트 위칭을 중지하는 방법

자극적 인 눈 또는 신체의 트위스트를 멈추려면 원인이 될 수있는 것을 고려하십시오. 의사를 방문하여 심각한 건강 상태를 배제하고 약물 중 하나가 비난받을 수 있는지 확인하십시오. 더 많은 수면을 취하고 카페인을 줄이십시오. 눈꼬리와 싸우기 위해 눈을 최대한 보습하고 쉬십시오.

심각한 원인 배제

심각한 원인 배제
의사를 방문하십시오. 근육 경련은 흔하고 종종 양성이지만 때로는 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 트위스트가 몇 주 이상 지속되거나 인생을 방해하기 시작하면 의사를 방문하십시오. 다음과 같은 심각한 상태를 테스트 할 수 있습니다. [1]
  • 벨의 마비.
  • 다발성 경화증 (MS).
  • 투렛 증후군.
  • 녹내장.
  • 루푸스와 같은자가 면역 질환.
  • 장기에 영향을 줄 수있는 전해질 불균형.
심각한 원인 배제
불안한 다리 증후군이 있는지 의사에게 문의하십시오. 다리의 규칙적인 비틀림은 불가피한 충동이하지를 움직이게하는 상태 인 불안정한 다리 증후군 (RLS)으로 인한 것일 수 있습니다. RLS를 식별하기위한 구체적인 테스트가 없음에도 불구하고 의사에게 다리의 꼬임을 평가하도록 요청하십시오. 증상의 중증도에 따라 의사는 증상을 줄이기 위해 발작 방지제 또는 철분 보충제를 처방 할 수 있습니다. [2]
  • 가벼운 RLS는 더 많은 수면과 같은 간단한 생활 습관 변화로 완화 될 수 있습니다.
  • 다리 트위스트의 심각성 및 지속 시간에 대해 의사에게 정확한 세부 정보를 제공하십시오.
심각한 원인 배제
복용중인 모든 약물을 비축하십시오. 복용하는 동안 경련을 유발할 수있는 여러 가지 약물이 있습니다. 항우울제, 감기 및 알레르기 치료제 및 구역질 치료는 모두 눈과 몸의 전환에 기여할 수 있습니다. 처방약과 처방전없이 구입할 수있는 모든 약을 기록하고 의사에게 범인 일 수있는 약을 물어보십시오. [삼]
심각한 원인 배제
직면하고있는 정신 건강 문제를 해결하십시오. 스트레스, 불안 및 기타 심리적 문제는 경련을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 눈이나 몸이 엉키는 소리가 나면 대화 치료사, 정신과 의사 또는 상담사를 방문하여 정신 건강을 평가하십시오. 지역 정부의 보건 서비스 부서에서 제공하는 온라인 리소스를 참조하거나 지역 대학 보건 센터에 연락하여 심리학 또는 정신과에서 제공하는 서비스에 대해 알아보십시오. [4]

양성 신체 트위스트 제거하기

양성 신체 트위스트 제거하기
밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며 낮 동안 전반적인 뇌 기능이 저하 될 수 있습니다. 이 수면 부족은 눈과 몸의 경련을 유발하거나 유발할 수 있습니다. 낮에 낮잠을 자지 말고 취침 시간에 가까운 곳에서 전화기와 전자 제품을 끄면 밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오. [5]
  • 낮잠을 자야한다면 밤에도 잘 자도록 30 분으로 제한하십시오. [6] X 리서치 소스
양성 신체 트위스트 제거하기
카페인을 줄이십시오. 카페인의 자극 효과는 중추 신경계를 과도하게 운전하여 눈과 몸을 비틀 게 할 수 있습니다. 경련을 멈추려면 매일 카페인 섭취량을 줄이고 하루 400mg 미만으로 유지하십시오. 녹차와 같은 커피를 대체 할 수있는 에너지 대안을 찾으십시오. [7]
  • 카페인 (400mg)의 최대 권장 일일 섭취량은 약 4 개의 작은 컵의 일반 커피와 같습니다.
양성 신체 트위스트 제거하기
마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 마그네슘 결핍은 신체 트위스트의 일반적인 원인이며 혈액 검사로 쉽게 감지 할 수 있습니다. 마그네슘 보충제가 귀하에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 또는 시금치, 오트밀 및 아몬드와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. [8]
  • 마그네슘 보충제는 약국 및 건강 식품 매장의 카운터에서 구할 수 있습니다.

양성 눈 깜빡임 중지

양성 눈 깜빡임 중지
인공 눈물을 사용하여 건조한 눈을 치료하십시오. 콘택트 렌즈, 알레르기, 약물 또는 나이로 인한 안구 건조는 경련을 유발할 수 있습니다. 약국에서 구입할 수있는 인공 눈물 방울을 사용하여 수분을 공급하십시오. 방울을 눈에 바르십시오. 경련이 발생하거나 건조하다고 느낄 때 [9]
양성 눈 깜빡임 중지
낮에는 눈의 피로를 피하십시오. 눈의 피로는 눈꺼풀의 맥동을 유발하여 경련을 유발할 수 있습니다. 밝은 날에는 UV 선글라스를 착용하고 컴퓨터, 전화 및 TV 화면에서 자주 휴식을 취하여 시력을 보호하십시오. 시력 문제가있는 경우, 읽을 때 항상 처방전 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하십시오. [10]
양성 눈 깜빡임 중지
10 분마다 눈을 쉬십시오. 낮에는 특히 컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 경우 눈에 많은 부담이 있습니다. 눈을 편안하게하기 위해 10 분마다 휴식을 취하십시오. 몇 초 동안 눈을 감고 멀리있는 물체에 초점을 맞 춥니 다. 이것은 시력의 초점을 다시 맞추고 안구 근육을 이완시킵니다. [11]
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