설사를하면서 잠을자는 방법

설사는 느슨한 물변입니다. 어느 시점에서 모든 사람에게 발생하며, 특히 수면을 방해하는 경우 비참하게 만들 수 있습니다. 설사는 박테리아 감염, 기생충, 바이러스 감염, 소화 장애, 장 질환 및 특정 음식이나 의약품에 대한 반응을 포함하여 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 며칠 후에 사라지지만, 일어나고있는 동안 수면의 질을 개선하고 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. [1] [2]

수면의 질 향상

수면의 질 향상
카모마일 차 한잔에 담그십시오. 카모마일 차는 설사로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 자연 수면 보조제로도 잘 알려져 있습니다. 잠자리에 들기 전에 약 1 시간 정도 카모마일 차를 마시십시오.
  • 카모마일 차 한 잔, 끓는 물 1 컵에 가파른 티백 1 개 또는 말린 카모마일 꽃 1 티스푼을 추출합니다. 그런 다음 티백을 제거하거나 차를 strain니다. 차가 약간 식은 후 차를 마신다.
수면의 질 향상
이완 기법을 시도하십시오. 과민성 대장 증후군과 같은 만성 장 문제로 고통받는 사람들은 종종 이완 기술을 매일 사용하도록 권장됩니다. 스트레스를 받으면 설사와 같은 장 문제가 악화 될 수 있으므로 이완 기술을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 설사 증상을 줄이려면 잠자기 전에 약 10-15 분 동안 이완 기법을 사용해보십시오. 몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다. [삼]
  • 크게 숨쉬기
  • 진행성 근육 이완
  • 심사 숙고
수면의 질 향상
취침 직전에 설사약을 복용하십시오. attapulgite, loperamide 및 bismuth sub-salicylate와 같은 처방전이 아닌 설사약은 몇 시간 동안 증상을 멈춤으로써 더 잘 수 있습니다. 잠들기 쉬고 잠들기 쉽도록 잠자리에 들기 직전에 복용량을 섭취하십시오.
  • 의사가 승인하지 않으면 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 어린이에게 사용해서는 안됩니다.
  • 설사가 세균성 또는 기생충 감염으로 인한 경우, 배변을 막 으면 몸이 아플 수 있습니다. 이 경우 항생제가 필요합니다. 처방전없이 구입할 수있는 설사약을 복용해야하는지 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오. [4] X 신뢰할 수있는 출처 Mayo Clinic 세계 최고의 병원 중 하나의 교육 웹 사이트 출처로 이동 [5] X 신뢰할 수있는 출처 National Health Service (UK) 영국의 공공 의료 시스템 출처로 이동
수면의 질 향상
고통을 치료하십시오. 설사는 수면을 방해 할 정도로 고통 스러울 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 밤에 잠들 수 있도록 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용을 고려할 수 있습니다. 이 약들은 설사를 치료하지는 않지만 잠을 잘 필요로하는 통증 완화를 제공 할 수 있습니다. [6]
  • 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜을 복용하십시오. 포장 지침을 읽고 따르십시오. 처방전없이 구입할 수있는 약은 처방약, 약초 요법 및식이 보조제와 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물이 안전한지 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오.
  • Reye 증후군의 위험 때문에 어린이에게 아스피린을 투여해서는 안됩니다. 이것은 일부 어린이들이 아스피린 복용 후 발병하는 심각한 상태이며 생명을 위협 할 수 있습니다.
수면의 질 향상
화장실 가까이에서 자고 고려하십시오. 설사를하는 동안 밤에 일어나지 않아도되는 것이 불가능하기 때문에 밤을 화장실에 더 가까이 보내는 것을 고려할 수 있습니다. 이렇게하면 번거 로움없이 화장실에 갈 수 있으며 근처에 화장실이 있다는 사실을 알면 밤새 잠을 잘 수 있습니다.
  • 예를 들어, 화장실이 집이나 아파트의 다른 쪽 끝에있는 경우 소파 나 화장실과 가까운 여분의 침실에서 자고 고려할 수 있습니다.

