Wéi Dir Är Asthma mat Hëllef vun Heelmëttel hëlleft

Asthma ass e chroneschen Zoustand, deen Är Loftwee constrictéiert, wat Houscht, Péng an heiansdo Hyperventilatioun verursaacht. Millioune Leit erliewen dës Konditioun. Medikamenter ass eng allgemeng Behandlung fir Asthma ze managen, awer Dir wëllt vläicht dëse Schrëtt vermeiden. Et ginn e puer alternativ Weeër fir Asthma natierlech ze managen, a vill vun hinnen sinn Dokter-empfohlen. Et sollt een awer bedenken datt dës Behandlungen normalerweis keng Astma heelen. Dir sollt se nëmmen ënner der Leedung vum Dokter maachen an all aner Behandlungsempfehlungen vun hinnen folgen.

Allgemeng Gesondheets Tipps

Übelt regelméisseg fir Är Longen ze verstäerken. Wann Dir aktiv bleift ka schwéier mat Asthma sinn, reegelméisseg Übung kann Är Longen verstäerken an Iech hëllefen d'Konditioun ze iwwerwannen. Probéiert aerobic Übung ze kréien wéi Spazéieren oder lafen 5-7 Deeg pro Woch. [1]
  • Sidd Iech bewosst op Är Konditioun wärend Dir trainéiert. Wann Dir kuerz Atem fillt, da stoppt ier Dir en Attack hutt.
  • Wann Dir en Inhalator benotzt, haalt se mat Iech wann Dir Übung.
Maacht e gesonde Kierpergewiicht. Iwwergewiicht leet méi Stress op Är Longen a konnt d'Astma méi schlecht maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter an entscheet dat Ideal Gewiicht fir Iech. Dann Übung an Diät fir dat Gewiicht z'erreechen an z'erhalen. [2]
Follegt eng anti-inflammatoresch Diät räich u Friichten a Geméis. Et gëtt e puer Debatt iwwer wéi effektiv eng anti-inflammatoresch Diät op Asthma ass, awer et kéint d'Entzündung an Ärer Loft reduzéieren. Eat esou vill Uebst a Geméis wéi Dir kënnt, ergänzt mat mager Proteinen a gesonde Geméiswierk, fir eng gutt anti-inflammatoresch Ernärung. [3]
  • D'Mëttelmier Ernärung ass bekannt besonnesch anti-inflammatoresch ze sinn, sou datt Dir dëst als Guide fir Är eegen Diät benotze kënnt.
Eat Iessen héich a Vitamin D. Et gëtt eng Korrelatioun tëscht Asthma a Leit mat engem Vitamin D Mangel. Iesse Liewensmëttel wéi Eeër, Rëndfleesch, Mëllechprodukter, an fettegen Fësch fir e Vitamin D Boost. [4]
  • Sonneliicht hëlleft Ärem Kierper Vitamin D ze produzéieren, sou datt e puer Minutten dobausse verbréngen, kann och hëllefen Är Niveauen ze erhéijen.
Vermeit Iessen a Gedrénks mat Sulfiten. Sulfiten kënne Asthma Attacken ausléisen, sou verbrauchen sou wéineg wéi méiglech. Wäin ass besonnesch héich u Sulfiten. [5]
  • Konserven, fermentéiert oder agemaachtent Liewensmëttel hunn och Sulfiten. Préift d'Verpakung op alles wat Dir kaaft fir Sulfiten z'iwwerpréiwen.
Reduzéiert Stress fir Är Atmung ze verbesseren. Schnell Atmung oder souguer hyperventiléierend ass heefeg wann Dir betount sidd, wat en Asthma Attack kéint ausléisen. Maacht Äert Bescht fir Äre Stress an Ängscht ze reduzéieren sou datt Dir méi einfach otmen. [6]
  • Entspanungsaktivitéite wéi Meditatioun, déif Atmung, a Yoga kënne hëllefen de Stress ze reduzéieren.
Schlooft fir 7-8 Stonnen all Nuecht fir Äert Immunsystem staark ze halen. Dëst hëlleft net Ären Asthma direkt, awer wann Dir krank gëtt Ären Asthma verschlechtert. Vermeit Krankheeten duerch d'Nuecht ze schlofen an Är Immunitéit ze halen. [7]
  • Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, probéiert relax Aktivitéiten eng Stonn virum Bett ze maachen wéi Dir liest oder léif Musek.

