복통을 치료하는 방법

위통은 신장 결석과 같은 심각한 것에서부터 소화 불량과 같은 심각하지 않은 것까지 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다. 복통이 심하거나 복통이 2 일 이상 지속되면 의사에게 즉시 연락해야합니다. 식이 요법과 생활 방식으로 인한 복통의 경우 복통 치료를 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.

약초 사용

약초 사용
알로에 베라 주스를 사용해보십시오. 알로에 베라 주스는 뱃속의 산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있으므로 매일 알로에 베라 주스 한 컵을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. [1] 알로에 베라 주스는 건강 식품 매장이나 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
  • 알로에 베라 주스는 완하 한 완하제 효과가 있으므로 반 컵으로 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다.
약초 사용
회향 차를 마신다. 회향은 위산을 줄이고 위를 진정시키는 데 도움이되므로 위통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. [2] 식사하기 약 20 분 전에 하루에 2-3 잔의 회향 차를 마셔보십시오.
  • 회향 차를 만들려면 회향 씨앗 1 티스푼을 부수고 끓인 물 한 잔을 넣으십시오. 물에 약 5 분 동안 씨앗을 뿌린 다음 물을 걸러냅니다.
약초 사용
겨자를 더 많이 드십시오. 머스타드는 항 염증 및 제산 효과가 있으므로 이러한 유형의 복통으로 고통받는 경우 훌륭한식이 요법입니다. [삼] 다이어트에 더 많은 겨자를 얻으려면 매일 샌드위치에 좋은 겨자 스푼을 추가하십시오.
약초 사용
카모마일이나 생강차를 마신다. 카모마일과 생강차는 위를 진정시키는 데 도움이되며 항 염증 효과도 있습니다. [4] 대부분의 식료품 점에서 카모마일과 생강차를 구입할 수 있습니다. 식사 후에 카모마일 또는 생강차를 마시면 위장이 진정되고 복통이 완화됩니다.
약초 사용
탈 글리시리진 화 감초 뿌리 (DGL) 씹을 수있는 정제를 복용하십시오. DGL 정제는 위산 조절에 도움이 될 수 있습니다. DGL 정제는 또한 위장에서 점막 생성을 증가시켜 복통을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 점막은 위장을 진정시키는 역할을합니다. [5] 건강 식품점이나 식료품 점에서 DGL 정제를 찾을 수 있습니다.
  • DGL 정제를 복용하기 전에 의사와상의하고 제조업체의 지침을 따르십시오.
  • DGL 정제의 일반적인 복용량은 4-6 시간마다 2 ~ 3 개의 정제입니다.
약초 사용
미끄러운 느릅 나무를보십시오. 미끄러운 느릅 나무는 위장을 진정시키고 코팅 할 수 있으며, 이는 또한 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다. [6] 액체 보충제 또는 정제로 미끄러운 느릅 나무를 취할 수 있습니다.
  • 느슨해 진 느릅 나무를 복용하기 전에 의사와상의하고 제조업체의 지침을 따르십시오.

식단 변경

식단 변경
문제가있는 음식을 식별하십시오. 식사 후 복통이 발생하면 먹는 음식을 탓할 수 있습니다. 복통을 치료할 수있는 한 가지 방법은 먹는 음식과 기분이 어떤지 추적하는 것입니다. [7] 시간이 지남에 따라 특정 음식이 다른 음식보다 복통을 유발하는 반면, 어떤 음식은 전혀 통증을 유발하지 않는다는 것을 알아야합니다. 위 통증의 원인을 제거하기 위해 식습관을 조정하십시오.
  • 예를 들어, 파스타 소스로 스파게티와 미트볼을 먹은 후에 복통이 생기면 그 음식이 복통을 유발할 수 있습니다.
  • 소스, 파스타 또는 미트볼이 복통을 일으키는 지 확인하려면 매일 한 가지 성분 만 제거하십시오. 예를 들어, 다음날 소스없이 스파게티와 미트볼을 먹을 수 있고 복통이 없으면 통증의 원인이 된 소스임을 알 수 있습니다.
식단 변경
일반적인 문제가있는 음식을 피하십시오. 또한 식단에서 위장 통증의 가장 흔한 원인을 제거하여 복통을 치료할 수도 있습니다. 피해야 할 일반적인 문제 식품은 다음과 같습니다. [8]
  • 커피, 홍차 및 라떼와 같은 카페인 음료
  • 감자 튀김, 쿠키 및 패스트리와 같은 지방 음식
  • 탄산 음료
  • 파스타 소스 및 오렌지 주스와 같은 산성 식품
  • 알코올
  • 파스타
  • 지방이 많은 유제품
식단 변경
물을 충분히 마셔 라. 수분을 잘 유지하는 것이 복통 치료를 시작하는 또 다른 좋은 방법입니다. 물은 몸이 음식을 소화하고 위산을 줄이는 데 도움이됩니다. 대부분의 성인은 하루에 약 8 온스의 물 8 잔을 마셔야합니다.
  • 사과 식초 1 큰술을 물 한 컵에 넣으십시오. 사과 사이다 식초는 위산을 중화시켜 위통을 치료하는 데 도움이 될 수있다. [9] X 신뢰할 수있는 출처 PubMed 미국 국립 보건원의 중앙 저널 아카이브 출처로 이동
식단 변경
섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 고 섬유질식이 섭취는 건강을 위해 필수적이지만 복통에도 도움이 될 수 있습니다. 섬유는 음식이 시스템을 통해 계속 이동하도록하여 변비를 예방할 수 있습니다.
  • 매일 사과를 먹도록 노력하십시오. 사과는 좋은 섬유질 공급원이며 펙틴을 함유하고있어 산을 중화시키는 데 도움이됩니다.

