치아를 자연스럽게 하얗게하는 방법

밝고 건강한 미소는 자신감을 높일 수 있습니다. 또한 입을 깨끗하게 유지하면 다양한 감염과 질병을 예방할 수 있습니다. 구강 위생 과정에서 가장 중요한 단계 중 일부는 칫솔질과 치실이며, 특정 가정 요법은 또한 미소를 개선하는 데 도움이됩니다. 치아를 자연스럽게 하얗게하는 몇 가지 방법이 있습니다.

구강 위생 관리

구강 위생 관리
올바른 치약을 선택하십시오. 치약은 치아 위생 및 잇몸에서 음식 찌꺼기와 플라크를 제거하는 데 도움이되므로 구강 위생 과정에서 중요한 부분입니다. [1] [2] [삼] [4] 치약은 젤, 페이스트 또는 분말 형태로 제공 될 수 있으며 성분이 유사 할 수 있지만 개별 요구에 따라 다른 종류의 치약이 있습니다.
  • 불소는 물에서 발견되는 자연 발생 미네랄입니다. 불소가 함유 된 치약은 치아 법랑질을 강화하고 충치를 유발하는 박테리아와 싸우면서 충치를 예방합니다. 불소 치약은 유아와 어린이에게도 권장되지만 비율은 더 낮습니다. 불소가 너무 많으면 법랑질이 약해질 수 있습니다. 3 세 미만의 어린이에게는 쌀알과 같은 양으로 충분합니다. 3 세에서 6 세 사이의 어린이는 완두콩 크기의 불소 치약을 사용하십시오.
  • 미백 치약은 일반적으로 탄산 마그네슘, 수화 된 산화 알루미늄 및 탄산 칼슘과 같은 미네랄 화합물 인 연질 연마제를 함유합니다. 이로 인해 황변을 일으키는 표면 얼룩을 제거하고 더 밝은 치아 표면을 얻을 수 있습니다. 미백 치약에는 종종 얼룩 제거에 도움이되는 표백제 인 소량의 과산화수소가 포함되어 있습니다. 과산화수소를 함유 한 미백 치약은 효과적이지만 민감성을 유발할 수 있습니다. 미백 치약과 매일 치약을 번갈아 가며 민감도를 완화 할 수 있습니다.
  • 탈 과민성 치약은 잇몸과 치아가 민감한 사람들에게 가장 좋습니다. 여기에는 질산 칼륨 및 구연산 칼륨과 같은 화합물이 함유되어 감도를 낮추는 진정 효과가 있습니다. 이 제품의 효과를 향상 시키려면 물로 헹구기 전에 2 분 이상 그대로 두십시오.
  • 불소 감도를 가진 사람들에게 자일리톨, 녹차 추출물, 파파야 식물 추출물, 구연산, 구연산 아연 및 베이킹 소다와 같은 천연 성분이 함유 된 치약은 치아 미백 및 철저한 청소에도 효과적입니다.
구강 위생 관리
올바른 칫솔을 선택하십시오. 수동 및 전동 칫솔 모두 효과적으로 치아를 청소할 수 있습니다. [5] 수동 칫솔을 사용하는 데 어려움이있는 사람들은 전동 칫솔을 더 쉽게 사용할 수 있지만 시간이 지남에 따라 잇몸의 후퇴를 피하기 위해 올바르게 사용하는 방법을 배워야합니다. 치과 의사가 귀하에게 가장 적합한 유형을 결정하도록 도와 드릴 수 있습니다.
  • 부드러운 칫솔모는 민감한 치아와 잇몸을 가진 사람들에게 가장 좋습니다.
구강 위생 관리
칫솔을 깨끗하게 유지하십시오. 3-4 개월마다 칫솔을 교체하십시오. 박테리아가 시간이 지남에 따라 강모 사이에 축적되어 플라크, 에나멜 마모 및 구강 감염을 유발할 수 있으므로 밀폐 된 용기에 보관하지 마십시오. [6]
  • 칫솔을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 또한 칫솔에 소량의 혈액이있는 경우 세균, 바이러스 및 질병을 일으키는 박테리아가 입에 퍼질 수 있습니다.
  • 박테리아가 칫솔모에 쌓이지 않도록 사용 전후에 칫솔을 씻으십시오.
  • 2 주마다 한 번씩 칫솔을 클로르헥시딘 구강 세척제가 들어간 컵에 15 분 동안 담가서 세균이 없는지 확인하십시오.
구강 위생 관리
하루에 두 번 양치질을한다. 양치질은 치과 치료 과정에서 가장 중요한 부분입니다. [7] 건강한 입과 치아를 위해 전문가들은 부드러운 칫솔로 하루에 두 번 2 분 동안 양치질을 권장합니다. 올바른 칫솔질 기술을 사용하려면 :
  • 칫솔을 잇몸과 45도 각도로 놓습니다.
