Әлсіз жүректі қалай күшейтуге болады

Медициналық жағдайға байланысты жүректің әлсіреуі диагнозы қойылған болса, сіз оған ауыртпалық салудан қорқуыңыз мүмкін. Алайда оны нығайту үшін жүрегіңді дәрігердің және медициналық топтың тікелей басшылығымен жаттығу жасау керек. Дәрігер сіздің жүрегіңізді нығайту үшін дәрі-дәрмектерді немесе хирургиялық процедураларды ұсына алады. Сізге диеталық өмір салтын және кардиологиялық қалпына келтіру бағдарламасының бір бөлігі ретінде немесе дәрігер ұсынған өзгеріс енгізу туралы кеңес беріледі.

Дәрігермен жұмыс

Дәрігермен жұмыс
Жеке емдеу туралы кеңес алу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде жүрек жеткіліксіздігінің, жүрек соғысының немесе басқа да себептердің салдарынан әлсіреген жүрек болса, сіз дәрігерлердің қасында көп тәжірибеге ие боласыз. Сіздің бастапқы медициналық көмек дәрігеріңіз және сізді емдеген кез-келген маман сіздің жағдайыңызды жақсы түсінеді, сондықтан сіз өзіңіздің жүрек-тамыр жүйесін нығайтудың ең жақсы стратегиясын қалыптастыру үшін олармен жұмыс жасауыңыз керек. [1]
  • Көптеген жағдайларда әлсіреген жүрек қазіргі мүмкіндіктерін қолдау немесе жақсарту үшін оны күшейту керек. Әлсіз жүректі нығайтуға «бір өлшемге бәрі сәйкес келмейді» деген тәсіл жоқ, сондықтан әрдайым медициналық топтың кеңесін іздеңіз және ұстаныңыз.
  • Егер сіздің жүрегіңіз сау болса және оны одан да күшті еткіңіз келсе, жеке кеңес алу үшін дәрігерден кеңес алуыңыз керек.
Дәрігермен жұмыс
Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын медициналық тексеруден өтіңіз. Бір адамның әлсіреген жүрегін күшейтетін жаттығулар басқаларға одан әрі зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан сіздің жағдайыңызға жеке баға беру керек, сондықтан сіз жаттығудың кез-келген режиміне қатысты нақты нұсқаулар аласыз. [2]
  • Жаттығу бағдарламасын тек досыңыздың инфаркт болғандықтан жақсы нәтижелерге қол жеткізіп жатқандығынан бастаңыз. Екі әлсіреген жүрек бірдей емес және жеке жаттығулар бағдарламаларын қажет етеді.
  • Егер сіз қазірдің өзінде жаттығу бағдарламасында болсаңыз, ешқандай өзгеріс жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Дәрігермен жұмыс
Жүрегіңіздің жай-күйіне байланысты сізге тағайындаған кез-келген дәрі-дәрмектерді ішіңіз. Әлсіреген жүрегіңіздің себептеріне қарамастан, сізге бірнеше дәрі тағайындауға болады. Нақты дәрі-дәрмектер сіздің жағдайыңызға байланысты әр түрлі болуы мүмкін, бірақ сіз оларды дәл көрсетілгендей қабылдауыңыз керек. Мысалы, жүрек жеткіліксіздігінің қарапайым дәрілеріне мыналар жатады: [3]
