Wéi wäiss Zänn natierlech

En helle, gesonde Laachen kann Äert Selbstvertrauen erhéijen. Zousätzlech hëlleft Är Mond propper ze halen hëlleft Dir verschidden Infektiounen a Krankheeten ze vermeiden. E puer vun de wichtegsten Schrëtt an Ärer orale Hygiène Routine sinn Pinselen a flosséieren, während gewësse Heelmëttel hëlleft och Äert Laachen ze verbesseren. Hei sinn e puer Weeër fir Är Zänn natierlech ze wäschen.

Praxis gutt mëndlech Hygiène

Praxis gutt mëndlech Hygiène
Wielt déi richteg Zahnpasta. Zahnpastaen sinn e Schlësselelement vun Ärer Oral Hygiène Routine wéi se hëllefe Liewensmëttelbrauch a Plack vun Ären Zänn an Ärem Zännfleesch ze entfernen. [1] [2] [3] [4] Zahnpastaen kënnen an enger Gel-, Paste- oder Pudderform kommen a wärend se ähnlech Zutaten hunn, et gi verschidden Zorten vun Zahnpastaen, déi fir individuell Bedierfnesser gemaach ginn.
  • Fluorid ass en natierlecht optrëttend Mineral, dat am Waasser fonnt gëtt. Zahnpastaen mat Fluorid hëllefen den Zerfall ze vermeiden andeems Dir Är Zänn Emaille verstäerkt an d'Bakterien, déi Huelraim verursaache kämpfen. Fluorid Zahnpasta gëtt och fir Kleng a Kanner recommandéiert awer an engem nidderegen Prozentsaz. Zevill Fluorid kann den Email schwächen. Fir Kanner méi jonk wéi dräi Joer, ass e Betrag gläich wéi e Korn Reis genuch. Fir Kanner vun dräi bis sechs Joer, benotze eng Ierzebulliant Quantitéit vu Fluorid Zahnpasta.
  • Whitening Zahnpastaen enthalen normalerweis mild Abrasiven déi typesch Mineralverbindunge wéi Magnesiumkarbonat, hydratiséiert Aluminiumoxide a Kalziumkarbonat sinn. Dës hëllefen Uewerflächeflecken ze entfernen déi Giel verursaachen an hëllefen Iech eng méi hell Zännfläch z'erreechen. Whitening Zahnpastaen enthalen och dacks e klenge Prozentsaz vu Waasserstoffperoxid, e Bleechmëttel dat hëlleft Flecken ze entfernen. Whitening Zahnpastaen déi Waasserstoffperoxid enthalen, wat effektiv ass, awer et kann Empfindlechkeet verursaachen. Dir kënnt d'Sensibilitéit liicht maachen andeems Dir eng wäissstänneg a Empfindlechkeet Zahnpasta all Dag ofwiesselst.
  • Desensibiliséierend Zahnpastaen si bescht fir Leit déi empfindlech Zännfleesch an Zänn hunn. Dës enthalen Verbindunge wéi Kaliumnitrat a Kaliumcitrat mat berouegende Effekter fir d'Sensibilitéit ze reduzéieren. Fir d'Effektivitéit vun dëse Produkter ze verbesseren, loosst se op d'mannst zwou Minutten ier se mam Waasser spülen.
  • Fir Leit mat Fluoridempfindlechkeet, Zahnpasta mat natierlechen Inhaltsstoffer wéi Xylitol, gréngen Téixtrakt, Papaya Planzenextrakt, Zitrounesaier, Zinc Citrat a Soda sinn och effektiv fir wäschen a grëndlech ze botzen Zänn.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Wiel déi richteg Zännbürk. Béid manuell an elektresch ugedriwwen Zahnbüschen kënnen effektiv d'Zänn botzen. [5] Leit, déi Schwieregkeeten hunn eng manuell Zännbürste ze benotzen, kënnen ugedriwwe Zahnbürosen méi einfach ze benotzen sinn, awer Dir wäert nach ëmmer musse léieren wéi et richteg benotzt gëtt fir d'Gummelessioun mat der Zäit ze vermeiden. Ären Zänndokter kann hëllefen Iech ze entscheeden wéi eng Aart am Beschten entsprécht.
  • Eng mëll bausse Zännbürk ass am beschte fir Leit mat empfindlechen Zänn a Zännfleesch.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Halt Är Zännbürk propper. Vergewëssert Iech Är Zännbürk all dräi bis véier Méint ze ersetzen. Vermeit et an engem zouenen Container ze späicheren, well Bakterien kënnen sech iwwer d'Zéih sammelen iwwer Zäit, wat zu Plaque, Emailleedung, a Mondinfektiounen féiert. [6]
  • Deelt Är Zännbürk net mat iergendeen. Dëst kann och Keimen verbreeden, Virussen, wann et souguer eng kleng Quantitéit Blutt op der Zahnbürt ass, a Krankheet verursaacht Bakterien an Äre Mond.
  • Wäsch Är Zännbürste virun an no all Gebrauch fir Bakterien ze halen vun de Sëcheren ze sammelen.
  • Eng Kéier all zwou Woche kënnt Dir Är Zännbürk och an enger Taass mat Chlorhexidin Mondwäsch fir 15 Minutten suckelen fir sécher ze stellen datt et Keimfräi ass.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Pinsel Är Zänn zweemol am Dag. Pinselen vun Ären Zänn ass de wichtegsten Deel vun Ärem Zännfleeg Routine. [7] Fir e gesonde Mond an Zänn, empfeelen d'Experten datt Dir Är Zänn zweemol am Dag fir zwou Minutten mat enger mëller gebraucht Zännbürste brëscht. Fir eng richteg Bürstechnik ze benotzen:
  • Setzt Är Zännbürse an engem 45 Grad Wénkel zum Zännfleesch.
