Ийилгендигин кантип токтотсо болот

Көздүн же денеңиздин кыжырдануусун токтотуу үчүн, ага эмне себеп болуп жаткандыгын карап көрүңүз. Ден-соолугуңуздун кандайдыр бир оор абалын болтурбоо үчүн, дарыгериңизге барып, дары-дармектин күнөөсү бар-жогун билиңиз. Дагы уктап, кофеинди кыскартууга аракет кылыңыз, бул сиздин серпилгениңизге себеп болушу мүмкүн. Көздүн ийилишине каршы күрөшүү үчүн, мүмкүн болушунча, көзүңүздү нымдап, эс алыңыз.

Оор себептерди чечүү

Оор себептерди чечүү
Дарыгерге барыңыз. Булчуңдардын ийилип кетиши көп кездешкендиктен, кээде алар олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде тырышууңуз бир нече жумадан ашык убакытка созулса же жашооңузга тоскоолдук кыла баштаса, доктуруңузга кайрылыңыз. Алар олуттуу шарттарды текшере алышат, мисалы: [1]
  • Bell's Palsy.
  • Көп склероз (MS).
  • Туретте синдрому.
  • Катаракта.
  • Лупус сыяктуу аутоиммундук оорулар.
  • Электролиттердин дисбалансы, бул сиздин органдарыңызга таасир этиши мүмкүн.
Оор себептерди чечүү
Тынчсыз бут синдрому үчүн дарыгерден сураныңыз. Буттарыңыздагы такай булчуңдар, бутуңуздун кыймылдабашы керек болгон шартсыз бут синдрому (RLS) менен байланыштуу болушу мүмкүн. Дарыгерден бутуңуздун булчуңуна баа берүүнү өтүнө бериңиз, бирок RLSди аныктоо үчүн эч кандай тест жок. Симптомдордун оордугуна жараша, дарыгер сизге ооруну басаңдатуу үчүн анти-талмага каршы дары же темир кошулмаларын бериши мүмкүн. [2]
  • Жеңил РЛС жеңилдетсе, жөнөкөй жашоо мүнөзүн өзгөртүү, мисалы, көбүрөөк уйку.
  • Дарыгерге бутуңуздун ийилишинин оордугу жана узактыгы жөнүндө так маалымат берүүнү унутпаңыз.
Оор себептерди чечүү
Кандайдыр бир дары-дармектер менен бөлүшүңүз. Бул дары-дармектерди кабыл алууда серпилиши мүмкүн болгон бир катар дары-дармектер бар. Антидепрессанттар, суукка жана аллергияга каршы дары-дармектер, жүрөк айлануу сезимдерине каршы дарылоолордун бардыгы көздүн жана дененин тырышышына өбөлгө түзөт. Сиз айтып жаткан дары-дармектердин бардыгына, рецепт боюнча да, ашыкча кагазга көңүл буруңуз жана доктуруңуздан кайсынысы күнөөлүү болушу мүмкүн экендигин сураңыз. [3]
Оор себептерди чечүү
Кандайдыр бир психикалык саламаттык маселелерин чечиңиз. Стресстен, тынчсыздануудан жана башка психологиялык көйгөйлөр башаламандыкка алып келиши же алардын абалын начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде көздүн же дененин булчуңдары байкалган болсо, психикалык ден-соолугуңузду баалоо жөнүндө сүйлөшүү логопедине, психиатрга же кеңешчиге барыңыз. Алардын психологиянын же психиатрия бөлүмдөр тарабынан сунушталган кызмат жөнүндө билиш үчүн жергиликтүү өкмөттүн саламаттык сактоо кызмат бөлүмүнүн, же жергиликтүү университет саламаттык борборлору тарабынан берилген онлайн ресурстарды кайрыл. [4]

Дененин серпилишинен арылуу

Дененин серпилишинен арылуу
Түнкүсүн 7-8 саат уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги ден-соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн жана күндүз жалпы мээңиздин иштеши начарлашы мүмкүн. Уйкунун жетишсиздиги көздүн жана дененин булкушуна алып келиши мүмкүн. Күндүз 7-8 саат уктоону максат кылып койсоңуз, эрте менен жатып, күндүз ылдый болуп, телефонду жана электрондук техниканы уктаар алдында өчүрүп коюңуз. [5]
  • Эгер сиз бир аз ымыркап кетсеңиз, аны 30 мүнөткө чейин созуп, түнү менен жакшы уктай бериңиз. [6] X изилдөө булагы
Дененин серпилишинен арылуу
Кофеинди кайра кесип алыңыз. Кофеиндин стимулдаштыруучу таасири борбордук нерв системаңызды ашыкча иш-аракеттерге алып келиши мүмкүн, натыйжада көздүн жана дененин чочушу пайда болот. Ийилип калууну токтотуу үчүн, кофеинди күн сайын ичип отуруп, аны күнүнө 400 мг-дан кем эмес кармаңыз. Жашыл чай сыяктуу кофенин энергиясын көбөйтүүчү альтернатива изде. [7]
  • Кофеиндин күнүмдүк максималдуу өлчөмү (400 мг) болжол менен 4 чакан кадимки кофеге барабар.
Дененин серпилишинен арылуу
магний кошулмалар. Магний жетишсиздиги - бул дененин ийилишинин кеңири тараган себеби жана аны кан анализинин жардамы менен оңой табууга болот. Магний кошундулары сизге туура келеби же жокпу, доктуруңуздан сураңыз. Же болбосо, шпинат, сулу жана бадам сыяктуу магнийге бай тамак-аштарды колдонсоңуз болот. [8]
  • Магний кошулмаларын дарыканаларда жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.

Benign Eye булчуңун токтотуу

Benign Eye булчуңун токтотуу
Кургак көздү тазалоо үчүн жасалма көз жашты колдонуңуз. Байланыш линзаларынан, аллергиядан, дары-дармектерден же курактан улам кургак көздөр булчуңга себеп болушу мүмкүн. Дарыкана дүкөндөрүндө бар жасалма көздөн жаш тамчыларын колдонуп, аларды нымдап алыңыз. Тамчыларды көздөрүңүзгө колдонуңуз булкуп жатканда же кургаганда. [9]
Benign Eye булчуңун токтотуу
Күндүзү көздүн штаммынан сак болуңуз. Көздүн штаммы кирпиктин импульсуна алып келиши мүмкүн, натыйжада булчуң пайда болот. Жаркыраган күндөрдө ультрафиолет нурлуу көз айнек тагынып, компьютерден, телефондон жана телевизордон үзгүлтүксүз тыныгуудан сак болуңуз. Эгерде сизде көрүү жөндөмү боюнча көйгөй болсо, анда окууга аракет кылып жатканда көз айнегиңизди же байланыштарыңызды кийиңиз. [10]
Benign Eye булчуңун токтотуу
Ар бир он мүнөт сайын көзүңүздү жайыңыз. Күндүз компьютериңиздин алдында өткөрсөңүз, көзүңүз күн бою көп штамм менен күрөшөт. Көздү жайгаруу үчүн ар 10 мүнөт сайын тыныгуу жасоого аракет жасаңыз. Бир нече секундга көзүңүздү жумуп, андан алыс турган нерсеге көңүл буруңуз. Бул көрүү жөндөмүңүздү өзгөртүп, көздүн булчуңдарын бошотот. [11]
fariborzbaghai.org © 2021