가정 요법을 사용하여 천식을 돕는 방법

천식은기도를 수축시켜 기침, 천명, 때로는과 호흡을 유발하는 만성 질환입니다. 수백만의 사람들이이 상태를 경험합니다. 약물 치료는 천식을 관리하는 일반적인 치료법이지만이 단계를 피할 수 있습니다. 천식을 자연적으로 관리 할 수있는 다른 방법이 있으며, 그 중 다수는 의사가 권장합니다. 그러나 이러한 치료는 일반적으로 천식을 치료하지는 않습니다. 의사의 지시에 따라서 만하고 다른 치료 권장 사항을 따라야합니다.

일반적인 건강 팁

정기적으로 운동하여 폐를 강화하십시오. 활동을 유지하는 것은 천식으로 힘들 수 있지만 규칙적인 운동은 폐를 강화시키고 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기 또는 주당 5-7 일 달리기와 같은 유산소 운동을하십시오. [1]
  • 운동하는 동안 자신의 상태를 염두에 두십시오. 호흡 곤란이 느껴지면 공격을 받기 전에 멈 춥니 다.
  • 흡입기를 사용하는 경우 운동하는 동안 흡입기를 보관하십시오.
건강한 체중을 유지하십시오. 과체중은 폐에 더 많은 스트레스를주고 천식을 악화시킬 수 있습니다. 의사와 상담하고 이상적인 체중을 결정하십시오. 그런 다음 운동과 다이어트를 통해 체중을 유지하십시오. [2]
과일과 채소가 풍부한 항염증제를 따르십시오. 항염증제식이 천식에 얼마나 효과적인 지에 대한 논쟁이 있지만, 공기 중의 염증을 줄일 수 있습니다. 좋은 항염증제를 섭취하기 위해 가능한 한 많은 과일과 채소를 섭취하고 저지방 단백질과 건강한 식물성 기름을 보충하십시오. [삼]
  • 지중해 식은 특히 항염증제로 알려져 있으므로 자신의 식단을위한 안내서로 사용할 수 있습니다.
비타민 D가 많은 음식 섭취 천식과 비타민 D 결핍 환자 사이에는 상관 관계가 있습니다. 계란, 소고기, 유제품 및 기름진 생선과 같은 음식을 섭취하면 비타민 D가 증가합니다. [4]
  • 햇빛은 몸이 비타민 D를 생산하도록 도와 주므로 몇 분 밖에 나가면 레벨을 높일 수 있습니다.
아황산염이 함유 된 음식과 음료는 피하십시오. 설 피트는 천식 발작을 일으킬 수 있으므로 가능한 적게 섭취하십시오. 와인은 특히 아황산염이 높습니다. [5]
  • 통조림, 발효 또는 절인 음식에는 아황산염도있는 경향이 있습니다. 아황산염을 확인하기 위해 구매하는 모든 품목의 포장을 확인하십시오.
호흡을 개선하기 위해 스트레스를 줄입니다. 스트레스를 받으면 빠른 호흡 또는과 호흡이 일반적이며 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 쉽게 호흡 할 수 있도록 스트레스와 불안을 줄이기 위해 최선을 다하십시오. [6]
  • 명상, 심호흡 및 요가와 같은 이완 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계를 강하게 유지하기 위해 매일 밤 7-8 시간 동안 수면을 취하십시오. 이것은 천식을 직접적으로 도와주지는 않지만 아프면 천식을 악화시킬 수 있습니다. 밤을 자고 면역력을 유지하여 질병을 피하십시오. [7]
  • 수면에 문제가있는 경우 부드러운 음악을 읽거나 듣는 것과 같이 자기 전에 한 시간 동안 편안한 활동을 시도하십시오.

