Табиғи түрде қалай ағартуға болады

Жарқын, дені сау күлкі сіздің өзіне деген сенімділікті арттыра алады. Сонымен қатар, аузыңызды таза ұстау әртүрлі инфекциялар мен аурулардың алдын алуға көмектеседі. Ауыз қуысының гигиенасына қатысты ең маңызды қадамдар - қылшақпен тазалау және гүлдену, ал үйдегі кейбір дәрі-дәрмектер сіздің күлімсіреуіңізді жақсартуға көмектеседі. Тісіңізді табиғи жолмен ағартудың бірнеше жолы бар.

Ауызша гигиенаны ұстану

Ауызша гигиенаны ұстану
Дұрыс тіс пастасын таңдаңыз. Тіс пасталары - ауыз қуысының гигиенасы ережелерінің маңызды бөлігі, өйткені олар сіздің тістеріңіз бен қызыл иістеріңізден тамақ қалдықтары мен бляшкаларды кетіруге көмектеседі. [1] [2] [3] [4] Тіс пасталары гель, паста немесе ұнтақ түрінде болуы мүмкін, бірақ олардың құрамы ұқсас болса да, жеке қажеттіліктерге арналған әртүрлі тіс пасталары бар.
  • Фторид - суда кездесетін табиғи минерал. Фторлы тіс пасталары тіс эмалін нығайтып, қуыстарды тудыратын бактериялармен күресу арқылы тіс ауруының алдын алады. Фторидті тіс пастасы ересектер мен балаларға ұсынылады, бірақ аз пайызбен. Фтордың көп болуы эмальды әлсіретуі мүмкін. Үш жасқа толмаған балалар үшін күріш дәніне тең мөлшерде жеткілікті. Үш жастан алты жасқа дейінгі балалар үшін бұршақ мөлшерінде фторидті тіс пастасын қолданыңыз.
  • Ағартатын тіс пасталарында әдетте магний карбонаты, гидратталған алюминий оксиді және кальций карбонаты сияқты минералды қосылыстар болып табылатын жұмсақ абразивтер бар. Олар терінің сарғаюына әкелетін дақтарды кетіреді және тістің беткі қабатын жақсартуға көмектеседі. Ағартатын тіс пасталары көбінесе құрамында дақтарды кетіруге көмектесетін ағартқыш агент, сутегі асқын тотығының аз пайызын құрайды. Құрамында сутегі асқын тотығы бар ағартатын тіс пастасы тиімді, бірақ ол сезімталдықты тудыруы мүмкін. Сіз сезімталдықты күн сайын ағартатын және сезімтал тіс пастасын ауыстыра аласыз.
  • Тіс пасталарын сезімталдандыру сезімтал тістер мен тістері бар адамдар үшін жақсы. Олардың құрамында сезімталдықты төмендететін тыныштандыратын әсері бар калий нитраты мен калий цитраты бар қосылыстар бар. Бұл өнімдердің тиімділігін арттыру үшін оларды сумен шаю алдында кем дегенде екі минут қалдырыңыз.
  • Фторидтерге сезімтал адамдар үшін табиғи тектес ингредиенттері бар тіс пасталары: ксилит, көк шай сығындысы, папайя өсімдік сығындысы, лимон қышқылы, мырыш цитраты және ас содасы тістерді ағартуда және мұқият тазартуда тиімді.
Ауызша гигиенаны ұстану
Дұрыс щетканы таңдаңыз. Қолмен және электрмен жұмыс жасайтын тіс щеткалары тістерді тиімді тазарта алады. [5] Қолмен тіс щеткасын қолдануда қиындықтар туындаған адамдарға күшті тіс щеткаларын қолдану оңайырақ болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе тіс рецедурасын болдырмас үшін оны қалай дұрыс пайдалануды үйрену керек болады. Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге қай түрге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі.
  • Жұмсақ қылшықты тіс щеткасы сезімтал тістер мен қызыл иектері бар адамдар үшін жақсы.
Ауызша гигиенаны ұстану
Тіс щеткасын таза ұстаңыз. Тіс щеткаларын әр үш-төрт айда ауыстырып отыруды ұмытпаңыз. Жабық контейнерде сақтаудан аулақ болыңыз, өйткені уақыт өте келе бактериялар қылшықтардың арасында жиналып, бляшек, эмаль тозуы және ауыз қуысының инфекцияларына әкелуі мүмкін. [6]
  • Тіс щеткасын ешкіммен бөліспеңіз. Бұл тіс щеткасында аз мөлшерде қан болса, аузыңызға ауру тудыратын бактериялар, микробтар, вирустар да таралуы мүмкін.
  • Бактериялардың қылшыққа түсуіне жол бермеу үшін әр қолданар алдында және тіс щеткасын жуыңыз.
  • Екі аптада бір рет, тіс щеткаңызды хлоргексидинмен жуып, 15 минут ішінде ауызды жуып, оның микробтың жоқтығына көз жеткізіңіз.
Ауызша гигиенаны ұстану
Күніне екі рет тісіңізді жуыңыз. Тістеріңізді щеткалау - сіздің стоматологиялық күтіміңіздің маңызды бөлігі. [7] Ауыз бен тістердің сау болуы үшін мамандар күніне екі рет жұмсақ қылшықпен тіс щеткасымен екі минут ішінде щеткамен тазалауды ұсынады. Тиісті щетканы қолдану үшін:
  • Тіс щеткаңызды қызыл иекке 45 градус бұрышпен қойыңыз.