먹는 방식 바꾸기

먹는 방식 바꾸기
한 번에 먹는 음식의 양을 줄이십시오. 한 번에 많은 음식을 섭취하면 위장에 스트레스를 유발하여 위장 통증을 유발할 수 있습니다. 이 스트레스를 줄이려면 하루 종일 빈번한 식사를 자주하십시오. [10]
  • 예를 들어, 큰 점심을 먹는 대신 일반 점심을 두 개의 별도 식사로 나누십시오. 하나는 오후 12시에, 다른 하나는 오후 3시에 있습니다. 아침과 저녁 식사도 마찬가지입니다. 하루에 3 시간마다 한 번씩 작은 200 – 300 칼로리 식사를하십시오.
먹는 방식 바꾸기
취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 식사를 중단하십시오. 취침 시간에 너무 가까이 식사를하면 잠을 자면서 위장에 압력을 가할 수 있습니다. 위 통증의 이러한 잠재적 인 원인을 제거하려면 취침 전 약 2-3 시간 동안 식사를 중단하십시오. [11]
  • 취침 간식을 먹는 데 익숙하다면, 잠자기 약 한 시간 전에 허브 차를 마시면서 휴식을 취하십시오.
먹는 방식 바꾸기
천천히 먹어. 서둘러 음식을 먹으면 위장에 압력이 가해질 수 있습니다. 위장 통증의이 잠재적 원인을 제거하려면 식사를 할 때 시간을 내십시오. 천천히 씹고 먹는 것에주의를 기울이십시오. [12]
  • 물린 사이에 포크를 내려 놓거나 물린 후에 물을 한 모금 마셔보십시오.

라이프 스타일 변화

라이프 스타일 변화
헐렁한 옷을 입으십시오. 꽉 끼는 옷은 위를 수축시켜 위통을 유발할 수 있습니다. 꽉 끼는 옷을 입는 경향이 있다면, 느슨한 옷으로 전환하여 도움이되는지 확인하십시오. [13]
라이프 스타일 변화
금연 . 다른 부정적인 영향 중에서도 흡연은 위산을 증가시켜 복통을 유발할 수 있습니다. [14] 담배를 피우면 의사에게 금연에 대한 도움을 요청하십시오. 금연 약물, 도구 및 프로그램이 많이 있습니다.
라이프 스타일 변화
살을 빼다 . 과체중을 가하면 내부 장기에 압력을 가하여 역류 또는 GERD를 유발할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 위장 통증의 잠재적 원인을 제거하기 위해 체중을 감량해야 할 수도 있습니다. [15]
  • 매일 먹는 양을 기록하십시오. 체중을 줄이려면 소비하는 칼로리의 수는 연소 한 칼로리의 수보다 작아야합니다. 음식 일기에서 섭취하는 양을 추적하는 것이 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는지 확인하는 가장 좋은 방법입니다.
  • 대부분의 요일에 1 시간의 적당한 운동을하십시오. 활발한 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 많은 심혈관 활동을 통합하면 체중 감량이 더 쉽습니다. 자신에게 맞는 것을 찾아서 고수하십시오.
  • 다이어트를 피하십시오. 체중 감량에는 밤새 많은 체중 감량을 약속하는 시간과 유행을 겪는 다이어트가 필요할 것입니다.
라이프 스타일 변화
고개를 숙인 상태에서 자십시오. 침대에 누워 있으면 위산이 상승하여 위통을 유발할 수 있습니다. 이 요소를 줄이는 한 가지 방법은 수면 중에 상체를 높이는 것입니다. 잠자는 동안 침대 머리를 올리거나 상반신 아래에 베개를두면됩니다. [16]
  • 머리 아래에 여분의 베개를 사용하면 머리와 목이 앞으로 구부러 질 수 있기 때문에 도움이되지 않습니다. 상체 전체를 높이는 것이 중요합니다.
라이프 스타일 변화
스트레스 관리. 스트레스는 복통과 다른 소화기 문제의 일반적인 원인입니다. 스트레스를 관리하려면 일상 생활에 이완 운동을 포함 시키십시오.
  • 심호흡 연습하기. 심호흡을하는 데 몇 분이 걸리면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 코를 통해 천천히 5를 세고 흡입 한 다음 천천히 입을 통해 5를 세게 내 쉰다. 이 심호흡 운동을 약 5-10 분 동안 반복하십시오. [17] X 리서치 소스
  • 부드러운 음악을 듣습니다. 음악은 기분을 바꾸는 좋은 방법이며 진정시키는 음악은 때릴 때 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 편안한 클래식 음악 또는 자연 소리를 재생 해보십시오. 좋아하는 노래 중 하나를 연주하고 함께 노래 할 수도 있습니다. [18] X 리서치 소스
  • 명상하는 법을 배우십시오. 명상은 긴장을 풀고 관리하는 또 다른 좋은 방법입니다. 명상은 일부 사람들에게 스트레스의 주요 원인 인 레이싱 생각을 침묵 시키라고 가르칩니다. 명상은 시간이 지남에 따라 스트레스의 영향을 덜받는 데 도움이 될 수도 있습니다. [19] X 리서치 소스