  • 치아 전체의 짧은 스트로크로 브러시를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 치아의 외부 표면, 내부 표면 및 씹는 표면을 솔질하십시오.
  • 앞니의 내부 표면을 청소하십시오. 브러시를 세로로 기울이고 상하 스트로크를 여러 번하십시오. 어금니의 씹는 표면의 경우 앞뒤 움직임으로 시작한 다음 반복적 인 원형 운동을 계속하십시오.
  • 혀를 문질러 박테리아를 제거하고 호흡을 신선하게 유지하십시오.
구강 위생 관리
올바른 치실을 선택하십시오. 치실은 칫솔질 외에도 치과 치료 과정에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. [8] 상업용 치실은 합성 나일론 또는 플라스틱 필라멘트로 만들어집니다. 민트 나 레몬 같은 향미 제, 인공 감미료 및 자일리톨과 만니톨과 같은 설탕 알코올로 처리하여보다 효과적으로 치실을 만듭니다. 또한 사용하기 쉽도록 밀랍 또는 식물성 왁스로 왁스 처리 할 수도 있습니다. 그러나 왁스 또는 왁스 처리 된 치실의 효과에는 차이가 없습니다.
  • 실크로 만든 유기농 치실은 인공 감미료, 플라스틱 필라멘트 또는 불화물을 피하려는 사람들을 위해 온라인과 특정 약국에서 계속 구할 수 있지만 일반 치실보다 비용이 많이들 수 있습니다. 유기농 및 완전 채 실은 식품 의약품 안전청 (FDA)에서 요구하는 플라스틱 용기에 포장되어 있습니다.
  • 치아와 잇몸 조직을 심하게 손상시킬 수 있으므로 끈이나 다른 천을 사용하여 치아를 치실로 치지 마십시오. ADA (American Dental Association)에서 승인 한 치실 만 안전성과 효과에 대해 테스트되었습니다.
구강 위생 관리
정기적으로 치아를 닦으십시오. 적어도 하루에 한 번 치실을하면 치아 사이의 영역에서 칫솔에 닿을 수없는 플라크를 제거하는 데 도움이됩니다. 제거되지 않는 플라크는 결국 타르타르로 딱딱 해져 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. [9] 치실로 인해 처음에는 약간의 불편 함이 생길 수 있지만 고통스럽지 않아야합니다. 치실을 너무 세게 치면 치아 사이의 조직이 손상 될 수 있습니다. 매일 치실과 칫솔질로 불편 함이 1 ~ 2 주 안에 완화됩니다. 치실에 익숙해지는 데 시간이 걸리지 만 천천히 습관으로 변해야합니다. 통증이 지속되면 치과 의사와 상담하십시오. 치아를 치실로 만드는 올바른 단계는 다음과 같습니다.
  • 약 18 인치의 치실을 끊고 가운데 손가락 중 하나 주위에 대부분의 바람을 감으십시오. 남은 치실을 반대 손의 같은 손가락에 감습니다. 이 손가락은 치실이 더러워지면 치실을 흡수합니다.
  • 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 치실을 단단히 잡습니다.
  • 부드럽게 문지르는 동작으로 치아 사이의 치실을 안내하십시오. 치실을 잇몸에 넣지 마십시오.
  • 치실이 잇몸 라인에 도달하면이를 한 치아에 대해 C 자 모양으로 구부립니다. 잇몸과 치아 사이의 공간으로 부드럽게 밀어 넣습니다.
  • 치실을 치아에 단단히 고정하십시오. 치실을 위아래로 움직여 잇몸에서 치실을 움직여 치아의 측면을 부드럽게 문지릅니다. 치아의 나머지 부분에서도이 방법을 반복하십시오. 마지막 치아의 뒷면을 잊지 마십시오. 작업이 끝나면 치실을 버립니다. 사용한 치실은 효과적이지 않으며 박테리아를 입으로 재 도입 할 수 있습니다.
  • 치실을 쉽게 검사하고 그 위에 수집 된 플라크를 볼 수 있습니다. 손가락으로 구르면 해당 부품을 새 부품으로 교체해야합니다.
  • 어린이는 두 개 이상의 이가있는 즉시 치실을 시작해야합니다. 그러나 10 세 또는 11 세 미만의 대부분의 어린이는 제대로 치실을 할 수 없으므로 성인의 감독을 받아야합니다.
