Жүрөгүбүздү кантип бекемдөө керек?

Эгер медициналык абалыңыздан улам жүрөгүңүздүн алсырагандыгы аныкталган болсо, анда сизге кандайдыр бир штамм берүүдөн коркушуңуз мүмкүн. Бирок жүрөгүңүздү машыктыруу - дарыгердин жана медициналык топтун жетекчилиги астында - аны бекемдөө үчүн маанилүү. Догдуруңуз жүрөгүңүздү бекемдөө үчүн дары-дармектерди же хирургиялык процедураларды сунушташы мүмкүн. Жүрөктү калыбына келтирүү программасынын алкагында же дарыгериңиз сунуш кылган диетага жана жашоо мүнөзүнө өзгөртүү киргизүү сунушталат.

Докторуңуз менен иштөө

Докторуңуз менен иштөө
Жеке дарылоо боюнча кеңеш алуу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз. Эгер жүрөгүңүздүн тыгыздыгынан, жүрөк кризисинен же башка себептерден улам жүрөгүңүз алсырап калса, анда дарыгерлердин айланасында көп тажрыйбага ээ болосуз. Сиздин баштапкы медициналык дарыгериңиз жана сизди дарылаган ар кандай адистер сиздин абалыңызды жакшы түшүнүшөт, андыктан жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдоонун мыкты стратегиясын иштеп чыгуу үчүн алар менен иштешиңиз керек. [1]
  • Көпчүлүк учурда алсыраган жүрөктү учурдагы мүмкүнчүлүктөрүн сактоо же жакшыртуу үчүн күчөтүү керек. Алсыз жүрөктү чыңдоого "бир өлчөмгө туура келбейт" деген ыкма жок, ошондуктан ар дайым медициналык топтун кеңешин изде жана аткар.
  • Дени сак жүрөгүңүз бар болсо жана аны дагы да күчтөндүрсөңүз, жекелештирилген жетекчилик үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.
Докторуңуз менен иштөө
Машыгуу программасын баштаардан мурун медициналык жол-жоболоштуруудан өтүңүз. Адамдын алсыраган жүрөгүн бекемдей турган көнүгүүлөр башкаларга дагы зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан сиздин абалыңызга жекече баа берүү, анын ичинде сиз баштоо керек болгон көнүгүү режими боюнча атайын көрсөтмөлөрдү алуу абдан маанилүү. [2]
  • Досуңуздун жүрөгү кармап, жакшы натыйжаларга ээ болгону үчүн, көнүгүү программасы менен алектенбеңиз. Эч бир алсыраган жүрөктөр бирдей эмес жана жекече көнүгүү программаларын талап кылат.
  • Эгер сиз көнүгүү программасында жүрсөңүз, кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасаардан мурун доктуруңуз менен кеңешиңиз.
Докторуңуз менен иштөө
Жүрөгүңүздүн абалы боюнча сизге жазылган дары-дармектердин бардыгын ичиңиз. Жүрөгүңүздүн алсыздыгынын себептерине карабастан, сиз бир нече рецепт боюнча дары-дармектерди ичесиз. Айрым дары-дармектер сиздин абалыңызга жараша өзгөрүлүп турушу мүмкүн, бирок аларды белгиленгендей кабыл алууңуз зарыл. Мисалы, жүрөк жетишпестигине байланыштуу дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет: [3]
  • ACE ингибиторлору, анын ичинде каптоприл, эналаприл жана фосиноприл.