  • Қылшықты ақырын алға және алға қысыңыз, тістерге арналған соққылармен. Тістердің сыртқы беттерін, ішкі беттерін және шайнау бетін жуыңыз.
  • Алдыңғы тістердің ішкі беттерін тазалаңыз. Қылшықты тігінен еңкейтіп, жоғары-төмен бірнеше соққы жасаңыз. Мойларыңыздың шайнау беті үшін артқы және артқы қозғалыстан бастаңыз, содан кейін қайталанатын айналмалы қозғалысты жалғастырыңыз.
  • Бактерияларды алып тастау және тыныс алу үшін тіліңізді тартыңыз.
Ауызша гигиенаны ұстану
Дұрыс қабыршақты таңдаңыз. Гүлдену - бұл щеткамен қатар стоматологиялық күтімдегі маңызды қадамдардың бірі. [8] Коммерциялық лосьон синтетикалық нейлоннан немесе пластмассадан жасалған. Гүлді жағымды ету үшін көбінесе жалбыз немесе лимон, жасанды тәттілендіргіштер мен қант спирттері сияқты хош иістендіргіштермен емделеді. Сондай-ақ, оларды балауызбен немесе өсімдік негізіндегі балауызбен қолдануға болады. Есіңізде болсын, балауызды немесе ашытылмаған бөртпелердің тиімділігінде ешқандай айырмашылық жоқ.
  • Жібектен жасалған органикалық шырындар әлі де интернетте және жасанды тәттілендіргіштерден, пластикалық жіптерден немесе фтордан аулақ болғысы келетін адамдар үшін белгілі дәріханаларда қол жетімді, бірақ бұл қарапайым шөптерге қарағанда қымбат болуы мүмкін. Органикалық және вегетариандық өсімдіктер де азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) талап ететін пластикалық контейнерлерге салынған.
  • Ешқашан тісіңізді өру үшін ішекті немесе кез-келген матаны пайдаланбаңыз, өйткені тісіңіз бен сағыз тініңізге қатты зақым келтіруі мүмкін. Тек ADA (Американдық стоматологиялық қауымдастық) мақұлдаған стоматологиялық қалдықтар қауіпсіздік пен тиімділікке тексерілді.
Ауызша гигиенаны ұстану
Тістеріңізді үнемі сүртіңіз. Күніне кем дегенде бір рет гүлдену тіс щеткалары жетпейтін жерлерден бляшкаларды кетіруге көмектеседі, өйткені алынбаған бөртпе ақырында қатайып, сағыз ауруына әкелуі мүмкін. [9] Есте сақтаңыз, қабыршақтану басында біршама ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ ол да ауыртпауы керек. Егер сіз қатты тістесеңіз, сіз тістердің арасындағы тіндерге зақым келтіре аласыз. Күнделікті бояу мен щеткамен жағымсыздықты бір-екі апта ішінде жеңілдету керек. Гүлденуге дағдылану үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ ол баяу әдетке айналуы керек. Егер сіздің ауыруыңыз кетпесе, тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Тістерді тегістеудің дұрыс қадамдары:
  • Шамамен 18 дюймді сындырып, оның үлкен бөлігін ортаңғы саусақтардың біріне ораңыз. Қалған майды қарама-қарсы қолдың сол саусағына ораңыз. Бұл саусақ кірді кетірген кезде шашты алады.
  • Түтікшені саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың арасына мықтап ұстаңыз.
  • Нәзік ысқылау қозғалысын қолданып, тістердің арасына бағыттаңыз. Ешқашан қызыл иекті қызыл иектің ішіне байламаңыз.
  • Жұтқыншақ сағыз сызығына жеткенде, оны бір тіске қарсы С пішінді етіп бүгіңіз. Сағыз мен тістің арасындағы кеңістікке ақырын сырғытыңыз.
  • Дақтарды тістен мықтап ұстаңыз. Тістің бүйірін ақырын сылап, сағыздан жоғары және төмен жылжытыңыз. Бұл әдісті тістің қалған бөлігінде қайталаңыз. Соңғы тістің артқы жағын ұмытпаңыз. Аяқтағаннан кейін, қоқысты тастаңыз. Пайдаланылған қызылша бөлігі соншалықты тиімді болмайды және бактерияларды аузыңызға қайта енгізе алады.
  • Сіз шашты оңай тексеріп, онда жиналған бляшканы көре аласыз. Бұл бөлікті саусақтарыңызды жайлап, жаңа бөлікке ауыстыру керек.
  • Балалар екі немесе одан да көп тістері болғаннан кейін гүлдерін бастай бастауы керек. Алайда, 10 жастан 11 жасқа дейінгі балалардың көпшілігі дұрыс өсіре алмайтындықтан, оларды ересек адам бақылауы керек.
Ауызша гигиенаны ұстану
Ауыз жуғышты қолданыңыз. Тек тіс пастасы сияқты, ауыз қуысының жеке қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін ауыз қуысының әр түрлі түрлері бар. [10] Ауызды шамадан тыс шаю сіздің тынысыңызды сергітуге, эмальды нығайтуға, щетканың алдында бляшкаларды босатуға немесе гингивит тудыратын бактерияларды өлтіруге көмектеседі.
