Wéi e schwaacht Häerz ze stäerken

Wann Dir diagnostizéiert gouf mat engem geschwächtem Häerz wéinst engem medizinesche Zoustand, kënnt Dir Angscht hunn all Belaaschtung ze setzen. Wéi och ëmmer, Ären Häerz auszeüben - ënner enger leedung vun Ärem Dokter a medizinescht Team - ass essentiell fir et ze stäerken. Ären Dokter kann och Medikamenter oder chirurgesch Prozedure recommandéieren fir Äert Häerz ze stäerken. Dir wäert och ugeroden ginn Diät- a Liewensstil Ännerungen ze maachen, entweder als Deel vun engem Häerzrehabilitatiounsprogramm oder wéi Dir vun Ärem Dokter recommandéiert gëtt.

Schafft mat Ärem Dokter

Schafft mat Ärem Dokter
Konsultéiert Ären Dokter fir personaliséiert Behandlungsberodung ze kréien. Wann Dir e geschwächt Häerz wéinst kongestive Häerzfehler, engem Häerzinfarkt oder enger anerer Ursaach hutt, hutt Dir bal sécher vill Erfahrung ronderëm Dokteren. Är Primärversuergung Dokter an all Spezialist, déi Dir behandelt hunn, verstitt Är Konditioun a Besoine ganz gutt, sou sollt Dir mat hinnen zesumme schaffen fir déi bescht Strategie ze formuléieren fir Äert Herz-Kreislauf-System ze stäerken. [1]
  • In de meeschte Fäll muss e geschwächt Häerz gestäerkt ginn fir entweder seng aktuell Fäegkeeten z'erhalen oder ze verbesseren. Dat gesot, et gëtt keng "eng Gréisst passt all" Approche fir e schwaacht Häerz ze stäerken, also sicht ëmmer a verfollegt de Rot vun Ärem medizineschen Team.
  • Och wann Dir e gesonde Häerz hutt a sicht et nach méi staark ze maachen, sollt Dir Ären Dokter fir personaliséiert Betreiung konsultéieren.
Schafft mat Ärem Dokter
Gitt medizinesch Entloossung ier Dir e Trainingsprogramm start. Übungen, déi eng Persoun vum geschwächte Häerz stäerken, kënne weider Schued un engem aneren verursaachen. Dofir ass et sou kritesch datt Dir eng personaliséiert Bewäertung vun Ärem Zoustand kritt, inklusiv spezifesch Orientéierung iwwer all Übungsregime, deen Dir sollt ufänken. [2]
  • Fänkt net un engem Übungsprogramm ze maachen just well Äre Frënd, deen en Häerzinfarkt hat, gutt Resultater mécht. Keng zwee geschwächt Häerzer sinn déiselwecht, a si brauche individualiséiert Übungsprogrammer.
  • Wann Dir scho mat engem Trainingsprogramm sidd, gitt Är Dokter bei ier Dir Ännerunge maacht.
Schafft mat Ärem Dokter
Huelt all Medikamenter fir Iech verschriwwen fir Ären Häerzzoustand. Egal wéi d'Ursaach vun Ärem geschwächtem Häerz, Dir wäert héchstwahrscheinlech op verschidde Rezeptmedikamenter gesat ginn. Iwwerdeems déi spezifesch Medikamenter wäerten variéieren baséiert op der Art vun Ärem Zoustand, ass et essentiell datt Dir se genau wéi virgeschriwwen hëlt. Zum Beispill, allgemeng Häerzversoen Medikamenter enthalen: [3]