  • Beweegt de Pinsel liicht zréck a vir a kuerzen, zännbreete Schnéien. Pinsel d'äusserflächen, bannenzegen Surfacen a kauwende Flächen vun den Zänn.
  • Propper déi bannenzeg Surfacen vun de Frontzänn. Kippt de Pinsel vertikal a maacht e puer op- an ënnen Strécke. Fir de Knätsch Uewerfläch vun Äre Molaren, fänkt mat enger zréck a virer Bewegung un, a fuert duerno mat enger repetitive Kreesbewegung.
  • Pinsel Är Zong fir Bakterien ze entfernen an Ären Atem frësch ze halen.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Wielt déi richteg Floss. Flossing ass eng vun de wichtegste Schrëtt an Ärem Zännfleeg Routine nieft Pinselen. [8] Kommerziell Floss ass aus syntheteschen Nylon oder Plastik Filamenter. Et gëtt dacks mat Aromastoffer behandelt, sou wéi Minze oder Zitroun, kënschtlech Séissstoffer an Zockeralkoholen, wéi Xylitol a Mannitol, fir Flossing méi agreabel ze maachen. Si kënnen och mat Bienenwachs oder mat enger Planzebasis Wach gewäsch ginn fir d'Benotzung einfach ze maachen. Bedenkt awer datt et keen Ënnerscheed an der Effektivitéit vu waksen oder ongewollten Floss ass.
  • Organesch Flosses aus Seid sinn nach ëmmer online verfügbar an a bestëmmte Medikamenter fir Leit déi kënschtlech Séissstoffer, Plastikfilamenter oder Fluorid wëllen vermeiden, awer dës kaschten méi wéi e normale Floss. Béid organesch a vegan Strossele ginn a Plastikscontainer verpackt, déi vun der Food and Drug Administration (FDA) erfuerderlech sinn.
  • Benotzt nie String oder soss Stoff fir d'Zänn ze flossen, well Dir Är Zänn an Ärem Knätschgewebe staark kann beschiedegen. Nëmmen Zännflossen, déi vun der ADA (American Dental Association) guttgeheescht goufen, goufen op Sécherheet an Effektivitéit getest.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Floss Är Zänn regelméisseg. Flossing op d'mannst eemol am Dag hëlleft der Plack aus de Beräicher tëscht Ären Zänn ze entfernen, wou Är Zännbürk net als Plaque kënnt, déi net ewechgeholl gëtt, schliisslech häert an Tartar a kann zu Zockerkrankheeten féieren. [9] Denkt drun datt Flossing e puer Onbequemen am Ufank verursaache kann, awer sollt och net schmerzhaft sinn. Wann Dir ze schwéier floss, kënnt Dir den Tissu tëscht Ären Zänn beschiedegen. Mat deegleche Flossung a Pinselen, sollten d'Onbequemegkeet bannent enger Woch oder zwou liicht maachen. Et kann e bëssen Zäit daueren fir Blosmen ze benotzen, awer et sollt lues a Gewunnecht ginn. Wann Är Péng bestoe bleift, schwätzt mat Ärem Zänndokter. Déi passend Schrëtt fir d'Zänn ze flossen sinn sinn:
  • Ofbriechen ongeféier 18 Zoll Floss a Wand dee meeschtens ronderëm ee vun Äre Mëttelfanger. Maacht déi verbleiwen Floss ëm déiselwecht Fanger vun der Géigendeel Hand. Dëse Fanger wäert de Floss ophuelen wéi et dreckeg gëtt.
  • Haalt de Floss gutt tëscht den Daumen an Äre Fanger.
  • Guide de Floss tëscht Ären Zänn mat enger sanft Spëtzenbewegung. Schnapp den Neel net an den Zännfleesch.
  • Wann de Floss d'Gummilinn erreecht, kromme se an eng C Form géint een Zänn. Luet et sanft an de Raum tëscht der Zännfleesch an den Zänn.
  • Haalt de Floss gutt géint den Zänn. Reift d'Säit vum Zänn reift, a floss de Floss ewech mam Gummi mat Up an Down Bewegungen. Widderhuelen dës Method op de Rescht vun Ären Zänn. Vergiess net déi Récksäit vun Ärem leschten Zänn. Wann Dir fäerdeg sidd, werft se d'Floss ewech. E gebrauchte Stéck Floss wäert net sou effektiv sinn a kann Bakterien an Äre Mond agefouert ginn.
  • Dir kënnt de Floss ganz einfach inspizéieren an d'Plack gesinn, déi dorop gesammelt ass. Deen Deel sollt duerch en neit Stéck ersat ginn andeems Dir einfach d'Fingere rullt.
  • Kanner sollen flossing ufänken soubal se zwee oder méi Zänn hunn. Wéi och ëmmer, well déi meescht Kanner méi jonk wéi 10 oder 11 Joer net anstänneg fäeg sinn, sollten se vun engem Erwuessene betreit ginn.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Benotzt e Mondwäsch. Just wéi Zahnpasta, et gi verschidden Zorte vu Mondwäsch, déi hëllefen Är individuell mëndlech Pfleegbedürfnisser ze këmmeren. [10] Iwwer-de-Konter Mondspullen kënnen hëllefen Äert Atem méi frësch ze maachen, enamel ze verstäerken, d'Plack ze loosen ier Dir Bakterie brécht oder ëmbréngt, déi Gingivitis verursaachen.