구강 위생 관리
구강 청정제를 사용하십시오. 치약과 마찬가지로 개인 구강 관리 요구를 돌보는 데 도움이되는 다양한 종류의 구강 세척제가 있습니다. [10] 처방전없이 구입할 수있는 구강 헹굼은 치은염을 일으키는 박테리아를 닦거나 칫솔질하기 전에 호흡을 맑게하고 법랑질을 강화하며 플라크를 풀어줍니다.
  • 매일의 구강 관리를 위해, 양치질을하고 2-3 분 동안 식사를 한 후에 입안에 한 입의 구강 세정제를 넣고 뱉어 내십시오. 치과 의사 나 위생사에게 요청하여 개인의 요구에 가장 적합한 구강 세척제를 추천하십시오. 어떤 경우에는 치과 의사가 더 강력한 불소 또는 항균성 헹굼을 처방 할 수 있습니다.
  • 미지근한 증류수 컵은 민감한 치아와 잇몸을 가진 사람들이 박테리아를 죽이고 음식 잔해를 씻어내는 데 도움이되는 효과적인 수제 구강 세척제입니다.
  • 알코올을 피해야하는 경우, 처방전없이 구입할 수있는 많은 구강 린스에는 다량의 알코올이 함유되어 있으므로 주성분으로 사용하십시오.
  • 상점에서 구입할 때는 SLS (나트륨 라 우릴 설페이트)를 피하기 위해 성분 목록을 확인하십시오. SLS는 민감성 및 구강 궤양을 유발할 수있는 인공 세제입니다. 또한 많은 치약에서 발포제로 사용됩니다. 대신 식물성 기름, 중탄산 나트륨 (베이킹 소다) 또는 염화나트륨 (소금)과 같은 천연 유화제로 ​​구강 세척제를 선택하십시오. 박하, 세이지, 계피 및 레몬과 같은 식물 추출물은 호흡을 맑게 해줍니다.
구강 위생 관리
워터 픽을 사용해보십시오. 물 선택은 입을위한 압력 와셔로, 표면에서 치아와 잇몸의 틈새 사이에 붙어있는 음식을 분사하는 데 도움이됩니다. 식사 후 입안을 깨끗하게하는 훌륭한 방법입니다.
구강 위생 관리
다른 청소 도구에 대해서는 치과 의사에게 문의하십시오. 치과 의사와 위생사는 다음과 같은 다른 치과 의사에게 치과 진료를 보충하도록 제안 할 수 있습니다.
  • 치간 클리너는 치실 사이에 넓은 공간이있는 사람들에게 치실보다 더 잘 작동합니다. 그것들은 작은 브러시 또는 3면의 넓은 이쑤시개처럼 보일 수 있습니다. 이 클리너는 교정기가 있거나 치아가없는 사람과 잇몸 수술을받은 사람에게도 효과적입니다. 대부분의 식료품 점과 약국에서 찾을 수 있습니다.
  • 구강 세정기는 치아 사이의 포켓이나 버팀대에 음식물과 잔해물을 씻어 내기 위해 꾸준한 또는 맥동 흐름으로 물을 펌핑하는 전기 장치입니다. 그들은 또한 접근하기 어려운 지역에 약을 전달하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 처방 린스를 구강 세정기를 사용하여 껌 주머니에 뿌릴 수 있습니다. 구강 세정기를 희석 한 구강 세정제로 사용하면 치과 임플란트 나 다리가있는 사람에게 도움이됩니다.
  • 치간 팁은 치아 사이와 잇몸 선 바로 아래를 청소하는 데 사용되는 유연한 고무 펜촉입니다. 잇몸 라인을 따라 팁을 부드럽게 움직여 플라크와 약간의 음식을 제거 할 수 있습니다.
구강 위생 관리
입을 물로 헹굽니다. 식사 후 물로 헹구거나 카페인 음료를 마시면 남은 음식이나 잔여 물을 치아에서 제거하여 얼룩과 부패를 예방할 수 있습니다. [11] 이 방법은 집을 비우고 식사 후 칫솔질을 할 기회가없는 경우에 특히 유용합니다. 하루 종일 식수를 마시고 식사 후 깨끗한 물로 헹구는 것이 전반적인 구강 건강에있어 가장 과소 평가 된 방법입니다.
  • 에나멜을 약화시킬 수있는 산성 식품을 마신 직후에는 항상 칫솔질을하지 마십시오. 대신 물로 헹굽니다.
구강 위생 관리
흡연을 피하십시오. 담배와 씹는 담배는 구강 치아에 악영향을 미칩니다. 치아, 스테인드 잇몸, 구강암, 치아 추출 또는 수술 후 느린 치유로 인해 마른 소켓의 위험, 둔한 맛과 냄새 및 구취의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [12] 금연은 이러한 담배 및 기타 담배 관련 건강 문제의 위험을 줄일 수있는 유일한 방법입니다.