  • ACE Inhibitoren, inklusive captopril, enalapril, a Fosinopril.
  • ARBs, sou wéi losartan a valsartan.
  • ARNIs, wéi d'Kombinatioun sacubitril / valsartan.
  • Beta-Blocker, Metoprolol succinat a Carvedilol abegraff.
  • Diuretika, wéi Furosemid, Bumetanid, a Torsemid.
  • Antikoagulanten (Blutt Verdunner).
  • Statine (Cholesterin-reduzéierend Medikamenter).
Schafft mat Ärem Dokter
Diskutéiert chirurgesch Prozeduren déi Ärem Häerz kënne profitéieren. Ofhängeg vun der spezifescher Natur vun Ärem geschwächtem Häerz, kann eng oder méi vu verschiddene chirurgeschen Optiounen hëllefen fir Är Kardiovaskulär Funktioun entweder z'erhalen oder ze verbesseren. Schwätzt iwwer déi potenziell Virdeeler a Risike vu recommandéierte Prozeduren mat Ärem Dokter an Häerzspezialisten. Är Optiounen kënnen enthalen: [4]
  • Implantéiere vun engem internen Defibrillator (ICD) fir Korrektur vun Arythmien.
  • Implantéiere vun engem LVAD fir Är lénks Ventrikel Blutt ze pumpen.
  • CRT Therapie fir den Effizienz vun der Herz ze verbesseren, iwwer e implantéierte Pacemaker.
  • Angioplastik (PCI) fir Koronararterie Blockaden ze läschen.
  • Koronararterie Bypasschirurgie fir de Bluttfloss ronderëm d'Blockaden ëmgeleet.
  • Häerztransplantatioun, wann aner Moossname seng Häerzfunktioun net kënnen erhalen.
Schafft mat Ärem Dokter
Kritt e Verweis fir Herzrehabilitatioun wann Dir medizinesch berechtegt sidd. Herzrehabilitatioun ass e holistesche Programm - konzentréiert sech op Beräicher wéi Diät, Übung, Liewensstil a geeschteg Gesondheet - fir eng Persoun déi sech vun engem Häerzinfarkt erholen oder sech mat aner kardiovaskuläre Problemer beschäftegt. An den USA ginn zertifizéiert Herzrehabilitatiounsprogrammer als medizinesch Behandlungen ugesinn, wat heescht datt se e medizinesche Referenz erfuerderen fir datt Dir an de Programm kënnt. [5]
  • E puer Virdeeler vun der Herzrehabilitatioun enthalen verbessert Cholesterin, erofgaang Blutdrock, a Präventioun vun Typ 2 Diabetis.
  • Wann Ären Dokter recommandéiert Dir sou e Programm anzeschreiwen, schafft mat hinnen fir ze bestëmmen wat verfügbar Herzrehabilitatiounsprogramm am Beschten entsprécht.
  • De Herzrehabilitatiounsprogramm soll vun der zoustänneger Regierungsautoritéit zertifizéiert ginn, wou Dir wunnt, souwéi vun enger professioneller Organisatioun gewidmet fir Häerzversuergung. All Mataarbechter sollten och richteg zertifizéiert sinn.
  • Wann Dir net fir eng Referenz zu Herzrehabilitatioun qualifizéiert sidd, schafft mat Ärem Dokter an anere Membere vun Ärem existente medizinesche Team fir déi bescht Elementer vun engem Reha Programm ze replizéieren (sou gutt wéi méiglech).