  • Fir Är alldeeglech oral Pfleeg Routine, schwächt eng flësseg Unzuel vum Mondspull an Ärem Mond nom Pinselen an Iessen fir zwou bis dräi Minutten, a spuegt et duerno. Frot Ären Zänndokter oder Hygienist fir de Mondwasser ze recommandéieren deen am Beschten fir Är individuell Bedierfnesser passt. An e puer Fäll kann Ären Zänndokter e méi staarkt Fluorid oder antibakteriell Läschung fir Iech verschreiwen.
  • Eng Taass glécklech, destilléiert Waasser ass en effektiv hausgemaachte Mondwäsch fir Leit mat empfindlechen Zänn a Zännfleesch, fir Bakterien ëmzebréngen an Iesswuere ewechzehuelen.
  • Wann Dir Alkohol muss vermeiden, liest d'Ingrediente Etiketten suergfälteg well vill iwwer-de-Konter Mondspülen enthalen héije Quantitéiten un Alkohol a benotzt et als Haaptinrediens.
  • Wann Dir aus engem Geschäft kaaft, kontrolléiert d'Ingredientelëscht fir Natriumlaurylsulfat (SLS) ze vermeiden. SLS ass e künstlecht Botzmëttelen dat Empfindlechkeet a Munnwäerzer verursaache kann. Et gëtt och als foaming Agenten a ville Zahnpastaen benotzt. Wielt amplaz e Mondspull mat engem natierlechen Emulgator wéi Geméisueleg, Natriumbicarbonat (Natron) oder Natriumchlorid (Salz). Planzenextrakter wéi Peffermënz, Salbei, Kanéil an Zitroun hëllefen den Otem méi frësch ze maachen.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Probéiert e Waasser Pick ze benotzen. Eng Waasserversuergung ass Drockwäsch fir de Mond, hëlleft beim stäipen Iesse vun der Uewerfläch an tëscht de Splécken vun den Zänn a Zännfleesch. Et ass en exzellente a gesonde Wee fir de Mond no Iessen ze botzen.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Frot Ären Zänndokter iwwer aner Botzmëttel. Ären Zänndokter an Hygienist kënne aner Botzmëttelen proposéieren fir Är Zännfleeg Routine z'ergänzen, sou wéi:
  • Interdental Botzmëttelen funktionnéieren besser wéi Floss fir Leit déi grouss Plazen tëscht hiren Zänn hunn. Si kënne wéi kleng Pinselen ausgesinn oder wéi dräi-Säit, breet Zännstécker. Dës Botzmëttelen funktionnéieren och gutt bei Leit déi Klammern hunn oder vermësst Zänn hunn, an och a Leit déi Gomchirurgie gemaach hunn. Dir fannt se an de meeschten Supermarchéen an Apdikten.
  • Oral Irrigatoren sinn elektresch Apparater, déi Waasser an engem stännegen oder pulserende Stroum pompelen, fir Iessen a Plooschteren an de Taschen tëscht den Zänn, oder an Klammern auszegoen. Si ginn och benotzt fir Medizin an schwéier z'erreechen Gebidder ze liwweren. Zum Beispill Rezept Spülen kënnen a Gummi-Taschen mat engem mëndleche Bewässerung gesprayt ginn. Dir kënnt och en orale Irrigator mat engem verdënntem Mondwäsch benotzen, wat hëllefräich ass fir déi, déi Zännimplantater oder Brécke hunn.
  • Interdental Tipps si flexibel Gummistécker, déi benotzt gi fir propper tëscht den Zänn a just ënner der Zännfleesch. Plack a Stécker vum Iesse kënne geläscht ginn andeems Dir den Tipp léiwer laanscht d'Gummilinn leeft.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Spülen Äre Mond mat Waasser. Spülen mat Waasser nom Iessen oder drénken koffeinéierte Getränker hëllefen all Reschter Iessen oder Reschter aus Ären Zänn ze läschen hëlleft Flecken an Zerfall ze vermeiden. [11] Dës Method ass besonnesch nëtzlech wann Dir doheem sidd a keng Chance kritt ze Pinselen oder no Floss nom Iessen. Drénkwaasser am ganzen Dag a spülen mat propperem Waasser nom Iessen ass déi meescht underrated Method vun der gesamter mëndlecher Gesondheet.
  • Ëmmer vermeit ee Pinsel direkt no ganz sauer Liewensmëttel, wat Äre Enamel ka schwächen. Amplaz spülen mat Waasser.
Praxis gutt mëndlech Hygiène
Vermeiden fëmmen. Zigaretten an Kaufen Tubak si schiedlech fir Är mëndlech Gesondheet, well se faarweg Zänn, Zännfleegkrankheet, mëndlech Kriibs, lues Heelung no enger Zänn Extraktioun oder Chirurgie verursaache kënnen, wat de Risiko vu trockene Sockel eropgeet, e verdommen Sënn vum Geschmaach a Geroch a schlechtem Atem. [12] D'Ophiewe ass deen eenzege Wee fir Äert Risiko fir dës an aner Tubaksmëttel Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.
  • Schwätzt mat Ärem Zänndokter oder Dokter fir e Behandlungsplang ze maachen deen hëllefe kënnt opzehalen.

Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel

Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Taucht Är Zännbürste an eng Mier Salzmëschung. Amplaz vun der Zahnpasta ze benotzen, taucht Är Zännbürkel an eng Mier Salzmëschung fir 3-5 Minutten, gemaach andeems Dir ½ Teelöffel Salz an 1 flësseger Unz Waasser opléisst an bausse Är Zänn dermat. Dat Salz erhéicht de pH-Gläichgewiicht vun Ärem Mond temporär an dréit en an en alkalescht Ëmfeld, an deem Keim a Bakterien net iwwerliewe kënnen.
  • Dir fillt Iech datt Ärem Zännfleesch e bëssen Zäit verletzt huet an dëst ass absolut normal well d'Salz hygroskopesch ass, dat heescht datt et Waasser zitt. Salz kann och abréngen, also probéiert dës Method net méi wéi eemol d'Woch ze benotzen.
  • E Salzwaasser Mond Spülen nom Iessen kann och hëllefen Äre Mond an den Hals propper ze halen, während berouegend an heelen Schlauchhëllef.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Probéiert Ueleg zéien. Ueleg Pulling ass eng Ayurvedesch Erhuelung, an där Dir Ueleg an Ärem Mond schweest fir schiedlech Keimen a Bakterien aus Ärem Mond ze läschen. [13] Pflanzenueleg enthält Lipiden déi Toxine absorbéieren an se aus Spaut erauszéien, wéi och Huelraim-induzéierend Bakterien stoppen fir op d'Maueren vun Ären Zänn ze halen.
  • Huelt e Läffel Ueleg a schwächt et an Ärem Mond fir eng Minutt fir d'Virdeeler ze kréien. Wann Dir kënnt, probéiert d'Ueleg méi laang fir 15 bis 20 Minutten ze schweieren. Fir sécher ze stellen, datt d'Ueleg sou vill wéi méiglech Bakterien absorbéiert an entgift, zielt dëst mat eidle Mo.
  • Maacht den Ueleg eraus a spült Är Mond gutt aus, am léifsten mat glécklecht Waasser.
  • Kaaft organesch, kal gepresst Ueleg. Sesam Ueleg an Olivenueleg kënne funktionnéieren. Kokosnossueleg ass déi beléifste wéinst sengem Goût souwéi säi Räich un natierlechen Antioxidantien a Vitaminnen, wéi Vitamin E.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Benotzt eng Erdbeerpaste. D'Malsäure bei Äerdbieren ass en natierlechen Emulgator deen hëlleft Fläch Flecken a Plack ze entfernen. [14] Fir Är eege Wäissläimchen ze maachen, maacht einfach zwee bis dräi Äerdbieren an enger Taass a setzt ½ Teelöffel Bakesoda. Propper Är Zänn mat dëser Paste e puer Mol pro Woch.
  • Well d'Malic an d'Zitrounesaier bei Erdbeeren d'Eamel erodéieren kënnen, benotzt dëse Mëttel a Verbindung mat enger Fluorid Zahnpasta.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Maacht eng Bak Soda Paste. Natron baken hëlleft Zänn ze whiten an allgemeng mëndlech Gesondheet ze förderen. [15] Huelt eng Teelöffel Bakesoda a mix et an zwee Teelöffel Waasser fir eng Paste ze maachen. Pinsel Är Zänn mat dëser Paste e puer Mol pro Woch.
  • Bake Soda kann och als Mondspülen nom Iessen benotzt ginn andeems Dir en Teelöffel Bakweitsoda an enger Taass Waasser opléist an et an Ärem Mond zwee bis dräi Minutten schweest. Dëst schafft en alkalescht Ëmfeld an Ärem Mond, wat d'Aktioun vu Bakterien verhënnert an all geféierlech Säuren neutraliséiert.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Probéiert Äppel Cider Esseg fir Uewerflächeflecken ze läschen. Apple Cider Esseg ass e multifunkturellt Hausprodukt deen och natierlech Zänn whitening Eegeschaften huet. [16] Och wann d'Resultater vläicht net direkt sinn, d'Benotzung vun Apfel Esseg a Verbindung mat Bakesoda kann hëllefen d'Fläch Flecken ze läschen an Är Zänn ze wäschen.
  • Fir Äert eegent Zänn Whitening Paste ze maachen, mischen zwee Teelöffel Äppel Cider Esseg mat ½ Teelöffel Bakesoda, déi e puer Mol pro Woch benotzt kënne ginn.
  • Dir kënnt och einfach Äppel Cider Esseg als Mondwäsch benotze mat Ärem alldeegleche Pfleeg Routine.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Kampf Plack mat Kokosnossueleg a Minzeblieder. Kokosnossueleg ass en natierlechen Emulgator deen hëlleft Är Zänn ze botzen, Flecken ze reduzéieren an Plaque a Kavitéit ze verursaachen déi Bakterien verursaacht. [17] Mix eng kleng Quantitéit Moschter Peffermënz oder Spearmint Blieder (ongeféier 1-2 Gramm) mat zwee bis dräi Esslöffel Kokosnossueleg fir als Wäissläimpaste oder Mondwasser ze benotzen. De Peffermënz Blieder hëlleft Ären Otem de ganzen Dag frësch.