  • 치과 의사 나 의사와상의하여 금연에 도움이되는 치료 계획을 세우십시오.

약초 및 가정 요법 사용

약초 및 가정 요법 사용
칫솔을 해염 혼합물에 담그십시오. 치약을 사용하지 말고 칫솔을 3 ~ 5 분 동안 바다 소금 혼합물에 담그십시오. 1 티스푼의 소금에 1⁄2 티스푼의 소금을 녹여서이를 닦으십시오. 소금은 입의 pH 균형을 일시적으로 증가시켜 세균과 박테리아가 생존 할 수없는 알칼리성 환경으로 만듭니다.
  • 잇몸이 잠시 아프다고 느낄 수 있습니다. 소금은 흡습성이어서 절대적으로 정상입니다. 이는 물을 끌어들이는 것을 의미합니다. 소금은 또한 연마 성일 수 있으므로 일주일에 한 번이 방법을 사용해보십시오.
  • 식사 후 바닷물 입을 헹구면 입의 상처를 진정시키고 치유하면서 입과 목을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
약초 및 가정 요법 사용
오일을 당기십시오. 오일 풀링은 입에서 유해 세균과 박테리아를 제거하기 위해 입에 오일을 뿌리는 아유르베 다 치료법입니다. [13] 식물성 기름에는 독소를 흡수하여 타액에서 빼내는 지질이 들어 있으며, 구멍을 일으키는 박테리아가 치아 벽에 달라 붙는 것을 막습니다.
  • 한 스푼의 오일을 섭취하고 1 분 동안 입안에 뿌려서 혜택을 얻으십시오. 가능하면 15 분에서 20 분 정도 더 길게 기름을 try 으십시오. 기름이 가능한 한 많은 박테리아를 흡수하고 해독 할 수있게하려면 공복으로이 과정을 밟으십시오.
  • 기름을 뱉어 내고 가급적 미지근한 물로 입을 헹구십시오.
  • 유기, 냉간 프레스 오일을 구입하십시오. 참기름과 올리브 오일이 효과가 있습니다. 코코넛 오일은 맛과 비타민 E와 같은 천연 항산화 제와 비타민이 풍부하기 때문에 가장 인기가 있습니다.
약초 및 가정 요법 사용
딸기 페이스트를 사용하십시오. 딸기의 말산은 표면 얼룩과 플라크를 제거하는 데 도움이되는 천연 유화제입니다. [14] 자신 만의 미백 페이스트를 만들려면 컵에 2 ~ 3 개의 딸기를 으깨고 베이킹 소다 1/2 티스푼을 넣으십시오. 일주일에이 페이스트로 치아를 닦으십시오.
  • 딸기의 사과산과 구연산은 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 불소 치약과 함께이 치료법을 사용하십시오.
약초 및 가정 요법 사용
베이킹 소다 페이스트를 만듭니다. 베이킹 소다는 치아를 희게하고 전반적인 구강 건강을 증진시킵니다. [15] 베이킹 소다 1 티스푼을 물 2 티스푼에 섞어 반죽을 만든다. 일주일에이 페이스트로 양치질하십시오.
  • 베이킹 소다는 한 컵의 물에 베이킹 소다 1 티스푼을 녹여서 2 ~ 3 분 동안 입안에 헹구어 식후 구강 린스로 사용할 수 있습니다. 이것은 입안에 알칼리성 환경을 만들어 박테리아의 작용을 막고 위험한 산을 중화시킵니다.
약초 및 가정 요법 사용
사과 사이다 식초를 사용하여 표면 얼룩을 제거하십시오. 애플 사이다 식초는 자연 치아 미백 특성이있는 다목적 가정용 제품입니다. [16] 결과가 즉각적이지 않을 수도 있지만, 사과 사이다 식초를 베이킹 소다와 함께 사용하면 표면 얼룩을 제거하고 치아를 희게 할 수 있습니다.
  • 치아 미백 페이스트를 만들려면 사과 사이다 식초 2 티스푼과 베이킹 소다 1/2 티스푼을 일주일에 몇 번 사용할 수 있습니다.
  • 당신은 또한 매일 사과 치료 식초와 함께 사과 사이다 식초를 구강 세척제로 사용할 수 있습니다.
약초 및 가정 요법 사용
코코넛 오일과 민트 잎으로 플라크와 싸우십시오. 코코넛 오일은 치아를 청소하고 얼룩을 줄이며 플라크와 공동을 일으키는 박테리아를 퇴치하는 데 도움이되는 천연 유화제입니다. [17] 소량의 으깬 페퍼민트 또는 스피어민트 잎 (약 1-2 그램)을 코코넛 오일 2 ~ 3 큰 스푼과 섞어 미백 페이스트 나 구강 세척제로 사용하십시오. 박하 잎은 하루 종일 숨을 쉬게 해줍니다.