  • ARBs, мисалы, лосартан жана валсартан.
  • ARNIлер, sacubitril / valsartan айкалышы сыяктуу.
  • Бета блокаторлор, анын ичинде метопролол сцинцинаты жана карведилол.
  • Фуросемид, буметанид жана торсемид сыяктуу диуретиктер.
  • Антикоагулянттар (кандын ичкериши).
  • Статиндер (холестеролду азайтуучу дары).
Докторуңуз менен иштөө
Жүрөгүңүзгө пайда алып келиши мүмкүн болгон хирургиялык процедураларды талкуулаңыз. Алсыраган жүрөгүңүздүн мүнөзүнө жараша, бир же бир нече хирургиялык вариант жүрөк-кан тамыр функциясын жакшыртууга же жакшыртууга жардам берет. Догдур жана жүрөк адистери менен сунушталган процедуралардын мүмкүн болгон артыкчылыктары жана коркунучтары жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин параметрлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: [4]
  • Аритмияны оңдоо үчүн ички дефибрилляторду (ICD) имплантациялоо.
  • Сол карынчанын насостук канына жардам берүү үчүн LVAD имплантациялоо.
  • Имплантацияланган кардиостимулятор аркылуу жүрөктүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн CRT терапиясы.
  • Анонопластика (PCI) коронардык артериялардын тыгындарын тазалоо үчүн.
  • Коронардык артерияны айланып өтүү жолу менен, тыгыздалган жерлердеги кан агымын кайра багыттоо керек.
  • Жүрөк трансплантациясы, башка иш-чаралар жүрөктүн иштешин камсыздай албайт.
Докторуңуз менен иштөө
Эгерде сиз медициналык жактан жарамдуу болсоңуз, жүрөктү калыбына келтирүү үчүн жолдомо алыңыз. Жүрөктү калыбына келтирүү - жүрөк кризисинен айыгып кеткен же башка жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн чечкен адам үчүн диета, көнүгүү, жашоо мүнөзү жана психикалык саламаттык сыяктуу тармактарга багытталган комплекстүү программа. Америка Кошмо Штаттарында жүрөктү калыбына келтирүү боюнча сертификатталган программалар медициналык дарылоо деп эсептелет, демек, программага кирүү үчүн сизге медициналык жолдомо талап кылынат. [5]
  • Жүрөктү калыбына келтирүүнүн айрым артыкчылыктары холестеролдун жакшырышы, кан басымынын төмөндөшү жана 2 типтеги диабеттин алдын алуу.
  • Эгер доктуруңуз сизге мындай программаны сунуштоону сунуштаса, жүрөгү калыбына келтирүү боюнча кайсы программа сиздин муктаждыктарыңызга туура келерин аныктоо үчүн алар менен иштеңиз.
  • Жүрөктү калыбына келтирүү программасы сиз жашаган жердеги мамлекеттик орган, ошондой эле жүрөктү кароого арналган кесипкөй уюм тарабынан күбөлөндүрүлүүгө тийиш. Бардык кызматкерлер ошондой эле тиешелүү түрдө күбөлөндүрүлүүгө тийиш.
  • Эгерде сиз жүрөктү калыбына келтирүү үчүн жолдомо ала албасаңыз, реабилитациялык программанын негизги элементтерин көбөйтүү үчүн (мүмкүн болушунча мыкты) доктуруңуз жана иштеп жаткан медициналык топтун башка мүчөлөрү менен иштеңиз.