Start vun engem Übungsregime

Start vun engem Übungsregime
Start lues, baséiert op Empfehlung vun Ärem Dokter. Wann Dir diagnostizéiert gouf mat engem medizinesche Zoustand deen Äert Häerz geschwächt huet, ass et absolut néideg datt Dir Är Dokter begleet am Ufank vun engem Trainingsprogramm. Wann Dir just no Weeër sicht fir Ären gesonde Häerz nach méi staark ze maachen, sollt Dir nach ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Är Ziler a wéi Dir et am Beschten erreecht duerch Übung. [6]
  • Ofhängeg vun Ären Ëmstänn, lues ufänken kann e kuerze Spadséiergank huelen an all Dag e puer Liichtstrecken maachen. Oder et kann heefeg inkrementell Fortschrëtter vun Ärem aktuellen Trëppeltime zu engem méi fortgeschrattent Cardio a Kraaft Trainingskraaft sinn.
  • Ze haart an ze schnell schaffen, kënnen ze vill Herz-Kreislauf-System belaaschten a weider Schued verursaachen. Gläichzäiteg Dir kënnt awer net fäerten e schwaacht Häerz ze maachen - Übung ass essentiell fir et méi staark ze maachen.
Start vun engem Übungsregime
Fänkt e Spazéierprogramm als einfache Wee fir aerob Übung ze kréien. Wann Dir en Übungsregime fir d'éischt Kéier ufänkt oder probéiert op d'Vitesse zréckzekommen no engem Herzgefall wéi en Häerzinfarkt, kann Ären Dokter e Spazéierprogramm empfeelen. Walking ass dacks de einfachste Wee fir een mat engem geschwächtem Häerz aerob Übung ze kréien, obwuel Vëlo, Schwammen, oder Waasseraerobik aner Optioune sinn. [7]
  • Dir kéint zum Beispill ugeroden ginn Äre Programm mat 5-10 Minutten all Dag lues ze goen.
  • Während enger Period vu Wochen oder Méint kéint Dir opbaue fir 20-30 Minutten all Dag ze Fouss.
  • Dir kënnt och méi lues Är Foussgeschwindegkeet eropbauen, mam Zil ass et méi schwéier ze otmen wéi normal, awer ëmmer fäeg sinn e Gespréich ze hunn.
Start vun engem Übungsregime
Füügt Flexibilitéit a Stäerktraining-Übungen un Är Routine. Während aerobic Übung de Pilier vun Ärem Häerzverstäerkungsübungsprogramm sollt sinn, sollt Dir och Plaz fir Resistenz a Flexibilitéit Übunge maachen. Maacht all dräi Aarte vun der Ausübung kann Iech hëllefen Äert Gewiicht ze managen, Muskelen opzebauen an Är Balance a Flexibilitéit ze verbesseren, all déi hëllefe kënnen den Belaaschtung op Ärem Häerz ze reduzéieren. [8]
  • Fir Flexibilitéitstraining kéint Dir eng Rei vu sittende oder ständege Strécke maachen, oder bei enger Yoga-Klass matmaachen.
  • Fir Stäerktraining mat engem geschwächtem Häerz, sollt Dir isometresch Übungen vermeiden (wéi Sit-ups a Pull-ups) a Gewiichter vun net méi wéi 5-10 lb (2.3-4.5 kg) benotzen, wann net vun Ärem Dokter virgesi war.
Start vun engem Übungsregime
Vermeit Übung dobausse a kale, waarmen oder feuchte Wieder. Als een mat engem geschwächtem Häerz, sollt Dir Är Übunge dobanne réckelen, wann d'Temperatur ënner 20 ° F (−7 ° C) oder iwwer 80 ° F (27 ° C) ass, oder wann d'Fiichtegkeet méi wéi 80 Prozent ass. Ausübung an anormaler kalem, waarmen oder fiichten Bedéngungen bréngt en extra Belaaschtung op Äert Häerz, a kann geféierlech ginn op Basis vun Ärem Zoustand. [9]
  • Wann Dir en Akafszentrum an der Géigend hutt, benotzt seng laang, klimatesch gestallte Gäng zu Äre Virdeel wann d'Wieder schlecht ass a maacht dohinn.
Start vun engem Übungsregime
Stop mat Übung a kritt Hëllef wann Dir Unzeeche vun Probleemer erliewt. Et ass néideg datt Dir op Äre Kierper lauschtert beim Training, besonnesch wann Dir e geschwächt Häerz hutt. Follegt Är Dokter spezifesch Orientéierung, awer berücksichtegt déi folgend allgemeng Berodung: [10]
  • Wann Dir Atem kuerz oder midd fillt, stoppt Übung a rascht fir 15 Minutten. Rufft Ären Dokter wann Dir nach ëmmer deeselwechte fillt, oder kontaktéiert Noutdéngschter wann néideg.
  • Wéi och ëmmer, wann Dir Häerzkierperungen erliewt oder Ären Häerzfrequenz méi héich ass wéi Ären Dokter recommandéiert (zum Beispill 120 Beats pro Minute), rascht fir 15 Minutten a sichen Hëllef, wann d'Konditioun net verbessert.
  • Ignoréiert net Péng beim Training, besonnesch Brustpéng. Wann Dir eng Spannung, Drock oder Péng an Ärer Këscht fillt, kritt direkt Hëllef.
  • Frot Hëllef un Nout wann Dir passéiert, och wann Dir nëmmen eng kuerz Zäit mat engem Bewosstsinn verléiert.