가정 요법 사용

가정 요법 사용
수분을 유지하십시오. 설사를하면 물과 전해질을 잃게됩니다. 갈증, 두통 및 메스꺼움과 같은 탈수 증상은 혼자서 잠들기가 더 어려울 정도로 불편합니다. 물뿐만 아니라 전해질이 함유 된 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오. 여기에는 설탕과 짠 액체가 모두 포함됩니다. [7] [8]
  • 과일 주스. 과일 주스는 어린이의 설사를 악화시킬 수 있습니다. 자녀가 주스를 선호한다면 물로 희석하십시오.
  • 스포츠 음료
  • 카페인이없는 음료수. 탄산 음료는 어린이의 설사를 악화시킬 수 있습니다.
  • 육수
  • Pedialyte, Naturalyte, Infalyte 및 CeraLyte와 같은 구강 재수 화 솔루션. 이것들은 아이들에게 주어집니다. 자녀의 올바른 복용량을 결정하려면 의사 나 약사와상의하십시오. 포장 지침을 읽고 따르십시오. 설사로 모유 수유를하는 경우 평소대로 계속하십시오.
가정 요법 사용
카페인을 피하십시오. 그것은 밤에 당신을 유지 할뿐만 아니라 장을 자극하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 포함 된 음료 및 음식은 다음과 같습니다. [9]
  • 커피
  • 홍차 또는 녹차
  • 많은 음료수
  • 많은 에너지 음료
  • 초콜릿
가정 요법 사용
저녁을 먹지 마십시오. 소화하기 어려운 음식은 설사를 악화시킬 가능성이 높으며 밤에는 화장실로 가야합니다. 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. [10] [11]
  • 기름기가 있거나 지방이 많은 음식. 여기에는 감자 튀김, 도넛, 기름진 피자, 튀긴 빵 빵과 육류 및 야채와 같은 많은 패스트 푸드가 포함됩니다.
  • 매운 음식. 어떤 사람들은 매운 음식이나 양념이 많은 음식이 소화를 더 잘 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 향신료로 요리하는 것을 좋아하더라도 기분이 나아질 때까지 그대로 두십시오.
  • 섬유질이 많은 음식. 고 섬유질 식품에는 통 곡물 빵, 통밀 빵 및 파스타, 밀기울 및 통 곡물 시리얼이 포함됩니다.
  • 우유 제품을 줄이십시오. 성인과 어린이 모두 설사 중이나 후에 우유를 소화하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 설사 후 우유를 소화 할 수 있으려면 한 달 동안 일부 어린이가 필요합니다.
가정 요법 사용
부드러운 음식을 먹는다. 부드러운 음식을 먹으면 설사를하면서 위를 진정시키고 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 좋은 음식은 다음과 같습니다. [12]
  • 바나나
  • 소스 나 양념이없는 흰 쌀
  • 삶은 감자
  • 삶은 당근
  • 지방과 피부가 제거 된 구운 닭고기
  • 호두 까는 기구
  • 일반 토스트
  • 달걀
가정 요법 사용
장내 세균을 보충하십시오. 장내 세균의 건강한 공동체는 적절한 소화를 위해 필요하며 설사를 줄일 수 있습니다. 이 방법은 설사가 최근 항생제 치료 과정의 결과 인 경우 도움이 될 수 있습니다. 장내 세균의 균형을 맞추는 두 가지 방법은 다음과 같습니다. [13] [14] [15]
  • 라이브 문화 요거트 먹기. 요거트에는 소화를 돕는 박테리아가 들어 있습니다.
  • 프로바이오틱스 복용. 프로바이오틱스는 건강한 소화관에서 발견되는 박테리아와 유사한 박테리아를 함유 한 보충제로 제공됩니다. 이 박테리아는 음식의 분해를 돕습니다. 프로 바이오 틱 보충제를 시작하기 전에 의사에게 연락하여 안전한지 확인하십시오.
활성탄을 섭취하십시오. 활성탄은 장의 독소를 흡수하여 신체가 독소를 흡수하지 못하도록합니다. 설사 치료 . 활성탄을 복용하면 부작용이 많지 않으므로 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 패키지의 지시 사항을 따르고 지시 된 것보다 더 많은 활성탄을 섭취하거나 더 자주 섭취하지 마십시오. [16]