  • Күнделікті ауыз қуысына күтім жасау үшін, щеткадан кейін және екі-үш минут тамақ ішкеннен кейін аузыңызға бір сұйық унция шайыңыз да, оны төгіңіз. Сіздің тіс дәрігеріңізден немесе гигиенисттен жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ауызды жууды ұсынуын сұраңыз. Кейбір жағдайларда тіс дәрігеріңіз сізге күшті фторид немесе бактерияға қарсы шаюды тағайындауы мүмкін.
  • Ыдыс-аяқ, дистилденген су бактерияларды жоюға және тамақ қалдықтарын жууға көмектесетін сезімтал тістері мен қызыл иісі бар адамдарға арналған тиімді ауыз қуысы.
  • Егер сіз алкогольден аулақ болуыңыз керек болса, ингредиент затбелгісін мұқият оқып шығыңыз, өйткені көп мөлшерде ауызды шаю құрамында көп мөлшерде алкоголь бар және оны негізгі ингредиент ретінде пайдаланыңыз.
  • Дүкеннен сатып алған кезде, натрий лаурил сульфатына (SLS) жол бермеу үшін ингредиенттер тізімін тексеріңіз. SLS - бұл сезімталдық пен ауыздың жарасына әкелетін жасанды жуғыш зат. Ол көптеген тіс пасталарында көбіктенетін агент ретінде қолданылады. Оның орнына өсімдік майы, натрий бикарбонаты (натрий) немесе натрий хлориді (тұз) сияқты табиғи эмульгаторы бар ауызды жуыңыз. Жалбыз, шалфей, даршын және лимон сияқты өсімдік сығындылары сіздің тынысыңызды сергітеді.
Ауызша гигиенаны ұстану
Су қабылдағышты қолданып көріңіз. Су жинау - бұл ауызды қысыммен жуатын құрал, ол тамақтың бетінен және тістер мен қызыл иістердің арасынан жарылуға көмектеседі. Бұл тамақтан кейін ауызды тазартудың керемет және пайдалы әдісі.
Ауызша гигиенаны ұстану
Тіс дәрігерінен басқа тазалау құралдары туралы сұраңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз бен гигиенистіңіз сіздің басқа стоматологтарға сіздің стоматологиялық күтіміңізді толықтыруды ұсынады, мысалы:
  • Тістері арасында үлкен кеңістік бар адамдар үшін аралық тазалағыштар флордан гөрі жақсы жұмыс істейді. Олар кішкентай щеткалар немесе үш жақты, кең тіс щеткалары сияқты көрінуі мүмкін. Бұл тазартқыштар жақтары бар немесе тістері жоқ адамдарда және сағызмен операция жасаған адамдарда жақсы жұмыс істейді. Сіз оларды көптеген дүкендер мен дәріханалардан таба аласыз.
  • Ауыздандырылған ирригаторлар - бұл суды тұрақты немесе импульстік ағынмен сорып алатын электр тетіктері, олар тамақ пен қоқысты тістер мен қалталар арасында қалтаға төгіп тастайды. Олар сонымен бірге дәрі-дәрмекті қол жетімді жерлерге жеткізу үшін қолданылады. Мысалы, рецепт бойынша шаю шаймаларын ауыз қуысының ирригаторымен шашыратуға болады. Сондай-ақ, ауыз қуысы бар сұйықтықты сұйылтылған аузымен жууға болады, бұл тіс импланттары немесе көпірлері бар адамдар үшін пайдалы.
  • Интердентальды кеңестер - бұл тістердің арасын тазарту үшін және сағыз сызығынан төмен орналасқан икемді резеңке түйіндер. Тағамның кесектері мен кесектерін сағыз сызығы бойымен жайлап жүгіру арқылы алып тастауға болады.
Ауызша гигиенаны ұстану
Аузыңызды сумен шайыңыз. Тамақтанғаннан кейін немесе кофеинді сусындарды ішкеннен кейін сумен шайып тастау тамақ қалдықтарын немесе тістердің қалдықтарын кетіруге көмектеседі, ол дақ пен шірудің алдын алады. [11] Бұл әдіс әсіресе үйде болмасаңыз және тамақтанғаннан кейін қылшақпен немесе дақпен тазару мүмкіндігіңіз болмаса пайдалы. Күні бойы ауыз су ішу және тамақтан кейін таза сумен шаю - бұл ауыз қуысының жалпы денсаулығына әсер етпейтін әдіс.
  • Эмальды әлсіретуі мүмкін өте қышқыл тамақтан кейін әрқашан қылшақтан аулақ болыңыз. Оның орнына сумен шайыңыз.
Ауызша гигиенаны ұстану
Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі мен темекі ауыздың денсаулығына зиянды, өйткені олар дақ тістері, қызыл иек ауруы, ауыз қуысының қатерлі ісігі, тіс шығарудан немесе хирургиядан кейін баяу сауығуды тудыруы мүмкін, бұл құрғақ розетка, дәм мен иіс сезімін және нашар дем алу қаупін арттырады. [12] Темекіні тастау денсаулыққа байланысты осы және басқа темекіге байланысты қауіпті азайтудың жалғыз тәсілі болып табылады.