Exercise Regimen баштоо

Exercise Regimen баштоо
Дарыгердин сунуштамасынын негизинде жай баштаңыз. Эгерде сизде жүрөгүңүздү начарлаткан медициналык абалда диагноз коюлган болсо, машыгуу программасын баштоодо доктурдун көрсөтмөсүнө баш ийүү абдан маанилүү. Эгер ден-соолугуңузду чыңдоонун жолдорун издеп жатсаңыз, доктуруңузга максаттарыңыз жана көнүгүү аркылуу ага кантип жетүү жөнүндө сүйлөшүү керек. [6]
  • Жагдайыңызга жараша акырындык менен бир аз басуу жана күн сайын бир нече жарык тартуу керек. Же, бул сиздин азыркы жөө режимиңизден кардио жана күч кубатын машыктыруу режимдерине акырындап өтүүнү билдириши мүмкүн.
  • Өтө катуу жана өтө тез иштөө жүрөк-кан тамыр системаңызга көп зыян келтириши мүмкүн жана андан ары зыян келтириши мүмкүн. Ошол эле учурда, алсыз жүрөктү машыктыруудан коркпойсуз - аны күчтүү кылуу үчүн машыгуу керек.
Exercise Regimen баштоо
Аэробдук көнүгүү жасоонун оңой жолу катары сейилдөө программасын баштаңыз. Эгер сиз көнүгүү режимин биринчи жолу баштасаңыз же жүрөк кризиси сыяктуу жүрөк оорусунан кийин ылдамдыкка тез кайтсаңыз, дарыгериңиз сейилдөө программасын сунушташы мүмкүн. Жөө басуу - көбүнчө жүрөгү алсыраган адам үчүн аэробикалык көнүгүү жасоонун эң оңой жолу, бирок велосипед тебүү, сууда сүзүү же суу аэробикасы башка жолдор менен жүрүшү мүмкүн. [7]
  • Мисалы, сизге программаңызды күн сайын 5-10 мүнөт жай басуу менен баштооңузду сунушташы мүмкүн.
  • Бир нече жума же айлар бою күн сайын 20-30 мүнөт жөө басууга туура келет.
  • Ошондой эле, жөө ылдамдыгыңызды акырындык менен ылдамдатсаңыз болот, максатыңыз кадимкидей катуу дем алуу, бирок дагы деле сүйлөшүп туруу.
Exercise Regimen баштоо
Күнүмдүк ишиңизге ийкемдүүлүктү жана күчтү чыңдоо боюнча көнүгүүлөрдү кошуңуз. Аэробикалык көнүгүү жүрөктү чыңдоочу көнүгүү программасынын негизи болушу керек болсо, каршылык жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн жасоо керек. Көнүгүүлөрдүн үч түрүн аткаруу сизге салмагыңызды көтөрүүгө, булчуңду түзүүгө, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө жардам берет. Булардын бардыгы жүрөгүңүздөгү стрессти азайтууга жардам берет. [8]
  • Ийкемдүүлүккө үйрөтүү үчүн сиз отурган же туруучу катарларды жасай аласыз же йога сабагына катыша аласыз.
  • Алсырап калган жүрөгүңүз менен машыгуу үчүн, изометриялык көнүгүүлөрдү жасоодон (отуруу жана көтөрүлүү сыяктуу), 5-10 фунттан ашпаган салмактуулукту колдонуу керек (2.3-4.5 кг), эгерде врачтын көрсөтмөсү болбосо.
Exercise Regimen баштоо
Муздак, ысык же нымдуу аба ырайында ачык жерде машыгуудан алыс болуңуз. Жүрөгүңүз алсырап калган бир адам катары, көнүгүүңүздү үйдүн ичинде жылышыңыз керек, эгерде температура 20 ° F (°7 ° C) же 80 ° F (27 ° C) дан жогору болсо же нымдуулук 80 пайыздан жогору болсо. Нормалдуу суук, ысык же нымдуу шарттарда машыгуу жүрөгүңүзгө кошумча күч келтирет жана сиздин абалыңызга жараша кооптуу болушу мүмкүн. [9]
  • Эгерде сизде жакын жерде соода борбору болсо, аба ырайы начар болгондо, анын узун, климаттык контролдонгон коридорлорун пайдаланыңыз жана ал жерде сейилдеп жүрүңүз.
Exercise Regimen баштоо
Машыгууну токтотуп, кыйынчылыктар пайда болсо, жардам алыңыз. Машыгуу учурунда денеңизди угуу өтө маанилүү, айрыкча, жүрөгүңүз алсырап калса. Дарыгердин көрсөтмөсүн аткарыңыз, бирок төмөнкү жалпы кеңештерге көңүл буруңуз. [10]
  • Эгерде сиз дем албай же чарчап калсаңыз, машыгууну токтотуп, 15 мүнөттө эс алыңыз. Эгерде сиз дагы деле ушундай ойдо болсоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз же зарыл болсо тез жардам кызматына кайрылыңыз.
  • Анын сыңарындай, жүрөгүңүз дегдеп жатканда же жүрөгүңүздүн согушу дарыгер сунуштаган деңгээлден жогору болсо (мисалы, мүнөтүнө 120 согуу), 15 мүнөттө эс алып, абалы жакшырбаса, жардам сураңыз.
  • Машыгуу учурунда ооруну, айрыкча көкүрөк оорусун көңүлгө албаңыз. Эгер көкүрөгүңүздүн катуулугун, кысымын же оорушун сезип жатсаңыз, дароо жардам алыңыз.
  • Эгерде сиз кыска убакытка эсин жоготуп койсоңуз да, тез жардамга кайрылыңыз.

