Секіруді қалай тоқтатуға болады

Тітіркендіргіш көзді немесе дененің бұлшық етін тоқтату үшін оның не себеп болуы мүмкін екенін қарастырыңыз. Кез-келген ауыр медициналық жағдайды болдырмау үшін дәрігерге барып, дәрі-дәрмектеріңіздің кінәсі бар-жоғын біліңіз. Көп ұйықтап, кофеинді қысқартуға тырысыңыз, бұл сіздің серпілуге ​​кінәлі болуы мүмкін. Көздің бұлшықетімен күресу үшін мүмкіндігінше ылғалдандырыңыз және демалыңыз.

Ауыр себептерді жою

Ауыр себептерді жою
Дәрігерге барыңыз. Бұлшықеттердің бұралуы жиі кездеседі және жиі жақсы болса да, олар кейде ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сіздің тырнақтарыңыз бірнеше аптаға созылса немесе сіздің өміріңізге кедергі келтіре бастаса, дәрігерге барыңыз. Олар ауыр жағдайларды тексере алады, мысалы: [1]
  • Қоңырау шал.
  • Бірнеше склероз (MS).
  • Турлет синдромы.
  • Глаукома.
  • Лупус сияқты аутоиммундық бұзылулар.
  • Сіздің органдарыңызға әсер етуі мүмкін электролиттердің дисбалансы.
Ауыр себептерді жою
Дәрігерден сізді аяғыңыз ауырмайтын синдромы үшін бағалауды сұраңыз. Аяқтарыңыздағы үнемі бұлшық еттеріңіз аяқтың қозғалыссыз синдромына (RLS) байланысты болуы мүмкін, бұл сіздің аяқ-қолыңызды қозғалтуға мәжбүр етеді. Дәрігерден аяғыңыздың қисайғанын бағалауды сұраңыз, бұл RLS-ді анықтау үшін нақты сынақ болмағанына қарамастан. Симптомдардың ауырлығына байланысты дәрігер сізге симптомдарды азайту үшін сізге анти-дәрі немесе темір қоспаларын тағайындауы мүмкін. [2]
  • Жеңіл RLS жеңілдетілуі мүмкін, мысалы, ұйқыны көбейту сияқты қарапайым өмір салтын өзгерту.
  • Дәрігерге аяғыңыздың ауырлығы мен ұзақтығы туралы нақты мәлімет беруді ұмытпаңыз.
Ауыр себептерді жою
Сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектерді жинап алыңыз. Сіз қабылдаған кезде бұлшық ет тудыруы мүмкін бірқатар дәрі-дәрмектер бар. Антидепрессанттар, суыққа қарсы және аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер, жүрек айнуын болдырмайтын емдеу түрлері көз бен дененің терісіне әсер етеді. Сіз сөйлесіп жатқан барлық дәрі-дәрмектерге, рецептураға да, қарсы көрсетілімге де назар аударыңыз және дәрігерден қайсысы кінәлі болуы мүмкін екенін сұраңыз. [3]
Ауыр себептерді жою
Сіз кез келген психикалық денсаулық мәселелерін шешіңіз. Стресстің, мазасыздықтың және басқа психологиялық мәселелердің басталуы немесе оларды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде көздің немесе дененің бұлшық еттері байқалса, психикалық денсаулығыңызды бағалау үшін логопедке, психиатрға немесе кеңесшіге барыңыз. Жергілікті үкіметтің денсаулық сақтау қызметтері ұсынатын интернет-ресурстармен кеңесіңіз немесе олардың психологиясы немесе психиатрия бөлімдері ұсынатын қызметтер туралы жергілікті университеттің медициналық орталықтарымен байланысыңыз. [4]

Дененің қисық сызығынан құтылу

Дененің қисық сызығынан құтылу
Түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқының жеткілікті болмауы денсаулықты сақтаудың әртүрлі проблемаларына әкелуі мүмкін және күн ішінде мидың жалпы жұмысының төмендеуі мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігі көздің және дененің бұлшық етін қоздыруы мүмкін. Күндіз ұйықтамай, ұйқыға жақын телефон мен электрониканы өшіріп, ұйықтауға 7-8 сағат ұйықтаңыз. [5]
  • Егер сізге ұйықтау қажет болса, түнде жақсы ұйықтау үшін оны 30 минутқа шектеңіз. [6] X Зерттеу көзі
Дененің қисық сызығынан құтылу
Кофеинді қайтадан кесіңіз. Кофеиннің ынталандырушы әсері сіздің орталық жүйке жүйеңізді шамадан тыс азайтуға әкелуі мүмкін, нәтижесінде көзге және денеге теріс әсер етеді. Иілуді тоқтату үшін кофеинді күнделікті қабылдауды азайтып, оны күніне 400 мг-ден аспаңыз. Жасыл шай сияқты кофеге балама қуат беретін балама іздеңіз. [7]
  • Кофеинді күнделікті тұтынудың ең көп мөлшері (400 мг) шамамен 4 кішкене шыныаяққа тең.
Дененің қисық сызығынан құтылу
Магний қоспасын алыңыз. Магний жетіспеушілігі - бұл дененің қисаюының жиі кездесетін себебі және оны қан анализімен оңай анықтауға болады. Магний қоспалары сіз үшін дұрыс бола ма, жоқ па, дәрігерден сұраңыз. Сондай-ақ, шпинат, сұлы майы және бадам сияқты магнийге бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз. [8]
  • Магний қоспаларын дәріханаларда және денсаулық сақтау дүкендерінде сатып алуға болады.

Көздің майысуын тоқтату

Көздің майысуын тоқтату
Құрғақ көзді емдеу үшін жасанды көз жасын қолданыңыз. Контактілі линзалардан, аллергиядан, дәрі-дәрмектерден немесе жасқа байланысты құрғақ көздер бұлшық етке айналуы мүмкін. Дәріханаларда сатылатын жасанды көз тамшыларын қолданып, оларды ылғалдандырыңыз. Тамшыларды көзіңізге жағыңыз сіз бұлшық еткен кезде немесе олар құрғақ сезінгенде. [9]
Көздің майысуын тоқтату
Күні бойы көздің ауырсынуын болдырмаңыз. Көздің кернеуі сіздің қабақтарыңыздың пульсациясына алып келуі мүмкін, нәтижесінде бұлшық ет теріс айналады. Жарқын күндерде ультрафиолет көзілдірігін киіп, компьютерден, телефоннан және теледидар экранынан жиі үзілістер жасамаңыз. Егер сізде көру проблемасы болса, оқуға тырысқан кезде әрқашан рецепт бойынша көзілдірікті немесе контактілерді киіңіз. [10]
Көздің майысуын тоқтату
Әр он минут сайын көзіңізді жұмыңыз. Күні бойы сіздің көздеріңіз көптеген қиындықтармен күреседі, әсіресе күніңізді компьютер алдында өткізсеңіз. Көзіңізді демалдыру үшін әр 10 минут сайын үзіліс жасауға тырысыңыз. Көзіңізді бірнеше секундқа жауып қойыңыз, содан кейін алыс орналасқан затқа назар аударыңыз. Бұл көру қабілетін қалпына келтіріп, көз бұлшықеттерін босаңсытады. [11]
fariborzbaghai.org © 2021