  • Темекіні тастауға көмектесетін емдеу жоспарын жасау үшін тіс дәрігеріңізбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану

Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Тіс щеткасын теңіз тұзы қоспасына батырыңыз. Тіс пастасын қолданудың орнына, бір шай қасық тұзды 1 сұйық унция суда ерітіп, 3-5 минут ішінде теңіз тұзы қоспасына батырыңыз да, онымен тістеріңізді тазалаңыз. Тұз аузыңыздағы рН теңгерімін уақытша арттырады, оны микробтар мен бактериялар өмір сүре алмайтын сілтілік ортаға айналдырады.
  • Сіз өзіңіздің қызыл иегіңізді біраз уақытқа ауырып қалғандай сезінуіңіз мүмкін және бұл қалыпты жағдай, өйткені тұз гигроскопиялық, яғни суды тартады. Тұз да абразивті болуы мүмкін, сондықтан аптасына бір реттен жиі емес осы әдісті қолданып көріңіз.
  • Тамақтан кейін ауызды шайып тастау ауыздың жарасын тыныштандырып, емдей отырып, аузыңызды және ішіңізді таза ұстауға көмектеседі.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Майды тартып көріңіз. Майды тарту - аюрведиялық дәрі, сіз аузыңызға зиянды микробтар мен бактерияларды жою үшін аузыңызға майды сіңіресіз. [13] Өсімдік майы құрамында токсиндерді сіңіріп, сілекейден шығаратын липидтер бар, сонымен қатар қуысты тудыратын бактериялардың тістердің қабырғаларына жабысып қалуын тоқтатады.
  • Пайдасын көру үшін бір қасық май алыңыз да, оны аузыңызға бір минуттай шайыңыз. Егер мүмкін болса, майды 15-20 минутқа созып көріңіз. Майдың мүмкіндігінше бактерияларды сіңіріп, залалсыздандыратындығына көз жеткізу үшін мұны аш қарынға жасаңыз.
  • Майды түкіріп, аузыңызды жақсылап жылы сумен шайыңыз.
  • Органикалық, суық сығымдалған майды сатып алыңыз. Күнжіт майы мен зәйтүн майы жұмыс істей алады. Кокос майы ең танымал, оның дәмі мен табиғи антиоксиданттар мен Е дәрумені сияқты дәрумендерге бай.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Құлпынай пастасын қолданыңыз. Құлпынайдағы маль қышқылы - бұл табиғи эмульгатор, ол беткі дақтар мен бляшкаларды кетіруге көмектеседі. [14] Өзіңіздің ағартатын пастаңызды жасау үшін шыныаяққа екі-үш құлпынай себіңіз де, ½ шай қасық қопсытқыш қосыңыз. Аптасына бірнеше рет тісіңізді осы пастамен тазалаңыз.
  • Құлпынайдағы мальтикалық және лимон қышқылы эмальды кетіруі мүмкін, сондықтан бұл құралды фторлы тіс пастасымен қатар қолданыңыз.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Пісіруге арналған сода пастасын жасаңыз. Пісіру содасы тістерді ағартуға және ауыз қуысының денсаулығын жақсартуға көмектеседі. [15] Бір шай қасық ас содасын алыңыз да, пастаны жасау үшін оны екі шай қасық суға араластырыңыз. Аптасына бірнеше рет осы пастамен тістеріңізді щеткамен тазалаңыз.
  • Пісіру содасын тамақтан кейін ауызды шаю ретінде де қолдануға болады, бір шай қасық ас содасын ерітіп, аузыңызға екі-үш минуттай шайыңыз. Бұл сіздің аузыңызда сілтілік орта қалыптастырады, бұл бактериялардың әсеріне жол бермейді және кез-келген қауіпті қышқылдарды бейтараптайды.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Беткі дақтарды кетіру үшін алма сірке суын қолданып көріңіз. Алма сірке суы - көп мақсатты тұрмыстық өнім, ол табиғи тістерді ағартқыш қасиеттерге ие. [16] Нәтижелер күтпеген болса да, алма сірке сірке суын пісіру содасымен бірге қолдану беткі дақтарды кетіруге және тістеріңізді ағартуға көмектеседі.
  • Өз тістеріңізді ағартатын паста жасау үшін екі шай қасық алма сірке сірке суын аптасына бірнеше рет қолдануға болатын ½ шай қасық пісіру содасымен араластырыңыз.
  • Алма сірке сірке суын ауызды жуып-шаю үшін күнделікті күнделікті күтіммен қатар қолдануға болады.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Кокос майы мен жалбыз жапырақтарымен бляшкамен күресіңіз. Кокос майы - бұл табиғи эмульгатор, ол сіздің тістеріңізді тазартуға, дақтарды кетіруге, бактерияларды тудыратын бляшка мен қуысты жоюға көмектеседі. [17] Ағартатын паста немесе ауызды жуу үшін аз мөлшерде жалбыз немесе жалбыз жапырақтарын (шамамен 1-2 грамм) екі-үш ас қасық кокос майымен араластырыңыз. Бұрыш жалбызының жапырақтары күн бойы тыныс алуыңызға көмектеседі.