  • 코코넛 오일은 부드럽고 비 마모성이기 때문에 매일 사용할 수 있습니다. 또한 치아와 잇몸이 민감한 사람들에게도 안전합니다.
약초 및 가정 요법 사용
과산화수소를 사용해보십시오. 많은 상업용 구강 청정제 및 치약은 1.5 % 농도의 과산화수소를 함유하고 있으며, 물에 매우 가까운 화학 성분을 가진 강력한 표백제입니다. 이를 통해 치아 미백에 도움이됩니다. [18] [19] 과산화수소는 또한 박테리아를 죽이고 잔해물을 씻어 내며 치은염을 예방하는 데 특히 유용합니다.
  • 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 치과 의사에게 개별 사용에 적합한 사용법을 문의하십시오.
약초 및 가정 요법 사용
잇몸 조각을 씹습니다. 연구에 따르면 식사 후 하루에 20 분 동안 자일리톨을 함유 한 무설탕 껌을 씹으면 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. [20] 츄잉껌은 타액 생성을 증가시켜 음식 찌꺼기를 씻어 내고, 박테리아에 의해 생성 된 산을 중화시키고, 치아 법랑질을 강화하며, 입 전체에 질병과 싸우는 물질을 제공합니다.
  • 설탕 껌은 또한 타액 생성을 촉진하지만 플라크 박테리아를 증가시킬 수 있으므로 이런 유형의 껌을 사용해서는 안됩니다.
  • 씹는 껌은 구강 관리 과정에서 가장 중요한 단계이므로 칫솔질과 치실을 대체하지 마십시오.

식이 변화

식이 변화
바삭 바삭한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 치아를 깨끗하게 유지하기 위해서는 올바른 음식을 먹는 것이 중요합니다. [21] [22] [23] [24] 자연적으로 바삭 바삭한 음식에는 섬유질이 함유되어있어 입안의 타액 생성을 증가시켜 충치를 유발할 수있는 많은 설탕과 화학 물질을 제거합니다. 무언가를 먹은 후 약 20 분이 지나면 타액이 치아를 공격하는 산과 효소의 영향을 줄이기 시작합니다. 또한, 타액에는 미량의 칼슘과 인산염이 포함되어 있으며, 이는 무기산을 박테리아 산에서 잃어버린 치아 부위로 회복시킬 수 있습니다.
  • 끈적 끈적하고 질긴 음식은 피하십시오. 대신, 이빨을 깨끗하게하기 위해 신선하고 생으로 바삭 바삭한 과일과 채소를 섭취하십시오. 오이, 당근, 브로콜리, 셀러리 및 생 견과류는 치아를 깨끗하게 유지하기 위해 먹는 훌륭한 선택입니다.
  • 오렌지, 레몬, 딸기 및 토마토와 같은 구연산이 함유 된 과일 섭취를 제한하십시오. 구연산이 너무 많으면 법랑질이 침식 될 수 있습니다. [25] X Research source 그러나 소화 조건이나 알레르기가 없다면 이러한 과일을 완전히 피하지 마십시오. 이 과일에는 신체 기능에 필수적인 많은 영양소가 포함되어 있으며 강력한 면역 체계를 만드는 데 기여합니다.
식이 변화
과당 옥수수 시럽을 피하십시오. 고 과당 옥수수 시럽은 많은 가공 스낵과 음료에서 흔히 발견되며 충치의 주요 원인입니다. 음식을 사기 전에 항상 영양 표시를 읽으십시오. 탄산 음료를 정기적으로 마시면 치아가 변색되고 에나멜이 마모 될 수 있습니다.
식이 변화
불소가 풍부한 물을 마신다. 불소 식수는 음식 찌꺼기와 박테리아를 씻어 내고 타액 생성을 증가시키는 데 도움이되는 반면 불소는 치아 법랑질을 강화시켜 충치를 예방합니다. [26] [27] [28] 그러나 고농도의 불소는 유독 할 수 있으므로이 전에 스스로 테스트해야합니다. 민감한 치아를 가진 사람들은 특히 잇몸의 염증을 감소시키기 때문에 시원하고 불소화 된 물을 마시는 것이 좋습니다.
  • 2 시간마다 8 온스 이상의 물을 마시는 것을 목표로하십시오. 평균 성인에게 권장되는 일일 양은 2 리터의 물입니다.
