셀러리 4 줄기


대답 1:

1. 셀러리는 중요한 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.

항산화 제는 세포, 혈관 및 장기를 산화 손상으로부터 보호합니다.

셀러리는 비타민 C, 베타 카로틴, 플라보노이드를 포함하고 있지만, 하나의 줄기에서 발견되는 항산화 영양소가 최소 12 가지 이상 있습니다. 또한 소화관, 세포, 혈관 및 기관의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 식물 영양소의 훌륭한 원천입니다.

2. 셀러리는 염증을 감소시킵니다.

만성 염증은 관절염과 골다공증을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 셀러리와 셀러리 씨앗에는 몸의 염증을 예방할 수있는 약 25 개의 항 염증 화합물이 있습니다.

3. 셀러리는 소화를 지원합니다.

항산화 및 항 염증 영양소는 전체 소화관을 보호하지만 셀러리는 위장에 특별한 이점을 제공 할 수 있습니다.

아피 우만 (apiuman)으로 알려진 화합물을 포함한 셀러리의 펙틴 기반 다당류는 동물 연구에서 위궤양의 예를 줄이고 위 내벽을 개선하며 위 분비물을 조절하는 것으로 나타났습니다.

그리고 셀러리의 높은 수분 함량이 있습니다.

95 %

-충분한 양의 용해성 및 불용성 섬유질. 이들 모두는 건강한 소화관을 지원하고 규칙적으로 유지합니다. 셀러리 스틱 한 컵에는 5g의식이 섬유가 들어 있습니다.

4. 셀러리는 혈당 지수가 낮은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

셀러리를 먹을 때 비타민 A, K, C와 칼륨 및 엽산과 같은 미네랄을 즐길 수 있습니다. 나트륨도 적습니다. 또한 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당에 느리고 꾸준한 영향을 미칩니다.

5. 셀러리는 알칼리화 효과가 있습니다.

마그네슘, 철분, 나트륨과 같은 미네랄을 함유 한 셀러리는 산성 식품에 중화 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 미네랄이 필수 신체 기능에 필요하다는 사실은 말할 것도 없습니다.

셀러리 구매 및 보관 팁

  • 튼튼한 줄기. 튼튼하고 똑 바른 줄기가있는 셀러리를 찾으십시오. 구부리지 않고 당길 때 쉽게 찰칵 소리가 나야합니다.
  • 선명한 잎. 잎은 옅은 녹색에서 밝은 녹색에 이르기까지 색상이 바삭하고 신선해야합니다. 노란색 또는 갈색 패치가있는 셀러리를 피하십시오.
  • 자르기를 기다리십시오. 영양분을 유지하기 위해 요리하거나 제공하기 직전에 셀러리를 자르십시오. 잘게 썰어 몇 시간 동안 보관 한 셀러리도 영양소를 잃게됩니다.
  • 그것을 찌십시오. 찐 셀러리는 풍미와 거의 모든 영양소를 유지합니다.
  • 5 ~ 7 일 안에 먹습니다. 최대 영양 혜택을 누리려면 5 ~ 7 일 이내에 신선한 셀러리를 섭취하십시오.
  • 잎을 먹어라. 잎을 버리지 마십시오. 셀러리가 칼슘, 칼륨 및 비타민 C가 가장 많은 곳입니다. 그러나 잘 저장되지 않기 때문에 구입 후 하루나 이틀 이내에 셀러리 잎을 섭취하십시오.

많은 건강상의 이점 외에도 셀러리는 다양한 채소입니다. 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있으며 스무디, 볶음밥, 수프 및 주스에 큰 도움이됩니다. 셀러리는 찌거나 구울 수도 있습니다.



대답 2:

셀러리는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 신체에 좋은 다른 필수 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

이러한 셀러리 건강 혜택은 심혈관 및 소화기 건강을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 셀러리가 건강에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

  1. 셀러리는 심장 건강을 촉진합니다
  2. 셀러리 건강상의 중요한 이점 중 하나는 높은 콜레스테롤을 감소시켜 건강한 심장을 촉진하는 데 도움이되는 성분입니다.

    연구자들은이 콜레스테롤 감소 능력을 3-n- 부틸 프탈 라이드 (BuPh)와 같은 셀러리에서 발견되는 고유 한 필수 화합물에 기인했습니다.

    연구

    8 주 동안 고지 방식이를 한 실험용 쥐를 대상으로 실시한 결과, 수성 셀러리 추출물을 보충 한 쥐가 혈청 총 콜레스테롤을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

    셀러리 처리 그룹은 또한 트리글리 세라이드 (TG) 농도와 저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL-C)의 감소를 경험했습니다.

    2. 셀러리는 염증 예방에 도움이됩니다.

    셀러리는 또한 염증과 싸우는 데 도움이되는 다당류와 항산화 제의 풍부한 공급원입니다.

    이러한 화합물은 종종 염증을 유발하는 산화 스트레스 및 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 유용합니다.

    3. 셀러리는 위험을 줄이고 고혈압 치료에 도움을줍니다.

    셀러리 씨앗 추출물은 만성적으로 상승하는 혈압을 낮추는 데 유용한 고혈압 특성을 포함합니다.

    이 혈압 조절 효과는 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이되는 씨앗의 강력한 추출물에 기인합니다.