  • Кокос майы жұмсақ және абразивті емес болғандықтан, оны күнделікті қолдануға болады. Бұл сезімтал тістері мен қызыл иісі бар адамдар үшін де қауіпсіз.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Сутек асқын тотығын байқап көріңіз. Көптеген коммерциялық ауыз жуғыштар мен тіс пасталарында сутегі асқын тотығының 1,5% концентрациясы бар, ол химиялық құрамы бар, суға керемет жақын. Бұл сіздің тістеріңізді ағартуға көмектеседі. [18] [19] Сутегі асқын тотығы бактерияларды өлтіруге, қоқыстарды жууға көмектеседі және гингивиттің алдын-алу үшін пайдалы.
  • Ұзақ уақыт қолданғанда кейбір жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін дұрыс қолдану туралы нұсқаулық туралы тіс дәрігерінен сұраңыз.
Шөптермен және үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану
Сағыздың бір бөлігін шайнаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тамақтан кейін күніне 20 минут ішінде ксилитол бар қантсыз шайнау тіс ауруының алдын алуға көмектеседі. [20] Сағыз сілекей шығаруды көбейтеді, бұл өз кезегінде тамақ қалдықтарын жояды, бактериялар шығаратын қышқылдарды бейтараптандырады, тіс эмалын нығайтады және ауызға ауруға қарсы заттар береді.
  • Қантты сағыз сонымен қатар сілекей шығаруға ықпал етеді, бірақ бляшек бактерияларын көбейтуі мүмкін, сондықтан бұл түрді қолдануға болмайды.
  • Сағызды щеткамен ауыстыруға жол бермеңіз, өйткені бұл ауызша күтім жасаудың маңызды қадамдары.

Диеталық өзгерістер

Диеталық өзгерістер
Көкөністер мен көкөністерді көбірек жеп қойыңыз. Тістеріңізді таза ұстаудың маңызды бөлігі дұрыс тамақтану болып табылады. [21] [22] [23] [24] Табиғи түрде қытырлақ тағамдардың құрамында талшық бар, бұл аузыңыздағы сілекей шығаруды арттыруға көмектеседі, тіс ауруына әкелетін көптеген қант пен химиялық заттарды кетіреді. Сіз бірдеңе жегеннен кейін шамамен 20 минуттан кейін сілекейіңіз қышқылдар мен ферменттердің тістеріңізге тигізетін әсерін азайта бастайды. Сонымен қатар, сілекейде кальций мен фосфаттың іздері бар, ол минералды бактериялық қышқылдардан айырған тістердің аймақтарында қалпына келтіреді.
  • Жабысқақ, шайнау, қантты тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына, тістеріңізді тазартуға көмектесетін жаңа, шикі, қытырлақ жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Қияр, сәбіз, брокколи, балдыркөк, жаңғақ - тістеріңізді таза ұстау үшін жеуге болатын керемет таңдау.
  • Лимон қышқылы бар апельсин, лимон, жидектер мен қызанақтар сияқты жемістерді тұтынуды шектеңіз. Лимон қышқылы тым көп болуы эмаль эрозиясын тудыруы мүмкін. [25] X Зерттеу көзі Егер сізде ас қорыту жағдайы немесе аллергия болмаса, бұл жемістерден мүлдем аулақ болыңыз. Бұл жемістерде дене функциялары үшін қажет және күшті иммундық жүйені құруға көмектесетін көптеген қоректік заттар бар.
Диеталық өзгерістер
Жоғары фруктоза жүгері сиропынан аулақ болыңыз. Жоғары фруктоза жүгері шәрбаты әдетте көптеген өңделген тағамдар мен сусындарда кездеседі және бұл тіс ауруының жетекші себебі болып табылады. Азық-түлік сатып алмас бұрын әрдайым тамақтану жапсырмасын оқып шығыңыз. Газдалған сусындарды үнемі ішу тістің түсі мен эмаль тозуын тудыруы мүмкін.
Диеталық өзгерістер
Фторидке бай су ішіңіз. Фторланған ауыз су тамақ қалдықтары мен бактерияларды жуып, сілекей шығаруды арттырады, ал фторид тіс эмалін нығайтуға көмектеседі, осылайша тіс ауруының алдын алады. [26] [27] [28] Алайда бұған дейін өзіңізді сынап көруіңіз керек, өйткені жоғары концентрациядағы фторид улы болуы мүмкін. Сезімтал тістері бар адамдарға салқын, фторлы су ішудің пайдасы зор, өйткені ол қызыл иектің қабынуын азайтады.
  • Әр екі сағат сайын кемінде сегіз унция су ішуді мақсат етіңіз. Орташа ересек адамға ұсынылатын тәуліктік мөлшер - екі литр су.
  • Егер сіз кофеинді сусындарды тұтынсаңыз, кофеиннің әр стаканына бір литр су ішіңіз. Судың жеткіліксіз болуы дегидратацияға әкелуі мүмкін.