  • 카페인 음료를 마시는 경우 카페인 1 컵마다 물 1 리터를 마신다. 물이 충분하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다.
  • 불소 수를 안전하게 사용하여 유아용 조제유를 준비 할 수 있습니다. 그러나 유아기 동안 장기간 노출 및 불소 섭취는 가벼운 불소 증을 유발할 수 있으며, 이는 실제로 에나멜을 약화시킵니다. 불소 증은 아기 치아에서만 발생하지만 영구 치아의 발달에 영향을 미치며 치아에 흰 반점을 초래할 수 있으므로 증류수, 탈염수 또는 정제수를 사용하는 등 영구 치아가 자라기 시작할 때까지 불소 증에 대한 아기의 노출을 최소화하는 방법을 고려하십시오 자녀에게 칼슘이 풍부한 음식과 음료를 제공하십시오. 불소는 신체에 필수적인 미네랄이 아니기 때문에 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
식이 변화
적당히 차를 마신다. 녹차와 홍차에는 모두 플라크 박테리아를 줄이거 나 죽이는 폴리 페놀로 알려진 항산화 화합물이 포함되어 있습니다. 이것은 공동을 유발하고 법랑질을 침식시키는 산의 생성을 막을 수 있음을 의미합니다. [29] [30]
  • 차를 끓일 때 사용하는 물의 종류에 따라 차 한 잔이 불소의 원천이 될 수도 있습니다.
  • 홍차에 우유를 첨가하면 칼슘 섭취가 증가하여 치아가 더 강해지고 박테리아에 강해집니다.
  • 차를 너무 많이 마셔도 얼룩이 생길 수 있으며, 경우에 따라 탈수가 발생할 수 있으므로 하루에 2 ~ 3 잔의 차를 섭취하도록 제한하십시오.
식이 변화
칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 칼슘은 건강한 치아와 뼈를 형성하는 데 필수적입니다. [31] 칼슘은 새로운 치아를 만들기 시작한 어린이와 치아와 뼈가 약한 노인에게 특히 중요합니다. 더 많은 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식을 통하는 것입니다. 먹는 음식에 더 많은 칼슘을 유지하기 위해 가능한 한 짧은 시간 동안 소량의 물에서 음식을 요리하십시오. 가장 풍부한 칼슘 공급원은 다음과 같습니다.
  • 치즈, 로마노, 스위스 치즈, 화이트 체다, 모짜렐라 및 페타와 같은 치즈
  • 저지방 또는 탈지유 및 버터
  • 요거트 : 이것은 또한 신체의 면역 체계를 향상시키는 박테리아 인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.
  • 두부
  • 블랙 스트랩 당밀
  • 시금치, 케일, 순무 채소, 스위스 chard와 같은 짙은 잎 채소
  • 아몬드, 헤이즐넛, 브라질 너트
식이 변화
칼슘 보충제 섭취하기. 칼슘은 건강한 치아와 뼈를 형성하는 데 필수적입니다. 칼슘 보충제의 가장 인기있는 두 가지 형태는 구연산 칼슘과 탄산 칼슘입니다. 칼슘과 함께 비타민 D와 마그네슘 보충제를 섭취하면 신체가 칼슘을 더 효과적으로 흡수하고 사용하는 데 도움이됩니다. 칼슘 보충제는 변비를 피하기 위해 6 ~ 8 컵의 물로 분할 용량으로 주어진 시간에 500mg 이하의 매우 적은 용량으로 섭취해야합니다.
  • 어린이에게 칼슘을 포함한 영양 보충제를 제공하기 전에 의사와 상담하십시오.
  • 구연산 칼슘은 몸에 의해 더 쉽게 흡수되고 소화됩니다. 제산제 나 혈압 약을 복용하는 경우 사용해서는 안됩니다.
  • 탄산 칼슘은 덜 비싸며 신체 공정에 필요한 더 많은 원소 칼슘을 함유하고 있습니다. 그러나 흡수되기 위해서는 더 많은 위산이 필요합니다. 따라서 오렌지 주스 한 잔과 함께이 보충제를 가져 가십시오.
  • 굴 껍질, 백운석 및 뼈 가루에서 추출한 칼슘 보충제는 빈혈, 뇌 및 신장 손상, 혈압 상승 및 중독을 유발할 수있는 납을 함유 할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 보조제를 사용하는 동안 치아의 미적분 (타르타르)도 증가 할 수 있으므로 아래 치아에 침전물이 생길 때마다 치과 의사를 방문하여 청소하십시오.