Maacht Lifestyle Ännerungen

Maacht Lifestyle Ännerungen
Verbessert Är Ernährung souwéi vun Ärem Dokter oder Ernärter recommandéiert. In de meeschte respektéiert déi typesch Diät déi recommandéiert ass fir e schwaache Häerz ze stäerken datselwecht gesond Ernärung recommandéiert fir d'Bevëlkerung als grouss. Dir gitt ugeroden vill Uebst a Geméis ze iessen (ongeféier d'Halschent vun Ärem Teller bei all Molzecht), an Är Teller mat dënnem Proteinen, Vollkorn a gesond Fette auszefëllen. Zur selwechter Zäit musst Dir op verschafft Liewensmëttel, gesättegt an Transfetter, an Natrium ofschneiden. [11]
  • Eng häerz-gesond Ernärung hëlleft Iech Plaque-Opbau an Ären Arterien ze limitéieren, Ären Blutdrock am Scheck ze halen an e gesonde Gewiicht z'erhalen, all dat wäert Äert geschwächt Häerz profitéieren.
  • Wann Dir un Häerzrehabilitatioun deelhuelt, gitt sécher d'Diät ze halen déi se fir Iech roden nodeems Dir de Programm ofgeschloss hutt. Wann Dir net an engem Häerzrehabilitatiounsprogramm sidd, da schafft mat Ärem Dokter an engem Ernärter fir déi bescht Ernärungsännerungen ze bestëmmen fir an Ärem Fall ze maachen.
Maacht Lifestyle Ännerungen
Fëmmen opzehalen wann Dir Fëmmert. Fëmmen ass e wichtegen Risikofaktor fir eng Rei vu kardiovaskuläre Probleemer, souwéi eng ganz Rëtsch vun anere Krankheeten a medizinesche Problemer. Et ass praktesch onméiglech fir Äert geschwächt Häerz ze stäerken wann Dir weider fëmmen. [12]
  • Et gi vill Behandlungsméiglechkeeten fir Iech z'ënnerhalen, och Flecken, Plooschteren, Medikamenter an Therapie. Schafft mat Ärem Dokter fir déi bescht Kombinatioun vu Behandlungen fir Iech ze bestëmmen.
Maacht Lifestyle Ännerungen
Fannt Weeër fir Äert Stressniveau ze reduzéieren. Iwwerschoss Stress verursaacht eng Erhéijung vum Blutdrock, wat e méi eeschte Belaaschtung op e scho geschwächt Häerz leet. Diskutéiert Optiounen fir Stress an Ärem Alldag ze reduzéieren - verschidden Optioune kënnen enthalen: [13]
  • Probéiert Meditatioun, Yoga, oder déif Atmungsübungen.
  • Zäit verbréngen an der Natur.
  • Ännerungen op der Aarbecht maachen, oder souguer Aarbechtsplazen änneren.
  • Verbréngt méi Zäit op Aktivitéiten déi Dir genéisst an déi Iech roueg maachen.
  • Reunioun mat engem mentale Gesondheetsspezialist.
Maacht Lifestyle Ännerungen
Zil fir méi roueg Schlof an der Nuecht. Schlof erlaabt all Deel vun Ärem Kierper ze raschten an ze recuperéieren, och e geschwächt Häerz. Wann Dir net 7-8 Stonnen oninterruptéiert, berouegt Schlof all Nuecht kritt, kritt Ären Häerz méiglecherweis net d'Erhuelungszäit déi et brauch. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Schlofspezialist iwwer Strategien wéi: [14]
  • Eng konsequent Schlofzëmmer Routine ze kreéieren.
  • Maacht Äre Schlofberäich zu engem méi rouegen Ëmfeld.
  • Vermeiden Saache wéi Übung, Kaffein, a Stressoren beim Schlafengehen.
  • Schloofhëllefen ënner Ärem Leedung vun Ärem Dokter benotzt.
Maacht Lifestyle Ännerungen
Sicht emotional Ënnerstëtzung vu Professionnelen a beléiften. Ëmgank mat engem geschwächtem Häerz wéinst kongestive Häerzversoen, engem Häerzinfarkt oder aner Ursaache kënnen e wichtege psychologeschen Impakt hunn. Aus dësem Grond enthalen vill Herzrehabilitatiounsprogrammer Berodungssessioune mat mentaler Gesondheetsspezialisten, Gruppentherapie mat anere Herzrehabilitatiounspatienten, oder béid. Wann Dir net an der Herzrehabilitatioun sidd, gitt sécher datt Dir den emotionalen Support kritt, deen Dir braucht. [15]
  • Berodungssitzunge bidden e sécher Plaz fir Iech iwwer Är Ängscht oder Bedenken ze schwätzen, a si kënne hëllefen Iech d'Vertrauen an d'Motivatioun ze ginn déi néideg Handlungen ze huelen fir Äert Häerz ze stäerken.
  • Zousätzlech zu engem Mentalitéitsgesondheetsberoder ze treffen oder e Supportgrupp fir Leit mat kardiologesche Problemer ze besichen, ëmfaasst och méi einfache Méiglechkeeten wéi laang Chats mat engem gudde Frënd ze genéissen.
fariborzbaghai.org © 2021