  • Сіз нәресте формуласын дайындау үшін фторланған суды қауіпсіз пайдалана аласыз. Алайда, нәресте кезінде фторидті ұзақ уақыт қабылдау және қабылдау эмальды әлсірететін жұмсақ флюорозды тудыруы мүмкін. Флюороз тек нәресте тістерінде болады, бірақ ол тұрақты тістердің дамуына әсер етіп, тістерде ақ дақтардың пайда болуына әкелуі мүмкін, сондықтан тазартылған, деминерализацияланған немесе тазартылған суды пайдалану сияқты тұрақты тістерді өсіре бастағанға дейін балаңыздың флюорозға ұшырауын азайту жолдарын қарастырыңыз. және сіздің балаңызға кальцийге бай тағамдар мен сусындар беру. Фторид организм үшін маңызды минерал емес болғандықтан, сіз кез-келген жетіспеушілік туралы алаңдамайсыз.
Диеталық өзгерістер
Шайды қалыпты мөлшерде ішіңіз. Жасыл және қара шайдың құрамында антиоксидантты қосылыстар бар, олар полифенол деп аталады, олар бляшек бактерияларын азайтады немесе өлтіреді. Бұл олардың қуыстар мен эмальды эрозияға әкелетін қышқылдардың пайда болуына жол бермейді деген сөз. [29] [30]
  • Шайыңызды қайнату үшін пайдаланатын судың түріне байланысты, бір шыны шай фтордың да көзі бола алады.
  • Сондай-ақ, қара шайға сүт қосу кальций қабылдауды жоғарылатып, тістеріңізді күшті және бактерияларға төзімді етеді.
  • Есіңізде болсын, көп мөлшерде шай ішу дақтардың пайда болуына және кейбір жағдайларда құрғауға әкелуі мүмкін, сондықтан күніне екі-үш кесе шай ішуге тырысыңыз.
Диеталық өзгерістер
Кальцийге бай тамақ ішіңіз. Кальций сау тістер мен сүйектерді қалыптастыру үшін қажет. [31] Кальций әсіресе жаңа тістер қалыптастыра бастаған балалар үшін және әлсіз тістері мен сүйектері бар егде жастағы адамдар үшін өте маңызды. Кальцийді көбірек алудың ең жақсы жолы - тамақтану. Тамақтанған кезде кальций көп болу үшін тағамдарды аз мөлшерде суда пісіріңіз. Кальцийдің бай тағамдық көздеріне мыналар жатады:
  • Пармезан, романо, швейцар ірімшігі, ақ чеддар, моцарелла және фета сияқты ірімшіктер
  • Майы аз немесе майсыздандырылған сүт және май
  • Йогурт: Бұл сонымен қатар пробиотиктердің жақсы көзі, бұл организмнің иммундық жүйесін арттыруға көмектесетін бактериялар.
  • Тофу
  • Қара жолақты патока
  • Шпинат, кале, репа көктері, швейцариялық шабдалы сияқты қара жапырақты көктер
  • Бадам, фундук және Бразилия жаңғақтар
Диеталық өзгерістер
Кальций қоспаларын қабылдаңыз. Кальций сау тістер мен сүйектерді қалыптастыру үшін қажет. Кальций қоспаларының ең танымал екі түрі - кальций цитраты және кальций карбонаты. Кальциймен бірге D дәрумені мен магний қоспаларын қабылдау сіздің ағзаңызға кальцийді тиімдірек сіңіруге және қолдануға көмектеседі. Кальций қоспаларын іш қатуды болдырмас үшін алты-сегіз кесе су бөлінген мөлшерде кез-келген уақытта 500 мг аспайтын мөлшерде қабылдау керек.
  • Балаңызға кальцийді қосқанда, кез-келген тағамдық қоспаны бермес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
  • Кальций цитраты организмге оңай сіңеді және сіңіріледі. Егер сіз антацидтер немесе қан қысымын көтеретін дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз, оны қолдануға болмайды.
  • Кальций карбонаты арзанырақ және ағзадағы процестерге қажет көп элементті кальций бар. Бірақ сіңіп кетпеуі үшін оған асқазан қышқылдары көбірек қажет. Сондықтан бұл қоспаны бір стақан апельсин шырынын ішіңіз.
  • Устрица қабығынан, доломиттен және сүйектен жасалған тағамнан алынған кальций қоспаларынан аулақ болу керек, өйткені құрамында анемия, ми мен бүйрекке зақым келтіретін, қан қысымын жоғарылататын және улану тудыратын қорғасын болуы мүмкін. Осы қоспаларды қолдану кезінде сіздің тістеріңіздегі калькуляциялар (тарталар) көбейіп кетуі мүмкін, сондықтан төменгі алдыңғы тістеріңізде шөгінділер пайда болған кезде тазалау үшін тіс дәрігеріне барыңыз.
Диеталық өзгерістер
D дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз. Д витамині сіздің ағзаңызға кальций сіңіруге және қолдануға көмектеседі. Сондай-ақ, тістерді жоя алатын бактерияларға, вирустарға және бос радикалдарға қарсы тұру үшін иммундық жүйені күшейту пайдалы. Д витаминінің жеткілікті мөлшері сізге күлімсіреуді сақтауға, сүйектерді нығайтуға, тіпті аурулардың және ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі. Сізге D дәрумені жеткілікті мөлшерде жететіндігінің бірнеше әдісі келтірілген:
  • Күн сәулесінің көбірек әсерін алыңыз. Сіздің денеңіз күн сәулесінің әсерінен D дәрумені жасайды. Ашық терісі бар адамдар күн сәулесінің кем дегенде 10-15 минутын алуға тырысуы керек, ал қара терісі бар адамдар күніне кем дегенде 30 минут күн сәулесінің әсерінен тұруы керек. Бұлттар, түтін, киім, күн қорғанысы және терезе әйнектерінің барлығы теріге күн сәулесінің түсуін азайтады.
