케토시스를 식별하는 방법

케토시스는 신체가 에너지를 위해 저장된 지방을 분해하여 케톤 산증 (ketoacidosis)이라 불리는 케톤의 위험한 축적을 초래하는 정상적인 대사 과정입니다. [1] 케토시스는 종종 사람들이 체중을 줄이고 근육을 늘리기 위해 사용하는 저탄수화물식이의 산물이거나 영양 실조의 산물 일 수도 있습니다. 케톤증의 장기 위험은 명확하지 않지만 심장병 및 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. [2] 케톤증의 징후를 인식함으로써 케톤 산증 발병 위험을 최소화 할 수 있습니다. [삼]

Ketosis의 징후 인식

Ketosis의 징후 인식
케토시스에 대해 알아보십시오. 의사들은 케토시스가 신체가 지방을 연료로 태우는 결과로 시스템의 케톤 수치가 높아져서 발생한다는 것을 알고 있습니다. [4] 케토시스 상태에 놓일 수있는 특정 요인이 있습니다.이를 체크하지 않으면 더 위험한 케톤 산증 상태로 발전하여 뇌 부종과 같은 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. [5] 케토시스 상태에 놓일 수있는 요인은 다음과 같습니다.
  • 당뇨병이있는 경우 (1 형 당뇨병 환자에게는 더 큰 위험이 있지만, 2 형 당뇨병 환자는 케톤증도 발병 할 수 있음) [6] X Research source
  • 체중 감량 또는 근육량 증가를 위해 저탄수화물 또는 케톤식이 요법 섭취 [7] X Research source
  • 남성
  • 정서적 또는 신체적 외상 또는 스트레스 경험
  • 약물 및 알코올 남용
  • 수술 받기 [8] X 연구 자료
  • 케토 산증은 케토시스 상태 동안 존재하는 케톤 수준이 건강한 수준 이상으로 상승 할 때 발생합니다. [9] X 신뢰할 수있는 출처 Mayo Clinic 세계 최고의 병원 중 하나의 교육용 웹 사이트 출처로 이동 Ketoacidosis는 의식 상실과 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. [10] X 신뢰할 수있는 출처 세계 최고의 병원 중 하나의 Mayo Clinic Educational 웹 사이트 출처로 이동
Ketosis의 징후 인식
케토시스의 잠재적 징후를 확인하십시오. 케토시스와 관련하여 신체가이 상태에 있는지 확인하는 데 도움이되는 몇 가지 주요 징후가 있습니다. 이를 통해 케톤 수준을 모니터링하고 케톤 산증 발병 위험을 최소화 할 수 있습니다. [11] 케토시스의 징후는 다음과 같습니다. [12]
  • 마른 입
  • 입안에 나쁘거나 "과일"냄새 나는 호흡 또는 금속 맛
  • 강한 소변 냄새
  • 식욕 감소
  • 행복감 또는 에너지 증가
  • 과도한 갈증
Ketosis의 징후 인식
신체 기능을 면밀히 관찰하십시오. 케토시스는 위험한 케토 산증 상태로 빠르게 진행될 수 있기 때문에 신체와 그 기능에 세심한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이를 통해 적시에 치료를 받고 더 큰 문제를 예방할 수 있습니다. [13]
  • 케토시스에있는 경우, 징후가 언제 시작되고 어떤 조건 하에서 중단되는지주의하십시오. 메모를 유지하면 케톤증 또는 케톤 산증 상태에 있는지보다 쉽게 ​​식별 할 수 있습니다. [14] X 리서치 소스
  • 케토시스의 징후는 사람마다 다를 수 있음을 이해하십시오. 그들이 케토시스 상태에 있다는 것이 명백한 반면에, 다른 사람들은 그것을 쉽게 인식하지 못할 수도 있습니다. [15] X 리서치 소스
Ketosis의 징후 인식
집에서 케토시스를 검사하십시오. 케톤증 상태에 있다고 의심되면 집에서 검사 할 수 있습니다. 혈당을 측정하거나 소변을 검사하면이를 확인하고 케톤 수치가 건강하게 유지 될 수 있습니다. [16]
  • 재택 키트로 혈액 내 케톤 수치를 모니터링 할 수 있습니다. [17] X 연구 출처 혈당이 240mg / dl을 초과하면 시스템에 케톤이 너무 많을 수 있습니다. [18] X 리서치 소스
  • 많은 약국이나 의료 용품점에서 케톤 테스트 키트를 구입할 수 있습니다. 이 키트에는 소변 샘플이 필요하며 시스템의 케톤 양을 나타 내기 위해 색상이 변경됩니다. [19] X 리서치 소스
  • 가장 최적의 결과를 얻으려면 딥 스틱과 클린 캐치 소변 샘플을 사용하는 것이 중요합니다. [20] X 리서치 소스

