Дарылоо ыкмаларын колдонуу менен астмага кантип жардам берсеңиз болот

Астма - бул сиздин дем алууңузду начарлаткан өнөкөт абал, ал жөтөлүп, ысып, кээде гипервентиляцияга алып келет. Миллиондогон адамдар бул абалды сезишет. Дары-дармек - астма менен күрөшүү үчүн кеңири таралган дарылоо, бирок сиз мындай кадамга барбашыңыз мүмкүн. Астманы табигый жол менен жуктуруунун бир нече альтернативдүү жолдору бар, алардын көпчүлүгү дарыгерлер тарабынан сунушталат. Бирок, мындай дарылоо ыкмалары астма оорусун айыктырбай тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Сиз аларды дарыгердин көрсөтмөсү менен гана жасашыңыз керек жана алардан башка дарылоо боюнча бардык сунуштарды аткарыңыз.

Ден-соолукка байланыштуу жалпы кеңештер

Өпкөлөрдү бекемдөө үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дем алуу менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн, демейдегидей көнүгүү өпкөлөрдү бекемдеп, абалды жеңүүгө жардам берет. Жумасына 5-7 күн жүрүү же чуркоо сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. [1]
  • Машыгуу учурунда абалыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгерде сиз дем албай калсаңыз, анда кол салуудан мурун токтотуңуз.
  • Эгерде сиз ингалятор колдонсоңуз, аны көнүгүү жасап жатканда жаныңызда кармаңыз.
Ден-соолугуңуз чың болсун. Ашыкча салмактан арылсаңыз, өпкөңүзгө көбүрөөк стресс алып келип, астманы начарлатышы мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана сиз үчүн идеалдуу салмакты тандаңыз. Андан кийин, ошол салмакка жетүү үчүн көнүгүү жана диета. [2]
Жемиштерге жана жашылчаларга бай сезгенүүгө каршы диетаны колдонуңуз. Астмага каршы сезгенүүгө каршы тамак-аштын канчалык натыйжалуу экендиги жөнүндө талаш-тартыштар бар, бирок бул сиздин абадагы сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн. Сезгенүүгө каршы жакшы диета үчүн, ар кандай протеиндер жана ден-соолукка пайдалуу өсүмдүк майлары менен толукталган мөмө-жемиштерден мүмкүн болушунча көп жегиле. [3]
  • Жер Ортолук деңиз диетасы өзгөчө сезгенүүгө каршы экендиги белгилүү, ошондуктан сиз аны өзүңүздүн диетаңыз үчүн колдонсоңуз болот.
Д витамини көп тамактарды жегиле. Астма менен D витамининин жетишсиздиги бар адамдардын ортосунда байланыш бар. D витаминин жогорулатуу үчүн жумуртка, уй эти, сүт азыктары жана майлуу балык сыяктуу тамактарды жегиле. [4]
  • Күн нуру денеңизге D витамининин өндүрүлүшүнө жардам берет, андыктан сыртта бир нече мүнөт өткөрүү денгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Сульфиттер бар тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз. Сульфиттер астма дартына чалдыгышы мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча аз пайдаланыңыз. Шарап сульфиттерде өзгөчө жогору. [5]
  • Консерваланган, ачытылган же туздалган тамактарда сульфиттер да болот. Сульфиттердин бар-жогун текшерүү үчүн, сатып алынган нерсенин бардыгын таңгактаңыз.
Дем алуусун жакшыртуу үчүн стрессти азайтыңыз. Стресс болгондо, тез дем алуу же атүгүл гипервентиляция демейдегидей болуп кетиши мүмкүн. Дем алуусун жеңилдетүү үчүн, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга аракет кыл. [6]
  • Медитация, терең дем алуу жана йога сыяктуу эс алуу, стресстен арылууга жардам берет.
Иммундук системаңызды бекемдөө үчүн, ар бир түнү 7-8 саат уктаңыз. Бул астмага түздөн-түз жардам бербейт, бирок ооруп калсаңыз, астма оорусун күчөтүшү мүмкүн. Түнү бою уктап, иммунитетиңизди көтөрүп, оорулардан алыс болуңуз. [7]
  • Эгер уктай албай кыйналсаңыз, уктаар алдында бир саат уктап, жумшак музыка угуу сыяктуу иш-аракеттерди жасаңыз.