  • Zënter Kokosnossueleg ass sanft an net abrasiv, kann et all Dag benotzt ginn. Et ass och sécher fir Leit mat empfindlechen Zänn a Zännfleesch.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Probéiert Waasserstoffperoxid e Versuch. Vill kommerziell Mondwäschen an Zahnpastaen hunn eng 1,5% Konzentratioun vu Waasserstoffperoxid, e kräftegt Bleechmëttel mat enger chemescher Zesummesetzung déi onheemlech no bei Waasser ass. Dëst kann hëllefen Är Zänn ze whiten. [18] [19] Waasserstoffperoxid hëlleft och Bakterien ëmzebréngen, Spull ewechzehuelen an ass besonnesch nëtzlech fir Gingivitis ze vermeiden.
  • Wéi e puer Säit Effekter kënne mat längerer Benotzung optrieden, frot Ären Zänndokter iwwer adäquat Uweisungsinstruktiounen fir Är individuell Bedierfnesser.
Mat Hëllef vun Kraider- an Heelmëttel
Knätsch e Stéck Gummi. Studien weisen datt Kauken Zockerfräi Gummi, dat 20 Minutten den Dag nom Iessen xylitol enthält, kann hëllefe fir den Zerfall ze vermeiden. [20] Knätsch verstäerkt d'Salzproduktioun, déi dann als Néierlag verschwend, neutraliséiert Säuren, déi vu Bakterien produzéiert ginn, stäerkt d'Zänn Email, a stellt Krankheetkämpfend Substanzen uechter de Mond.
  • Sugary Gum fördert och d'Salzproduktioun awer kann d'Plaque Bakterien erhéijen, dofir sollt dës Zort Gummie net benotzt ginn.
  • Loosst Knätsch net duerch Pinsel a Bloss ersetzen, well dëst sinn déi wichtegst Schrëtt vun Ärem Oral Care Routine.

Diät Ännerunge maachen

Diät Ännerunge maachen
Eat méi crunchy Uebst a Geméis. E groussen Deel vun Ären Zänn propper ze halen implizéiert déi richteg Iessen. [21] [22] [23] [24] Natierlech crunchy Liewensmëttel enthale Faser, wat hëlleft d'Salzproduktioun an Ärem Mond ze erhéijen, vill vun den Zucker a Chemikalien ze läschen, déi d'Zännhaft verursaache kënnen. Ongeféier 20 Minutten nodeems Dir eppes iesst, fänkt Är Spär un d'Effekter vun de Säuren an Enzymen ze reduzéieren déi Är Zänn attackéieren. Zousätzlech enthält Spaut Spuren vu Kalzium a Phosphat, wat och Mineralstoffer an Gebidder vun den Zänn restauréiere kënnen, déi se vun de Bakteriesäuren verluer hunn.
  • Vermeit sticky, chewy, zocker Iessen. Amplaz ësst Dir frësch, réi, crunchy Uebst a Geméis fir Ären Zänn ze botzen. Gurken, Karotten, Broccoli, Sellerie, a Matière Nëss sinn super Wiel fir z'iessen fir Är Zänn propper ze halen.
  • Limitéiert Är Intake vun Uebst, déi Zitrounesaier enthalen, sou wéi Orangen, Zitrounen, Beeren an Tomaten. Ze vill Zitrounesaier kann d'Ealosioun eroséieren. [25] X Fuerschungsquell Vermeid dës Früchten awer net komplett, ausser Dir hutt e Verdauungszoustand oder Allergie. Dës Friichten enthalen vill Nährstoffer déi essentiell fir Kierperfunktiounen sinn a bäidroe fir e staarkt Immunsystem ze kreéieren.
Diät Ännerunge maachen
Vermeit héich Fruktose Mais Sirop. Héich Fruktose Maisirup gëtt allgemeng a ville veraarbechte Snacks a Getränker fonnt, an et ass déi féierend Ursaach fir Zännofdréck. Liest ëmmer den Ernärungslabel ier Dir Liewensmëttel kaaft. Regelméisseg kueleg Gedrénks drénken kann och Verfärbung vun den Zänn an der Verschleiung vun Emailen verursaachen.
Diät Ännerunge maachen
Drénkt fluoridräich Waasser. Fluoridéiert Drénkwaasser hëlleft d'Iessenbrauch a Bakterien ze wäschen an d'Salzproduktioun ze erhéijen, während de Fluorid hëlleft den Zänn Email ze stäerken an doduerch den Zerfall vermeit. [26] [27] [28] Wéi och ëmmer, sollt Dir Iech scho virum Test testen, well Fluorid an héijen Konzentratioune gëfteg ka sinn. Leit mat empfindlechen Zänn profitéiere besonnesch vum coolen, fléissendem Waasser, well et reduzéiert och Entzündung am Zännfleesch.
  • Zil et op d'mannst aacht Unzen Waasser all zwou Stonnen ze drénken. De recommandéierten deegleche Betrag fir den Duerchschnëttsanwuessen ass zwee Liter Waasser.
  • Wann Dir koffeinéiert Getränker konsuméiert, drénkt ee Liter Waasser fir all Taass Kaffi. Nët genuch Waasser kann och zur Dehydratioun féieren.