D'Recht Ëmwelt ze halen

Vermeit Äert Astma Trigger. Jiddereen hunn verschidden Asthma-Ausléiser, also identifizéier dech an maacht Äert Bescht fir se ze vermeiden. E puer allgemeng sinn Pollen, Hausdéier, Staubmais, Damp, chemesch Dampen a chemesch Damp. [8]
  • Verschidde Leit sinn och empfindlech fir Medikamenter wéi Acetaminophen.
Propper oder läschen Teppech an Ärem Haus. Teppech zitt Stëbs, Hoer, Pollen, a vill aner Asthma Trigger. Dëst ass virun allem wouer wann Dir Hausdéieren hutt. Et ass am beschten sou vill Teppech wéi méiglech ze entfernen, awer Dir kënnt et och reegelméisseg botzen fir Allerggenopbau ze vermeiden. [9]
  • Wann Dir Teppech an Ärem Haus bleift, stëbs et op d'mannst eemol d'Woch fir all Stëbs ze botzen, dat gebaut ass.
Öffnen d'Fënstere während Dir Äert Haus botzt. Botzen trëtt vill Staub an aner Ausléiser op, déi et schwéier maachen ze otmen. Maacht d'Fënstere op, wann Dir propper sidd a loosst se fir eng gewëssen Zäit duerno fir de Staub ze filteren. [10]
Benotzt e Luchthumidifier wann Dir an engem feuchte Ëmfeld wunnt. Fiichteg Loft ass méi haart ze otmen, sou datt e Luftheis hëlleft Äert Heem méi bequem ze maachen wann et dobausse fiicht ass. [11]
  • Denkt drun datt exzessiv trocken Loft och Asthma Symptomer ausléise kann, also musst Dir e bëssen experimentéieren mat de Luucht vun der Luftfuuchtung fir den ideale Fiichtegkeetniveau ze fannen.
Bleift dobannen wann Allergenniveauen ganz héich sinn. Pollen an aner Ëmweltallergelen kënnen Astma Attacken ausléisen. Wann Allergenniveauen héich sinn, ass et besser Är Zäit dobausse ze limitéieren. [12]
  • Wann Allergènen héich dobaussen sinn, ass et och eng gutt Iddi Är Klimaanlag ze maachen fir d'Loft ze filteren.
Deckt Är Nues a Mond wann et kal ass. Kaler Loft constrict Är Airway a konnt d'Atmung méi schwéier maachen. Wann et dobausse kal ass, benotzt e Schal oder eng Mask fir Är Nues a Mond waarm ze halen. [13]
Haalt den Tubaks aus Ärem Heem. Loosst kee Leit an Ärem Haus fëmmen, well Tubaks smoke ass e wichtegen Asthma irritant. [14]
  • Dir sollt Iech net selwer fëmmen wann Dir Asthma hutt. Dëst wäert definitiv Är Symptomer ausléisen.

Ergänzungen an Alternativ Medizin

Huelt Vitamin D Pëllen wann Dir net genuch aus Ärer Diät kënnt. Vitamin D Mängel sinn heefeg, sou datt Dir net genuch aus Ärer Ernährung kënnt. Huelt eng deeglech Tablet fir Är Niveauen zréck ze bréngen. [15]
  • Ären Dokter kann bestätegen ob Dir e Vitamin D Mangel hutt mat engem einfachen Bluttest.
Probéiert Selen fir chronesch Asthma. E Selenmangel kann zu chronesche Asthma bäidroen, sou datt eng deeglech Tablet hëlleft e puer vun Äre Symptomer ze linderen. [16]
  • Dir kënnt och selen natierlech vun Nëss, fetteg Fësch, Fleesch a Mëllechprodukter kréien. [17] X Fuerschungsquell
Benotzt Ingwer fir Entzündung ze reduzéieren. Ingwer schafft als en entzündungshemmend, sou datt et Äre Loftmasse kloer mécht an d'Atmung méi einfach mécht. Et gi vill Weeër fir Ingwer ze huelen, wéi am Téi, op Iessen gesprëtzt, oder an engem Zousaz, also wielt déi Method déi Dir am beschte gefält. [18]
Praxis déif Atmung fir Asthma Symptomer ze kontrolléieren. Zënter Asthma kann hyperventiléiere kënnen, huelt all Dag e bëssen Zäit a fokusséiert op déif Atmung. Dëst wäert net Asthma heelen, awer et kann Iech hëllefen Är Atmung ze kontrolléieren an Attacke auszeschalten. [19]
Entlaascht Drock mat enger Akupunkturbehandlung. Akupunktur ass net eng bewährte Behandlung fir Asthma, awer verschidde Leit fannen datt et hir Symptomer lindert. Et ass kee Schued et ze probéieren wann Dir wëllt. [20]
  • Besicht nëmmen e lizenzéierte an zertifizéierten Akupunkturist, fir datt Dir wësst datt Dir eng sécher Behandlung kritt.
fariborzbaghai.org © 2021