Туура чөйрөнү сактоо

Сиздин астма триггерлериңизден алыс болуңуз. Ар бир адамдын астма астма триггерлери ар башка, андыктан өзүңүздү аныктап, алардын алдын алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Кээ бир кеңири таралган нерселер: тозаң, үй жаныбарларынын куму, чаң кенелери, түтүн, химиялык түтүн жана химиялык түтүн. [8]
  • Айрым адамдар ацетаминофен сыяктуу дарыларга да сезимтал.
Үйүңүздөгү килемдерди тазалаңыз же алып салыңыз. Шырдак чаңды, чачты, чаңчаны жана башка көптөгөн астма триггерлерин тартат. Бул, айрыкча, сизде үй жаныбарлары болсо. Мүмкүн болушунча көп килемди алып салуу керек, бирок аллергендин күчөшүнө жол бербөө үчүн аны дайыма тазалап турсаңыз болот. [9]
  • Эгерде үйүңүздө килем токуп жүрсөңүз, курулган чаңды жумасына жок дегенде бир жолу соруп алыңыз.
Үйүңүздү тазалап жатканда терезелерди ачыңыз. Тазалоо дем алуу кыйынчылыгына алып келген чаңды жана башка триггерлерди топтойт. Тазалап жатканда терезелерди ачып, чаңды тазалоо үчүн бир азга ачыңыз. [10]
Нымдуу жерде жашасаңыз, суусуздандыргычты колдонуңуз. Нымдуу аба дем алуу кыйыныраак, демек, суусуздандыргыч сыртта нымдуу болсо, үйүңүздү ыңгайлуураак кылат. [11]
  • Эсиңизде болсун, ашыкча кургак аба астма симптомдорун пайда кылышы мүмкүн, андыктан нымдуулуктун идеалдуу деңгээлин табуу үчүн суусуздандыргычтын орнотуулары менен бир аз тажрыйба жүргүзүшүңүз керек болот.
Аллергендин деңгээли өтө жогору болсо, ичинде болуңуз. Тозаң жана башка айлана-чөйрөдөгү аллергендер астма оорусуна түртүшү мүмкүн. Эгер аллергендин деңгээли жогору болсо, сыртта убактыңызды чектегениңиз жакшы. [12]
  • Сыртта аллергендер көп болгондо, абаны чыпкалоо үчүн кондиционерди иштеткен жакшы болот.
Суук тийсе, мурдуңузду жана оозуңузду жаап коюңуз. Муздак аба сиздин аба жолуңузду кыскартат жана дем алуусун кыйындатат. Сыртта суук болсо, мурунуңузду жана оозуңузду жылуу кармоо үчүн шарфты же масканы колдонуңуз. [13]
Тамеки түтүнүн үйүңүздөн алыс сактаңыз. Үйүңүздө эч кимдин тамеки тартышына жол бербеңиз, анткени тамеки түтүнү астмага каршы ири дүүлүктүрүүчү болуп саналат. [14]
  • Эгерде сизде астма бар болсо, анда өзүңүз чылым чекпеңиз. Бул сөзсүз түрдө сиздин симптомдорду козгойт.

Кошумча заттар жана альтернативдүү медицина

Эгерде диетаңыздан жетишсиз болуп калсаңыз, D витамини таблеткаларын ичиңиз. Д витамининин жетишсиздиги көп кездешет, андыктан диетаңыздан жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Деңгээлиңиздин камдык көчүрмөсүн алуу үчүн күн сайын планшет алыңыз. [15]
  • Дарыгериңиз сизге жөнөкөй кан анализинин жардамы менен Д витамининин жетишпегендигин тастыктай алат.
Өнөкөт астма үчүн селенди колдонуп көрүңүз. Селендин жетишсиздиги өнөкөт астмага алып келиши мүмкүн, ошондуктан күнүмдүк таблетка айрым белгилериңизди жеңилдетет. [16]
  • Селенди жаңгактардан, майлуу балыктардан, эт жана сүт азыктарынан да алууга болот. [17] X изилдөө булагы
Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн имбирди колдонуңуз. Имбир сезгенүүгө каршы иштейт, ошондуктан аба жолун тазалап, дем алуусун жеңилдетет. Имбирьди чайга кошуп, тамак-ашка чачып же кошумча кошуп ичүүнүн көптөгөн жолдору бар, андыктан өзүңүзгө жаккан ыкманы тандаңыз. [18]
Астма симптомдорун контролдоо үчүн терең дем алыңыз. Астма гипервентиляцияга себеп болушу мүмкүн болгондуктан, күн сайын бир аз убакыт бөлүп, терең дем алууга көңүл буруңуз. Бул астманы айыктырбайт, бирок демиңизди башкарып, чабуулдарды токтотууга жардам берет. [19]
Акупунктуралык дарылоо менен басымды жеңилдетиңиз. Акупунктура астма үчүн далилденген дарылоо эмес, бирок кээ бир адамдар анын симптомдорун жеңилдетет. Кааласаңыз, аны колдонуудан эч кандай зыяны жок. [20]
  • Сиз коопсуз дарыланып жатканыңызды билүү үчүн, лицензиялык жана сертификатталган акупунктурга барыңыз.
fariborzbaghai.org © 2021