  • Каптефрил, эналаприл және фосиноприлді қоса ACE ингибиторлары.
  • мұндай лосартан және валсартан ретінде БРА.
  • ARNI, мысалы, sacubitril / valsartan комбинациясы сияқты.
  • Бета блокаторлары, соның ішінде метопролол сукцинаты және карведилол.
  • Фуросемид, буметанид және торсемид сияқты диуретиктер.
  • Антикоагулянттар (қанды еріткіштер).
  • Статиндер (холестеринді төмендететін дәрілер).
Дәрігермен жұмыс
Жүрегіңізге пайдалы болуы мүмкін хирургиялық процедураларды талқылаңыз. Әлсіреген жүрегіңіздің табиғатына байланысты бір немесе бірнеше хирургиялық жолдар сіздің жүрек-тамыр қызметін қалпына келтіруге немесе жақсартуға көмектеседі. Ұсынылған процедуралардың ықтимал пайдасы мен қауіптері туралы дәрігермен және жүрек мамандарымен сөйлесіңіз. Сіздің параметрлеріңіз мыналарды қамтуы мүмкін: [4]
  • Аритмияны түзету үшін ішкі дефибрилляторды (ICD) имплантациялау.
  • Сол жақ қарыншаның қанына көмектесетін LVAD имплантациялау.
  • Имплантацияланған кардиостимулятор арқылы жүрек тиімділігін жақсартуға арналған CRT терапиясы.
  • Коронарлық артериялардың бітелуін тазарту үшін ангиопластика (PCI).
  • Бітелген айналадағы қан ағымын қайта бағыттау үшін коронарлық артерияны айналып өту операциясы.
  • Жүрек трансплантациясы, егер басқа шаралар жүрек қызметін қамтамасыз ете алмаса.
Дәрігермен жұмыс
Егер сіз медициналық мүмкіндігіңіз болса, жүректі қалпына келтіруге жолдама алыңыз. Жүректі оңалту - бұл инфаркттан айыққан немесе басқа жүрек-қан тамырлары мәселелерімен айналысатын адам үшін диета, жаттығу, өмір салты және психикалық денсаулық сияқты салаларға бағытталған кешенді бағдарлама. Америка Құрама Штаттарында сертификатталған кардиологиялық қалпына келтіру бағдарламалары медициналық емдеу әдісі болып саналады, демек сізге бағдарламаға кіру үшін медициналық анықтама қажет. [5]
  • Жүректі оңалтудың кейбір артықшылықтарына холестериннің жақсаруы, қан қысымының төмендеуі және 2 типті қант диабетінің алдын-алу жатады.
  • Егер сіздің дәрігеріңіз сізге осындай бағдарламаны ұсынуды ұсынса, онда сізде жүректің оңалуы үшін қандай бағдарлама сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін анықтау үшін жұмыс жасаңыз.
  • Жүректі қалпына келтіру бағдарламасын сіз тұратын мемлекеттік орган, сондай-ақ кардиологиялық көмекке бағытталған кәсіби ұйым куәландыруы керек. Барлық қызметкерлер тиісті түрде сертификатталған болуы керек.
  • Егер сіз жүректің оңалтуына жолдама ала алмасаңыз, қалпына келтіру бағдарламасының негізгі элементтерін көбейту үшін (мүмкіндігінше жақсы) дәрігеріңізбен және бар медициналық топтың басқа мүшелерімен жұмыс жасаңыз.