의료 도움 받기

의료 도움 받기
설사가 수면을 방해하는 경우 의사에게 연락하십시오. 수면은 신체가 스스로 치유하는 데 필수적이므로 설사로 인해 수면이 어려워지면 의사에게 알리십시오. 의사가 수면에 도움이되는 것을 처방 할 수 있습니다. 설사가 만성적 인 경우 (4 주 이상 지속되는 경우), 통제를받는 데 도움이되도록 약물을 복용하거나 생활 방식을 변경해야 할 수도 있습니다. [17]
  • 설사가 만성적이며 종종 수면을 방해하는 경우 위장병 전문의를 만나야 할 수도 있습니다.
의료 도움 받기
설사가 사라지지 않으면 의사를 만나십시오. 설사는 불쾌하지만 대부분의 경우 심각한 상태를 나타내는 것은 아닙니다. 그러나 다음과 같은 경우 의사에게 가야합니다. [18]
  • 이틀 동안 지속되는 설사
  • 드문 배뇨, 어둡거나 흐린 소변, 건조한 피부, 피로, 두통, 메스꺼움 및 현기증과 같은 탈수 증상
  • 배 또는 직장에 심한 통증
  • 102F 이상의 열
  • 혈액이나 고름이 포함 된 배변
  • 검은 색 또는 타리 의자
의료 도움 받기
설사가 심한 경우에는 자녀를 의사에게 데려가십시오. 어린이, 특히 유아는 탈수에 매우 취약합니다. 다음 사항을 준수 할 경우 의사의 검사를 받으십시오. [19]
  • 하루 이상 지속되는 설사
  • 구강 건조, 혀 건조, 울고있는 눈물 없음, 3 시간 동안 배뇨 없음, 발열, 무관심, 과민성 또는 침몰 한 눈, 뺨 또는 두개골의 반점과 같은 탈수 증상
  • 102F 이상의 열
  • 혈액이나 고름이 있거나 검은 색이며 지각 변인 대변
나는 고추와 양파와 함께 식사를 한 후 처음으로 고통스러운 밤 설사 사건을 겪었습니다. 그 이후로 흰 빵만 먹지 않으면 밤의 설사에 통증이나 팽만감이 없습니다. 나는 probiotics를 시도했지만 설사를 지연시키고 제거하지는 않습니다. 어떡해?
귀하의 미생물 군집은 굉장히 불균형하므로 소화관에 자연적으로 존재하는 유익한 박테리아를 교체해야합니다. 대부분의 프로 바이오 틱에는 필요한 다양한 박테리아가 충분히 포함되어 있지 않습니다. 레이블에 7 가지 이상의 살아있는 문화가있는 그리스 요구르트와 직접 만든 발효 야채 (김치, 소금에 절인 양배추 등)를 먹어보십시오. 매장에서 구입 한 물건은 저온 살균되어 박테리아를 죽입니다. 다른 모든 방법이 실패하면 대변 이식에 대해 의사와 상담해야합니다.
친구가 같은 침대에서 자고있는 동안 사고를 당하면 어떻게됩니까?
친구가 여전히 자고 있다면 깨우거나 깨끗한 곳으로 옮깁니다. 침대에서 시트를 제거하고 씻어서 버리십시오. 침대에서 다시 자기 전에 소독하십시오. 당신이나 당신의 옷이 더러워지면 즉시 샤워를하십시오.
Powerade는 설사 치료에 유용합니까?
Powerade는 설사로 인한 탈수를 도울 수 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에는 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 잠을 잘 수 없습니다.
어떤 유형의 설사가 발생합니까?
-바이러스-박테리아 및 기생충-오염 된 음식 또는 물-약물-유당 불내증-과당-인공 감미료-외과-소화 장애
설사를하는 사람과 함께자는 것이 건강합니까?
때에 따라 다르지. 설사에 대한 원인이 위장염과 같은 전염성 질병 인 경우, 밀접한 접촉이 감염 될 수 있으므로주의해야합니다. 그렇지 않으면 그 사람이 침대에서 사고를 당하지 않는 한 문제가 없어야합니다.
설사 나 바이러스가 있으면 아래층에서 잠을 자야합니까?
"아래층"이 화장실 및 / 또는 필요한 경우 도움을 줄 수있는 사람 근처에 있다면, 그렇습니다.
잠을 잘 수없고 설사를하면 어떻게됩니까?
설사에 약을 복용하고 수분을 유지하십시오. 그것이 개선되지 않으면 의사를 만나십시오.
성인용 기저귀와 플라스틱 바지를 사용하는 것이 좋은 생각입니까?
똥과의 접촉으로부터 생식기를 안전하게 지키고 기저귀를 자주 바꾸는 경우에는 좋은 선택입니다.
복통이 있으면 어떻게해야합니까?
윗면에 가열 패드, 물병 또는 뜨거운 수건을 사용해보십시오. 이것은 복부 근육을 이완시키고 복통을 진정시키는 데 도움이됩니다.
침대에서 사고를 당하면 어떻게합니까?
청소할 수 없으면 샤워를 버리십시오.
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