  • Dir kënnt sécher fluoridéiert Waasser benotze fir Puppelcheformel ze preparéieren. Wéi och ëmmer, verlängert Belaaschtung an Intake vu Fluorid während der Puppelcher kann mild Fluorose verursaachen, wat tatsächlech enamel schwächt. Fluorose geschitt nëmme mat Puppelchen Zänn, awer et kann och d'Entwécklung vu permanente Zänn beaflossen a féieren zu wäiss Flecken op Zänn, also berücksicht Iech Weeër fir de Puppelchen seng Belaaschtung ze minimiséieren bis se permanent Zänn wuessen wéi d'Benotzung vun destilléiert, ofgerappt oder gereinegt Waasser a gitt Ärem Kand Kalziumräich Iessen a Gedrénks. Well Fluorid net e wesentlecht Mineral fir de Kierper ass, brauch Dir keng Mängel ze Suergen.
Diät Ännerunge maachen
Drénkt Téi a Moderatioun. Béid gréngen a schwaarzen Téi enthalen antioxidant Verbindungen bekannt als Polyphenolen, déi entweder Plaque Bakterien reduzéieren oder ëmbréngen. Dëst bedeit datt se d'Produktioun vu Säure kënne vermeiden, déi Huelraim verursaachen an Email erodéieren. [29] [30]
  • Ofhängeg vun der Aart vu Waasser déi Dir benotzt fir Ären Téi ze brouwen, kann eng Taass Téi och eng Quell vu Fluorid sinn.
  • Mëllech zu schwaarzen Téi bäidroen kann och Är Kalziumzufuesse erhéijen, Är Zänn méi staark a resistent géint Bakterien.
  • Denkt drun datt ze vill Téi drénken kann och Flecken an an e puer Fäll dehydréiere loossen, also probéiert Är Intake op zwee bis dräi Taass Téi pro Dag ze limitéieren.
Diät Ännerunge maachen
Frësst Kalziumräich Räich. Kalzium ass essentiell fir gesond Zänn a Schanken ze bilden. [31] Kalzium ass besonnesch wichteg fir Kanner déi just nei Zänn ugefaang hunn a fir eeler Leit déi méi schwaach Zänn a Schanken hunn. De beschte Wee fir méi Kalzium ze kréien ass duerch Iessen. Kachen Iessen an enger klenger Quantitéit Waasser fir déi kuerzst méiglech Zäit fir méi Kalzium ze halen an de Liewensmëttel déi Dir iesst. Déi räichste Liewensmëttelquellen vu Kalzium enthalen:
  • Kéise wéi Parmesan, Romano, Schwäizer Kéis, wäisse Cheddar, Mozzarella, a Feta
  • Niddereg Fett oder geschuelte Mëllech a Botter
  • Yoghurt: Dëst ass och eng gutt Quell vu Probiotika, déi sinn Bakterien déi hëllefen dem Immunsystem vum Kierper ze boosten.
  • Tofu
  • Blackstrap Melass
  • Däischter Bliedergréng wéi Spinat, Kale, Knuppgréng, Schwäizer Schnouer
  • Mandelen, Haselnëss a Brasilien Nëss
Diät Ännerunge maachen
Huelt Kalzium Ergänzunge. Kalzium ass essentiell fir gesond Zänn a Schanken ze bilden. Déi zwee beléifste Forme vu Kalziumergänzungen si Kalziumcitrat a Kalziumkarbonat. Vitamin D a Magnesium Ergänzunge mat Kalzium huelen kann Äre Kierper hëllefen de Kalzium méi effizient ze absorbéieren an ze benotzen. Kalzium Ergänzunge solle a ganz klengen Dosen, net méi wéi 500 mg zu all Zäit geholl ginn, an opgedeelt Dosen mat sechs bis aacht Tassen Waasser fir Verstopfung ze vermeiden.
  • Schwätzt mat Ärem Gesondheetsversuerger ier e Kand all Ernärungsergänzung gëtt, inklusiv Kalzium.
  • Kalziumcitrat gëtt méi einfach vum Kierper absorbéiert a verdaut. Et soll net benotzt ginn wann Dir antacids oder Bluttdrock Medikamenter huelen.
  • Kalziumkarbonat ass manner deier an enthält méi elementar Kalzium, déi fir kierperlech Prozesser néideg sinn. Awer et brauch méi Bauchsäuren fir opgeholl ze ginn. Also huelt dësen Zousaz mat engem Glas Orangensaft.
  • Kalzium-Ergänzunge vun Auster Schuel, Dolomit a Knohlmehl ginn am Beschte verhënnert wéi se Bläi enthalen, wat Anämie, Schued am Gehir an Nieren, Blutdrock erhéijen a Vergëftung verursaache kann. D'Kalkül (Tartar) op Ären Zänn kann och eropgoen wann Dir dës Ergänzunge benotzt, also besicht Ären Zänndokter fir eng Botzen wann Dir d'Depositiounen op Ären ënneschte Frontzänn fillt.
Diät Ännerunge maachen
Gitt genuch Vitamin D. Vitamin D hëlleft Ärem Kierper absorbéieren a Kalzium ze benotzen. Et ass och gutt fir Äert Immunsystem ze boosten fir géint Bakterien, Virussen a fräi Radikaler ze kämpfen, déi d'Zänn erodéieren kënnen. Genéisst genuch Vitamin D kann hëllefen e gesonde Läch ze halen, Schanken ze verstäerken an och hëllefe verschidden Arten vu Krankheeten a Kriibs ze vermeiden. Hei sinn e puer Weeër fir sécher ze sinn datt Dir genuch Vitamin D kritt:
  • Kritt méi Beliichtung fir Sonneliicht. Äre Kierper mécht Vitamin D natierlech wann se u Sonneliicht ausgesat ass. D'Leit mat enger helle Haut solle probéieren op d'mannst 10 bis 15 Minutte Sonneliicht ze kréien, während d'Leit mat däischter Haut sollen op d'mannst 30 Minutte Sonneliichtbeliichtung kréien. Wolleken, Smog, Kleedung, Sonnecrème an Fënsterglas reduzéieren all d'Quantitéit u Sonneliicht dat tatsächlech d'Haut erreecht.