    4. 셀러리는 간 건강을 촉진합니다

    연구

    고 콜레스테롤 혈증 쥐를 대상으로 실시한 실험에서는 셀러리가 포함 된 식물 혼합물이 혈중 지질 수치와 간 효소 기능을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

    따라서 연구원들은 셀러리-치커리-보리 혼합물을 각각 5 % 농도로 섭취하면 간 질환과 고 콜레스테롤 혈증으로 고통받는 환자에게 유익 할 수 있다고 제안합니다.

    5. 셀러리는 소화를 개선합니다.

    셀러리 씨는 또한 이뇨 효과를 포함하고 몸을 해독하는 데 도움이되는 무취 화합물을 가지고 있습니다.

    이 이뇨 효과로 인해 장내 순환이 개선되어 소화가 잘됩니다. 이것이 의미하는 바를 알고 있습니다. 적절한 소화가 있으면 붓기와 팽만감도 감소합니다.

    셀러리와 그 밖의 인상적인 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶다면이 게시물을 읽어 보시기 바랍니다.

    셀러리 : 궁극의 건강 가이드

    도움이 되었기를 바랍니다!



대답 3:

셀러리는 다소 유명하지 않지만, 믿을 수없고 거의 끝이없는 건강상의 이점 목록을 읽으면 점점 늘어나는 연인 목록에 빠르게 합류하게 될 것입니다.

-눈을 보호합니다 : 셀러리의 큰 줄기 하나는 눈을 보호하고 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 영양소 인 비타민 A에 대한 일일 필요량의 최대 10 %를 제공 할 수 있습니다. -셀러리는 "나쁜"콜레스테롤을 감소시킵니다. 셀러리에는 부틸 프탈 라이드라는 성분이 있습니다. 야채에 풍미와 향을줍니다. 이 성분은 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다! 시카고 대학 연구에 따르면 하루에 두 줄기의 셀러리만으로도 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 최대 7 포인트까지 줄일 수 있습니다. -혈압을 낮 춥니 다 : 셀러리의 프 탈리 드라는 활성 화합물이 순환계 건강을 증진시키는 것으로 입증되었습니다. 생 셀러리는 고혈압을 감소시킵니다. -셀러리는 몸무게를보고 있다면 좋은 선택입니다. 하나의 큰 줄기에는 10 칼로리 만 들어 있습니다! 따라서 쇼핑 목록에 셀러리를 추가하고 샐러드, 수프 및 볶음 요리에서 즐기십시오. -셀러리는 염증 감소 : 관절통, 폐 감염, 천식 또는 여드름으로 고생하는 경우 셀러리를 더 많이 섭취하면 절실한 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 읽어 주셔서 감사합니다!



대답 4:

'건강 혜택'은 항상 음식에 대한 질문에서 약간 이상한 요소입니다. 'x를 먹으면 더 오래 살 수 있고, 더 잘 듣고, 더 빨리 달리고, 감기에 걸리지 않고, 아코디언을 연주 할 수 있습니다.' 그렇게 작동하지 않습니다.

채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 셀러리는 채소이므로 좋은 식단에 기여할 수 있습니다. 이것이 말할 수있는 전부입니다. 나는 셀러리가 측정 가능한 건강 개선을 유발하는 것으로 밝혀진 연구에 대해 알지 못합니다. 단순히 식품에 특정 영양소가 포함되어 있기 때문에 건강 증진을 주장 할 수 없습니다. 주장을 입증하기 위해서는 개선 사항이 입증되어야합니다.



대답 5:

거의 섬유질입니다. 셀러리는 칼로리 밀도가 매우 낮기 때문에 때때로 체중 감량 계획에 사용됩니다. 요리 적으로는 일반적으로 좋은 크런치 또는 딥이나 땅콩 버터의 삽으로 거기에 있습니다.



대답 6:

셀러리는 인간의 혈류에서 옥살산 결정 (통풍의 원인)을 제거 할 수있는 두 가지 식품 중 하나 일뿐입니다. 다른 하나는 다크 체리입니다.

피 멘토 치즈 나 땅콩 버터 외에 무엇을 먹을 건가요?



대답 7:

많은 과장된 서라운드 셀러리 주스가 있습니다. 나는 셀러리 주스가 과학적으로 실제로 좋은 것을 나열하는 비디오를 만들었습니다. 구경하다! 나는 줄기를 먹는 것과 주스를 먹는 것에 대해서도 이야기합니다.



대답 8:

당신이 몰랐던 셀러리의 놀라운 건강상의 이점…

셀러리는 천연 (95 %)을 함유 한 섬유질이 풍부한 허브 수입니다. 칼슘, 칼륨 및 엽산과 함께 비타민 C, B1, B2 및 B6의 좋은 공급원입니다. 사과는 대부분의 건강 상 수상자로 간주됩니다. 시금치는 건강한 채소 바구니의 왕입니다. 셀러리와 비교할 때 셀러리는 다소 조용하지만 셀러리의 건강상의 이점에 대한 믿을 수없고 거의 끝없는 목록을 살펴보면 점점 더 많은 찬사를 받게 될 것입니다. 목록을 살펴 보겠습니다.

자세히 알아 보려면….

fariborzbaghai.org © 2021