올바른 환경 유지

천식 발작을 피하십시오. 사람마다 천식 유발 요인이 다르므로 자신을 식별하고 최선을 다해 피하십시오. 일반적으로 꽃가루, 애완 동물 비듬, 먼지 진드기, 연기, 화학 연기 및 화학 연기가 있습니다. [8]
  • 어떤 사람들은 또한 아세트 아미노펜과 같은 약물에 민감합니다.
집안의 카펫을 청소하거나 제거하십시오. 카페트는 먼지, 머리카락, 꽃가루 및 기타 많은 천식 유발 물질을 끌어들입니다. 애완 동물이있는 경우 특히 그렇습니다. 카펫을 최대한 제거하는 것이 가장 좋지만, 알레르기 유발 물질이 생기지 않도록 정기적으로 청소할 수도 있습니다. [9]
  • 집에서 카페트를 계속 사용하는 경우 일주일에 한 번 이상 진공 청소기로 청소하여 쌓인 먼지를 제거하십시오.
집을 청소하는 동안 창문을여십시오. 청소는 많은 먼지와 다른 방아쇠를 발산시켜 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 청소하는 동안 창을 열고 먼지 필터를 제거하기 위해 잠시 동안 열어 두십시오. [10]
습한 환경에 사는 경우 제습기를 사용하십시오. 습한 공기는 숨쉬기가 어려우므로 제습기는 바깥이 습한 경우 집을 더 편안하게 만들 수 있습니다. [11]
  • 너무 건조한 공기는 천식 증상을 유발할 수 있으므로 이상적인 습도 수준을 찾기 위해 제습기 설정을 약간 실험해야 할 수도 있습니다.
알레르겐 수치가 매우 높으면 내부에 머무 릅니다. 꽃가루 및 기타 환경 알레르겐은 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 알레르겐 수치가 높으면 밖에서 시간을 제한하는 것이 가장 좋습니다. [12]
  • 알레르겐이 외부에있을 때는 에어컨을 가동하여 공기를 걸러내는 것이 좋습니다.
감기에 걸린 경우 코와 입을 가리십시오. 차가운 공기는기도를 수축시켜 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 밖에 차가워지면 스카프 나 마스크를 사용하여 코와 입을 따뜻하게 유지하십시오. [13]
집에서 담배 연기를 피하십시오. 담배 연기는 천식을 유발하는 주요 자극 물질이므로 집에서 담배를 피우지 마십시오. [14]
  • 천식이 있으면 담배를 피워서는 안됩니다. 이것은 분명히 당신의 증상을 유발할 것입니다.

보충제 및 대체 의학

식이가 충분하지 않으면 비타민 D 정제를 섭취하십시오. 비타민 D 결핍은 흔하기 때문에식이 요법에서 충분하지 않을 수 있습니다. 매일 태블릿을 복용하여 레벨을 다시 올리십시오. [15]
  • 의사는 간단한 혈액 검사로 비타민 D 결핍 여부를 확인할 수 있습니다.
만성 천식의 경우 셀레늄을 사용해보십시오. 셀레늄 결핍은 만성 천식에 기여할 수 있으므로 일일 정제는 증상 중 일부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. [16]
  • 견과류, 기름기 많은 생선, 육류 및 유제품에서 자연적으로 셀레늄을 얻을 수 있습니다. [17] X 리서치 소스
생강을 사용하여 염증을 줄이십시오. 생강은 항염증제로 작용하므로 공기가 깨끗 해지고 호흡이 쉬워 질 수 있습니다. 차처럼, 음식에 뿌려 지거나, 보충제로 생강을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있으므로 가장 좋아하는 방법을 선택하십시오. [18]
심호흡을하여 천식 증상을 조절하십시오. 천식은과 호흡을 유발할 수 있으므로 매일 시간을 내고 심호흡에 집중하십시오. 이것은 천식을 치료하지는 않지만 호흡을 조절하고 공격을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. [19]
침술 치료로 압력을 완화하십시오. 침술은 천식에 대한 입증 된 치료법은 아니지만 일부 사람들은 증상이 완화된다는 것을 알게됩니다. 원하는 경우 시도해도 아무런 해가 없습니다. [20]
  • 면허가 있고 공인 된 침술사 만 방문하면 안전한 치료를 받고 있음을 알 수 있습니다.
fariborzbaghai.org © 2021