  • Natierlech Nahrungsquelle vu Vitamin D enthalen cod cod liver oil, Eeër, fettege Fësch wéi Lachs, Jusen a Mëllechprodukter befestegt mat Vitamin D.
  • Nahrungsergänzungen sinn och verfügbar an de meeschten Apdikten fir Leit mat niddereg Vitamin D. Kanner ënner 12 Méint brauchen op d'mannst 400 IU Vitamin D. Kanner iwwer 1 Joer an déi meescht Erwuessener brauchen op d'mannst 600 IU, abegraff schwanger a staamend Fraen. Leit iwwer dem Alter vu 70 kënne bis zu 800 IU Vitamin D. brauchen. Frot Äre Dokter ier Dir Vitamin D Ergänzunge fir e Puppelchen oder e Kand gëtt.
  • Frot ëmmer Ären Dokter ier Dir Nahrungsergänzungsmëttel mécht. Ze vill Vitamin D Ergänzunge huelen kann Nebenwirkungen wéi Dehydratioun, schlechten Appetit, Gewiichtsverloscht, Middegkeet, Halswéi, Juckenhaut, Muskel- a Knochenschmerzen, Erbriechen, Diarrho an Verstopfung.

Professionell medizinesch Hëllef kréien

Professionell medizinesch Hëllef kréien
Kuckt no Zeeche fir datt Dir en Zänndokter sollt gesinn. Et ginn e puer Konditiounen an aner Symptomer, déi d'Noutwendegkeet signaliséiere fir en Zänndokter ze besichen. E puer vun dëse Schëlder enthalen:
  • Är Zänn sinn empfindlech fir waarm oder kal.
  • Är Ärem Zännfleesch si puffy an / oder se bléien wann Dir Pinsel oder Floss.
  • Dir hutt Gummi Rezessioun oder locker Zänn.
  • Dir hutt Fëllungen, Krounen, Zännimplantater, Gebëss etc.
  • Dir hutt persistent schlechtem Atem oder e schlechten Goût an Ärem Mond.
  • Dir hutt Schmerz oder Schwellung an Ärem Mond, Gesiicht oder Hals.
  • Dir hutt Schwieregkeeten ze killen oder ze schlucken.
  • Dir hutt eng Famillgeschicht vu Gummi Krankheet oder Zännofdréck.
  • Äre Mond ass dacks trocken, och wann Dir regelméisseg Waasser drénkt.
  • Äre Kieper spréngt heiansdo oder ass schmerzhaf wann Dir opmaacht a zoumaacht, kauen oder wann Dir als éischt erwächt; hutt Dir eng ongläiche Biischt.
  • Dir hutt eng Plaz oder Halswéi déi net an Äre Mond gesäit oder fillt an et geet net fort.
  • Dir fannt net wéi Ären Läch oder Är Zänn ausgesinn.
Professionell medizinesch Hëllef kréien
Plangt e professionnelle Zännreinigungsprüfung. Besicht Ären Zänndokter fir eng professionell Botzen an Iwwerpréiwung. [32] Beim Iwwerpréifung freet den Zänndokter oder den Hygiène iwwer Är rezent medizinesch Geschicht, ënnersicht Äre Mond an entscheet ob Dir Röntgenstrahlen braucht oder net.
  • Loosst Ären Zänndokter wëssen iwwer all Zänn- oder Zännfleegempfindlechkeet wéi gekrackte Zänn oder Schwellung, Rötung oder Blutungen am Zännfleesch. Et ass wichteg Ären Zänndokter iwwer Ännerunge vun Ärer allgemenger Gesondheet ze wëssen, well vill medizinesch Konditioune kënnen Är mëndlech Gesondheet och beaflossen.
  • Ofhängeg vun Ärem Behandlungsplang, kann den Hygienist e speziellen Zänninstrument benotze fir Ärem Zännfleesch wéinst Zockerkrankheeten ze iwwerpréiwen.
Professionell medizinesch Hëllef kréien
Frot Ären Zänndokter iwwer Zänn whitening Optiounen. Ären Zänndokter kann Iech hëllefen dee richtege Whitening Produkt oder Prozedur ze fannen fir Iech e méi hell Laachen ze kréien. [33] Whiteners korrigéiere vläicht net all Zorte vu Mëssféierung, besonnesch wann Dir et hutt brong oder gro hued Zänn An. Wann Dir Bindung oder Zännfaarf Fëllungen an Äre Frontzänn geluecht hutt, beaflosst de Wäissmaschinn net op d'Faarf vun dëse Materialien, a si wäerten an Ärem nei wäisslecht Läch ausstoen. Dir wëllt aner Méiglechkeeten ënnersichen, wéi Porzellanfurnier oder Zännbindung. E puer aner Weeër fir e méi Wäissläch ze kréien:
  • Am Büro bleechend ass eng Zännprozedur, an där den Zänndokter entweder e Schutzgel op Ärem Zännfleeg applizéiert oder e Gummi-Schild fir déi mëndlech Weichgewebe ze schützen, wat duerno vun engem Bleechmëttel gefollegt gëtt. Dës Prozedur kann an engem Besuch am Büro vum Zänndokter gemaach ginn.
