລ້ອນ
  • ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຝຣັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
  • ອາຫານທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ແຈ່ວແລະນ້ ຳ ສົ້ມ
  • ເຫຼົ້າ
  • Pasta
  • ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ
ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີນໍ້າໃຫ້ດີເປັນວິທີທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.
  • ພະຍາຍາມຕື່ມບ່ວງກາເຟສົ້ມແອບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ຈອກນ້ ຳ. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດຊ່ວຍໃນການລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ທີ່ X ArchMed Central Journal ຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄປຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໃຍອາຫານເຮັດໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລະບົບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເປັນທ້ອງຜູກ.
  • ພະຍາຍາມກິນແອບເປີ້ນທຸກໆມື້. ຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍແລະພວກມັນກໍ່ມີສານ pectin ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການລະລາຍອາຊິດ.

ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານກິນ

ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານກິນ
ຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນ ໜຶ່ງ ນັ່ງ. ການກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບກະເພາະອາຫານ ສຳ ລັບທ່ານ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆເລື້ອຍໆໆຕະຫຼອດມື້. [10]
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງໃຫຍ່ໆ, ລອງແບ່ງອາຫານທ່ຽງ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານອອກເປັນສອງຄາບ. ມີ 1 ຕອນ 12 ໂມງແລງແລະອີກ 1 ໂມງແລງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນກັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານ 200 - 300 ແຄລໍລີ່ນ້ອຍໆປະມານ ໜຶ່ງ ເທື່ອໃນທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້.
ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານກິນ
ຢຸດກິນ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການກິນເຂົ້າໃກ້ເກີນໄປເວລານອນອາດຈະເປັນການກົດດັນຕໍ່ກະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມນອນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງກະເພາະອາຫານນີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນປະມານ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. [11]
  • ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລານອນ, ລອງດື່ມຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານກິນ
ກິນຊ້າໆ. ການກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຮີບຮ້ອນກໍ່ສາມາດກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງກະເພາະອາຫານນີ້, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮັບປະທານອາຫານ. ຄ້ຽວຊ້າໆແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. [12]
  • ພະຍາຍາມເອົາຄວາມຍາວຂອງສ້ອມລົງໃນບ່ອນລະຫວ່າງກິນຫຼືເອົານ້ ຳ ໃສ່ຫຼັງຈາກກັດທຸກໆຄັ້ງ.

ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ

ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ວ່າງ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ຈຳ ກັດແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ. ຖ້າທ່ານມັກໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງປ່ຽນໄປຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. [13]
ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ເຊົາສູບຢາ . ໃນບັນດາຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆຂອງມັນ, ການສູບຢາສາມາດເພີ່ມກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ. [14] ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊ່ວຍທ່ານໃນການເຊົາສູບຢາ. ມັນມີຢາ, ເຄື່ອງມືແລະໂປຼແກຼມຢຸດສູບຢາຫລາຍຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ . ການແບກຫາບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການລະບາຍຫລື GERD. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງກະເພາະອາຫານນີ້. [15]
  • ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນເຂົ້າເຊົ້າຫລາຍປານໃດ. ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາ. ການຕິດຕາມເບິ່ງວ່າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດໃນປື້ມບັນທຶກອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່ໃນແຕ່ລະມື້.
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນອາທິດ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນການຍ່າງໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືລອຍນ້ ຳ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ.
  • ຫລີກລ້ຽງອາຫານການກິນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະອາຫານການກິນທີ່ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍໆຄືນໃນບາງຄືນອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງແລະທ່ານກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປຫລັງຈາກອາຫານ ໝົດ ສິ້ນ.
ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ນອນກັບຫົວຂອງທ່ານຍົກສູງ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂື້ນແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະ. ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຫຼຸດປັດໃຈນີ້ແມ່ນການຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຍົກຫົວຂອງຕຽງນອນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼືໂດຍການເອົາ ໝອນ ບາງສ່ວນວາງໄວ້ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. [16]
  • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານໂຄ້ງໄປທາງ ໜ້າ ເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.
ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
  • ຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ. ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຫາຍໃຈເລິກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ພະຍາຍາມສູບຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານເຖິງ ຈຳ ນວນຫ້າ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານຊ້າໆຈົນຮອດຫ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເລິກໆນີ້ປະມານ 5-10 ນາທີ. [17] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  • ຟັງເພງມ່ວນໆ. ດົນຕີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານແລະດົນຕີທີ່ສະບາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ. ພະຍາຍາມຫຼີ້ນດົນຕີຄລາສສິກທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລືສຽງ ທຳ ມະຊາດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພຽງແຕ່ຫລິ້ນເພງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມັກແລະຮ້ອງພ້ອມກັນ. [18] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  • ຮຽນສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຝຶກສະມາທິສອນໃຫ້ທ່ານງຽບຄວາມຄິດແຂ່ງຂອງທ່ານເຊິ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມກົດດັນ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ການຝຶກສະມາທິກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊ່ວງເວລາ. [19] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດພະຍາດ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຈັບກະເພາະເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍ, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາການເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານສາມາດຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮ້າຍແຮງແລະມັນອາດຈະເປັນສາເຫດມາຈາກຫລາຍໆສະພາບ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ. ບາງສາເຫດທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບກະເພາະລວມມີ: [20]
  • ການເປັນພິດຂອງອາຫານ
  • ແກັດ
  • ແຜ
  • ແກນ​ຫມາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ
  • ຕ່ອມຂົມ
  • Hernia
  • ຕັບອັກເສບ
  • ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
  • ອາການແພ້
  • ໂຣກ endometriosis
  • Indigestion
  • ທ້ອງຜູກ
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ
ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ກ່ອນການນັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍປານໃດ, ແລະສິ່ງອື່ນໃດທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິ.
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແຫຼມຫລືຈືດໆບໍ? ຄົງທີ່ຫຼືຊົ່ວຄາວ? ຕັ້ງຢູ່ຈຸດດຽວຫລືບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານມີອາການອື່ນໆບໍພ້ອມກັບອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ?
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ
ສັງເກດເບິ່ງທຸງສີແດງ. ໃນບາງສະຖານະການ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນເພື່ອການປິ່ນປົວດ່ວນ. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຮ້າຍແຮງພ້ອມກັບການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຫລືໂທ 911 ທັນທີ. ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງລວມມີ: [21]
  • ໄຂ້
  • ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ
  • ພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້
  • ອາການທ້ອງຜູກມີເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້
  • ສີແດງ, ອາຈົມຫລືອາຈົມທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສີ ດຳ ແລະມີອາຫານ
  • ປວດຮາກແລະ / ຫຼືຮາກ
  • ຮາກອອກເລືອດຫຼືຮາກທີ່ຄ້າຍຄືກັບພື້ນທີ່ກາເຟ
  • ເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ
  • ພະຍາດຕາເຫຼືອງ (ຕາແລະຜິວທີ່ເບິ່ງເປັນສີເຫຼືອງ)
  • ອາການໃຄ່ບວມຫຼືເບັງຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ
ຂ້ອຍສາມາດຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະໄດ້ແນວໃດ?
ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເອົາຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ອຸ່ນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກຕະຫຼອດມື້.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງໄດ້?
ນົມ, ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຫຼົ້າ, ແມ່ກາຝາກ, ທ້ອງອືດ, ອາຫານທີ່ໄດ້ເປື້ອນ, ເສັ້ນປະສາດຫຼືບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: IBS.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ອາການເຈັບປວດຫາຍໄປ?
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຖ້າອາການເຈັບຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້.
ຜ້າອຸ່ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຄວນພົບທ່ານ ໝໍ ໃນຈຸດໃດຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກຢູ່?
ມັນຂື້ນກັບປະເພດຂອງອາການເຈັບກະເພາະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດ, ແມ່ນ, ການບີບອັດອຸ່ນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຈັບກະເພາະເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ມື້.
ບາງຄັ້ງຄາວຂ້ອຍມີອາການເຈັບກະເພາະທີ່ບໍ່ມີອາການອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້?
ໂລກອ້ວນຫລືໂຣກ Crohn ອາດເປັນສາເຫດ. ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ບໍ່ຫາຍໄປ, ຫຼືສືບຕໍ່ມາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ການນວດ ໜ້າ ທ້ອງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບບໍ?
ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮຸນແຮງຫຼືຖ້າມັນຍັງບໍ່ດີຂື້ນຫລັງຈາກປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ. ບາງຮູບແບບຂອງການເຈັບກະເພາະອາຫານສາມາດເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ່ວນ, ເຊັ່ນວ່າຕິ່ງອັກເສບ.
fariborzbaghai.org © 2021