Жашооңузду өзгөртүү

Жашооңузду өзгөртүү
Дарыгер же диетолог сунуш кылган диетаны жакшыртыңыз. Көпчүлүк учурда, алсыз жүрөктү бекемдөө үчүн сунуш кылынган диета, ушул сыяктуу туура тамактануу жалпы калкка сунуш кылынат. Сизге көптөгөн жемиштерди жана жашылчаларды (ар бир тамакка табактын жарымына жакыны) жеп, табакты арык протеиндер, бүтүн данектер жана пайдалуу майлар менен толтуруу сунушталат. Ошол эле учурда, кайра иштетилген азыктарды, каныккан жана транс майларды, натрийди кыскартуу керек. [11]
  • Жүрөккө пайдалуу тамактануу артерияларда тыгыздыкты азайтууга, кан басымыңызды текшерип турууга жана салмакты туура сактоого жардам берет, мунун бардыгы алсыраган жүрөгүңүзгө пайдалуу.
  • Эгерде сиз жүрөктү калыбына келтирүүгө катышсаңыз, программаны аяктагандан кийин, алар сизге сунуш кылган диетаны так сактаңыз. Эгерде сиз кардиологиялык реабилитация программасында эмес болсоңуз, диетолог менен биргелешип, диетологуңуз менен иштешип, диетаңызды өзгөртүүгө болот.
Жашооңузду өзгөртүү
Тамекини ташта эгер сиз тамеки чекесиз. Тамеки тартуу бир катар жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнүн, ошондой эле башка оорулардын жана медициналык көйгөйлөрдүн тобокелчилигинин негизги фактору. Тамеки тарта берсеңиз, алсыраган жүрөгүңүздү бекемдөө иш жүзүндө мүмкүн эмес. [12]
  • Сизди таштоого жардам берген дарылоонун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде патчтар, лозенджалар, дары-дармектер жана терапия. Сиз үчүн дарылоонун эң мыкты айкалышын аныктоо үчүн доктуруңуз менен иштеңиз.
Жашооңузду өзгөртүү
Стресс деңгээлин төмөндөтүүнүн жолдорун табыңыз. Ашыкча стресстен кан басымы көтөрүлүп, алсыраган жүрөккө көбүрөөк күч келип түшөт. Күндөлүк жашооңуздагы стресстен арылуунун жолдору жөнүндө талкуулаңыз, алардын айрымдары: [13]
  • Ой жүгүртүү, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
  • Убакытты табиятта өткөрүү.
  • Жумушта өзгөрүүлөрдү жасоо же жумуш ордун өзгөртүү.
  • Өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерге көбүрөөк убакыт коротуп, көңүлүңүздү тынчтандырат.
  • Психикалык саламаттык боюнча адис менен жолугушуу.
Жашооңузду өзгөртүү
Түнкүсүн көбүрөөк уктап кетүүнү максат кылыңыз. Уйку денеңиздин ар бир бөлүгүнө, анын ичинде алсыраган жүрөгүңүзгө да эс алууга жана калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Эгерде сиз күн сайын 7-8 саат тынымсыз, бейпил уйкуга кирбесеңиз, жүрөгүңүз калыбына келтирүү убакытын ала албай калышы мүмкүн. Догдуруңуз же уйку адисиңиз менен төмөнкүдөй стратегия жөнүндө сүйлөшүңүз: [14]
  • Уйку режимин ырааттуу түзүү.
  • Сиздин уктап жаткан чөйрөңүздү эс алуу чөйрөсүнө айлантуу.
  • Күндүзгү көнүгүү, кофеин жана стресс сыяктуу нерселерден алыс болуңуз.
  • Уйку шаймандарын дарыгердин жетекчилиги астында колдонуу.
Жашооңузду өзгөртүү
Адистерден жана жакындарыңыздан эмоционалдык колдоо издеңиз. Жүрөктүн тыгыздыгынан, жүрөк кризисинен же башка себептерден улам алсыраган жүрөк менен күрөшүү чоң психологиялык таасир тийгизиши мүмкүн. Ошол себептен, жүрөктү реабилитациялоо боюнча көптөгөн программаларга психикалык саламаттыкты сактоо адистери менен кеңешүү сессиялары, башка жүрөктөрдү реабилитациялоочу бейтаптар менен топтук терапия же экөө тең кирет. Эгерде сиз жүрөгү калыбына келтирилбей жатсаңыз, сизге эмоционалдык колдоо көрсөтүлүп жаткандыгын текшерип алыңыз. [15]
  • Кеңеш берүү сессиялары сизди тынчсыздануу жана тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшүүгө коопсуз жай берет, ошондой эле жүрөгүңүздү бекемдөө үчүн керектүү иш-аракеттерди жасоого ишеним жана жардам берет.
  • Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен жолугушуудан же кардиологиялык көйгөйлөрү бар адамдарга колдоо көрсөтүү тобуна баруудан тышкары, жакын досуңуз менен узак маектешүү сыяктуу жөнөкөй мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
fariborzbaghai.org © 2021