  • Doheem Bleech mat Produkter mat Waasserstoffperoxid ass nëtzlech fir verschidde Leit. Et kann potenziell Nebenwirkungen sinn, wéi erhéicht Empfindlechkeet oder Gomirritatiounen, also schwätz mat Ärem Zänndokter ier Dir Whitening Produkter benotzt.
  • Whitening Zahnpastaen hëlleft Flächeflecken ze läschen an op laang Siicht discoloration ze reduzéieren mat enger properer oraler Pfleeg Routine.
Professionell medizinesch Hëllef kréien
Kritt eng Zänn Röntgen. En Zännröntgen kann Ärem Zänndokter hëllefen all Zeeche vu Schued oder Krankheet an Ären Zänn z'entdecken, déi net während enger regulärer Iwwerpréiwung sichtbar sinn, wat d'Ursaach fir Zännfaarfung kann sinn. [34] Wann Dir dacks Zännwéi oder blödend Zännfleesch erliewt, kann e Röntgen hëllefe fir Ären Zänndokter d'Ursaach besser ze verstoen.
  • Wann Dir en neie Patient sidd, kann Ären Zänndokter recommandéieren en Röntgen ze kréien fir den aktuellen Zoustand vun Ärer mëndlecher Gesondheet ze bestëmmen. En neit Set vu Röntgenstrahlen kann néideg sinn fir Ären Zänndokter ze hëllefen all Huelraim z'entdecken, Är Zännfleeschgesondheet ze analyséieren oder de Wuesstum an d'Entwécklung vun Ären Zänn ze bewäerten.
  • Sot Ärem Zänndokter, wann Dir schwanger sidd, e speziellen Schirtech ze benotzen, deen Iech an Äert Kand schützt géint all Strahlungsexpositioun.
Kënnt Dir den Erdbeermethode benotzen an Kokosnossöl addéieren?
Fir e bessert Resultat sollt Dir se separat benotzen. Souwuel Kokosnossueleg wéi d'malsesch Sauer, déi an Erdbeeren enthale sinn, hunn e nidderegen pH, wat d'Aciditéit erhéigt déi den Email desinfizéiere kann.
Kënnt Dir Zitrounejus oder Bananneschuel benotze fir Är Zänn ze wäschen? A wéi kënnt Dir et benotzen / wéi dacks?
Dir kënnt et all Dag benotzen soulaang Dir Är Zänn mat enger Fluoride Zahnpasta fir Schutz brécht. Zitrounejus soll mat Waasser verdënntem ginn, ier Dir et 30 Sekonne spülen. Bananneschuel kann einfach géint Är Zänn reiben an 2 Minutten opléien.
Kann e Kand dës Methoden benotzen?
Jo, d'Kanner mussen och d'Zänn gesond halen. Si däerfen awer keen alkoholiséierte Mondspullen ophalen, a sollten ëmmer Kannerzahnpasta benotzen.
Wéi wäiss ech Zänn iwwer Nuecht mat normale Haushaltsprodukter?
Näischt wäert iwwer Nuecht passéieren. Benotzt d'Baken Soda an Esseg fir méi séier Resultater, ofwiesselnd Deeg fir e puer Wochen an da reduzéiert d'Frequenz op eemol oder zweemol d'Woch. Sief virsiichteg, well Zänndokteren soen et hëlleft Ärem Email net.
Kann ech Kurkuma benotzen fir meng Zänn ze wäschen?
Neen. Et kann Keimen op den Zänn futti maachen, awer et kann och temporär giel Flecken hannerloossen.
Ech hu vill Mutzen. Kann ech meng Zänn wäschen?
Allgemeng, egal wat fir Produkt Dir benotzt, déi Är natierlech Zänn wäerte wäschen, wäerte nëmmen synthetesch Zänn wäschen zu der Faarf déi se ursprénglech gemaach goufen. Zänndokteren probéieren normalerweis "falsch" oder Partieler mat der natierlecher Faarf vun Ären Zänn ze passen zur Zäit wéi d'Prozedur gemaach gëtt.
Firwat funktionnéiert dat net fir mech?
Dir musst et vläicht e bësse méi laang probéieren bis Dir Är Resultater kritt. Jiddereen ass anescht.
Wann Dir bloemen Zännfleesch awer perfekt Zänn hutt, wat ass recommandéiert? Baken Soda fir Whitening, oder Kokosnossueleg?
Gitt bei en Zänndokter. Bleeding Zännfleesch kann de Virleefer fir Parodontal Krankheet sinn.
Wéi laang dauert et fir en Effekt ze hunn?
Et kann e puer Wochen bis ee Mount fir e puer Heembehandlungen oder Wäissläischte daueren fir wierklech Är Zänn ze wäschen.
Sollt ech fir d'éischt botzen, Pinselen, oder éischt Mondwäsch benotzen?
Déi bescht Uerdnung fir eng optimal mëndlech Gesondheet ass Pinsel, dann flossend, duerno e Mondspullen benotzt.
Kann ech Kokosnossueleg eleng benotzen?
Verschidde Leit probéieren hir Zänn mat aktivéiert Holzkuel ze whitening. [35] Wéi och ëmmer, et ass wéineg Beweiser datt et effektiv ass. Déi meescht Zänndokteren recommandéieren net Holzkuel an Ärem Mond ze benotzen, well et Zännfleesch schwaarz mécht.
fariborzbaghai.org © 2021