капустанын ден-соолукка пайдасы жана терс таасирлери


жооп 1:

Капуста айкаш жыгачтагы өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет жана сансыз көп азыктарды, анын ичинде клетчатканы, фолатты, кальцийди, калийди жана А, С жана К витаминдерин берет.Капуста фитонциденттердин курамында антиоксидант болуп, айрым рак ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Бирок, капустаны көп өлчөмдө жегенде метеоризм, ич өткөк, дары-дармек менен өз ара аракеттенүү жана гипотиреоз сыяктуу терс таасирлер пайда болот.

Капустанын курамында бир топ өлчөмдө сиңбеген кумшекер болгон риффиноза бар. Бул кант ичеги-карындар аркылуу сиңбей өткөн жана метеоризмге алып келүүчү татаал углеводдун бир түрү. Капустаны жегенден кийин метеоризм менен байланышкан башка белгилерге оору, ичтин ыңгайсыздыгы жана толуп кетүү кирет.



жооп 2:

Көпчүлүк адамдар үчүн капуста жана капуста-үй-бүлөлүк өсүмдүктөр ден-соолукка пайдалуу тамактануу үчүн жакшы азык. Капустаны такай колдонбогон адамдардын көпчүлүгү ичеги-карын газын көп өндүрүшөт. үзгүлтүксүз керектөө ичеги-карын микробиомунун популяциясынын курамына “ылайыкташууну” шарттайт жана көпчүлүккө мындай өндүрүштүн ыңгайсыздыкка же ал тургай оорутууга жетишпешине жол берет. Айрым кошулмалардан улам (мисалы, фруктандар сыяктуу), капуста ичеги-карындын синдрому (IBS) менен жабыркаган адамдар үчүн сиңирүү органдарында олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кандагы глюкозанын деңгээлинин көтөрүлүшү мүмкүн.

Болбосо, капустага көптөгөн пайдалуу заттар жүктөлөт.


fariborzbaghai.org © 2021