오트밀 탄수화물과 칼로리


대답 1:

건강에 좋은 음식은 없기 때문에 다른 음식보다 건강하다고 할 수는 없습니다. 모든 식품은 정의상 영양가가 풍부합니다. 즉, 모든 식품에는 생물학적 과정에서 신체가 사용할 수있는 일종의 화학적 화합물이 포함되어 있습니다. 탄수화물이 풍부한 음식은 다른 음식보다 낫지 않습니다. 당신이 그것을 먹고 싶은지 여부는 개인적인 취향과 당신이 당신을 돕기를 원하는 것에 달려 있습니다. 괜찮은 섬유질 공급원을 원하거나 오랜 시간 동안 비교적 포만감을 유지하려면 오트밀이 좋은 아침 식사가 될 것입니다. 이미 고 섬유질 식단을 가지고 있다면 흰 쌀과 같이 섬유질이 적은 음식을 먹는 것이 더 나을 수 있습니다.



대답 2:

이 측면에 대해 매우 유익한 토론이 있습니다.

유효한 비교를 위해 귀리 종류 (말린 것, 조리 준비 완료 등) 및 쌀 종류 (흰색, 갈색, 검은 색, 빨간색, 바 스마티 등)를 선택해야합니다. 그들의 영양 수준 (단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 등)은 품종에 따라 상당히 다릅니다.

일반적으로 귀리에는 단백질이 거의없고 탄수화물 (아마도 글루텐이 없음)이 적고 혈당 지수가 적으며 소화가 잘 안되는 용해성 탄수화물 (프리 바이오 틱스 역할), 오메가 3 지방산이 더 많습니다.

비교하고 싶은 유형을 결정한 후에는 인터넷에서 더 많은 정보를 얻는 것이 좋습니다.



대답 3:

오트밀에는 섬유질이 많습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며 섬유질에 결합되어있어 탄수화물과 전분 성 식품에서 포도당을 더 느리게 흡수합니다. 최종 결과는 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 것입니다. 위장병 전문의는 또한 정기적 인 섬유질 섭취가 결장의 폴립 성장과 결장 및 직장의 암을 예방한다고 말합니다.

오트밀을 더 많이 먹고 쌀을 적게 먹습니다.

섬유에 대한 추가 정보 :

필수 식품 성분 인 섬유질


대답 4:

오트밀은 같은 양 (100g)에 쌀 (130 칼로리)의 절반 칼로리 (67cal)를가집니다.

탄수화물 : 오트밀 12g, 쌀 28g

지방 : 오트밀 1.4g, 쌀 0.3g

단백질 : 오트밀 2.4g, 쌀 2.6g

그래서 오트밀은 저탄수화물을 가지고 있지만 하드 코어 저탄수화물 다이어트를한다면 여전히 너무 많습니다.

참고로 감자 : 칼로리 77, 탄수화물 17g, 지방 0.1g, 단백질 : 2g-오트밀과 거의 같은 감자처럼 보입니다.



대답 5:
  1. 오트밀은 인슐린을 자극하지 않습니다. (저혈당)
  2. 오트밀에는 쌀과 같은 비소가 없습니다.
  3. 오트밀은 섬유질 함량이 높습니다.
  4. 오트밀은 체중 유지에 좋은 탄수화물입니다.
  5. 마그네슘
  6. B 비타민

쌀은 영양이 풍부하지 않습니다.

최고의 소원



대답 6:

다른 탄수화물보다 반드시 건강에 좋은 것은 아닙니다. 그러나 예를 들어 현미보다 영양이 풍부합니다.

퀴 노아와 비교할 때 오트밀은 영양이 풍부하지 않습니다.

따라서 영양이 풍부한 오트밀은 현미보다는 낫지 만 퀴 노아보다는 아닙니다.

오트밀, 퀴 노아 및 현미의 전체 영양소 함량 확인

여기

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대답 7:

퀴 노아는 건강한 곡물을 가장 먼저 섭취하고 싶어합니다. 사실, 그것은 칼로리 밀도가 높지만 영양이 그것을 보충하고 완전한 단백질 대체물로 스스로 견딜 수 있습니다.

오트밀을 먹어야한다면 귀리 가루를 사용해보세요. 모든 형태의 오트밀 중에서 이것은 혈당 지수에서 가장 채우고 가장 낮습니다.


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