  • Д витаминінің табиғи тағамдық көздеріне бауырдың майы, жұмыртқа, лосось, майлы балық, D дәруменімен байытылған сүт өнімдері жатады.
  • Диеталық қоспалар Д дәрумені төмен адамдарға арналған дәріханалардың көпшілігінде қол жетімді, 12 жасқа дейінгі балаларға кемінде 400 Вт дәрумені қажет. 1 жастан асқан балаларға және ересектердің көпшілігіне жүкті және емізетін әйелдерді қосқанда кем дегенде 600 фунт стерлинг қажет. 70 жастан асқан адамдарға нәрестеге немесе балаға D дәрумені қоспаларын берер алдында дәрігерден 800 IU дәрумені қажет болуы мүмкін.
  • Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын әрдайым дәрігерден сұраңыз. D дәрумені бар қоспаларды тым көп ішу дегидратация, нашар тәбет, салмақ жоғалту, шаршау, көздің ауыруы, терінің қышуы, бұлшықет пен сүйектің ауыруы, құсу, диарея және іш қату сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Кәсіби медициналық көмек алу

Кәсіби медициналық көмек алу
Сіз тіс дәрігеріне көрінетін белгілерді іздеңіз. Тіс дәрігеріне бару қажеттілігін білдіретін кейбір жағдайлар мен басқа белгілер бар. Осы белгілердің кейбіріне мыналар жатады:
  • Сіздің тістеріңіз ыстық немесе суыққа сезімтал.
  • Сіздің щеткаларыңыз ісінген және / немесе қылшақпен тазалағанда қан кетеді.
  • Сізде тіс ауруы немесе рецессия бар.
  • Сізде толтырулар, тәждер, стоматологиялық имплантаттар, протездер және т.б.
  • Сізде тұрақты тыныс немесе аузыңызда жағымсыз дәм бар.
  • Сізде аузыңызда, бетіңізде немесе мойныңызда ауырсыну немесе ісіну бар.
  • Сізде шайнау немесе жұту қиынға соғады.
  • Сізде тіс ауруы немесе тіс ауруының отбасылық тарихы бар.
  • Сіз үнемі су ішсеңіз де, аузыңыз жиі құрғақ болады.
  • Сіздің аузыңыз кейде ашылады немесе жабылады, шайнағанда немесе алғашқы оянғанда ауырады; сізде тегіс емес тістеу бар.
  • Сізде аузыңызда көрінбейтін немесе сезінбейтін, ол кетпейтін дақ немесе ауру бар.
  • Сізге күлімсіреу немесе тістердің көрінісі ұнамайды.
Кәсіби медициналық көмек алу
Тіс тазартудың кәсіби тексерісін жоспарлаңыз. Кәсіби тазарту және тексеру үшін тіс дәрігеріңізге барыңыз. [32] Тексеру кезінде тіс дәрігері немесе гигиенист сіздің жақында болған медициналық тарихыңыз туралы сұрайды, аузыңызды тексеріп, сізге рентген сәулесі керек пе, жоқ па, соны шешеді.
  • Тіс дәрігеріне кез-келген тіс немесе сағыз сезімталдығы туралы, мысалы, жарылған тістер немесе ісіну, қызару немесе қызыл иектің қан кетуі туралы хабарлаңыз. Сіздің денсаулығыңыздағы өзгерістер туралы тіс дәрігеріне хабарлау өте маңызды, өйткені көптеген медициналық жағдайлар ауыз қуысының денсаулығына да әсер етуі мүмкін.
  • Сіздің емдеу жоспарыңызға байланысты гигиенист арнайы стоматологиялық құралдарды пайдаланып, қызыл иек ауруын тексереді.
Кәсіби медициналық көмек алу
Сіздің тіс дәрігеріңізден тістерді ағартудың нұсқалары туралы сұраңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге ағартатын дұрыс өнімді немесе процедураны табуға көмектеседі, бұл сізге жарқын күлімсіреу алуға көмектеседі. [33] Ағартқыштар түссізденудің барлық түрлерін түзете алмауы мүмкін, әсіресе егер сізде болса қоңыр немесе сұр көкшіл тістер . Егер сіз алдыңғы тістеріңізге байланған немесе тіске боялған болсаңыз, ағартқыш бұл материалдардың түсіне әсер етпейді және олар сіздің жаңа ағартылған күлімсіреуіңізбен ерекшеленеді. Сіз фарфордан жасалған бұйымдар немесе стоматологиялық байланыс сияқты басқа нұсқаларды зерттеуді қалауыңыз мүмкін. Ақ күлімсіреудің бірнеше басқа тәсілдері:
  • Кеңсені ағарту - бұл стоматологиялық процедура, ол тіс дәрігері ішектеріңізге қорғаныс гельін немесе ағартқыш заттан тұратын ауыз қуысының жұмсақ тіндерін қорғау үшін резеңке қалқанды қолданады. Бұл процедураны тіс дәрігерінің кеңсесіне бір рет барғанда жасауға болады.