식이 변화
충분한 비타민 D를 섭취하십시오. 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하고 사용하도록 도와줍니다. 또한 치아를 침식시킬 수있는 박테리아, 바이러스 및 자유 라디칼에 대항하여 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 건강한 미소를 유지하고 뼈를 강화하며 다양한 유형의 질병과 암을 예방할 수 있습니다. 충분한 비타민 D를 섭취 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
  • 햇빛에 더 많이 노출하십시오. 몸은 햇빛에 노출 될 때 자연적으로 비타민 D를 만듭니다. 피부가 약한 사람은 햇빛을 최소한 10 분에서 15 분 정도 쬐어 야하며, 피부가 짙은 사람은 매일 30 분 이상 햇빛에 노출되어야합니다. 구름, 스모그, 옷, 선 스크린 및 창 유리는 모두 실제로 피부에 도달하는 햇빛의 양을 줄입니다.
  • 비타민 D의 자연 식품 소스에는 대구 간유, 계란, 연어와 같은 지방 생선, 주스 및 비타민 D가 강화 된 유제품이 포함됩니다.
  • 식이 보조제는 대부분 비타민 D가 낮은 사람들을 위해 대부분의 약국에서 구할 수 있습니다. 12 개월 미만의 어린이는 최소 400 IU의 비타민 D가 필요합니다. 1 년 이상의 어린이와 대부분의 성인은 임신 및 모유 수유 여성을 포함하여 600 IU 이상이 필요합니다. 70 세 이상의 사람들은 최대 800 IU의 비타민 D가 필요할 수 있습니다. 유아 나 어린이에게 비타민 D 보충제를 제공하기 전에 의사에게 문의하십시오.
  • 건강 보조 식품을 복용하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오. 비타민 D 보충제를 너무 많이 섭취하면 탈수, 식욕 부진, 체중 감량, 피로, 눈 아픈, 가려운 피부, 근육과 뼈 통증, 구토, 설사 및 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

전문적인 의료 도움 받기

전문적인 의료 도움 받기
치과 의사를 만나야 할 징후를 찾으십시오. 치과 의사를 방문해야한다는 신호와 조건이 있습니다. 이러한 징후 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 치아는 뜨겁거나 차갑습니다.
  • 칫솔이나 치실로 잇몸이 푹신하거나 피가 나옵니다.
  • 잇몸이 불완전하거나 이가 느슨합니다.
  • 충전재, 크라운, 치과 임플란트, 틀니 등이 있습니다.
  • 입안에 지속적으로 구취 나 나쁜 맛이 있습니다.
  • 입, 얼굴 또는 목에 통증이나 부기가 있습니다.
  • 씹거나 삼키는 데 어려움이 있습니다.
  • 잇몸 질환 또는 충치의 가족력이 있습니다.
  • 정기적으로 물을 마시는 경우에도 입이 건조합니다.
  • 열고 닫거나 씹거나 처음 깨어날 때 턱이 때때로 튀거나 아프다. 당신은 고르지 않은 물린 있습니다.
  • 당신은 당신의 입에서 똑바로 보이거나 느끼지 않는 반점 또는 상처가 있고 사라지지 않습니다.
  • 당신은 당신의 미소 나 이빨 모양을 좋아하지 않습니다.
전문적인 의료 도움 받기
전문적인 치과 청소 점검을 예약하십시오. 전문적인 청소 및 점검을 위해 치과 의사를 방문하십시오. [32] 검진시 치과 의사 또는 위생사는 최근 병력에 대해 질문하고 입을 검사하며 엑스레이가 필요한지 여부를 결정합니다.
  • 치아에 금이 가거나 부어 오름, 발적 또는 잇몸 출혈과 같은 치아 또는 잇몸 감도에 대해 치과 의사에게 알리십시오. 많은 건강 상태가 구강 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 치과 의사에게 전반적인 건강 상태의 변화에 ​​대해 알리는 것이 중요합니다.
  • 치료 계획에 따라 위생사는 잇몸 질환을 검사하기 위해 특수한 치과기구를 사용할 수 있습니다.
전문적인 의료 도움 받기
치아 미백 옵션에 대해 치과 의사에게 문의하십시오. 치과 의사가 밝은 미백 제품이나 시술을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. [33] 미백제는 모든 유형의 변색을 교정하지 못할 수 있습니다. 갈색 또는 회색 색조 치아 . 앞니에 본딩 또는 이색 충전물을 넣은 경우 미백제는 이러한 재료의 색상에 영향을 미치지 않으며 새로 희게 된 미소에서 눈에 띄게 나타납니다. 도자기 베니어 또는 치과 용 접착과 같은 다른 옵션을 조사 할 수도 있습니다. 하얀 미소를 짓는 다른 방법은 다음과 같습니다.