Жаттығу режимін бастау

Жаттығу режимін бастау
Дәрігеріңіздің ұсынысы негізінде баяу бастаңыз. Егер сізге жүрегіңізді әлсіреткен медициналық жағдай диагнозы қойылған болса, жаттығу бағдарламасын бастағанда дәрігердің нұсқауларын орындау өте маңызды. Егер сіз өзіңіздің сау жүрегіңізді одан да күшті ету жолын іздесеңіз, дәрігеріңізбен мақсатыңыз туралы және жаттығу арқылы оған қалай жетуге болатыны туралы әлі де сөйлесуіңіз керек. [6]
  • Жағдайыңызға байланысты, біртіндеп бастау үшін қысқа серуендеу және күн сайын бірнеше рет жүгіру керек. Немесе бұл сіздің жүру режиміңізден кардио және күш жаттығуларының жетілдірілген режиміне біртіндеп ауысуды білдіруі мүмкін.
  • Тым қатты және тез жұмыс істеу сіздің жүрек-қантамыр жүйесіне тым көп қысым түсіріп, одан әрі зақым келтіруі мүмкін. Сонымен бірге әлсіз жүректен жаттығудан қорықпау керек - оны күшейту үшін жаттығу қажет.
Жаттығу режимін бастау
Жаяу жүру бағдарламасын аэробты жаттығулардың қарапайым әдісі ретінде бастаңыз. Егер сіз жаттығу режимін бірінші рет бастасаңыз немесе инфаркт сияқты жүрек оқиғасынан кейін жылдамдықты қалпына келтіргіңіз келсе, дәрігеріңіз серуендеу бағдарламасын ұсынуы мүмкін. Жаяу жүру - әлсіреген жүрегі бар адамға аэробты жаттығулар жасаудың ең оңай жолы, дегенмен велосипедпен жүру, жүзу немесе су аэробикасы басқа нұсқалары болуы мүмкін. [7]
  • Мысалы, сізге бағдарламаңызды күніне 5-10 минут баяу жүру арқылы бастауға кеңес беруіңіз мүмкін.
  • Бірнеше апта немесе ай бойы сіз күн сайын 20-30 минут жүре аласыз.
  • Сондай-ақ, сіз жүру жылдамдығыңызды біртіндеп арттыра аласыз, оның мақсаты әдеттегіден әлдеқайда ауыр дем алу, бірақ бәрібір сөйлесу мүмкіндігі болады.
Жаттығу режимін бастау
Күнделікті икемділік пен күш жаттығулары қосыңыз. Аэробикалық жаттығулар сіздің жүрегіңізді нығайтуға арналған жаттығулар бағдарламасының негізі болғанымен, сіз қарсылық пен икемділікке арналған жаттығуларға орын жасауыңыз керек. Жаттығудың барлық үш түрін орындау салмақты басқаруға, бұлшықет құруға, тепе-теңдік пен икемділікті жақсартуға көмектеседі, мұның бәрі жүрегіңіздің кернеуін азайтуға көмектеседі. [8]
  • Икемділікке үйрету үшін сіз отыратын немесе тұрып тұратын жаттығулар жасай аласыз немесе йога сабағына қатыса аласыз.
  • Әлсіреген жүрекпен жаттығу жасау үшін сіз изометриялық жаттығулардан аулақ болуыңыз керек (отыру және тарту), егер дәрігердің нұсқауы болмаса, салмақ 5-10 фунттан аспайды (2.3-4.5 кг).
Жаттығу режимін бастау
Сыртта суық, ыстық немесе ылғалды ауа-райында жаттығулар жасамаңыз. Жүрегі әлсіреген адам ретінде сіз жаттығуларыңызды үй ішінде жылжытуыңыз керек, егер температура 20 ° F (−7 ° C) немесе 80 ° F (27 ° C) немесе ылғалдылығы 80% жоғары болса. дұрыс, суық, ыстық немесе ылғалды жағдайларда жүзеге асыратын жүрегіңде қосымша жүктеме қосады, және сіздің жай-күйі негізінде қауіпті болуы мүмкін. [9]
  • Егер сізде жақын жерде сауда орталығы болса, ауа-райы нашар дәліздерді ауа-райы нашар болған кезде пайдаланыңыз және сол жерде серуендеңіз.
Жаттығу режимін бастау
Жаттығуды доғарыңыз және қиындықтар туындаған жағдайда көмек алыңыз. Жаттығу кезінде денеңізді тыңдау өте маңызды, әсіресе жүрегі әлсіреген болса. Дәрігердің нақты нұсқауларын орындаңыз, бірақ келесі жалпы кеңестерге назар аударыңыз: [10]
  • Егер сізде тыныс аз немесе шаршағыш сезінсеңіз, жаттығуды тоқтатып, 15 минут демалыңыз. Егер сіз әлі де осылай сезінсеңіз, дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе қажет болған жағдайда жедел қызметтерге хабарласыңыз.
  • Сол сияқты, егер сізде жүрек соғысы болса немесе жүрек соғуыңыз дәрігер ұсынған деңгейден жоғарыласа (мысалы, минутына 120 соққы), 15 минут демалып, жағдайы жақсармаса, көмек сұраңыз.
  • Жаттығу кезінде ауырсынуды, әсіресе кеудедегі ауырсынуды елемеңіз. Егер сіз кеудеңізде қаттылық, қысым немесе ауырсынуды сезсеңіз, дереу көмек алыңыз.
  • Егер сіз қысқа уақыт ішінде есіңізді жоғалтсаңыз да, жедел жәрдемге жүгініңіз.