  • Үйде сутегі асқын тотығы бар өнімдерді ағарту кейбір адамдарға пайдалы. Сезімталдықтың жоғарылауы немесе сағыздың тітіркенуі сияқты ықтимал жанама әсерлер болуы мүмкін, сондықтан ағартатын өнімдерді қолданар алдында тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
  • Ағартатын тіс пасталары беткі дақтарды кетіруге көмектеседі және ауыз қуысына күтім жасаудың тиісті тәртібімен ұзақ уақыт бойы түссіздікті азайтады.
Кәсіби медициналық көмек алу
Тіс рентгенін алыңыз. Тіс рентгені сіздің тіс дәрігеріңізге тұрақты тексеру кезінде көрінбеуі мүмкін тістердің зақымдалуы немесе ауру белгілерін анықтауға көмектеседі, бұл тістердің түсінің себебі болуы мүмкін. [34] Егер сіз тіс ауруымен немесе қызыл иекпен жиі ауыратын болсаңыз, рентген сәулесі сіздің тіс дәрігеріңізге оның себебін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
  • Егер сіз жаңа пациент болсаңыз, сіздің тіс дәрігеріңіз ауыз қуысының денсаулығының қазіргі жай-күйін анықтау үшін рентгенографияны ұсынуы мүмкін. Сіздің рентген сәулелеріңіздің жаңа жиынтығы сіздің тіс дәрігеріңізге кез-келген қуысты анықтауға, тісіңіздің саулығын талдауға немесе тістің өсуі мен дамуын бағалауға көмектесуі мүмкін.
  • Егер сіз жүкті болсаңыз, тіс дәрігеріңізге айтыңыз, сізді және балаңызды радиациялық әсерден қорғайтын арнайы алжапқыш қолданыңыз.
Сіз құлпынай әдісін қолданып, кокос майын қосып бере аласыз ба?
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін оларды бөлек пайдалану керек. Кокос майы да, құлпынай құрамындағы маль қышқылы да төмен рН-ға ие, бұл эмальды деминералдандыруы мүмкін қышқылдықты арттырады.
Тістеріңізді ағарту үшін лимон шырынын немесе банан қабығын қолдана аласыз ба? Сіз оны қалай / қаншалықты жиі қолдана аласыз?
Сіз оны қорғау үшін тістеріңізді фторлы тіс пастасымен сүртсеңіз, күнделікті қолдана аласыз. Лимон шырынын 30 секунд ішінде шаймай тұрып сумен сұйылту керек. Банан қабығын тістеріңізге жағып, 2 минутқа қалдыруға болады.
Бала осы әдістерді қолдана ала ма?
Ия, балалар да тістерін сау ұстауы керек. Олар алкогольдік ішімдікті жууға болмайды, тек балаларға арналған тіс пастасын қолдану керек.
Күнделікті тұрмыстық өнімдермен тістерді қалай ағартуға болады?
Бір түнде ештеңе болмайды. Пісіру содасы мен сірке суын тезірек нәтижеге жету үшін күндерді екі аптаға ауыстырып, содан кейін жиілігін аптасына бір-екі рет азайтыңыз. Абайлаңыз, стоматологтар бұл эмальға көмектеспейтінін айтады.
Мен тісімді ағарту үшін куркума қолдана аламын ба?
Жоқ. Ол тістердегі микробтарды өлтіруі мүмкін, бірақ сонымен қатар уақытша сары дақ қалдыруы мүмкін.
Менің қақпақтарым көп. Тістерімді ағартуға бола ма?
Жалпы, сіздің табиғи тістеріңізді ағартатын кез-келген өнім синтетикалық тістерді олар жасаған түске дейін ағартады. Стоматологтар, әдетте, рәсім жасалған кезде «жалған» немесе ішінара тістердің табиғи түсіне сәйкес келуге тырысады.
Неге бұл маған көмектеспейді?
Нәтижелеріңізді алғанша оны біраз уақытқа созып көру керек шығар. Әркім әр түрлі.
Егер сізде қызыл иек, бірақ мінсіз тістер болса, не ұсынылады? Ағартуға арналған сода немесе кокос майы?
Тіс дәрігеріне барыңыз. Қан бездері периодонтальды аурудың алдын-алушысы болуы мүмкін.
Оның әсер етуі қанша уақытты алады?
Тісіңізді шынымен ағарту үшін бірнеше үй емдеуі немесе ағартатын жолақтар үшін бірнеше аптадан бір айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
Алдымен гүлді тазартып, қылшақпен тазаласам ба, жоқ па?
Оңтайлы ауыз қуысының денсаулығына арналған ең жақсы тапсырыс - бұл щетка, содан кейін гүлдену, содан кейін ауызды жуу.
Мен кокос майын өзім қолдана аламын ба?
Кейбір адамдар тістерін ағартылған көмірмен ағартуға тырысады. [35] Алайда, оның тиімді екендігі туралы дәлелдер аз. Көптеген стоматологтар аузыңызға көмір қолдануға кеңес бермейді, өйткені ол қызыл иісті кетіреді.
fariborzbaghai.org © 2021