케토시스 관리

케토시스 관리
의사와 약속을 잡으십시오. 케톤 수치가 너무 높다고 생각되면 의사를 만나도록 예약하십시오. 그녀는 결정적인 진단을 제공하고 케톤 수준을 확인하기위한 효과적인 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. [21]
  • 의사는 혈액 케톤 검사를 주문할 수 있습니다. 이것은 정맥이나 핑거 스틱의 샘플을 필요로합니다. [22] X 연구 출처 이것은 소변 검사보다 효과적인 검사일 수 있습니다.
  • 의사는 시스템에서 케톤의 양을 결정하기 위해 소변 검사를 지시 할 수 있습니다. 그러나 케톤이 시스템을 통과하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 정확하지 않을 수 있습니다. [23] X 리서치 소스
  • 케톤 산증은 심장에 문제를 일으킬 수 있으므로 심전도도 필요할 수 있습니다.
케토시스 관리
케토시스를 관리하십시오. 의사가 케톤증 상태임을 확인하면 케톤 수치를 건강하고 관리 가능한 범위 내로 유지하는 방법을 제안 할 수 있습니다. 여기에는식이 요법보기에서부터 상담에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 케톤 산증 발생 위험을 최소화하려면 의사의 제안을 따르는 것이 중요합니다. [24]
  • 시스템에서 케톤의 양을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 체액 대체, 인슐린 요법, 혈당 모니터링, 수화 및 식습관 변경이 포함됩니다. [25] X 신뢰할 수있는 출처 미국 당뇨병 협회 당뇨병 예방 및 연구에 중점을 둔 건강 기반 비영리 단체 출처로 이동
케토시스 관리
운동을 삼가십시오. 규칙적으로 운동을하는 경우 케톤 수치가 높으면 격렬한 활동을 삼가고 싶을 수도 있습니다. [26] 운동은 종종 신체의 케톤 수를 증가시키고 케톤이 케톤 산증으로 발전하는 것을 막을 수 있습니다. [27]
  • 기분을 좋게하기 위해 어떤 형태의 활동이 필요한 경우, 케톤 수치가 높을 때 걷기 또는 자전거 타기와 같은 가벼운 활동을 고려하십시오.
케토시스 관리
시스템을 세척하십시오. 수분을 유지하는 것은 종종 신체의 케톤 수치를 조절하는 가장 효과적인 방법입니다. [28] 하루 종일 충분한 물을 마시면 시스템에서 과도한 케톤을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. [29]
  • 대부분의 사람들은 하루에 9 ~ 13 컵의 물이 필요하며, 활동 중이거나 임신중인 경우 최대 16 컵이 필요합니다. [30] X 신뢰할 수있는 출처 세계 최고의 병원 중 하나의 Mayo Clinic Educational 웹 사이트 출처로 이동
  • 물과 기타 비 열량 음료는 시스템을 세척하는 데 가장 적합한 액체입니다. [31] X 리서치 소스
  • 케톤이 높을 때는 카페인이나 알코올을 너무 많이 마시지 마십시오. 케톤이 탈수되어 시스템의 케톤 수치가 높아질 수 있습니다. [32] X 리서치 소스
케토시스 관리
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 대부분의 개인은 증가 된 케톤 수치를 경험하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 저탄수화물 식단을 중단하면 케톤 수치를 관리하고 케톤 산증 발병 위험을 최소화 할 수 있습니다. [33]
  • 활동 수준에 따라 하루에 약 1,800 ~ 2,200 칼로리를 섭취해야합니다. [34] X 리서치 소스
  • 다양한 영양 밀도가 높은 전체 식품에서 칼로리를 섭취하십시오. 과일 및 채소, 곡물, 저지방 유제품 및 저지방 단백질의 모든 주요 식품군의 식품을 포함합니다. 빵이나 파스타와 같이 피할 수있는 음식을 섭취하면 케톤 수치를 잘 유지할 수 있습니다. [35] X 신뢰할 수있는 출처 세계 최고의 병원 중 하나의 Mayo Clinic Educational 웹 사이트 출처로 이동
  • 이렇게하면 약간의 체중이 증가 할 수 있지만 영양가있는 음식을 피함으로써 2 파운드를 피하는 것보다 케톤 산증 및 관련 상태의 위험을 최소화하는 것이 좋습니다. [36] X 신뢰할 수있는 출처 세계 최고의 병원 중 하나의 Mayo Clinic Educational 웹 사이트 출처로 이동
케토시스 관리
혈당 관리 . 케톤 수치가 상승한 것이 당뇨병 또는 혈당과 관련된 다른 문제의 결과 인 경우 인슐린과식이 요법을 통해 최선을 다해 조절하십시오. 이것은 케톤 수준을 관리하고 관련 조건을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. [37]
  • 자신에게 인슐린 주사를 제공하는 경우, 의사는 복용량의 일시적인 증가 또는 매일 주사 횟수를 처방 할 수 있습니다. [38] X 신뢰할 수있는 출처 PubMed 미국 국립 보건원의 중앙 저널 아카이브 출처로 이동
케토시스 관리
상담을 받으십시오. 식욕 부진이나 폭식증으로 인한 영양 실조로 인해 케톤증이 있으면 의사가 상담을 의뢰 할 수 있습니다. 치료사는 음식 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해 높은 케톤 수치를 해결하고 케톤 산증을 예방할 수 있습니다. [39]
  • 어떤 이유로 든 체중을 줄이기 위해 탄수화물을 줄이는 경우, 미용사를 찾아 건강을 위험에 빠뜨릴 수있는 이유를 상담사와상의 할 수 있습니다.
케토시스는 식욕 부진 환자 나 다른 의학적 상태의 사람들에게 빨리 위험해질 수 있습니다. 케톤식이 요법 계획을 고려하는 경우 의사와 상담하고 인증 된 의료 규정 계획을 따르십시오. 식단 규칙을 따라 건강을 유지하고 케톤 수치를 건강한 범위 내로 유지하십시오.
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