Өмір салтын өзгерту

Өмір салтын өзгерту
Дәрігер немесе диетолог ұсынған диетаны жақсартыңыз. Көбіне әлсіз жүректі нығайтуға ұсынылатын әдеттегі диета дәл сол сияқты дұрыс тамақтану көпшілікке ұсынылады. Сізге көптеген жемістер мен көкөністерді жеуге кеңес беріледі (әр тамақ ішкенде табақтың жартысына жуығы) және табаққа майсыз ақуыздар, тұтас дәндер мен пайдалы майлар толтырыңыз. Сонымен бірге өңделген тағамдарды, қаныққан және транс майларды, натрийді азайту қажет. [11]
  • Жүрекке пайдалы тамақтану сіздің артерияларыңызда бляшкалардың жиналуын шектеуге, қан қысымын бақылауға және салмақты ұстап тұруға көмектеседі, осының бәрі сіздің әлсіреген жүрегіңізге пайдалы болады.
  • Егер сіз жүректі қалпына келтіруге қатысатын болсаңыз, бағдарламаны аяқтағаннан кейін сізге кеңес беретін диетаны ұстануға тырысыңыз. Егер сіз кардиологиялық реабилитация бағдарламасында болмасаңыз, сіздің жағдайыңызда жасалатын диеталық өзгерістерді анықтау үшін дәрігеріңізбен және диетологпен жұмыс жасаңыз.
Өмір салтын өзгерту
Темекіні тастаңыз егер сіз темекі шегетін болсаңыз. Темекі шегу бірқатар жүрек-қан тамырлары ауруларының, сонымен қатар басқа да аурулар мен медициналық мәселелердің негізгі факторы болып табылады. Егер сіз темекі шегуді жалғастырсаңыз, әлсіреген жүрегіңізді нығайту іс жүзінде мүмкін болмайды. [12]
  • Сізден кетуге көмектесетін емдеудің көптеген нұсқалары бар, соның ішінде патчтар, лозенджалар, дәрі-дәрмектер және терапия. Сіз үшін емдеудің ең жақсы комбинациясын анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Өмір салтын өзгерту
Күйзеліс деңгейін төмендету жолдарын табыңыз. Артық стресс қан қысымының жоғарылауын тудырады, бұл әлсіреген жүрекке одан да күшті әсер етеді. Күнделікті өмірдегі күйзелісті азайтудың нұсқаларын талқылаңыз - кейбір нұсқалар болуы мүмкін: [13]
  • Медитация, йога немесе терең тыныс жаттығуларын қолданып көріңіз.
  • Уақытты табиғатта өткізу.
  • Жұмыста өзгерістер енгізу немесе тіпті жұмыс орындарын өзгерту.
  • Өзіңізге ұнайтын және тыныштандыратын әрекеттерге көбірек уақыт бөлу.
  • Психикалық денсаулық маманымен кездесу.
Өмір салтын өзгерту
Түнде тыныш ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы сіздің денеңіздің кез-келген бөлігіне, соның ішінде әлсіреген жүрегіңізге демалып, қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Егер сіз әр түнде 7-8 сағат үзіліссіз, тыныш ұйықтамасаңыз, онда жүрегіңіз қалпына келтіру уақытын ала алмайтын шығар. Дәрігермен немесе ұйқы бойынша маманмен келесідей стратегия туралы сөйлесіңіз: [14]
  • Ұйықтаудың тұрақты режимін құру.
  • Ұйықтау аймағыңызды жайлы демалысқа айналдыру.
  • Ұйқы кезінде жаттығу, кофеин және стресс сияқты нәрселерден аулақ болыңыз.
  • Дәрігердің басшылығымен ұйқы құралдарын пайдалану.
Өмір салтын өзгерту
Кәсіби мамандардан және жақын адамдардан эмоционалды қолдауды іздеңіз. Жүректің жиырылу жеткіліксіздігіне, инфарктқа немесе басқа себептерге байланысты әлсіреген жүрекпен күресу үлкен психологиялық әсер етуі мүмкін. Сол себепті, жүректі сауықтырудың көптеген бағдарламаларында психикалық денсаулық саласының мамандарымен кеңесу сессиялары, басқа да жүректі сауықтыратын науқастармен топтық терапия немесе екеуі де бар. Егер сіз жүректің реабилитациясында болмасаңыз, сізге қажет эмоционалды қолдауды алыңыз. [15]
  • Кеңес беру сессиялары сіздің қорқынышыңыз бен алаңдаушылығыңыз туралы айтуға қауіпсіз орын береді, және олар сізге сенімділік пен жүректі нығайту үшін қажетті әрекеттерді жасауға түрткі болады.
  • кәсіби психикалық денсаулығына кездесу немесе жүрек мәселелер бар адамдар үшін қолдау тобын қатысу үшін Сонымен қатар, сондай-ақ жақын досы ұзақ чаттар ләззат секілді қарапайым мүмкіндіктер қамтиды.
fariborzbaghai.org © 2021