의료 도움 받기

의료 도움 받기
진단을 받으려면 의사를 만나십시오. 며칠 이상 복통이 발생하거나 도움이되지 않는 경우 가능한 빨리 의사에게 연락해야합니다. 복통은 경증에서 중증까지 다양하며 다양한 상태로 인해 발생할 수 있으므로 복통에 대한 진단과 적절한 치료를받는 것이 중요합니다. 복통의 잠재적 원인 중 일부는 다음과 같습니다. [20]
  • 식중독
  • 가스
  • 궤양
  • 신장 결석
  • 담석
  • 헤르니아
  • 충수염
  • 독감
  • 알레르기
  • 자궁 내막증
  • 변비
의료 도움 받기
통증의 특징에 대해 생각하십시오. 의사를 예약하기 전에 통증이 어떻게 느끼는지, 신체의 위치, 발생 빈도 및 기타 통증에 대해 생각하십시오. 의사는 진단을 내리기 위해 이러한 세부 사항을 알아야합니다.
  • 예를 들어, 통증이 예리하거나 둔합니까? 일정하거나 간헐적입니까? 한 곳 또는 복부에 있습니까? 복통과 함께 다른 증상이 있습니까?
의료 도움 받기
붉은 깃발을 조심하십시오. 상황에 따라 즉각적인 치료를 위해 응급실로 가야 할 수도 있습니다. 복통과 함께 심각한 증상이 나타나면 응급실로 가거나 911에 즉시 전화해야합니다. 주의해야 할 심각한 증상은 다음과 같습니다. [21]
  • 발열
  • 극심한 고통
  • 이틀 이상 지속되는 설사
  • 2 일 이상 지속되는 변비
  • 검은 색과 타르는 붉은 피의 변 또는 변
  • 지속적인 메스꺼움 및 / 또는 구토
  • 커피 찌꺼기와 비슷한 피나 구토 구토
  • 배꼽 압통
  • 황달 (노란색으로 보이는 눈과 피부)
  • 복부의 붓기 또는 눈에 보이는 팽만감
복통을 어떻게 빨리 치료할 수 있습니까?
따뜻한 목욕을하고 뱃속에 따뜻한 압박을가하십시오. 또한 하루 종일 더 많은 물을 계속 마시십시오.
복통의 원인은 무엇입니까?
우유, 비정상적인 음식, 알코올, 기생충, 팽만감, 부패한 음식, 신경 또는 IBS와 같은 의학적 문제.
통증이 사라지기까지 3 일 이상이 걸리면 어떻게됩니까?
통증이 3 일 이상 지속되면 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.
따뜻한 압박이 복통 완화에 도움이됩니까? 다른 일이 없으면 의사를 만나야하는 시점은 언제입니까?
어떤 복통이 있는지에 달려 있습니다. 경련이있는 경우, 예를 들어 따뜻한 압박이 도움이 될 것입니다. 2-3 일 이상 복통이 있었다면 의사를 만나는 것이 좋습니다.
간혹 다른 증상이없는 심한 복통이 있습니다. 이 문제의 원인은 무엇입니까?
과식 또는 크론 병이 원인 일 수 있습니다. 통증이 심하거나 사라지지 않거나 계속 되돌아 오는 경우 의사와 상담하십시오.
복부 마사지가 통증에 도움이됩니까?
식이 요법과 생활 방식을 조정 한 후에도 통증이 심하거나 개선되지 않은 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 일부 형태의 위통은 충수염과 같은 즉각적인 치료가 필요한 의학적 응급 상황 일 수 있습니다.
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