  • 사무실 내 표백은 치과 의사가 잇몸에 보호 젤을 바르거나 구강 연조직을 보호하기 위해 고무 보호막을 바르고 표백제가 뒤 따르는 치과 절차입니다. 이 절차는 치과 의사의 사무실을 한 번 방문하여 수행 할 수 있습니다.
  • 과산화수소를 함유 한 제품을 사용한 재택 표백은 일부 사람들에게 유용합니다. 감도 증가 또는 잇몸 자극과 같은 부작용이있을 수 있으므로 미백 제품을 사용하기 전에 치과 의사와 상담하십시오.
  • 미백 치약은 적절한 구강 관리 루틴으로 장기간 표면 얼룩을 제거하고 변색을 줄입니다.
전문적인 의료 도움 받기
치과 엑스레이를 받으십시오. 치과 용 X- 레이는 치과 의사가 정기적 인 검진 중에 보이지 않는 치아의 손상 또는 질병의 징후를 감지하여 치아 변색의 원인이 될 수 있습니다. [34] 치통이나 잇몸 출혈이 자주 발생하는 경우 엑스레이를 통해 치과 의사가 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다.
  • 새로운 환자 인 경우 치과의 사는 현재 구강 건강 상태를 확인하기 위해 엑스레이를받는 것이 좋습니다. 치과 의사가 충치를 감지하고 잇몸 건강을 분석하거나 치아의 성장 및 발달을 평가할 수 있도록 새로운 엑스레이 세트가 필요할 수 있습니다.
  • 임산부에게 방사선 노출로부터 귀하와 자녀를 보호하는 특수 앞치마를 사용하도록 알리십시오.
딸기 방법을 사용하고 코코넛 오일을 첨가 할 수 있습니까?
더 나은 결과를 얻으려면 별도로 사용해야합니다. 딸기에 함유 된 코코넛 오일과 말산은 모두 pH가 낮아 에나멜을 탈염시킬 수있는 산도를 증가시킵니다.
레몬 주스 나 바나나 껍질을 사용하여 치아를 하얗게 할 수 있습니까? 어떻게 / 얼마나 자주 사용할 수 있습니까?
보호를 위해 불소 치약으로 양치질하는 한 매일 사용할 수 있습니다. 레몬 주스는 30 초 동안 헹구기 전에 물로 희석해야합니다. 바나나 껍질은 치아에 문지르고 2 분 동안 그대로 두어도됩니다.
어린이가 이러한 방법을 사용할 수 있습니까?
그렇습니다. 아이들은 치아를 건강하게 유지해야합니다. 그러나 알코올성 구강 세정제를 사용해서는 안되며 어린이 치약 만 사용해야합니다.
일반적인 가정용 제품으로 치아를 하룻밤 미백하는 방법은 무엇입니까?
밤새 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 더 빠른 결과를 얻으려면 베이킹 소다와 식초를 사용하십시오. 몇 주 동안 며칠 씩 번갈아 가며 일주일에 1-2 회 빈도를 줄입니다. 치과 의사들은 그것이 법랑질에 도움이되지 않는다고 말하면서 조심하십시오.
심황을 사용하여 치아를 하얗게 할 수 있습니까?
아니요. 치아에서 세균을 죽일 수 있지만 일시적인 노란 얼룩이 남을 수도 있습니다.
모자가 많이 있습니다. 치아를 하얗게 할 수 있습니까?
일반적으로, 자연 치아를 미백 할 수있는 제품은 합성 치아를 원래 만들어진 색상으로 만 미백합니다. 치과 의사는 일반적으로 시술이 완료 될 때 치아의 자연스러운 색상에 "거짓"또는 부분을 일치 시키려고합니다.
왜 이것이 작동하지 않습니까?
결과를 얻을 때까지 조금 더 시도해야 할 수도 있습니다. 모두 다릅니다.
잇몸에 출혈이 있지만 완벽한 치아가 있다면 무엇을 권장합니까? 미백 용 베이킹 소다 또는 코코넛 오일?
치과 의사에게 연락하십시오. 출혈 잇몸은 치주 질환의 선구자 일 수 있습니다.
효과를 내려면 시간이 얼마나 걸립니까?
일부 가정 치료 또는 미백 스트립이 치아를 실제로 미백하는 데 몇 주에서 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다.
먼저 치실, 솔 또는 구강 청정제를 사용해야합니까?
최적의 구강 건강을위한 최선의 순서는 칫솔질, 치실, 구강 세척입니다.
코코넛 오일 만 사용할 수 있습니까?
어떤 사람들은 활성탄으로 치아 미백을 시도합니다. [35] 그러나 그것이 효과적이라는 증거는 거의 없다. 대부분의 치과의 사는 잇몸을 검게하기 때문에 입에 숯을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
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